Toto sú najväčšie výhody vitamínu C pre vašu pokožku

Keď si spomeniete na vitamín C, možno vám napadnú pikantné a výživné citrusové plody. Jeho zdravotné výhody však presahujú rámec vašej stravy: Existuje množstvo výhod vitamínu C aj pre pokožku.

Ukázalo sa, že tento obľúbený antioxidant a zložka svätého grálu rozjasňuje tmavé škvrny , hladké jemné línie a ponúkajú (niektorú) ochranu pred slnkom, Mara Weinstein Velez, MUDr , certifikovaný dermatológ a odborný asistent na University of Rochester Medical Center, hovorí SelfGrowth. A čerešňa – ehm, citrón – navrchu? Je vhodný pre väčšinu typov pleti a zvyčajne neprichádza s nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako sú čistenie , čo sa môže stať s inými silnými aktívne , dodáva doktor Weinstein.

staroveké bohoslužby chvália

Ale tu je háčik: Nájsť najlepšie sérum, tonikum alebo hydratačný krém s vitamínom C pre vaše špecifické problémy nie je také jednoduché, ako kúpiť si prvú nádherne oranžovú fľaštičku, ktorú uvidíte. Namiesto toho chcete venovať pozornosť formulácii a vašim osobným potrebám, hovorí Dr. Weinstein.

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, prečo a ako by ste mali začleniť vitamín C do svojej každodennej rutiny – a čo hľadať na etikete produktu, aby ste za svoje peniaze získali čo najväčší lesk.

Výhody vitamínu C pre pokožku | Čo hľadať v produkte s vitamínom C | Ako užívať vitamín C | Ako zistiť, či váš vitamín C vypršal

Čo môže urobiť vitamín C pre vašu pokožku?

Má potenciál pomôcť veľa rôznych problémov, najmä pri lokálnej aplikácii vo forme séra. Je to preto, že séra zvyčajne ponúkajú najvyššie koncentrácie aktívneho vitamínu C a majú tendenciu lepšie prenikať pokožkou v porovnaní s inými produktmi, ako sú krémy a čistiace prostriedky, Annie Chiu, MUDr , certifikovaný dermatológ a zakladateľ Derm Institute na Manhattan Beach v Kalifornii, hovorí SelfGrowth.

Pýtate sa, bez ohľadu na vzorec, prečo by ste si ho mali natierať po celej tvári? Poďme sa ponoriť do vedecky podložených výhod, o ktorých sme hovorili.

Nie, s roztomilým malým sérom nebudete zrazu opäť vyzerať ako tínedžer (a porovnávanie vášho súčasného ja s bývalou verziou seba samého vás aj tak zdrží). To znamená, že existuje výskum, ktorý ukazuje, že vitamín C môže mať vyhladzujúci účinok.¹

Po prvé, pomáha vašej pokožke produkovať kolagén —proteín, ktorý dodá vašej pleti pevnejší, pružnejší vzhľad a pocit, vysvetľuje Dr. Chiu.¹Ako starnete, produkcia kolagénu v tele prirodzene klesá, čo vedie k ochabnutiu, jemným líniám a vráskam. V podstate môže vitamín C stimulovať tento proces a pomôcť pokožke udržať si pevnosť a pružnosť, hovorí Dr. Chiu.²

Pri dôslednom používaní sa vaša pleť môže vyrovnať – a bude úplne rozžiarená – pretože vitamín C bráni nadmernej produkcii melanínu, pigmentu zodpovedného za farbu vlasov, očí a pokožky.³

Keď však niektoré oblasti pokožky vytvárajú priveľa melanínu, môžete skončiť s hyperpigmentáciou – škvrnami odfarbenia, ktoré sa môžu objaviť po vás. prasknúť pupienok , alebo ležať celé popoludnie na pláži bez slatheringu opaľovací krém . Hoci vitamín C tieto tmavé škvrny cez noc zázračne nevymaže, podľa Dr. Chiu môže určite pomôcť pri vyblednutí a prevencii tým, že inhibuje enzým zodpovedný za produkciu melanínu (konkrétne tyrozinázu).⁴

To neznamená, že jedna alebo dve kvapôčky séra môžu nahradiť váš opaľovací krém, ale existuje niekoľko výskumov, ktoré ukazujú, že vitamín C pomáha predchádzať škodám spôsobeným environmentálnymi agresormi, ako je slnečné žiarenie, znečistenie, stres a dym.⁴

Je to preto, že je to opäť antioxidant —látka, ktorá chráni pred účinkami voľných radikálov (nestabilných molekúl, ktoré poškodzujú bunky, DNA a proteíny v tele), ako už predtým informoval SelfGrowth. Jednoducho povedané, antioxidanty stabilizujú (a teda neutralizujú) voľné radikály skôr, ako si môžu vybrať svoju daň, čo sa podľa doktora Weinsteina môže prejaviť ako hnedé škvrny alebo predčasné známky starnutia (ako vrásky).

Áno, ľudia s akné môžu mať prospech z pridania tohto hviezdneho antioxidantu do svojich postupov starostlivosti o pleť. V skutočnosti prehľad výskumu z roku 2013 v Indický časopis dermatológie, venerológie a leprológie zistili, že lokálny vitamín C zlepšil akné až u 77 % skúmaných ľudí.⁵Spolu s liečbou tých nepoddajných hrbolčekov a brada zituje , dôkazy naznačujú, že môže pomôcť aj pri hojení jaziev po akné vďaka tým, ktoré posilňujú kolagén a rozjasňujú, o ktorých sme sa zmienili vyššie.⁶

Majte však na pamäti niekoľko upozornení: Ak máte sklony k vyrážkam, vyhnite sa výrobkom s vitamínom C, ktoré obsahujú aj okluzívne a potenciálne upchávajúce zložky (ako napríklad vitamín E alebo kakaové maslo). Môžete tiež vynechať čokoľvek s pridanou vôňou, ktorá môže citlivú pokožku zhoršiť. A keďže vitamín C je obzvlášť silný, prílišná aplikácia môže tiež zvýšiť riziko podráždenia a v konečnom dôsledku spôsobiť viac škody ako úžitku, varuje Dr. Weinstein.⁷

Späť na začiatok

Čo hľadať v produkte s vitamínom C

Dr. Chiu odporúča vyhľadať dobre preštudovaný zlatý štandard aktívneho vitamínu C, nazývaný kyselina L-askorbová (najsilnejšia, najčistejšia verzia).⁴Táto forma má zvyčajne vyššiu potenciu a účinnosť ako jej náprotivky, vysvetľuje Dr. Weinstein a upozorňuje, že môže dráždiť citlivú pokožku. Je tiež veľmi nestabilný, a preto je dôležité skladovať ho mimo dosahu svetla a vzduchu (viac o tom nižšie). Niektoré jemnejšie a stabilnejšie deriváty stoja za zváženie: tetrahexyldecyl askorbát (THD), askorbát sodný, askorbyl fosfát horečnatý a askorbyl palmitát.

Venovanie pozornosti koncentrácii vitamínu C môže byť tiež užitočné, ale všimnite si, že mnohé produkty túto informáciu na etikete neuvádzajú. Pre tých, ktorí áno, sa možnosti zvyčajne pohybujú od 10 % do 30 %, hoci vyššie percento nemusí podľa Dr. Chiu nutne znamenať lepšie výsledky. Výskumy v skutočnosti ukazujú, že akonáhle je koncentrácia vyššia ako 20%, vitamín C sa nestane účinnejším a môže byť dokonca dráždivý, najmä pre citlivé alebo suchá pokožka .⁴

Späť na začiatok

Ako pridať vitamín C do rutiny starostlivosti o pleť

Správna chvíľa na použitie vitamínu C vo vašom rutina starostlivosti o pleť závisí od produktu, Sara Hogan, MUDr , certifikovaný dermatológ a spolupracovník Americká akadémia dermatológie , hovorí SelfGrowth. Doktor Hogan hovorí, že séra sú najobľúbenejším výberom – ako sme už spomenuli vyššie, majú tendenciu byť účinnejšie – ale vitamín C nájdete aj v čistiacich prostriedkoch, zvlhčovačoch, maskách a dokonca aj v opaľovacích krémoch.

Bez ohľadu na to, akú formu vitamínu C si vyberiete, mali by ste vždy otestovať akýkoľvek nový produkt na vnútornej strane ramena (najmä niečo také koncentrované ako sérum), aby ste sa uistili, že nespôsobuje podráždenie alebo podráždenie. alergická reakcia .

značky áut s písmenom e

Hoci neexistuje žiadny zákon proti užívaniu vitamínu C pred spaním, najviac výhod pravdepodobne získate z jeho aplikácie v dopoludňajších hodinách, hovoria Dr. Hogan a Dr. Weinstein. Týmto spôsobom budete môcť využiť jeho výhody v boji proti voľným radikálom – ktoré opäť zahŕňajú ochranu pred poškodením slnkom.

Pre séra stačí pár kvapiek (zhruba desaťcentové množstvo). Ako sme už spomenuli, viac nie je vždy lepšie. Ak používate hydratačný krém na tvár alebo opaľovací krém s obsahom vitamínu C, podľa Dr. Weinsteina by bábika veľkosti niklu mala mať zakrytú tvár.

Pokiaľ ide o to, ako často by ste si mali aplikovať vitamín C, Dr. Weinstein hovorí, že by malo stačiť raz denne. Ak však bojujete s nadmernou suchosťou alebo akné, je dobré ho začať používať každý druhý deň, aby ste to hrali na istotu. Ak to vaša pokožka dokáže tolerovať, zvážte, či sa do toho pustíte každý deň, hovorí Dr. Hogan.

Dr. Chiu navrhuje hľadať podporné a doplnkové zložky starostlivosti o pleť – konkrétne iné antioxidanty ako napr vitamín E (opäť, ak nie ste náchylní na akné) a kyselina ferulová, ktorá môže pomôcť zvýšiť účinnosť vitamínu C proti poškodeniu spôsobenému UV žiarením.⁸Navyše upokojujúca kyselina hyalurónová a niacínamid môže pomôcť minimalizovať možnosť podráždenia.

To znamená, že existujú aj niektoré zložky, ktorým sa budete chcieť vyhnúť zmiešaniu. Napríklad by ste nemali kombinovať hydratačný krém alebo sérum s vitamínom C s produktom obsahujúcim alfa-hydroxykyseliny (AHA), ako je glykolová alebo kyselina mliečna . Mali by ste sa tiež vyhnúť kombinácii vitamínu C s beta-hydroxykyselinami (BHA), ako je kyselina salicylová, podľa Dr. Chiu. Kyseliny môžu zmeniť pH vitamínu C a urobiť ho zbytočným, vysvetľuje. Navyše, použitie viacerých aktívnych látok na tvári naraz je recept na nahnevanú pleť.

Tiež by ste nemali používať benzoylperoxid a retinol – dobre známe liečby akné – v rovnakom čase ako vitamín C. Benzoylperoxid oxiduje vitamín C, hovorí Dr. Chiu. (Skrátka, keď je vitamín C vystavený vzduchu – alebo konkrétnejšie kyslíku vo vzduchu – stáva sa menej účinným prostredníctvom procesu nazývaného oxidácia a vystavenie benzoylperoxidu má podobný účinok.)⁹Retinol, na druhej strane, je silná forma vitamínu A, o ktorej Dr. Weinstein hovorí, že môže zvýšiť vaše šance na podráždenie.

Takže namiesto vrstvenia na seba obe dermy odporúčajú používať benzoylperoxid alebo retinol v noci a vitamín C ráno – alebo ich striedať v rôznych dňoch. Ďalšia možnosť: Pred aplikáciou vitamínu C použite benzoylperoxidové umývanie tváre – týmto spôsobom nebudú tieto dve aktívne zložky priamo interagovať.

Nadčasová starostlivosť o pleť 20% vitamín C + E sérum s kyselinou ferulovou

Drunk Elephant C-Firma Fresh Day Serum

SkinCeuticals C E Ferulic

Vichy LiftActiv sérum s vitamínom C

Aj keď by ste ideálne mali používať vitamín C počas dňa, tento antioxidant sa paradoxne stáva nestabilným, keď je vystavený svetlu (viac o tom čoskoro). Preto je dôležité dať produktom s vitamínom C trochu času, aby sa vstrebali do pokožky predtým, ako vyrazíte von.¹⁰(Pre správnu mieru počkajte päť minút, kým sa vaše sérum vitamínu C vpije, kým nanesiete hydratačný krém a opaľovací krém, hovorí Dr. Weinstein)

Späť na začiatok

Kedy vyhodiť produkt s vitamínom C

Akokoľvek silný a prevratný môže byť vitamín C, je celkom jednoduché neúmyselne znížiť jeho účinky – napríklad tak, že necháte uzáver otvorený príliš dlho, alebo ho uskladníte v blízkosti priameho slnečného žiarenia. Tieto nevinné prešľapy môžu spôsobiť, že vaše milované sérum sa zoxiduje na kyselinu dehydroaskorbovú, ktorá je menej stabilná a menej účinná, vysvetľuje Dr. Hogan. Inými slovami, v skutočnosti to nebude fungovať.

Ako teda môžete zistiť, či je vaše sérum vitamínu C stále v najlepších rokoch? Vo forme séra by si malo zachovať bezfarebný alebo svetlý slamový odtieň, čo znamená, že ak je svetložlté alebo hnedé, pravdepodobne je čas ho vyhodiť.¹¹Zvlhčovače a opaľovacie krémy s vitamínom C však zvyčajne nemenia farbu tak zjavne, čo sťažuje posúdenie ich účinnosti. Dobré pravidlo podľa Dr. Weinsteina: Ak nemôžete nájsť dátum spotreby, pričuchnite k produktu. Ak vonia inak, ako ste zvyknutí (možno kyslo alebo výrazne zatuchnutý), pre istotu ho vyhoďte.

Aby ste mali istotu, že sa vám to vyplatí, mali by ste mať produkty s vitamínom C ďaleko od okenného parapetu (možno v zásuvke alebo skrini) alebo si aspoň kúpiť taký, ktorý sa dodáva v nepriehľadnej nádobe, navrhuje Dr. Weinstein. (Dobrou správou je, že väčšina sér je už zabalená týmto spôsobom.)

Záver: Výhody vitamínu C v starostlivosti o pleť sú celkom nepopierateľné – a podporené výskumom a dermatológmi. Ak chcete dosiahnuť jasnejšiu, hladšiu pleť a chrániť svoju pokožku pred poškodením vplyvom životného prostredia, oplatí sa vyskúšať túto silnú zložku. Len sa uistite, že budete postupovať podľa konkrétnych rád uvedených vyššie, aby ste zaistili, že vaše skúsenosti s vitamínom C získajú žiarivú recenziu.

Späť na začiatok

Zdroje:

1. Živiny , Úloha vitamínu C v zdraví pokožky
2. Plastický a estetický výskum , Kožný kolagén v priebehu životných štádií: Dôležitosť pre zdravie a krásu pokožky
3. StatPearls , Biochémia, Melanín
4. Časopis klinickej a estetickej dermatológie , Topický vitamín C a pokožka: Mechanizmy účinku a klinické aplikácie
5. Indian Journal of Dermatology , Aktualizácia etiopatogenézy a liečby akné
6. Bioinžinierstvo , Kolagén pri hojení rán
7. Kontaktná dermatitída , Expozícia pokožky vonným produktom používaným v každodennom živote a vôňa Kontaktná alergia v európskej všeobecnej populácii – The EDEN Fragrance Study
8. Journal of the American Academy of Dermatology , Lokálny antioxidačný roztok obsahujúci vitamíny C a E stabilizovaný kyselinou ferulovou poskytuje ochranu ľudskej pokožky pred poškodením spôsobeným ultrafialovým žiarením
9. Antioxidanty , Chemická stabilita kyseliny askorbovej integrovanej do komerčných produktov: Prehľad o bioaktivite a technológii dodávania
10. liečivá, Návrh nového viacvrstvového lipozomálneho systému so zabudovaným tricaprylínom na dodávanie kyseliny askorbovej do pokožky so zlepšenou chemickou stabilitou
11. Indian Dermatology Online Journal , Vitamín C v dermatológii

Súvisiace:

• Tu je dôvod, prečo máte suchú pokožku na tvári - a ako sa vysporiadať
• Dermatológ hovorí, že táto bežná chyba pri sprchovaní môže spôsobiť telesné akné
• Najlepšie spôsoby liečby melasmy na tvári