Cooldowns môže byť trochu ako návšteva zubára. Viete, že by ste to mali urobiť, ale keď príde čas, je také ľahké nájsť si výhovorku a vyhovoriť sa na to. Možno sa dohodnete sami so sebou: Nabudúce prestanem cvičiť o päť minút skôr, takže určite mať čas urobiť cooldown. Alebo možno z toho logicky vychádzate: ešte sa musím osprchovať, obliecť, potom ísť na vlak alebo ísť autom do práce – nie je všetok ten pohyb v podstate ochladením?
Ako sa ukazuje, výskum je v skutočnosti trochu zmiešaný v tom, či strečing po tréningu pomôže odstrániť bolesť svalov alebo výrazne zlepší regeneráciu. Takže v tomto zmysle, ak hľadáte dôvody, prečo to preskočiť, máte šťastie. Napriek tomu môžu byť cooldowny príjemným spôsobom, ako si oddýchnuť od tréningu a umožniť, aby sa vaša srdcová frekvencia jemne vrátila do normálu, zatiaľ čo sa mentálne prechádzate do toho, čo vás čaká v nasledujúci deň. Ak váš cooldown zahŕňa statický strečing (druh, pri ktorom sa presuniete do pozície a držíte ju), môžete tiež zistiť, že si jednoducho užívate ten bolestivý pocit, keď sa napätie uvoľňuje z vašich svalov. Ale cooldown môže byť ešte chladnejší. Môže to tiež vyzerať skôr ako savasana – ležať na chrbte a uvoľňujúc si svaly – alebo dokonca len tak, že sa na pár minút zvalíte na gauč, aby ste nič nerobili.
Takže zoznam skladieb na tento týždeň je o spomalení a o troch až piatich minútach navyše na natiahnutie po tréningu. Skladby tu nie sú úplne tiché, ale sú o niečo chladnejšie ako motivujúca hudba, ktorú ste mohli použiť počas skutočného tréningu. Začíname s Flowers od Miley Cyrus a potom prejdeme k ľahkým rytmom od Phoebe Ryan, Anny zo severu, The Weekend a Wizkid. Rovnako ako pri niektorých iných zoznamoch skladieb, ktoré sme zverejnili, aj tu je na konci niekoľko skladieb, ktoré sú o niečo tichšie; tentoraz je to akustická verzia Lavender Haze od Taylor Swift a moderná klasika Thinkin Bout You od Franka Oceana.
Doprajte si tieto melódie a venujte nejaký čas oceneniu všetkého potu a úsilia, ktoré ste práve vynaložili.
Celý zoznam skladieb:
- Kvety od Miley Cyrus
- Easy On Me od Lone Tusker, Ben Woodward
- Waves by Memory Lane
- Ocean Drive od Dukea Dumonta
- Cold Water - Lost Frequencies Remix od Majora Lazera, Justina Biebera, MØ
- Elektrická relaxácia od kmeňa zvaného Quest
- Love Doesn’t Go My Way od Mníchova MONSTRS, Harry Cho
- Thinking About You od Mellowdy
- Way Back Home od SHAUN, Conor Maynar, Sam Feldt
- Moja od Phoebe Ryanovej
- Navždy od Tima Olssona
- Milenci od Anny zo Severu
- To sa mi páči od Janelle Monáe
- After Hours by The Weekend
- Essence od Wizkida, Tems
- Útek od Moonkids
- Sunset Lover od Petit Biscuit
- Rovnako ako kúzlo od Ariany Grande
- 2 od H.E.R.
- Tongue Tied - Akustická verzia od Tai Bow
- Najlepšia časť od Daniela Caesara, H.E.R.
- Lavender Haze - akustická verzia od Taylor Swift
- Thinkin Bout You od Franka Oceana
- Santalové drevo od J. Roosevelta
Súvisiace:
- 24 pohodových skladieb pre vaše uvoľnenejšie cvičenie
- Ako zvýšiť svoju flexibilitu, keď sa nemôžete ani dotknúť prstov na nohách
- Najlepšie Hoka topánky na dlhé prechádzky a rýchle prechádzky
