AKÉ SÚ HLAVNÉ VÝHODY NIACÍNAMIDU PRE POKOŽKU?

Niacínamid znie ako vynález chemického laboratória kozmetickej značky (len my?), ale čoraz populárnejšia zložka starostlivosti o pleť je v skutočnosti len formou vitamínu B3. Výhody niacínamidu na druhej strane? Nie také obyčajné: Zahŕňajú potenciálne zlepšenie všetkých druhov kožných problémov, od akné cez hyperpigmentáciu až po známky starnutia.

Môžete vidieť, že sa niacínamid objaví v topickom produkte a vo forme doplnkov (rozdiely medzi nimi a prípadné vedľajšie účinky vysvetlíme nižšie) a budete sa pýtať, ktorý z nich si vybrať. Alebo ste možno už stiahli produkt s niacínamidom z regálu Sephora bez 100% istoty jeho potenciálnych výhod. Ak si nie ste celkom istí, čo je niacínamid alebo čo vo vás robí zvlhčovač , nie si sám. Tu je to, čo by ste mali vedieť o výhodách niacínamidu – a o tom, ako niacínamid používať – predtým, ako ho pridáte do svojej rutiny starostlivosti o pleť.

Čo je niacínamid? | Čo robí niacínamid pre vašu pokožku? | Ktoré zložky môžete kombinovať s niacínamidom? | Ako používate niacínamid?

Čo je niacínamid?

Niacínamid, ktorý sa tiež nazýva nikotínamid, je a forma vitamínu B3 (niacín) nachádzajúci sa v doplnkoch, výrobkoch starostlivosti o pleť a potravinách. Vitamín B3 je antioxidant, ktorý je dôležitý pre obnovu buniek, Snehal Amin, MUDr , atestovaný dermatológ z Dermatológia MDCS a klinický odborný asistent dermatológie na Weill-Cornell Medical College , hovorí SelfGrowth. Vitamín B3 sa vo všeobecnosti nachádza v rôznych potravinových zdrojoch vrátane hydiny, strukovín a vajec. Ako také, nedostatky nie sú v USA bežné, tvrdí Dr. Amin.

A potom je tu niacínamid, zlúčenina vitamínu B3. Často sa ponúka ako pomoc pri zvládaní akné, rosacey, problémov s pigmentáciou a vrások. Je však za týmito tvrdeniami nejaká veda?

Vedci sa domnievajú, že niacínamid môže byť účinný v produktoch starostlivosti o pleť, pretože je prekurzorom dvoch mimoriadne dôležitých koenzýmov vo vašich bunkách: nikotínamid adenín dinukleotid (NAD+/NADH) a nikotínamid adenín dinukleotid fosfát (NADP+). Obe tieto molekuly sú ústredné pre chemické reakcie, ktoré vaše bunky – vrátane kožných buniek – potrebujú na opravu poškodenia, reprodukciu a normálne fungovanie. Mnohé z týchto základných reakcií sa vôbec nemôžu vyskytnúť bez NAD+, ktorý vaše bunky nedokážu vytvoriť bez niacínamidu.¹

Tým, že dodáte telu niacínamid, teória je taká, že vám umožní vytvoriť viac NAD+, John G. Zampella, MUDr , odborný asistent na oddelení dermatológie Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health , hovorí SelfGrowth. NAD+ potom poháňa vaše bunky, aby sa množili, a tiež umožňuje vášmu telu absorbovať a neutralizovať viac voľných radikálov (nestabilné molekuly, ktoré môžu poškodiť bunky).

Inými (menej mätúcimi) slovami, schopnosť potenciálne pomôcť vášmu telu vytvoriť viac NAD+, a teda opraviť poškodenie, sa považuje za koreň potenciálnych výhod niacínamidu v starostlivosti o pokožku v lokálnej forme, ako aj vo forme potenciálneho doplnku. Existuje tiež dôkazy že lokálny niacínamid môže zvýšiť produkciu ceramidov (lipidov, ktoré pomáhajú udržiavať ochrannú bariéru pokožky), čo môže prispieť k jeho lokálnym účinkom na vrásky, jemné linky a bariéru proti vlhkosti pokožky.²Toto všetko je pravdepodobne dôvod, prečo vidíte niacínamid uvedený v množstve produktov starostlivosti o pleť.

Späť na začiatok

Čo robí niacínamid pre vašu pokožku?

Ak sa niacínamid podieľa na najdôležitejších funkciách buniek, potom neexistuje nič, čo by nedokázal vyliečiť, však? No nie – ak by sa každý bunkový proces v našom tele dal zdokonaliť vitamínovými doplnkami, nepotrebovali by sme antibiotiká ani radiačnú terapiu. To znamená, že perorálny a lokálny niacínamid môže mať určité skutočné výhody pre zdravie pokožky:

Prevencia rakoviny kože:

Opýtajte sa dermatológa, čo niacínamid robí najlepšie, a úplne prvým prínosom niacínamidu, ktorý uvedú, je pravdepodobne prevencia rakoviny kože. V štúdii z roku 2015 v New England Journal of Medicine, výskumníci podávali 386 pacientom perorálne 500 mg niacínamidu alebo placebo dvakrát denne počas celého roka. Všetci účastníci mali počas predchádzajúcich piatich rokov aspoň dve nemelanómové rakoviny kože, a preto mali vysoké riziko vzniku ďalšej rakoviny kože. Výsledky ukázali, že počas štúdie bolo o 23 % menej nových prípadov rakoviny kože v skupine, ktorá dostávala niacínamid (336 druhov rakoviny) v porovnaní s tými, ktorí dostali placebo (463 druhov rakoviny).³

Ako Dr. Zampella, tak aj MUDr Laura Ferris, PhD , docent na oddelení dermatológie na LF UK University of Pittsburgh Pre SelfGrowth povedali, že svojim pacientom s vysokým rizikom nemelanómovej rakoviny kože často navrhujú perorálny niacínamid a ako dôvod uviedli túto štúdiu.

To však neznamená, že dve kapsuly niacínamidu denne (ktoré užívali účastníci štúdie) navždy odvrátia rakovinu kože. Štúdia sa zamerala na ľudí, ktorí predtým zažili rakovinu kože – nie na širokú verejnosť. A nehovorí nám nič o používaní niacínamidu na prevenciu rakoviny kože s melanómom (a výskum, ktorý máme, naznačuje, že je užitočnejší pri prevencia skvamocelulárneho karcinómu ).⁴Ale ak ste mali vo svojom živote viacero nemelanómových rakovín kože, mali by ste sa opýtať svojho dermatológa na perorálny niacínamid.

Existujú teda dôkazy, že perorálny niacínamid môže byť v tejto špecifickej situácii užitočný pre zdravie pokožky. Je však užitočný aj lokálny niacínamid?

Akné, rosacea a iné zápalové stavy kože:

Protizápalové vlastnosti niacínamidu z neho robia atraktívnu liečbu kožných stavov so zápalom, ako je akné. Topický niacínamid sa môže použiť ako súčasť viacstupňového režimu proti akné, Stephanie Trovato, MUDr , odborný asistent dermatológie na Wexnerovo zdravotné stredisko Štátnej univerzity v Ohiu , hovorí SelfGrowth. (Samozrejme, účinný režim proti akné je jedinečný pre každého človeka, takže je pravdepodobne najlepšie, ak máte možnosť, navštíviť dermatológa s certifikáciou správnej rady, aby zistil, čo má pre vás zmysel.) V skutočnosti štúdia publikovaná v roku 2013 v International Journal of Dermatology zistili, že topický prípravok s obsahom 4% niacínamidu výrazne zlepšil miernu formu akné, keď sa aplikoval dvakrát denne počas ôsmich týždňov.⁵

Výskum z roku 2006 publikovaný v Journal of Cosmetic and Laser Therapy naznačuje, že topický 2% niacínamid môže tiež inhibovať produkciu oleja, čo by mohlo byť prospešné pre niektorých ľudí, ktorí majú problémy s akné (niektorí účastníci štúdie identifikovaní ako Japonci a iní ako belochov).⁶Navyše obaja dermatológovia, s ktorými sme sa rozprávali, tvrdia, že niacínamid je relatívne nedráždivý v porovnaní s inými liečbami akné, ako je retinoid alebo kyselina salicylová, čo z neho robí obzvlášť atraktívnu možnosť pre ľudí so suchou alebo citlivou pokožkou.

mená pre mentorstvo

Okrem lokálnych prípravkov sa ukázalo, že perorálne doplnky niacínamidu znižujú zápal spojený s miernou až stredne závažnou rosaceou a akné, najmä ak perorálne antibiotiká nie sú možnosťou.⁷Ale podľa Dr. Zampella a Dr. Ferrisa sú kľúčové slová mierne až stredne závažné. Radia, že ťažké prípady zvyčajne vyžadujú silnejšie lieky, ako je liečba retinoidmi alebo systémové steroidy v prípade akné, nie vitamíny.

Existujú tiež dôkazy, že topický niacínamid môže pomôcť opraviť funkciu stratum corneum, ochrannej vonkajšej vrstvy kože, čo prispieva k jej protizápalovým účinkom.⁸

Problémy s pigmentáciou, jemné linky a vrásky:

Existuje len veľmi málo klinických štúdií o účinkoch niacínamidu na jemné linky a vrásky, takže dôkazy, ktoré máme o anti-aging prínose niacínamidu, sú trochu riedke. Existuje však niekoľko štúdií. Napríklad v jednej štúdii publikovanej v roku 2004 v International Journal of Cosmetic Science, výskumníci nechali 50 žien (ktoré boli všetky biele a vo veku od 40 do 60 rokov) aplikovali hydratačný krém obsahujúci 5 % niacínamidu na jednu polovicu tváre a placebo hydratačný krém na druhú polovicu počas 12 týždňov. Ich výsledky ukázali, že polovice ich tvárí, ktoré dostávali niacínamid, mali v porovnaní s kontrolnou stranou výrazné zlepšenie hyperpigmentačných škvŕn, jemných liniek a vrások.⁹Dr. Trovato opakuje, že niacínamid môže zlepšiť hyperpigmentáciu znížením prenosu buniek, ktoré spôsobujú pigmentáciu, nazývaných melanocyty. Zatiaľ čo v súčasnosti neexistuje žiadny výskum zameraný konkrétne na účinnosť niacínamidu vo všeobecnosti na pokožku bohatú na melanín, je pravdepodobné, že by dokázal znížiť poškodenie slnkom a tmavé škvrny vďaka svojej schopnosti znižovať produkciu melanínu, hovorí Dr. Amin.

Ďalšia štúdia rozdelenej tváre, táto publikovaná v roku 2011 Dermatologický výskum a prax, zistili, že lokálna liečba 4% niacínamidom bola účinná pri liečbe melazmy počas ôsmich týždňov u 27 účastníkov. Konkrétne, 44 % pacientov zaznamenalo dobré až vynikajúce zlepšenie pri niacínamide a 55 % zaznamenalo to isté pri 4 % hydrochinóne (zvyčajne sa považuje za zlatý štandard ).¹⁰Takže zatiaľ čo niacínamid bol celkovo o niečo menej účinný, mal menej vedľajších účinkov (prítomné u 18 % účastníkov) ako hydrochinón (prítomný u 29 %).

Späť na začiatok

Ktoré zložky môžete kombinovať s niacínamidom?

Niacínamid sa však častejšie skúma v kombinácii s inými lokálnymi liekmi, nie samostatne, čo sťažuje zistenie, aký účinný môže byť sám o sebe. Na základe dostupných dôkazov, dobre preštudované možnosti, ako sú retinoidy na predpis (a opaľovací krém!) alebo iné antioxidanty, ako napríklad vitamín C, pre vás pravdepodobne urobia viac ako niacínamid, ak sú vašou hlavnou obavou hyperpigmentácia, jemné linky alebo vrásky. Ak je však vaša pokožka príliš citlivá na to, aby zvládla tieto ďalšie možnosti, alebo len z akéhokoľvek dôvodu hľadáte jemnejšiu liečbu, niacínamid môže byť užitočnou alternatívou.

Napríklad, bariérová ochrana pokožky, ktorá sa dodáva s niacínamidom, môže kompenzovať suchosť a podráždenie, ktoré prichádzajú s výrobkami s retinolom, hovorí Dr. Amin. Niacínamid funguje podobným spôsobom ako kyselina salicylová, ktorá môže pokožku tiež vysušovať. A hoci je bezpečné kombinovať niacínamid aj s vitamínom C, táto kombinácia môže u niektorých ľudí viesť k podráždeniu, dodáva.

Späť na začiatok

Ako používate niacínamid v starostlivosti o pleť?

Pridanie lokálneho niacínamidu do vašej rutiny starostlivosti o pleť je jednoduché a predstavuje nízke riziko: Kúpte si produkt, ktorý ho obsahuje, ako je hydratačná pleťová maska, a aplikujte podľa pokynov. Niektorí ľudia pociťujú mierne podráždenie, ktoré pri opakovanom použití pravdepodobne zmizne. (Ak to tak nie je, alebo ak máte nejaké otázky o tom, aké vedľajšie účinky pociťujete, určite sa poraďte so svojou dermou, aby ste sa uistili, že neskončíte s niečím závažnejším.)

Dr. Amin vám dáva zelenú používať niacínamid na každodennú starostlivosť o pleť, najmä v dennom hydratačnom kréme. Väčšina hlavných štúdií, ktoré sme tu citovali, používala lokálne prípravky obsahujúce 2-10% niacínamidu, takže ak môžete, vyhľadajte produkt v tomto rozsahu - Dr. Amin navrhuje koncentráciu 5%, aby ste videli akékoľvek zlepšenie proti starnutiu alebo hyperpigmentácii. Ak hľadáte hydratačný krém s niacínamidom, možno budete chcieť vyskúšať CeraVe PM Face Moisturizer (21 USD) a Dr. Zampella tiež odporúča sérum The Ordinary Niacinamide 10% + Zinc 1% (6 USD).

Verzia topického niacínamidu na predpis neexistuje, ale váš dermatológ ho môže pridať k topickým predpisom v procese nazývanom zlučovanie. Podľa doktora Ferrisa, ak pôjdete cez lekáreň, ktorá sa špecializuje na zložené lieky, mohlo by to byť lacnejšie ako generikum. Skutočné náklady závisia od vášho poistenia a lekární na prípravu zmesí vo vašej oblasti, preto sa určite opýtajte svojho dermatológa na ďalšie informácie.

Niektorí dermatológovia sa domnievajú, že lokálny niacínamid je celkovo účinnejší. Pokiaľ ide o starostlivosť o pokožku, lokálna aplikácia má priamy vplyv na vzhľad pokožky a je bezpečnejšia ako perorálne doplnky, hovorí Dr. Amin. Ak sa rozhodnete užívať perorálny doplnok niacínamidu, pretože máte vysoké riziko určitých druhov rakoviny kože alebo máte nedostatok vitamínu B3, mali by ste obmedziť svoju dávku na 35 mg denne, hovorí Dr. Amin. Prekročenie, ktoré by mohlo viesť k toxicite pečene – príznaky zahŕňajú sčervenanie kože a/alebo mravčenie, nevoľnosť a vracanie.

Vo všeobecnosti ste s lokálnym niacínamidom v bezpečí, bez ohľadu na to, aký typ pleti máte, tvrdí Dr. Amin. To znamená, že ľudia s alergickými tendenciami môžu zaznamenať návalovú reakciu v dôsledku uvoľňovania histamínu. A pálenie, začervenanie, podráždenie kože a svrbenie sú kožné reakcie, ktoré sa niekedy vyskytujú pri lokálnej aplikácii, dodáva. Môže sa to stať, keď aplikujete okolo citlivých oblastí, ako sú vaše oči, ale opäť by si vaša pokožka mala časom vybudovať toleranciu na používanie niacínamidu.

Môžete použiť niacínamid vo svojom rutina starostlivosti o pleť na dlhodobom základe, najmä ak ho používate na obavy proti starnutiu, hovorí Dr. Amin. Štúdie ukázali, že po 12 týždňoch dochádza k zlepšeniu jemných liniek, vrások, pružnosti pokožky a tónu pleti, dodáva. Iné štúdie ukazujú, že 5% koncentrácia niacínamidu prospieva hyperpigmentácii už po potenciálne štyroch týždňoch.¹¹

Majte na pamäti, že hoci je nepravdepodobné, že by vám lokálny niacínamid a perorálny niacínamid pod 35 mg ublížil, nie je to zázračný liek – ak si myslíte, že niacínamid je riešením všetkých vašich problémov, môžete byť veľmi sklamaní. Nie všetko, čo je na vašej tvári červené, bude akné alebo rosacea, pripomína nám Dr. Ferris, takže sa uistite, že máte správnu diagnózu, kým sa pokúsite vymyslieť plán liečby. Dermatológ vám môže pomôcť rozhodnúť, či niacínamid stojí za vyskúšanie, alebo či existuje iná možnosť, ktorá môže byť lepšia pre vás a vašu pokožku.

Späť na začiatok

Zdroje: