Najwa Zebian, autorka a aktivistka, sa vo svojej novej knihe The Only Constant: A Guide to Embracing Change and Leading an Authentic Life podelila o svoje najlepšie tipy na zvládanie zmien, vrátane toho, ako si sadnúť s nepohodou a objaviť svoj skutočný potenciál.
Jedinou konštantou v živote je zmena. Všetci to vieme. Aj s týmto vedomím máme tendenciu robiť všetko, čo je v našich silách, aby sme minimalizovali narušenie alebo destabilizáciu našej komfortnej zóny. Najwa Zebian, autor a aktivista, chce, aby ste sa stali agentom zmeny vo svojom vlastnom živote, pretože je to jediný spôsob, ako vytvoriť realitu, po ktorej túžite. Čo vás brzdí, hovorí, je úzkosť a strach z neznámeho. A hoci sú to skutočné výzvy, sú tiež prekonateľné.
Zebian je tu, aby nás previedol piatimi spôsobmi, ako prijať zmenu, na základe jej najnovšej knihy, Jediná konštanta: Sprievodca prijatím zmeny a vedením autentického života .
Tip 1: Nechajte svoj svet točiť sa okolo vás
Čítate správne. Možno ste boli nútení veriť, že dať seba na prvé miesto znamená, že ste sebeckí a sebeckí. Nie si. Najmä ak ste vyrastali v kultúre alebo v rodinnej dynamike, ktorá vo veľkej miere uprednostňuje najlepší záujem kolektívu pred záujmom jednotlivca, môžete sa zmocniť pocitu viny a hanby, len keď uvažujete o tom, že ste stredobodom svojej vlastnej pozornosti. Môžete sa brániť tomu, aby ste hovorili, postavili sa za seba, povedali, čo máte na mysli, a konali spôsobom, ktorý slúži vašim najlepším záujmom. Môžete dokonca cítiť, že sa vaše telo úplne vypne v momente, keď sa tak rozhodnete dajte seba na prvé miesto . Je to preto, že predchádzajúce verzie vás boli podmienené tak, aby boli tiché, submisívne, neviditeľné a malé.
Tie vaše minulé verzie vás potrebujú. Potrebujú, aby ste im dali to, čo potrebovali v tej chvíli pasivity; byť vypočutý, oslavovaný a plne videný. Na druhej strane budú pre vás hnacou silou zmeny.
názvy áut s a
Keď dovolíte, aby sa váš svet točil okolo vás, nielen vy naučiť sa prijímať zmeny keď vás to zlomí, no zároveň začnete žiť autentickejšie. Byť uzdravený znamená, že ste v takom kontakte s tým, kým skutočne ste, že vstúpite do ochrannej úlohy pre svoju autentickosť zakaždým, keď máte pocit, že je vylúčená. Aby ste sa stali svojim skutočným ja, zvyčajne príde bod, kedy si uvedomíte, aká škodlivá je pre vás vaša súčasná realita alebo ako sa nezhoduje s vašimi hodnotami.
funko pop baymax
œPripomeňte si: Vždy mám na výber. Aj keď je voľba, ktorú urobíte, pre vás zlomová, buďte hrdí na to, že ste boli schopní odísť.-
Tip 2: Považujte sa za osobu, ktorú si vyberiete
Prestaňte sedieť na sedadle spolujazdca, v aute svojho života. Musíte byť vodičom, ktorý rozhoduje, kam máte namierené, ktorou cestou ideš , a kedy spomalíte a zrýchlite. Viem, že je to strašidelné, najmä ak nájdeš väčšiu útechu v tom, keď ti niekto povie, čo máš robiť, a ukáže ti, ako to máš robiť.
Je oveľa pravdepodobnejšie, že zmenu budete vnímať ako nevyhnutný prostriedok k životu, ktorý chcete žiť, keď sa budete považovať za osobu, ktorú si vyberiete. Možno cítite tlak splniť určité míľniky alebo ísť špecifickou cestou. Pripomeňte si: Vždy mám na výber . Aj keď je voľba, ktorú urobíte, pre vás zlomová, keď už nedokážete zvládnuť bolesť z toho, kde ste, nehovorte, že som nemal inú možnosť. Buďte hrdí na to, že ste mohli odísť.
Tip 3: Spojte zmenu s druhom života, ktorý chcete žiť
Keď sa necháte viesť svojím Ciele , nebudete sa sústrediť na to, aká náročná je zmena. Namiesto toho budete premýšľať o tom, aký krásny bude život, ktorý chcete žiť. Zmena sa stáva nevyhnutným nástrojom, ktorý vás tam dostane. Až príliš často sa zameriavame na to, aká ťažká je zmena, a prirovnávame k nám hodnotu s tým, ako sme schopní to urobiť. Keď to robíme, strácame zo zreteľa naše ciele a motiváciu.
Chcete žiť autentický život? Potom nechajte svoje rozhodnutia, aby to odrážali. Nech vás vedú k takému životu. Urobte potrebné zmeny, aby ste sa dostali do bodu, kedy si môžete povedať: Nechcel by som žiť svoj život iným spôsobom. nezrádzam sa. Nezmršťujem sa, aby som zapadol do určitých prostredí. Netlmím svoje svetlo, aby som chránil oči iných.
názvy áut s b
œNezabudnite poďakovať minulým verziám seba, ktoré bojovali so zmenou. Neboli by ste tam, kde ste práve teraz, keby neprešli.-
Tip 4: Zistite limity vášho režimu prežitia
Keď ste v režim prežitia , máte jeden cieľ: chrániť sa. A hoci sa môžete chrániť pred zlým, riskujete aj to, že vylúčite to dobré. Všetci chceme byť skutočne videní a akceptovaní takí, akí sme.
Aby ste sa tam dostali, je dôležité prestať sa zameriavať na prežitie a namiesto toho sa naučiť žiť v každom význame tohto slova. Pamätajte, že ste vták a táto klietka v režime prežitia má v skutočnosti dvere dokorán. Kedykoľvek budete chcieť, môžete sa vydať von. Nakoniec začnete veľmi jasne vidieť, o koľko viac si užívate život v úplnom rozšírení svojej autentickosti, než keď sa nútite zapadnúť do veľmi malého priestoru.
Tip 5: Dovoľte si smútiť
Spomeňte si na akúkoľvek zmenu vo vašom živote, ktorá sa stala a ktorá úplne otriasla vaším svetom – smrť milovanej osoby, a rozísť sa alebo stratu zamestnania. Pred prijatím tejto zmeny prichádza popretie, hnev , vyjednávanie a depresie . Navrhuje sa aj šiesta fáza smútku: nájdenie zmyslu. Nemôžeme sa k tomu dostať bez toho, aby sme prešli všetkými škaredými fázami.
Dovoľte si smútiť všetkých ľudí a snov, ktoré ste smutne stratili, vrátane vašich minulých verzií. Ale pamätajte, teraz sa musíte rozhodnúť dať všetky svoje kúsky späť dohromady a vytvoriť osobu, ktorá vie, kto sú a ktorá si vyberie sama. Nezabudnite poďakovať minulým verziám seba, ktoré bojovali so zmenou. Neboli by ste tam, kde ste práve teraz, keby neprešli.
Takže dnes sa rozhodnete prijať zmenu a zamerať sa na budovanie silnejšieho ja? Dúfam, že vaša odpoveď je áno.
O jedinej konštante
Múdry a nežný sprievodca, ako sa vyrovnať s nestálosťou a uvedomiť si, že zmena je silou, ktorá vám umožní stať sa vami – od slávneho autora knihy Welcome Home.
pop funko fred flintstone
Či už je to vaša práca, vzťahy alebo len spôsob, akým sa pohybujete svetom, ak ste ako väčšina ľudí, máte vo svojom živote niečo, čo by ste chceli zmeniť. A niekedy nechcená zmena príde až príliš rýchlo: rozchod, smrť, prevrat v každodennej realite, o ktorej ste si mysleli, že sa na ňu môžete spoľahnúť. Dr. Zebian vás prevedie zmenami, ktoré musíme urobiť, a tými, ktoré musíme podstúpiť na ceste k našim najautentickejším životom. Utišuje hluk, učí nás prijať sa takých, akí sme teraz, a pomáha nám sústrediť sa na nevyhnutnosť a krásu týchto chaotických prechodných čias.
V konečnom dôsledku Dr. Zebian učí, že účelom zmeny je vstúpiť do sveta ako vaše najautentickejšie ja. Áno, zmena je strašidelná. Možno sa pred tým budete chcieť skryť lipnutím na svojej minulosti. Prijatie zmeny je však cestou k zbaveniu sa starých predstáv o tom, kto ste a žitiu svojho života ako svojho pravého ja.
O Najwa Zebianovi
Najwa Zebian je libanonská kanadská aktivistka, autorka, rečníčka a vychovávateľka s doktorátom z vedenia vzdelávania.
Dr. Zebian je autorom štyroch kníh, ktoré vedú čitateľov k tomu, aby prekonali ťažké emócie, naposledy Vitajte doma, Dr. Zebian predniesol prednášku TEDx Finding Home Through Poetry.' Jej práca bola uvedená v The New York Times, Glamour, Elle Canada, HuffPost a ďalších.