Naučte sa, ako si stanoviť osobné ciele, ktoré sú dosiahnuteľné. Navyše, 8 tipov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tieto ciele – či už ide o osobný rozvoj, prácu, rodinu alebo pohodu.
Premena ašpirácií na úspechy sa môže zdať náročná, ale dosiahnutie vašich osobných cieľov nemusí byť ohromujúce alebo nedosiahnuteľné. Je to všetko o ich rozdelení do zvládnuteľných krokov.
Či už sa vaše ciele týkajú vašej kariéry, zdravia alebo osobného naplnenia, stanovenie jasných a dosiahnuteľných cieľov vám môže pomôcť dosiahnuť vaše sny.
Prečo si stanovujeme osobné ciele?
Môže sa to zdať ako hlúpa otázka, ale pochopenie dôvodu, prečo si stanovujeme osobné ciele, nám môže pomôcť vytvoriť zmysluplnejšie ciele.
Sú dôležité, pretože nám bránia blúdiť životom bez jasného smerovania a podporujú nás na ceste k osobnému rastu.
Keď si stanovíte osobné ciele, budú odrážať to, čo skutočne chcete dosiahnuť. Prijatie cieľov vás môže motivovať, formovať vaše rozhodnutia a priniesť zmysel pre zmysel. Nie sú len o tom, kam chcete ísť, ale môžu tiež definovať, kým sa chcete na ceste stať.
Stanovenie zmysluplných cieľov nemusí byť samozrejmosťou, no niekedy sa rodia zo snívania. Takže, keď sa nabudúce pristihnete, že snívate o budúcnosti, zapíšte si tieto túžby alebo si nahrajte hlasovú poznámku. Tieto sny sa môžu stať cieľmi, ktoré vás privedú na naplňujúcu cestu sebaobjavovania.
Nie všetky osobné ciele sú rovnaké
Nie všetky ciele budú vyzerať rovnako a nie všetky ciele musia byť dlhodobé. V závislosti od toho, aké sú vaše potreby, si môžete nastaviť krátkodobé ciele, strednodobé ciele alebo dlhodobé ciele.
Krátkodobé ciele: Tieto ciele sa dosahujú pomerne rýchlo, možno v priebehu niekoľkých týždňov až jedného roka. Krátkodobé ciele by mali byť ciele, ktoré sú časovo citlivé alebo ktoré sa dajú ľahko dosiahnuť.
Strednodobé ciele: Dosiahnutie týchto cieľov môže trvať jeden až tri roky. Možno si šetríte na špeciálnu dovolenku alebo získavate pokročilý titul.
Dlhodobé ciele: Dosiahnutie týchto cieľov zvyčajne trvá tri alebo viac rokov. Môže to zahŕňať kúpu domu, dosiahnutie míľnika v kariére alebo dokonca prípravu na dôchodok. Tieto ciele si môžu vyžadovať čas, plánovanie a vytrvalosť.
5 typov osobných cieľov, ktoré si môžete nastaviť
Či už sa venujete zdokonaľovaniu svojich schopností, triedeniu financií alebo budovaniu vzťahov, môžete si vybudovať ciele v každom aspekte svojho života. S toľkými cestami na preskúmanie môže byť ťažké vedieť, kde začať. Začnite premýšľaním o piatich kľúčových oblastiach vášho života.
Rodinné a sociálne ciele
Táto kategória sa točí okolo posilňovania rodinných, priateľských a komunitných väzieb. Či už ide o zvýšenie kvality času s vašimi deťmi alebo plánovanie dievčenského večera, tieto ciele vám pomôžu vybudovať a posilniť váš spoločenský kruh.
Vytvorte komunitu alebo sa do nej zapojte: Cítiť sa súčasťou komunity je skvelé pre sebaúctu a celkové duševné zdravie. Pre niektorých ľudí to môže vyzerať ako vstup do komunitnej záhrady, patrenie do miestnej knižnice, návšteva farmárskeho trhu, návšteva miestneho parku alebo trávenie času s ľuďmi v okolí, na ktorých vám záleží. Ak túžite po stretnutí s ľuďmi vo vašej komunite, môžete si dať za cieľ pozrieť sa na miestne udalosti vo vašej oblasti.
Vráťte to svojej komunite alebo veci, na ktorej vám záleží: Niekedy môže byť vracanie vašej komunite naozaj dobré. Ak je čas obmedzený, dokonca aj darovanie na dobrú vec, ku ktorej máte vášeň, môže byť cenným cieľom.
Finančné ciele
Finančné ciele sú o inteligentnom hospodárení s peniazmi. Či už snívate o cestovaní po svete alebo plánujete pohodlný dôchodok, je dôležité stanoviť si ciele týkajúce sa toho, ako chcete použiť svoje peniaze. Dobrým cieľom je aj odkladanie určitej sumy peňazí mesačne, pochopenie toho, ako investovať, alebo byť finančne zdatnejší.
Zaplaťte existujúce dlhy (spôsobom, ktorý vám vyhovuje): Stratégia a práca smerom k životu bez dlhov môže byť skutočne posilňujúca, ale splácanie dlhov môže byť tiež veľmi stresujúce. Nájdite spôsoby, ako si to dôkladne naplánovať, aby ste si pri dosahovaní svojich cieľov udržali svoje duševné zdravie a celkovú pohodu nedotknuté.
Začnite podnikať alebo projekt, ktorý vás nadchne: Nie je potrebné speňažiť svoje koníčky, pretože sú určené na to, aby ste si ich užili. Vďaka tomu niekedy existuje aktivita, ktorú milujete a ktorú by ste radi premenili na svoju prácu. Inokedy nové projekty, ktorým sa treba venovať, poskytujú vášmu každodennému životu ešte väčší pôžitok a zmysel. Stanovenie takýchto cieľov môže byť posilňujúce a vzrušujúce.
Nastavte si mesačný plán sporenia: Pravidelné šetrenie na budúce ciele, ako je dosiahnutie finančnej slobody, kúpa domu alebo dovolenka, môže byť skutočne zábavné a obohacujúce. Začnite v malom, každý mesiac si odložte to, čo môžete, a potom sa tešte z toho, ako to rastie.
Finančné plánovanie môže byť stresujúce a zdrvujúce. Vyskúšajte naše rady o uprednostňovaní cieľov súvisiacich s peniazmi.
Ciele osobného rozvoja
Ciele osobného rozvoja od učenia sa nového jazyka až po vstup do triedy keramiky nakŕmia vašu dušu a rozšíria vaše obzory.
Prečítajte si pre potešenie a zvedavosť: Ak ste dúfali, že si prečítate viac, dajte si za cieľ zobrať si novú knihu. Môžete si dokonca vybrať rôzne žánre, aby ste si rozšírili obzory. Ak je čítanie náročné, audioknihy môžu byť skvelou alternatívou.
Naučte sa niečo, čo vás vždy zaujímalo: Celoživotné vzdelávanie môže byť napĺňajúcim cieľom. Ak je niečo nové, čo by ste sa radi naučili, alebo ste zvedaví, prihláste sa na túto triedu alebo workshop.
Veďte si denník: Pravidelne dokumentujte svoje myšlienky, skúsenosti a sebaobjavy. Zapisovanie toho, ako sa každý deň cítite, vám tiež môže pomôcť spracovať ťažké pocity alebo skúsenosti. Pozrite si naše výzvy v časopise pre úzkosť.
Ovládajte zručnosť: Učenie sa niečoho nového môže byť skutočne vzrušujúce a posilňujúce. Môže to byť zobratie nástroja, ktorý ste vždy chceli vyskúšať, naučiť sa variť, remeselne vyrábať, venovať sa drevárstvu, záhradníctvu alebo možno vytvoriť fotoalbum či album.
Naplánujte si výlet: Preskúmajte nové kultúry a vytvorte si celoživotné spomienky cestovaním. Dokonca aj lacné cestovanie a miestne cestovanie môže byť obohatením. Ak nie je možné opustiť mesto alebo mesto, skúste preskúmať miesta, obchody alebo reštaurácie vo vašom meste, kde ste ešte nikdy neboli.
nápady na názvy zoznamov skladieb
Prax všímavosť : Použite nástroje a techniky, ktoré vám pomôžu žiť v danom okamihu. Nástroje všímavosti, ako je meditácia, uzemňovacie techniky a postupy práce s dychom, môžu byť skvelými cieľmi, ktoré môžete pridať do svojej každodennej rutiny.
Noví v všímavosti? Pozrite sa s Jeffom Warrenom.
Kariérne ciele
Kariérne ciele vás posúvajú profesionálne vpred. Takže ak máte záujem vyšplhať sa na firemný rebrík alebo vydláždiť svoju podnikateľskú cestu, môžete sa tam dostať nastavením konkrétnych krokov.
Sieť úmyselne: Ak chcete vyskúšať niečo nové v práci alebo sa presunúť do novej práce, skúste viac nadviazať kontakt. Zúčastnite sa podujatí, aby ste sa stretli s profesionálmi a preskúmali možnosti spolupráce.
Preskúmajte možnosti propagácie: Zameranie sa na pokrok vo vašej súčasnej úlohe prostredníctvom odhodlania a strategického plánovania môže byť posilňujúce. A nie je nič zlé na tom, keď sa spýtate, či máte vo svojej súčasnej práci k dispozícii aj iné príležitosti.
Zlepšite svoje profesionálne zručnosti: Dobrá morálka na pracovisku je predovšetkým o ponúkaní hodnoty a pocite, že si ju vaši zamestnávatelia vážia. Ak sa chcete v práci pozdvihnúť, identifikujte a rozvíjajte nové, nevyhnutné zručnosti vo svojom odbore.
Vyhľadajte mentora alebo kouča: Nájdite skúseného jednotlivca vo vami zvolenej kariére, ktorý vám poskytne poradenstvo a rady. Ak nie je možné nájsť kouča, zvážte oslovenie tých, ktorých rešpektujete alebo obdivujete, a opýtajte sa, či by boli ochotní pôsobiť ako mentor
Zamyslite sa nad svojou rovnováhou medzi pracovným a súkromným životom v časopise Selfgrowth’s Peak Performance Journal.
Ciele zdravia a pohody
Zdravotné ciele môžu byť také odvážne ako beh maratónu alebo výstup na horu alebo také jednoduché ako každodenná prechádzka alebo týždenné cvičenie jogy. Ide o to, aby bola vaša fyzická a duševná pohoda v harmónii.
Začnite s pravidelným pohybom: Pohyb je skvelý pre fyzické aj duševné zdravie. Aj keď nie každý má flexibilitu alebo čas na zabehnutie maratónu, existuje mnoho spôsobov, ako začleniť pohyb do vášho každodenného života. Ďalšie možnosti pohybu môžu zahŕňať zapísanie sa na tanečnú hodinu, cvičenie jogy, qigong alebo tai chi alebo dokonca prechádzky vo vašom blízkom okolí.
Pestujte si vlastnú zeleninu: Ak na to máte prostriedky, môže to byť skvelý cieľ vypestovať si vlastné jedlo doma. Pestovanie záhrady s čerstvými domácimi produktmi môže byť skvelým spôsobom, ako vyskúšať novú zeleninu alebo začleniť viac z nich do svojho jedálnička. Ak nemáte vonkajší priestor, dokonca aj pestovanie byliniek na parapete doma môže byť dôstojným cieľom.
Nastavte limity času stráveného na zariadení: Prideľte si konkrétne časy na odpojenie a zažite život bez digitálnych rušivých vplyvov. Najmä pred spaním je dôležité odpojiť sa.
Pracujte na svojich návykoch: Denné návyky a rituály, ktoré tvoria váš deň, môžu viesť k významným zmenám vo vašom živote. Ak existujú oblasti, v ktorých sa chcete zmeniť, stanovte si malé dosiahnuteľné ciele.
Ako si stanoviť (a dosiahnuť) osobné ciele v 8 krokoch
Je dôležité stanoviť si ciele, ktoré sú jasné, zmysluplné, a čo je najdôležitejšie, dosiahnuteľné. Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete začať.
1. Premýšľajte o svojich osobných cieľoch
Pokiaľ ide o stanovenie cieľov pre seba, začnite tým, že budete otvorení. Zapíšte si všetky ciele, ktoré vás napadnú. Snívajte vo veľkom – toto je čas vyložiť všetky karty na stôl.
Prejdite si zoznam a označte ciele, ktoré skutočne odrážajú vaše túžby. Pochopenie vášho prečo pridá vrstvu významu a poháňa vás vpred, aj keď ide do tuhého.
2. Vizualizujte si budúcnosť
Nájdite si chvíľku na zatvorenie očí a predstavte si svoj život po dosiahnutí svojich cieľov. Ako to vyzerá? Ako sa cítiš? Táto vizualizácia môže slúžiť ako silný motivátor.
Opýtajte sa sami seba, prečo chcete dosiahnuť každý cieľ. Buďte k sebe úprimní. Je lákavé stanoviť si ciele na základe toho, čo spoločnosť očakáva alebo čo vyzerá dobre na papieri. Ale skutočná, trvalá motivácia pramení z cieľov, ktoré odrážajú vaše skutočné túžby.
3. Rozdeľte si svoje osobné ciele
Rozdeľte každý cieľ na zvládnuteľné malé kúsky. Napríklad, ak chcete napísať román, začnite tým, že sa zaviažete k 500 slovám denne. Učiť sa na hudobnom nástroji? Venujte cvičeniu každý deň 20 minút.
Malé, ale výkonné úlohy vám pomôžu sústrediť sa na to, čo je dôležité, a urobiť cestu menej zastrašujúcou. Stanovenie SMART cieľov vám pomôže posunúť sa vpred a udržať zodpovednosť.
staroveké bohoslužby chvália
SMART ciele
konkrétne: Váš cieľ by mal byť jasný a dobre definovaný. Namiesto toho, aby ste povedali: „Chcem byť zdravší“, upravte to na „Chcem cvičiť 30 minút denne.“
Merateľné: Ako spoznáte, že ste dosiahli svoj cieľ? Stanovením referenčných hodnôt. Možno je to strata 10 libier, prečítanie 20 kníh alebo úspora 5 000 dolárov.
Dosiahnuteľné: Buďte realistickí – vaše ciele by mali rozšíriť vaše schopnosti, no zostať možné. Ak ste ešte nikdy nebehali, cieľ 5K môže byť realistickejší ako celý maratón... aspoň začať!
Relevantné: Váš cieľ by mal byť v súlade s vašimi širšími životnými cieľmi. Ak sa snažíte byť viac prítomní v živote, môže vám pomôcť cieľ praktizovať všímavosť každý deň.
Limitovaný časom: Pripojte termín. Či už sú to tri mesiace na upratanie domova alebo jeden rok na učenie sa nového jazyka, dátum ukončenia vytvára naliehavosť.
4. Urobte si zoznam svojich osobných cieľov
Zapíšte si svoje ciele a umiestnite ich niekde, kde ich budete vidieť každý deň. To upevňuje vaše zámery a robí ich hmatateľnými. Navyše získate obrovský pocit úspechu pri odškrtávaní cieľov, keď ich dosiahnete!
5. Stanovte si termíny pre svoje osobné ciele a naplánujte si ich
Každej úlohe prideľte konkrétny časový rámec. Na ich dokončenie si určite doprajte dostatok času. Termíny tiež vytvárajú pocit naliehavosti a pomáhajú udržať prokrastináciu na uzde. Prečítajte si náš článok o stave toku, kde nájdete tipy, ako čo najlepšie využiť svoj čas.
6. Oslavujte malé výhry
Každý krok vpred je pokrok. Oslavujte malé víťazstvá na ceste – zvýši to vašu morálku a motivuje vás. Čím viac budete môcť oslavovať svoje úspechy, tým viac sami sebe preukážete, že dokážete viac a viac. Je to obojstranne výhodné.
7. Vyhľadajte podporu
Neváhajte požiadať o pomoc alebo vedenie, ak sa cítite stratení alebo uviaznutí. Či už ide o priateľov, rodinu alebo mentorov, podporná sieť môže znamenať významný rozdiel. Ak sa vám myšlienka stanovenia cieľov zdá ohromujúca, urobte krok späť a začnite v malom.
8. Pravidelne kontrolujte a upravujte svoje osobné ciele
Život je nepredvídateľný, preto pravidelne kontrolujte svoje ciele a upravujte ich podľa potreby. Zostať flexibilný vám umožňuje prechádzať neočakávanými výzvami a zároveň zostať v kurze.
Pamätajte, že cesta k dosiahnutiu vašich cieľov je rovnako dôležitá ako ich dosiahnutie. Je to o raste, učení a vývoji.
Časté otázky o osobných cieľoch
Aké sú 3 typy osobných cieľov?
Môžete si nastaviť mnoho typov osobných cieľov, ale – všeobecne povedané – existujú tri rôzne kategórie:
Krátkodobé ciele: Tie sa dajú dosiahnuť pomerne rýchlo, možno v priebehu niekoľkých týždňov až roka. Možno je to čítanie konkrétnej knihy alebo zapísanie sa do kurzu.
Strednodobé ciele: Ich splnenie zvyčajne trvá jeden až tri roky. Možno šetrenie na špeciálnu dovolenku alebo získanie konkrétneho certifikátu.
Dlhodobé ciele: Toto sú ciele, ktorých dosiahnutie zvyčajne trvá 3 alebo viac rokov. Kúpa domu, dosiahnutie kariérneho míľnika alebo príprava na dôchodok – to všetko je v tomto tábore. Vyžadujú si čas, plánovanie a vytrvalosť.
Ako si napíšete osobný cieľ?
Predstavte si veci, ktoré skutočne chcete od života, a potom ich nastavte SMART ciele:
konkrétne: Jasne definujte, čo chcete. Namiesto 'Chcem sa dostať do kondície' skúste 'Chcem zabehnúť 5K za šesť mesiacov.'
Merateľné: Pridajte nejaké čísla alebo značky, aby ste mohli sledovať svoj pokrok. „Schudnite 10 libier“ alebo „prečítajte si 5 kníh.“
Dosiahnuteľné: Uistite sa, že je to realistické. Ak ste v tejto zručnosti nováčikom, začnite v malom a zvyšujte.
Relevantné: Váš cieľ by mal byť v súlade s vašimi širšími životnými cieľmi. Približuje vás to tam, kde chcete byť?
Limitovaný časom: Pridajte termín. „Ušetrite 1 000 $ za 12 mesiacov“ vám poskytuje jasný časový plán.
S týmito ingredienciami máte ciele, ktoré sú pripravené na dosiahnutie.
Čo je osobný cieľ a prečo si ho stanoviť?
Sú to ukazovatele, ktoré sme si stanovili, aby sme dosiahli niečo, po čom túžime. Môže to byť šplhanie po kariérnom rebríčku, zvládnutie francúzskeho varenia alebo pestovanie pozitívnejšieho myslenia. „Prečo“ je vaša motivácia a motivácia. Mať osobné ciele vám dáva smer a vyzýva vás, aby ste vyrástli do života, aký si predstavujete.
Sú osobné ciele dôležité?
Osobné ciele sú nevyhnutné. Môžu pomôcť:
Poskytnite smer: Dať svojmu životu zmysel a smer.
Zvýšte motiváciu: Posilnenie vašej jazdy a nadšenia.
Zvýšte sebavedomie: Dosahovanie cieľov zvyšuje sebadôveru.
Povoliť rast: Opustenie komfortnej zóny vedie k osobnému rozvoju.
Osobné ciele nás vedú k nášmu najlepšiemu ja – je to cesta, na ktorú sa oplatí vydať.
