Čo je to existenčná kríza a ako sa s ňou vysporiadať?

Čo je to vlastne existenčná kríza a prežívate ju? Naučte sa príčiny, príznaky a ako sa vysporiadať s existenčnou krízou pomocou našich tipov na zvládanie.

Ak prechádzate fázou, v ktorej sa vám bežné každodenné činnosti zdajú menej naplňujúce a obohacujúce a máte nutkanie hlbšie pochopiť život, možno zažívate existenčnú krízu. Dostali sme ťa.

Čo je to existenčná kríza?

Existenciálna kríza je termín používaný na opis obdobia v živote, keď začnete pochybovať o samotnej štruktúre existencie. Je to vtedy, keď má vaša každodenná rutina zrazu pocit, že stratila akýkoľvek zmysel, a je tu nepríjemný pocit, že v živote by malo byť viac, než to, čo momentálne máte.



Život nám niekedy prináša situácie, ktoré nás podnecujú k hlbokému zamysleniu, ako je premýšľanie o zmysle života a tvojom zámere v ňom. Existenciálna kríza je bežnejšia, ako by ste si mysleli a je niečo, čo mnohí ľudia zažívajú, najmä počas významných životných zmien.

Či už prechádzate existenčnou krízou alebo poznáte niekoho, kto ňou je, môže byť dôležité získať jasnejšie pochopenie a získať užitočné vedenie počas tejto cesty sebapoznania.

Čo spôsobuje existenčnú krízu?

Veľké zmeny v živote

Veľké životné zmeny môžu byť často dôvodom, prečo sa ocitneme v centre existenčnej krízy. Či už ste nedávno promovali, vydali sa, mali deti, dovŕšili 50 rokov alebo dokonca odišli do dôchodku, tieto významné zmeny môžu viesť k odrazy o živote, vašich rozhodnutiach a cestách, ktoré ste nevybrali.



mená pre mužskú postavu

Osobné straty

Osobné straty , ako strata milovanej osoby, práce alebo dokonca drahocenného sna, môže spustiť existenčnú krízu a poslať vás do existenčných pochybností.

Filozofické rozjímanie

To môže byť ďalší spúšťač, keď sa ponoríme do hĺbky myšlienky o živote, smrti a všetkom medzi tým. Otázky o vesmíre, ľudskej existencii a povahe reality môžu vyvolať pocit existenciálnej hrôzy alebo zvedavosti.

Spoločenské tlaky

Keď žijeme v spoločnosti, ktorá prirovnáva úspech k šťastiu, existuje tlak na to, aby sme vyzerali určitým spôsobom, dosiahli určité míľniky a nasledovali vopred definovanú cestu. Keď zistíte, že meriate svoju hodnotu na základe spoločenských noriem, existenčná kríza môže spôsobiť, že prehodnotíte to, na čom skutočne záleží.



Ako zistiť, či máte krízu? 7 príznakov a symptómov

Tu je sedem príznakov a symptómov, ktoré naznačujú, že môžete prežívať existenčnú krízu.

1. Pocity prázdnoty

Mali ste niekedy pocit, že vám niečo chýba, aj keď máte všetko, čo ste si mysleli, že potrebujete? Tento pocit prázdnoty môže byť bežným príznakom existenčnej krízy.

2. Pocit odcudzenia

Odcudzenie je a odpojenie ktorý vzniká, keď sa svet zrazu zdá byť iný, alebo keď sa cítite mimo svojho obvyklého prostredia.

3. Pocit zbytočnosti

Spochybňovanie hodnoty alebo hodnoty vášho úsilia a pocit, že sú zbytočné alebo nezmyselné, je znakom existenciálnej krízy. Je to pochybnosť, ktorá môže spôsobiť, že každá úloha bude vyzerať ako náročný boj.

4. Hlboká túžba po zmysle

Túžba po hlbšom pochopení resp zmysel v živote môže byť charakteristickým znakom. Je to hľadanie niečoho viac, vyššieho účelu alebo hlbšieho spojenia so životom.

5. Nevysvetliteľné zmeny vo vašej každodennej rutine

Môžete si všimnúť zmeny vo svojich každodenných rutinách, ako sú zmeny v tom, ako sa cítite pri prebúdzaní, chodení do práce alebo dokonca socializácii.

6. Účasť na spoločenských aktivitách

Ak často hovoríte nie spoločenským aktivitám, ktoré ste mali radi, môže to byť znak existenčnej krízy. Vnútorná povaha krízy tohto druhu môže spôsobiť, že socializácia bude vyčerpávajúca a menej príjemná.

ženské mená psov

7. Náhly záujem o filozofické alebo duchovné záležitosti

Ponárať sa do filozofických alebo duchovných záležitostí a hľadať odpovede alebo útechu, keď ste tieto oblasti nikdy predtým nepreskúmali, môže byť bežným správaním počas existenčnej krízy.

3 rôzne typy existenčných kríz

Existenčná kríza neprichádza v univerzálnom balíku. Pochopenie typu existenčnej krízy, ktorú zažívate, môže poskytnúť jasnejšiu perspektívu a pomôcť nájsť najvhodnejšie stratégie zvládania.

Kríza stredného veku

Kríza stredného veku je jedným z najdiskutovanejších typov existenčných kríz. Často sa to stane, keď dosiahnete vek 50 rokov a začnete pochybovať o úspechoch a hodnote svojho doterajšieho života. Je to obdobie reflexie, kde by ste mohli prežúvať na premárnené príležitosti, nesplnené sny, či dokonca blížiacu sa realitu starnutia.

Kríza identity

Kríza identity sa zvyčajne točí okolo vášho zmyslu pre seba a rolí, ktoré v živote zastávate. Je to vtedy, keď sa pýtate, kto skutočne ste, aké hodnoty s vami skutočne rezonujú a kam v spoločnosti zapadáte. Táto kríza môže podnietiť hlboké prehodnotenie osobnej a sociálnej identity, čo vás prinúti hľadať koherentný a autentický pocit seba samého.

Kríza zmyslu

Kríza zmyslu je o hľadaní hlbšieho porozumenia resp cieľ v živote . Často vzniká, keď máte pocit a odpojiť medzi vašimi každodennými činmi a sledovaním vyššieho cieľa. Je to hľadanie hlbšieho spojenia so životom, túžba prispievať alebo objavovanie spolupatričnosti zmysluplným spôsobom.

Ako sa vysporiadať s existenčnou krízou: 6 užitočných rád

Vyrovnanie sa s existenčnou krízou cítiť ohromujúci , ale je to príležitosť na osobný rast a sebaobjavenie. Tu je šesť praktických rád, ktoré vám pomôžu prekonať existenčnú krízu a upokoj svoju myseľ .

1. Prijmite prítomný okamih

Preskúmajte praktiky všímavosti, ako je meditácia, pozorný pohyb, vďačnosť a súcit so sebou samým. Tieto praktiky vám môžu pomôcť uzemniť prítomný okamih a podporiť hlbšie spojenie so sebou samým a so svojím okolím.

Zdokonaľte svoje cvičenie vďačnosti s Vďačným nastavením mysle s Tamarou Levittovou.

2. Zamyslite sa do denníka

Zdokumentujte svoje myšlienky , pocity a otázky prostredníctvom denníka . Písanie môže poskytnúť duševnú jasnosť a slúžiť ako terapeutické východisko pre vaše existenciálne uvažovanie.

Prečítajte si o The Power of Reflection s Jayom Shettym, aby ste z toho, čo prijímate, vyťažili maximum.

3. Spojte sa s blízkymi

Podeľte sa o svoje skúsenosti a pocity s priateľmi a rodinou, ktorí vás podporujú. Otvorené rozhovory môžu poskytnúť pohodlie, overenie a rôzne perspektívy, ktoré môžu byť poučné.

autá s písmenom d

Naučte sa, ako sa lepšie spojiť s ľuďmi vo vašom systéme podpory pomocou našej série.

4. Preskúmajte filozofiu alebo spiritualitu

Ponorte sa do filozofických alebo duchovných kníh alebo sa zapojte do diskusií, ktoré rezonujú s vaším hľadaním zmyslu. Skúmanie rôznych perspektív vám môže poskytnúť útechu, porozumenie a pomôcť vám získať späť vnútorný mier .

staroveké bohoslužby chvália

Nakopnite svoju duchovnú prax o jeden alebo dva stupne pomocou tejto 10-minútovej meditácie o význame.

5. Buďte so sebou trpezliví

Dajte si čas a milosť, keď prechádzate cez svoju existenčnú krízu. Pamätajte, že sebaobjavovanie je cesta, nie cieľ.

Osvojte si silu trpezlivosti v príbehu Sleep Story, Spomalenie s Tabithou Brownovou.

6. Vyhľadajte odbornú podporu

Existenčná kríza alebo dve v živote sú prirodzené a zvyčajne nenaznačujú problém s vami mentálne zdravie alebo blahobyt. Môže však spôsobiť pocity depresie alebo úzkosti. V tomto prípade zvážte spoluprácu s terapeutom alebo poradcom, ktorý vám môže pomôcť odhaliť zložitosť vašich existenciálnych myšlienok. Terapia poskytuje bezpečný priestor na preskúmanie vašich pocitov a získanie náhľadu na vaše existenčné obavy.

Časté otázky o existenciálnej kríze

Čo spúšťa existenčnú krízu?

Existenčná kríza môže byť spustená veľkými životnými udalosťami alebo prechodmi, ako je promócia, svadba, splodenie detí, dosiahnutie stredného veku alebo odchod do dôchodku. Osobné straty, ako napr strata milovanej osoby , práca alebo drahocenný sen môžu tiež vyvolať existenciálne spochybňovanie. Filozofické rozjímanie o živote, smrti a existencii alebo spoločenský tlak na splnenie špecifických štandardov alebo dosiahnutie konkrétnych míľnikov vás môžu tiež dostať do existenčnej krízy.

Čo je to v skratke existenčná kríza?

Existenciálna kríza je fáza, v ktorej hlboko spochybňujete zmysel a účel života. Často sa vyskytuje počas veľkých životných zmien alebo osobných strát, čo vedie k hlbokému preskúmaniu vašej existencie, hodnôt a podstaty života samotného. Je to snaha o hlbšie pochopenie a autentickejšie spojenie so životom a so sebou samým.

Je existenčná kríza vážna?

Existenčná kríza môže byť náročná a môže spôsobiť úzkosť, ale nie je to nevyhnutne negatívna skúsenosť. Je to vážna introspekcia, ktorá môže viesť k osobnému rastu, sebaobjaveniu a bohatšiemu pochopeniu života. Ak sa však úzkosť stane ohromujúcou alebo pretrvávajúcou, vyhľadajte profesionálnu podporu, ako je terapia, aby ste krízu prekonali.

Je existenčná kríza normálna?

Áno, prežívať existenčnú krízu je normálne. Väčšina z nás čelí existenciálnemu spochybňovaniu, najmä počas významných životných zmien alebo po skúsenostiach s osobnými stratami. Je to súčasť ľudskej skúsenosti hľadať zmysel, pochopiť svoju existenciu a preskúmať podstatu života.

Ako dlho trvá existenčná kríza?

Trvanie existenčnej krízy sa značne líši. Môže trvať od niekoľkých dní až po niekoľko rokov, v závislosti od vašich osobných okolností, podpory, ktorú dostávate, a od toho, ako spracovávate svoje existenčné obavy. Je to hlboko osobná cesta bez pevnej časovej osi. Hľadanie profesionálnej podpory a adopcie kopírovanie stratégií ako praktiky všímavosti alebo zapojenie sa do zmysluplných rozhovorov môžu pomôcť prekonať existenčnú krízu.