Získajte informácie o troch typoch ADHD a príznakoch a symptómoch každého z nich. Navyše, 10 užitočných tipov, ktoré vám pomôžu zvládnuť rôzne druhy ADHD.
Porucha pozornosti a hyperaktivity (ADHD) je bežný neurovývojový stav, ktorý postihuje deti a dospelých. Môže mať rôzne príznaky, vrátane vzorov nepozornosti, hyperaktivity a impulzivity, ktoré sú závažnejšie alebo častejšie ako typické správanie pre vek osoby. Tieto symptómy môžu zasahovať do každodenného života, ovplyvňovať akademické výsledky, pracovný výkon a sociálne vzťahy. Pochopenie rôznych typov ADHD a špecifických príznakov a symptómov spojených s každým typom vám môže pomôcť pri hľadaní vhodnej liečby a podpory.
Čo je ADHD?
ADHD je stav, ktorý ovplyvňuje výkonné funkcie mozgu , ovplyvňujúce schopnosť regulovať pozornosť, kontrolovať impulzy a riadiť úrovne aktivity. Je to jeden z najbežnejších neurovývojových rozdielov, ktoré zažívajú deti, a u mnohých ľudí môže pretrvávať až do dospelosti. Príznaky ADHD, ako je nepozornosť, hyperaktivita a impulzivita, sa môžu líšiť.
Tento stav môže významne ovplyvniť schopnosť človeka uspieť v škole, udržať si zamestnanie a budovať a udržiavať osobné vzťahy, takže diagnóza — dokonca aj neskôr v živote — je často užitočná. Zahŕňa to dôkladné vyhodnotenie, ktoré zvažuje celý rad symptómov a správania v priebehu času, a často si to vyžaduje vstup z niekoľkých zdrojov vrátane rodinných príslušníkov, učiteľov a poskytovateľov zdravotnej starostlivosti.
Presná príčina ADHD zostáva nejasná, ale výskum naznačuje ich kombináciu genetický , životného prostredia a neurologické faktory. Liečba ADHD môže zahŕňať lieky, behaviorálnu terapiu, vzdelávanie a podporu. Cvičenie všímavosti môže byť tiež prospešné.
Je dôležité si uvedomiť, že ľudia s diagnózou ADHD nemusia byť vyliečení. Mnoho ľudí žije (a prosperuje) s ADHD a neurologické rozdiely a rozdiely v správaní by sa mali oslavovať, prijímať a chápať.
Aké sú rôzne typy ADHD?
Pochopenie rôznych typov ADHD môže pomôcť odborníkom prispôsobiť liečbu a podporu každej osobe. Existujú tri hlavné typy ADHD, z ktorých každý je definovaný svojimi hlavnými príznakmi.
1. Hyperaktívne-impulzívne
Ľudia s tento typ ADHD prejavujú predovšetkým hyperaktívne a impulzívne správanie. To môže zahŕňať neustálu potrebu pohybu, neschopnosť zostať v pokoji a impulzívne konanie, čo môže viesť k ťažkostiam v sociálnom a akademickom prostredí. Ľudia, ktorí majú tento typ, môžu mať problémy, keď sa vyžaduje ticho sedieť alebo čakať, kým príde rad, a je pre nich ťažšie zvážiť dôsledky svojich činov.
auto s písmenom v
2. Nepozorný
Predtým známa ako porucha pozornosti (ADD), tento typ ADHD sa vyznačuje výraznými ťažkosťami s pozornosťou a koncentráciou. Ľudia, ktorí majú tento typ, môžu mať problém zostať sústredení, postupovať podľa podrobných pokynov alebo dokončiť úlohy. To môže viesť k problémom s organizáciou, zábudlivosťou a rozptýlením. Takéto príznaky často vedú k akademickým problémom alebo problémom v práci.
3. Kombinované
The kombinovaný typ ADHD je najčastejšou formou ADHD. Vyskytuje sa, keď ľudia majú príznaky nepozornosti a hyperaktivity-impulzivity. To znamená, že zažívajú zmes výziev, ako naprťažkosti so zameraním, ľahko sa rozptýliť a prejavovať hyperaktivitu a impulzívne správanie.
Hyperaktívny-impulzívny typ ADHD: príznaky a symptómy
Hyperaktívno-impulzívny typ ADHD sa vyznačuje dôsledným prejavom nadmernej energie a impulzívnych akcií. Ľudia s týmto typom môžu vykazovať nasledujúce príznaky:
Nadmerné vrtenie a zvíjanie sa: Môžu mať nekontrolovateľnú túžbu pohnúť sa a snažiť sa zostať nehybne. To môže byť obzvlášť viditeľné v prostrediach, kde sa očakáva tiché sedenie, napríklad v triedach alebo počas jedla.
Ťažkosti zotrvať v sede: Ľudia s týmto typom ADHD môžu vstávať, behať alebo liezť, aj keď je to nevhodné alebo nebezpečné.
Prílišné rozprávanie: Môžu často prerušovať a hovoriť v nevhodných časoch.
netrpezlivosť: Čakanie, kým na nich príde rad v hrách alebo skupinových situáciách, môže byť pre ľudí s hyperimpulzívnou ADHD ťažké.
Ťažkosti s tichými aktivitami: Pokojne sa zapájajte do aktivít, ako je čítanie, robenie domácich úloh alebo dokonca meditácia môže byť náročné.
Konanie bez zváženia následkov: Impulzivita môže viesť k rizikovému správaniu, impulzívnym rozhodnutiam alebo spoločensky nevhodným činom.
Nepozorný typ ADHD: príznaky a symptómy
Nepozorný typ ADHD sa zameriava na výzvy súvisiace predovšetkým s pozornosťou a koncentráciou. Ľudia s týmto typom môžu vykazovať nasledujúce príznaky a symptómy:
Ľahko strácajúci pozornosť: Drobné rozptýlenia, ktoré by ostatní mohli ľahko ignorovať, ako sú zvuky v pozadí alebo nesúvisiace myšlienky, môžu výrazne narušiť pozornosť pri práci, čítaní alebo voľnočasových aktivitách.
Zábudlivosť v každodenných činnostiach: Môžu zabúdať na dokončenie úloh, pravidelne strácať veci alebo prehliadať detaily.
zuar palmeirense
Ťažkosti s organizáciou úloh a aktivít: Efektívne hospodárenie s časom a dodržiavanie termínov môže byť zdrvujúce. To môže mať za následok neúplné úlohy a prokastinácia .
Vyhýbanie sa úlohám vyžadujúcim trvalé duševné úsilie: Činnosti, ktoré si vyžadujú sústredenú duševnú angažovanosť, ako sú domáce úlohy, rozsiahle čítanie alebo podrobné projekty, môžu spôsobiť pocity vyhýbania sa kvôli značnému úsiliu potrebnému naudržať zameranie.
Ťažkosti s dodržiavaním pokynov: Ľudia s týmto typom nemusia dokončiť školskú prácu, domáce práce alebo povinnosti na pracovisku kvôli ťažkostiam s udržaním pozornosti.
Kombinovaný typ ADHD: príznaky a symptómy
Kombinovaný typ ADHD je najbežnejšou formou poruchy a zahŕňa symptómy ako nepozornosť, tak hyperaktivita-impulzivita. Môže priniesť širokú škálu výziev, ktoré môžu ovplyvniť každý aspekt života, od akademického výkonu a pracovnej produktivity až po sociálne interakcie a sebavedomie . Rôzne symptómy vyžadujú odlišný prístup k diagnostike a liečbe.
shekinah uctievanie tv
Prítomnosť nepozorných aj hyperaktívne-impulzívnych symptómov: Táto kombinácia môže viesť k problémom pri zvládaní každodenných úloh a udržiavaní vzťahov.
Bojuje s organizáciou a riadením času: Problémy s organizovaním úloh, uprednostňovaním povinností a efektívnym riadením času môžu mať za následok zmeškanie termínov, zabudnuté stretnutia a pocity preťaženia.
Ťažkosti so sústredením a pokojným sedením: Môžu mať problém zostať sedieť a sústrediť sa na úlohy dlhší čas, najmä okolo pred spaním .
Impulzívne správanie a rozhodovanie: Robiť rozhodnutia bez zvažovania dôsledkov, od prerušovania rozhovorov až po riskantné správanie.
Časté presuny pozornosti: Ľudia, ktorí majú tento typ, môžu mať problémy s dokončením úloh kvôli ich tendencii rozptyľovať sa novými a potenciálne stimulujúcimi aktivitami.
Výzvy v sociálnych interakciách: Kombinácia impulzivity a ťažkostí s udržaním pozornosti môže ovplyvniť sociálne vzťahy. Prerušenie ostatných, mať problémy s počúvaním konverzácie alebo zápasenie so sociálnymi podnetmi môže viesť k nedorozumeniam a konfliktom.
Variabilný výkon v akademickom alebo pracovnom prostredí: Zmeny v kontrole pozornosti a impulzov môžu viesť k nekonzistentnému výkonu. Človek môže vynikať v oblastiach záujmu, ale inde výrazne bojuje.
Ako zvládnuť rôzne typy ADHD: 10 užitočných tipov
Riadenie rôznych typov ADHD si vyžaduje premyslený a personalizovaný prístup, berúc do úvahy jedinečné výzvy každého typu. Všímavosť , spolu s inými stratégiami, môže pomôcť efektívne zvládnuť symptómy. Je dôležité si zapamätať, že to, čo pomáha jednému človeku zvládnuť ADHD, nemusí fungovať u druhého. Trpezlivosť, vytrvalosť a ochota preskúmať rôzne stratégie môžu pomôcť nájsť najefektívnejšie spôsoby navigácie ADHD.
1. Vytvorte si štruktúrovanú rutinu
Konzistentnosť môže pomôcť poskytnúť predvídateľné prostredie, ktoré znižuje potrebu neustáleho rozhodovania. Štruktúrovanýdenná rutinamôže pomôcť efektívne riadiť čas, znížiť zábudlivosť a zlepšiť plnenie úloh.
Vytvorte si novú rutinu začlenením štyroch rôznych silných stránok ADHD s pomocouDobro, ktoré je už tumeditácia.
2. Rozdeľte úlohy na menšie kroky
Veľké úlohy môžu byť pre niekoho s ADHD ohromujúce a ťažké začať. Rozdelenie úloh na menšie, stráviteľnejšie kroky môže pomôcť udržať koncentráciu a poskytnúť jasnú cestu vpred.
3. Používajte nástroje na organizáciu
ADHD je často poznačená zábudlivosťou. Plánovače, aplikácie a budíky môžu byť užitočnými nástrojmi, ktoré vám pomôžu sústrediť sa a pomôžu vám zostať na správnej ceste.
Bojujete so žonglovaním so všetkým, čo máte na zozname úloh alebo máte na mysli? Vypočujte si Jeffa WarrenaFreestyle Focus, meditáciu, ktorú môžete robiť kdekoľvek a kedykoľvek a budete sa s ňou lepšie organizovať.
4. Cvičte všímavosť a meditáciu
Cvičenie všímavosti môže zvýšiť koncentráciu, znížiť impulzívnosť a podporiť pokoj. Pravidelná meditácia môže pomôcť zlepšiť rozsah pozornosti a emocionálnu reguláciu, čo uľahčuje zvládanie symptómov ADHD.
Naučte sa ovládať svoje emócie namiesto toho, aby ste ich zastavovaliCítiť všetky pocity, meditácia všímavosti špeciálne vytvorená pre ľudí s ADHD.
5. Pravidelne cvičte
Fyzická aktivita môžu byť prospešné pre zdravie mozgu a pomáhajú zlepšovať koncentráciu, náladu a hladinu energie. Môže tiež poskytnúť zdravý odtok prebytočnej energie, najmä pre ľudí s hyperaktívnym-impulzívnym typom ADHD.
silné mužské mená
Vytraste prebytočnú energiu s Mel Mah byCvičenie Wiggles, vedené cvičenie, ktoré je zábavné (a užitočné) pre deti aj dospelých s extra energiou.
6. Vytvorte si tichý pracovný priestor bez neporiadku
Vyhradený pracovný priestor bez neporiadku môžepriniesť zameraniepracovať a študovať, čo pomáha minimalizovať rozptýlenie.
7. Vyhľadajte odborné vedenie
Terapeut alebo poskytovateľ zdravotnej starostlivosti môže poskytnúť personalizované stratégie a podporu vrátane skúmania možností liečby a behaviorálnej terapie.
8. Cvičte relaxačné techniky
Techniky ako napr hlboké dýchanie , joga a progresívna svalová relaxácia môže pomôcť zvládnuť stres a úzkosť, ktoré často sprevádzajú ADHD. Tieto postupy podporujú relaxáciu a môžu zlepšiť celkovú pohodu.
Počas tohto 3-minútového sedenia si precvičte progresívnu svalovú relaxáciu.
9. Stanovte si reálne ciele
Dosiahnuteľné krátkodobé ciele môžu pomôcť vybudovať sebavedomie a motiváciu. Uznávajte a oslavujte pokrok, bez ohľadu na to, aký je malý, aby ste si udržali motiváciu a pozitívny výhľad.
shekinah uctievanie tv
Uvoľnite sa vo svojom vzťahu s určovaním cieľov a naučte sa, ako na toBuďte láskaví k myslivytvoriť priestor na objavovanie realistických cieľov.
10. Vybudujte podpornú sieť
Spojenie s ostatnými, ktorí rozumejú výzvam ADHD, môže poskytnúť emocionálnu podporu, povzbudenie a praktické rady. Podporné skupiny, osobné aj online, môžu byť cennými zdrojmi, rovnako ako vaši dôveryhodní priatelia a rodina.
Pomocou tohto krátkeho príbehu zistite, ako otvorenosť a úprimnosť ohľadom vašej diagnózy môže vybudovať pevnejšie putá s vašimi priateľmi a rodinou,O zraniteľnosti.
Typy častých otázok o ADHD
Aké sú 7 typy ADHD?
Zatiaľ čo Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch, piate vydanie (DSM-5) rozoznáva len tri primárne typy ADHD (nepozorné, hyperaktívne-impulzívne a kombinované), niektoré diskusie v komunite ADHD a medzi odborníkmi môžu odkazovať na podtypy alebo prezentácie, ktoré zdôrazňujú špecifické vzorce symptómov alebo závažnosť. Toto však nie sú oficiálne klasifikované typy v rámci DSM-5.
Aké sú 3 typy ADHD?
DSM-5 rozpoznáva tri typy ADHD:
nepozorný: Ľudia s týmto typom sa vyznačujú výraznými ťažkosťami s pozornosťou, ako je roztržitosť, zábudlivosť a ťažkosti s organizovaním úloh, a preto môžu mať problémy s dodržiavaním pokynov alebo s veľkou pozornosťou na detaily.
Hyperaktívne-impulzívne: Nadmerná hyperaktivita a impulzivita, vrátane vrtenia sa, vyrušovania a konania bez veľkého zvažovania následkov, pre ľudí s týmto typom môže byť ťažké sedieť a čakať, kým príde rad.
Kombinované: Ľudia, ktorí spĺňajú kritériá pre nepozornosť aj hyperaktivitu-impulzívnosť, vykazujú kombináciu symptómov z oboch kategórií, čo z nich robí najbežnejší typ ADHD.
Čo je to non-hyper ADHD?
Non-hyper ADHD sa vzťahuje na nepozorný typ ADHD, s ktorým súvisia primárne výzvy pozornosť a sústredenie skôr ako hyperaktivita alebo impulzivita. Ľudia s týmto typom môžu mať problémy s udržiavaním pozornosti, organizovaním úloh a dodržiavaním pokynov bez hyperaktívneho správania spojeného s inými formami ADHD.
Je ADD len ADHD bez hyperaktivity?
Termín ADD sa v minulosti používal na opis toho, čo je dnes známe ako primárne nepozorný typ ADHD. Premenovanie na ADHD a zahrnutie typov bolo súčasťou snahy o presnejšie vyjadrenie rozsahu symptómov, ktoré môžu ľudia pociťovať. ADD sa v súčasnosti považuje za zastaraný termín a ADHD bez hyperaktivity označuje nepozorný typ, ktorý sa zameriava na výzvy primárne súvisiace s pozornosťou a koncentráciou bez prítomnosti výrazného hyperaktívneho alebo impulzívneho správania.
