Pre Selena Gomez Duševné zdravie nikdy nebolo čo skryť - alebo sa hanbiť. Bola o nej úprimná bipolárna porucha diagnostika spolu s jej skúsenostiami s depresiou úzkosti a a epizóda psychózy —Val zdieľal so surovou čestnosťou a zraniteľnosťou v dokumente. A teraz Gomez odhaľuje špecifický typ terapie, ktorý skutočne zmenil spôsob, akým má tendenciu k svojej pohode.
V tohtoročnom Pôvab Najlepšie z kozmetického obalu ten Iba vraždy v budove Hviezda sa otvorila o svojej ceste duševného zdravia a poukázala na to Komentáre k jej telu Najmä spúšťali: v mojom živote som sa zaoberal mnohými problémami s hmotnosťou a to je niečo, čo som na Gomeza veľmi citlivý Pôvab. A to bola dialektickou terapiou správania (DBT), ktorá jej pomohla pochopiť tieto komplikované pocity.
Zasiahol ma človek, ktorý povedal, že som tučný. Prečo to prichádza [emócia]? Pokračovala. Ale to bol DBT, ktorý jej pomohol rozbaliť, teraz chápem, že to pramení z tej doby, keď som prešiel niektorými lekárskymi vecami a priberal som na váhe….
Pre kontext je DBT forma diskusnej terapie považovanej za liečbu prvej línie pri hraničnej poruche osobnosti. Bežne sa však používa aj pre ľudí s bipolárnou poruchou (čo Gomez odhalila, že jej bola diagnostikovaná v roku 2018) PTSD a poruchy príjmu potravy. Je to dobre preskúmaný prístup, ktorý učí ľudí praktické vykonateľné stratégie, ktoré pomáhajú regulovať intenzívne emócie a vyrovnať sa s tiesňou.
Podľa skúseností Gomeza niektorí terapeuti poskytnú malé karty [môžete vytiahnuť], keď cítite určitý typ emócií s otázkami, ktoré vám pomôžu pri jeho porozumení. Lauren Kerwin PhD Psychológ založený na LA, ktorý poskytuje DBT predtým povedal ja že tento typ terapie tiež zdôrazňuje dôležitosť prijatia zložitých myšlienok pred tým, ako sa ich pokúsime napraviť: povzbudzujeme klientov, aby robili vyhlásenia ako „Prijímam tak, ako som a Viem, že potrebujem vylepšiť, “vysvetlil Dr. Kerwin.
Tento posun myslenia môže znieť dosť malé, ale je to ten, ktorý môže urobiť veľký rozdiel - lekcia, ktorú Gomez vzal k srdcu. Chcem sa neustále vyvíjať a zlepšovať sa v každej oblasti môjho života. A chcem zažiť všetko, takže je pre mňa dôležité, aby som sa udržal pod kontrolou, povedala. Som tak nadšený, že keď sa objaví emócia, dokážem to uznať a byť jeho súčasťou, potom to nechajte ísť.
Súvisiace:
- 7 Vzťah zelených vlajok, ktoré sa môžeme poučiť zo vzťahu Seleny Gomez a Benny Blanco
- 5 dôvodov terapie „nefungovala“ pre vás
- 9 tipov emocionálnej regulácie pre každého, kto práve teraz bojuje
Získajte viac hlásení o duševnom zdraví Self, ktoré sú doručené priamo do vašej doručenej pošty .
