V živote sú chvíle, keď vám bude jednoducho zima, napríklad keď vyjdete von uprostred zimy alebo keď sa počas horúčav úplne vytočí klimatizácia. Ale ak máte pocit, že vám je viackrát zima, je pochopiteľné, že sa v určitom bode čudujete: Prečo som vždy studený?
Iste, telesná teplota každého človeka je trochu iná a odveký boj s termostatom ukazuje, že niektorým ľuďom je jednoducho teplo alebo zima. Ak sa však neustále tlačíte okolo ohrievača alebo pridávate ďalšie vrstvy, môže to byť znakom toho, že s vaším zdravím nie je niečo v poriadku – najmä ak ide o nový vývoj vo vašom živote.
názov projektu
Ak ste vždy behali chladnejšie ako priemerný človek, môže to byť len vaša vec, Claudia Ramirez Bustamante, MUDr , kolega lekár medicíny a endokrinológie at Baylor College of Medicine , hovorí SelfGrowth. Nie je potrebné sa obávať, ak ste boli vždy citlivejší na chlad ako ostatní, hovorí. Ak si však všimnete zmenu vo svojej tolerancii voči chladu – predtým ste behali v tope a šortkách a teraz potrebujete behať v nohaviciach a mikine – bolo by dobré, keby ste sa poradili so svojím lekárom.
Ani vtedy netreba prepadať panike. Neustále pociťovanie chladu môže byť signálom mnohých zdravotných stavov — mnohé z nich sa dajú celkom jednoducho vyriešiť. Bez ohľadu na príčinu je vždy dobré poradiť sa so svojím lekárom a pokúsiť sa veci vyriešiť. Ak nič iné, môžu vám pomôcť zistiť, ako sa vo svojom každodennom živote cítiť pohodlnejšie.
Napriek tomu pravdepodobne máte nejaké otázky o tom, čo by mohlo byť za neustálym studeným frontom, ktorý cítite. Tu je rozpis niekoľkých najbežnejších príčin a tiež to, čo s nimi môžete urobiť.
Tvoje telo behá zima | Hypotyreóza | Anémia | Raynaudova choroba | Úzkosť alebo záchvaty paniky | Nedostatočný spánok | Chudnutie | Nízky krvný tlak | Ochorenie periférnych artérií | Diabetes | B12nedostatok | Ako prestať cítiť chlad
1. Vaše telo náhodou prechladne.
Sú ľudia, ktorým je neustále zima, Neha Vyas, MUDr , rodinný lekár v Clevelandská klinika , hovorí SelfGrowth. Táto vlastnosť, ktorú lekári často nazývajú neznášanlivosť chladu, zvyčajne sama o sebe nie je znakom niečoho vážneho, Deborah Besson, MUDr , odborný asistent medicíny v primárnej starostlivosti o zdravie žien na UC San Francisco a internista pri Zdravotné stredisko UCSF , hovorí SelfGrowth.
Je pravda, že určité zdravotné stavy môžu spôsobiť neznášanlivosť chladu a nižšie sa ponoríme do obvyklých podozrivých. V týchto prípadoch však zvyčajne existuje množstvo ďalších výraznejších symptómov, ktoré upútajú vašu pozornosť ako prvé, vysvetľuje Dr. Besson.
Ako už bolo povedané, stále stojí za to nechať sa skontrolovať, ak je vám neustále zima, ale nemáte pocit, že by niečo iné nebolo v poriadku, hovorí Dr. Besson. Váš lekár sa pravdepodobne pozrie do vašich zdravotných záznamov a spýta sa vás, ako často ste prechladnutí, spolu s vyčítaním akýchkoľvek iných príznakov, ktoré ste si možno nevšimli, hovorí Dr. Vyas. To môže pomôcť určiť, aký druh testovania môže byť potrebný na stanovenie diagnózy, ak existuje.
2. Máte hypotyreózu.
Hypotyreóza je stav, pri ktorom vaša štítna žľaza neprodukuje dostatočné hladiny hormónov, ktoré regulujú váš metabolizmus, čo ho následne spomaľuje. Mayo Clinic . Môže sa to stať z rôznych dôvodov, pričom najbežnejšou je Hashimotova choroba, autoimunitná porucha, ktorá vedie váš imunitný systém k útoku na štítnu žľazu. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK).
Keďže pomalá štítna žľaza ovplyvňuje množstvo metabolických funkcií, hypotyreóza môže spôsobiť širokú škálu symptómov vrátane únavy, neúmyselného priberania, zápchy, suchej kože, rednutia vlasov, depresívnej nálady, ťažkej alebo nepravidelnej menštruácie a – to je pravda – zvýšeného citlivosť na chlad podľa NIDDK. Dr. Besson poukazuje na únavu ako na zvyčajný tip, takže ak sa vaša hladina energie vlečie a žiadne vlnité svetre vás nezahrejú, určite by ste to mali povedať svojmu lekárovi.
Liečba hypotyreózy zahŕňa užívanie dennej dávky syntetickej náhrady hormónu štítnej žľazy (tyroxínu alebo T4) nazývaného levotyroxín. Budete tiež potrebovať priebežné krvné testy, aby ste sa uistili, že po začatí liečby sú hladiny vašich hormónov na rovnakej úrovni, takže nájdenie správnej dávky pre vás môže nejaký čas trvať.1
3. Máte anémiu.
Anémia je ochorenie krvi, ku ktorému dochádza, keď nemáte dostatok zdravých červených krviniek na prenos kyslíka do celého tela. Americká hematologická spoločnosť (ASH). Existuje mnoho typov anémie, ale najbežnejšia z nich pramení z nedostatku železa Mayo Clinic . Keď nemáte dostatok železa v krvi, nemôžete vytvárať dostatok hemoglobínu, proteínu, ktorý umožňuje vašim červeným krvinkám transportovať kyslík a oxid uhličitý. To vedie k menšej cirkulácii v končatinách, čo spôsobuje, že sa cítite chladnejšie, hovorí Dr. Vyas, najmä vo vašich rukách a nohách. Medzi ďalšie bežné príznaky anémie patrí slabosť, únava, nepravidelný srdcový tep, bledšia pokožka, bolesť na hrudníku a bolesti hlavy.2
Anémia môže byť tiež výsledkom toho, že vaše telo tvorí príliš málo červených krviniek, ničí príliš veľa červených krviniek alebo z nejakého dôvodu stráca príliš veľa krvi. Americká národná lekárska knižnica vysvetľuje. Strata krvi v dôsledku ťažké obdobia môže spôsobiť anémiu, rovnako ako tehotenstvo, ktoré zvyšuje objem krvi. (To je dôvod, prečo je železo kľúčovou zložkou prenatálnych vitamínov.) Iné formy anémie sú spojené s nedostatkom folátu a vitamínu B12ktoré sú potrebné na tvorbu červených krviniek. Na vine môže byť aj genetika, napríklad pri chronickom ochorení kosáčikovitá anémia.
predmety s písmenom u
Príčina anémie určuje liečbu, ktorej cieľom je zvýšiť hladinu zdravých červených krviniek riešením základného stavu alebo nedostatku. To môže zahŕňať užívanie doplnkov železa, zmeny stravovania, aby ste získali viac kyseliny listovej alebo vitamínu B12, alebo intenzívnejšie metódy, ako sú krvné transfúzie, ak máte chronické ochorenie.2
4. Máte Raynaudovu chorobu.
Raynaudova choroba je stav, ktorý spôsobuje, že vaše končatiny sú chladné, sfarbené (červené alebo modré), znecitlivené a dokonca bolestivé, keď ste v nízkych teplotách alebo ste vystresovaní. Stáva sa to preto, že sa vaše cievy sťahujú, vysvetľuje Dr. Besson.
Raynaudova choroba, ktorá zvyčajne najviac postihuje prsty na rukách a nohách, ale môže sa vyskytnúť aj v nose, perách, ušiach a bradavkách, nespôsobuje neustále zimnicu. Normálne sa u ľudí s Raynaudovou chorobou prejavia symptómy len vtedy, ak idú von a je zima, hovorí Dr. Besson. V skutočnosti je to normálna reakcia, keď sa vaše cievy v chlade zúžia, ale toto je prehnaná reakcia.
Stres môže tiež spustiť epizódy, pretože môže spustiť vyvinutú fyziologickú reakciu vášho sympatického nervového systému na vnímanú hrozbu, hovorí Dr. Besson. V rámci tejto reakcie bojuj alebo uteč môže tvoje telo presmerovať prietok krvi z oblastí, ako sú ruky a nohy, do srdca a mozgu. To vám dáva viac energie a jasnosti, aby ste sa dostali preč od hrozby, ale tiež to môže spôsobiť, že vaše končatiny budú chladné.
Kórejské ženské mená
Najčastejšie nie je Raynaudova choroba spôsobená žiadnym základným problémom Mayo Clinic . Toto je známe ako primárna Raynaudová. Niekedy však môže byť Raynaudova choroba výsledkom liekov, ako sú lieky na migrénu známe ako námeľ alebo množstvo základných stavov, ktoré sa zameriavajú na vaše krvné cievy, vrátane syndrómu karpálneho tunela, aterosklerózy a reumatoidnej artritídy. Toto je to, čo je známe ako sekundárny Raynaud.
Pokiaľ ide o primárnu Raynaudovu chorobu, liečba sa často točí okolo zmien životného štýlu, aby ste sa vyhli chladu a zostali v teple, ako je nosenie izolačného oblečenia a používanie ohrievačov rúk a nôh.3Ak je vaším problémom stres, môže vám pomôcť naučiť sa lepšie zvládať tieto nepríjemné emócie. Sekundárna Raynaudova choroba si vyžaduje liečbu základnej príčiny, takže s tým určite navštívte svojho lekára.
Ak máte ťažkú Raynaudovu chorobu, váš lekár vám môže predpísať liek, ktorý zosilní prietok krvi, alebo vám odporučí operáciu, aby sa postihnuté cievy menej stiahli.3
5. Máte úzkosť alebo záchvaty paniky.
Úzkosť je častejšie spojená s pocitom potenia ako s pocitom chladu, ale niekedy môže spôsobiť aj pocit chladu. Keď sú ľudia veľmi nervózni, ich ruky môžu byť studené a vlhké, hovorí Dr. Besson. A ak máte záchvaty paniky, môžete pociťovať zimomriavky na celom tele Národný ústav duševného zdravia (NIMH). Všetky tieto pocity sú spôsobené stresom vyvolanou reakciou boja alebo úteku, ktorá skresľuje normálne fungovanie vášho tela, takže môžete uniknúť alebo bojovať proti hrozbe.
Rovnako ako u niektorých iných stavov na tomto zozname, pocit chladu je len jedným z príznakov, ktoré by ste mali tendenciu zažiť pri úzkosti alebo záchvatoch paniky. Medzi výraznejšie patrí prevládajúci pocit obáv alebo strachu, a rýchly tlkot srdca a ťažkosti s dýchaním. Prečítajte si viac o fyzické príznaky úzkosti , plus kedy môžu naznačovať záchvat paniky a kedy navštívte odborníka na duševné zdravie pre vašu úzkosť. Môžu vám pomôcť zbaviť sa liečby, ktorá môže zahŕňať lieky proti úzkosti a terapiu.
6. Nemáte dostatok spánku.
Spánok je nevyhnutný pre reguláciu vašej telesnej teploty, podľa Americká akadémia spánkovej medicíny . Ak nemáte dostatok, môžete začať mať pocit, že vaše telo je neustále ako ľad. Nedostatok spánku môže narušiť váš cirkadiánny rytmus, hovorí Dr. Besson. Ide o súbor fyziologických procesov, ktoré nasledujú po 24-hodinovom cykle, vrátane vášho metabolizmu, hladín hormónov a telesnej teploty, podľa Národný ústav všeobecnej lekárskej vedy .
Ako súčasť vášho cirkadiánneho rytmu vaša telesná teplota počas spánku klesá, vysvetľuje Dr. Besson. Ak je váš cirkadiánny rytmus natoľko mimo, že si vaše telo myslí, že by ste mali spať, keď ste skutočne hore, môžete sa cítiť chladnejšie ako zvyčajne v dôsledku toho, že váš vnútorný termostat je nastavený na nesprávny čas.
Ak dostanete odporúčané sedem až deväť hodín spánku každá noc je viac fajčiarskym snom ako skutočnosťou, pozrite si tieto tipy na lepší spánok a ak nepomôžu, navštívte svojho lekára.
7. Nedávno ste výrazne schudli.
Dr. Besson vysvetľuje, že vaše telo využíva tuk na uchovanie tepla, takže dáva zmysel, že ak máte nižšiu telesnú hmotnosť, je pravdepodobnejšie, že vám bude zima. Tiež nie je nezvyčajné stať sa citlivejším na chlad po znížení telesnej hmotnosti, hovorí Dr. Vyas. Tiež, ak je vaša strata hmotnosti spojená s príjmom príliš malého množstva kalórií, že môže spôsobiť spomalenie metabolizmu , hovorí Dr. Besson, a vaša regulácia teploty nemusí byť taká účinná ako zvyčajne. To je dôvod, prečo intolerancia chladu môže byť jedným z mnohých príznakov poruchy príjmu potravy, ktorá môže spôsobiť chudnutie, ako je anorexia alebo bulímia, vysvetľuje Dr. Vyas.
Vzhľadom na to, aké zložité sú tieto poruchy, môžu spôsobiť množstvo symptómov, ktoré môžu alebo nemusia zahŕňať chudnutie. Je celkom možné, že niekto môže trpieť anorexiou alebo bulímiou a nie je mu neustále zima. Bez ohľadu na to, aké horúce alebo studené sa cítite, ak máte čo do činenia s príznakmi, ako je vážne obmedzenie jedla (alebo nutkanie na to), vracanie po jedle alebo nadmerné cvičenie, môže vám pomôcť oslovenie lekára alebo odborníka na duševné zdravie. . Ak si nie ste istí, kde začať, Národná asociácia pre poruchy príjmu potravy má zdroje a spôsoby, ako teraz získať pomoc.
8. Máte nízky krvný tlak.
Váš krvný tlak je tlak krvi, ktorý tlačí na steny vašich tepien, podľa Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC). Vaše tepny, v prípade, že ich nepoznáte, prenášajú krv z vášho srdca do iných častí vášho tela.
názvy áut s b
Váš krvný tlak je rozdelený do dvoch hodnôt: váš systolický krvný tlak, čo je číslo hore, a váš diastolický krvný tlak, čo je číslo dole. American College of Cardiology a American Heart Association definuje normálny krvný tlak ako hodnotu nižšiu ako 120 mmHg/80 mmHg, ale je možné, že váš krvný tlak bude príliš nízky. Neexistuje žiadne konkrétne číslo, ktoré by vás naviedlo na územie s nízkym krvným tlakom American Heart Association (AHA), ale lekári majú tendenciu považovať to za nebezpečne nízke, ak začnete mať okrem iného príznaky, ako sú závraty alebo točenie hlavy, nevoľnosť, mdloby, dehydratácia, rozmazané videnie a vlhká pokožka.
Nemusíte však pociťovať extrémne nízky krvný tlak – a všetky tie symptómy, ktoré sme práve vymenovali – aby ste z toho cítili chlad, Sophia Tolliver, MD, MPH , praktický lekár rodinného lekárstva v Wexnerovo zdravotné stredisko Štátnej univerzity v Ohiu a klinický odborný asistent rodinného lekárstva na Lekárska fakulta štátnej univerzity v Ohiu , hovorí SelfGrowth. Keď je váš krvný tlak nízky, pravdepodobne sa do vašich orgánov nedostane dostatok krvi, vysvetľuje. Krv obsahuje kyslík, takže keď vaše orgány alebo končatiny nedostávajú dostatok kyslíka, môžu zažiť pocit chladu.
Ak máte domáci tlakomer a máte neustále problémy s chladom, nie je na škodu urobiť si niekoľko meraní, aby ste zistili, na čom ste. A ak ste na spodnej strane, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo sa môže stať.
9. Máte ochorenie periférnych artérií.
Ochorenie periférnych artérií (PAD) je problém krvného obehu, pri ktorom sa vaše tepny zužujú, čo znižuje prietok krvi do končatín. Mayo Clinic . Keď sa u vás vyvinie PAD, zvyčajne vaše nohy (menej často ruky) nedostanú dostatočný prietok krvi, aby držali krok s ich potrebami. To môže spôsobiť celý rad príznakov, ako sú bolestivé kŕče v jednom alebo oboch lýtkových svaloch po aktivitách, ako je chôdza alebo lezenie po schodoch, necitlivosť alebo slabosť a chlad v dolných končatinách alebo chodidlách.
Zúženie týchto ciev znamená, že do vašich končatín sa dostáva menej krvi a kyslíka a môže viesť k poklesu teploty v týchto oblastiach, hovorí Dr. Tolliver. To znamená, že s najväčšou pravdepodobnosťou budete cítiť chlad v nohách vo vzťahu k zvyšku tela.
10. Máte cukrovku.
Diabetes je stav, ktorý ovplyvňuje, ako vaše telo premieňa jedlo na energiu CDC . Jedlo, ktoré zjete, sa rozloží na glukózu alebo cukor a uvoľní sa do krvného obehu. Váš pankreas zistí, že sa to deje, a uvoľní inzulín, ktorý vháňa krvný cukor do buniek, aby ho mohol použiť ako energiu. Ak máte cukrovku, vaše telo buď nevytvára dostatok inzulínu, alebo nedokáže inzulín, ktorý vytvára, využiť tak, ako by malo. V dôsledku toho budete mať zvýšenú hladinu cukru v krvi.
Existuje niekoľko vecí o cukrovke – a zvyčajne vysokej hladine glukózy v krvi –, ktoré môžu spôsobiť pocit chladu, hovorí Dr. Tolliver. Zvýšená hladina cukru v krvi môže spôsobiť problémy s obehom, ako je PAD, ako je uvedené vyššie. Okrem toho môže dôjsť k periférnej neuropatii, keď vysoká hladina cukru v krvi poškodí nervy v tele. V tomto prípade môžu byť vaše ruky a nohy chladné, no stále budú teplé na dotyk Mayo Clinic . Diabetes môže tiež ovplyvniť vaše obličky, čo spôsobí, že budú produkovať menej hormónu nazývaného erytropoetín, čo môže viesť k anémii. Menej červených krviniek znamená, že sa do vašich končatín dostane menej kyslíka – perfektná búrka pre studené ruky a nohy, hovorí Dr. Tolliver.
11. Máte do činenia s vitamínom B12nedostatok.
B12je vo vode rozpustný vitamín, ktorý hrá úlohu pri mnohých dôležitých zdravotných funkciách, vrátane udržiavania spokojnosti vášho centrálneho nervového systému a tvorby červených krviniek. Národný inštitút zdravia (NIH). Keď máte nedostatok vitamínu B12, môže sa u vás vyvinúť anémia – spôsobí všetky pocity chladu – alebo dokonca poškodiť malé nervy vo vašom tele, čo môže spôsobiť aj pocit chladu, hovorí Dr. Ramirez Bustamante. (Ak ste zvedaví, NIH odporúča, aby ste sa snažili mať aspoň 2,4 mcg B12deň, ktorý môžete získať zo zdrojov ako tuniak, losos, hovädzie mäso a mlieko.)
Ako teda môžem prestať pociťovať neustály chlad?
Ak je pre vás pocit chladu – a pýtate sa sám seba: Prečo je mi vždy zima? – celoživotným bojom, pravdepodobne sa nie je čoho obávať – možno budete behať o niečo chladnejšie ako ostatní ľudia. Alebo ak sa zdá, že hodíte ďalšiu vrstvu, je to pravdepodobne tiež v poriadku, Aline M. Holmes, DNP , klinická docentka na Ošetrovateľská škola Rutgersovej univerzity , hovorí SelfGrowth. Ak však do vášho života zasahuje neustály chlad alebo je to pre vás nová vec, odporúča sa porozprávať so zdravotníckym pracovníkom.
biblické mená s písmenom u
Dr. Tolliver súhlasí. Prvým krokom pri premyslenom hodnotení je hlbšia konverzácia o vašom probléme s vaším lekárom, hovorí. Odtiaľ by ste mali byť schopní dostať sa na dno toho večného mrazivého pocitu – a vrátiť vás späť do menej chladného života.
Zdroje:
Súvisiace:
