16 KÚZIEL, KTORÉ SPÔSOBUJÚ ZÁVRATY A KEDY SA OBÁVAŤ ZÁVRATOV

Pocit, akoby sa miestnosť otáčala, je v poriadku, keď jazdíte s čajovými šálkami (kým to nie je také jemné). Ale keď sa práve snažíte zjesť raňajkové burrito pred prácou? Nie tak zábavné. Príčiny závratov sa môžu pohybovať od núdzového stavu - ako je mŕtvica - až po stav ucha, ktorý zahŕňa kryštály (áno, naozaj). Závraty môžu tiež vážne zasahovať do vášho života, takže sa bojíte zapojiť sa do určitých činností alebo sa obávate, že s vami niečo nie je v poriadku.

Môže byť ťažké definovať závrat ako symptóm, ale všeobecný konsenzus je, že cítite poruchu vo vašej rovnováhe alebo pocite miesta. Môžete mať pocit, že sa vám krúti hlava, máte závraty alebo nemôžete bezpečne urobiť krok vpred alebo vstať z postele.¹Mierne odlišné od tohto je vertigo. Vtedy sa cítite, ako keby ste boli na ceste Gravitron a nekonečne sa točili, aj keď len stojíte v kúpeľni a premýšľate, či ste nespadli do čiernej diery. Vertigo je spôsobené prerušením medzi vašimi ušami a mozgom, čo vedie k pocitu točenia.

Niekedy sa závraty vyskytujú samy od seba. Inokedy sa zhoduje s mnohými ďalšími príznakmi, ako je bolesť hlavy alebo nevoľnosť. Hlavným hľadiskom by malo byť, aby ste sa chránili pred ďalšími zraneniami, ako sú pády alebo nehody, a aby ste vyhľadali pomoc, ak závraty pretrvávajú, podľa Mayo Clinic .

Identifikácia možných príčin závratov vám môže pomôcť rozlíšiť medzi tým, čo nie je veľký problém, a tým, čo potrebujete ísť priamo na pohotovosť. Tu sú najbežnejšie príčiny kúziel na závraty, na ktoré treba pamätať, keď budete nabudúce bojovať s točeniami.

Aké sú najpravdepodobnejšie príčiny závratov?

Existuje veľa a veľa porúch, pri ktorých sa ako symptóm môžu objaviť závraty. Našťastie tie najbežnejšie sú zvyčajne celkom ľahko liečiteľné alebo netrvajú príliš dlho. Tu sú štyri z najčastejších príčin závratov.

Dehydratácia

Všetci by sme pravdepodobne mohli odložiť latte a vyzdvihnúť fľašu s vodou trochu častejšie. Koniec koncov, vaše telo obsahuje 55% až 78% vody a strata dokonca 1,5% môže spôsobiť príznaky dehydratácie, podľa Clevelandskej kliniky . Dokonca aj mierna dehydratácia môže spôsobiť závraty spolu s bolesťou hlavy, únavou, svalovou slabosťou a problémami so zameraním. Je to dobré pravidelne hydratujte počas dňa, ale buďte mimoriadne usilovní pri cvičení alebo užívaní si vonku, keď je obzvlášť horúco a spotené.

Benígne paroxyzmálne polohové vertigo (BPPV)

BPPV je najčastejšou poruchou periférneho vestibulárneho systému, čo znamená, že tekutina a iné jemné časti ucha nie sú v poriadku. Zatiaľ čo najčastejšie postihuje ľudí, ktorým bola pridelená žena pri narodení a ľudia vo vekovej skupine 50 až 70 rokov, existuje veľa ľudí, ktorí môžu zažiť tento stav v akomkoľvek veku.²Znie to veľmi New Age, ale dôvod, prečo ľudia dostanú BPPV, je pohyb kryštálov uhličitanu vápenatého vo vnútornom uchu do oblasti, kde by nemali byť, Erin G. Piker, Au.D., Ph.D., CCC-A , docent a riaditeľ Laboratória vestibulárnych vied na Univerzita Jamesa Madisona , hovorí SelfGrowth.

Typický príbeh je, že niekto leží v posteli a zažíva skutočný pocit točenia sa ako na kolotoči, vysvetľuje Clifford Hume, M.D. , docent chirurgie hlavy a krku na hl Washingtonská univerzita a výskumník v Centrum pre výskum sluchu Virginie Merrill Bloedel . Pocit zvyčajne trvá asi minútu, potom zmizne.

V niektorých prípadoch môže pretrvávať niekoľko dní alebo týždňov a môže vyžadovať liečbu, ako je premiestnenie kanálika, čo je séria pomalých pohybov hlavy, aby sa tieto drobné kryštály presunuli späť do oblasti ucha, ktorá nespôsobuje vertigo, podľa Mayo Clinic . Chirurgia je tiež možnosťou, ak to nefunguje.

Preháňanie počas tréningu

Cvičte bez dopĺňania tekutín resp mať dostatok kalórií na energiu je spoľahlivý spôsob, ako cítiť závrat. Možno sa to nezdá ako veľký problém, ale ak sa počas fyzickej aktivity neustále cítite, zamerajte sa na hydratáciu a jedenie občerstvenia, ktoré vám dodá ďalšiu energiu. odporúča Cleveland Clinic . Ak problém prestane, máte odpoveď. Ak sa vám aj napriek správnemu zásobovaniu tela stále točí hlava, oplatí sa navštíviť svojho lekára. Ak sa vám v telocvični alebo pri behu zatočí hlava, môžete spadnúť a zraniť sa.

Aj keď to nie je také bežné, je možné cvičiť tak intenzívne, že lapáte po vzduchu, čo vedie k hyperventilácii – zrýchlenému dýchaniu, ktoré spôsobuje pokles hladiny oxidu uhličitého v krvi, čo vedie k závratom. Ak to znie ako vy, vedzte, že je v poriadku dať si na hodine HIIT prestávku (naozaj to nie je súťaž!).

Výživové nedostatky

Konzumácia pestrej škály potravín je dobrý spôsob, ako uspokojiť svoje nutričné potreby, no niekedy sa môže stať, že nebudete mať dostatok vitamínov a minerálov. Najmä nedostatok železa môže viesť k príznakom závratov, pretože môže spôsobiť anémiu z nedostatku železa (ďalšia príčina na tomto zozname) a zahŕňa nedostatok zdravých červených krviniek. Na vine môžu byť aj iné nedostatky vitamínov, vrátane nedostatku folátu, vitamínu B₁₂a vitamín D.

Aby ste sa uistili, že nedostatok vitamínov nie je príčinou vašich závratov, skúste do svojej stravy pridať viac tmavej listovej zeleniny, obohatené potraviny, orechy a ryby, hovorí Mayo Clinic.

Čo spôsobuje náhle alebo náhodné závraty?

Ak sa zdá, že vaše závraty prichádzajú náhle, bez varovania, môže to byť iná príčina. Stojí za to pozrieť sa na veci ako:

Lieky

Existuje veľa liekov, ktoré by tu mohli byť vinníkom, ale aby sme vymenovali aspoň niektoré: Je známe, že lieky proti záchvatom, antidepresíva a sedatíva spôsobujú ako vedľajší účinok závraty. Lieky na zníženie krvného tlaku by vám tiež mohli spôsobiť závraty, ak trochu zaberú tiež dobre a váš krvný tlak klesne príliš nízko, podľa Mayo Clinic.

Ak máte pochybnosti, dohodnite si schôdzku so svojím lekárom, aby si skontroloval váš zoznam liekov (nezabudnite zahrnúť akékoľvek doplnky, ktoré užívate), aby ste zistili, či vám niečo nemôže spôsobiť pocit závratu. Aj keď máte podozrenie, že vinníkom je určitý liek, neprestávajte ho užívať bez toho, aby ste mu najprv poradili.

Meniérova choroba

Ľudia s Meniérovou chorobou zvyčajne pociťujú náhlu stratu sluchu v jednom uchu, zvonenie v ušiach spolu s vertigom a závratmi, hovorí Dr. Hume. Keďže závraty a vertigo môžu ísť z nuly na 60 v priebehu niekoľkých minút, môže to byť skutočne alarmujúce, ale našťastie epizódy zvyčajne trvajú len 20 minút až niekoľko hodín, podľa Mayo Clinic.

predmety s písmenom u

Lekári v skutočnosti nevedia, čo to spôsobuje, ale existuje úzky vzťah medzi Meniérovou chorobou a ďalším obávaným slovom M, migrénou. Odhaduje sa, že 51 % ľudí s Meniérovou chorobou trpí migrénou v porovnaní s 12 % populácie bez Meniérovej choroby, ktorá mala migrénu, podľa štúdie z roku 2020 publikovanej v r. Lekárske hypotézy .³

Čo spôsobuje závraty s bolesťami hlavy?

Ak vaše závraty často sprevádza bolesť hlavy, mali by ste zvážiť nasledujúce:

Vestibulárna migréna

Existuje špeciálny druh migrény nazývaný vestibulárna migréna, o ktorej je známe, že spôsobuje závraty. A tí z nás, ktorí majú to šťastie, že majú vagínu, sú postihnutí takmer päťkrát viac ako ľudia s penisom, podľa Americká nadácia pre migrénu .

Nie všetky záchvaty vestibulárnej migrény sa vyskytujú s bolesťami hlavy, ale môžu a často sa vyskytujú. Ďalšie príznaky zahŕňajú vertigo, nevoľnosť, vracanie a citlivosť na pohyb, podľa Johns Hopkins Medicine . Aj keď sa bolesť hlavy nie vždy vyskytuje pri tomto type migrény, na stanovenie tejto diagnózy je potrebná súčasná alebo minulá anamnéza migrény s aurou alebo bez nej.

Mŕtvica

Toto je veľká vec. Mŕtvica sa vyskytuje, keď je prietok krvi zablokovaný do mozgu. Odhaduje sa, že 0,7 % až 3,2 % ľudí, ktorí idú na pohotovosť so závratmi, má mozgovú príhodu.⁴Aj keď si mozgovú príhodu môžete spájať so staršími ľuďmi, mozgovú príhodu môžu dostať aj mladí ľudia, takže ju nepovažujte za možnú príčinu.

Ak máte najhoršiu bolesť hlavy vo svojom živote, akúkoľvek stratu funkcie končatín alebo iné príznaky, ktoré by naznačovali mŕtvicu, musíte vyhľadať pohotovostnú pomoc, hovorí Dr. Hume.

Ortostatická hypotenzia

Ortostatická hypotenzia je len skvelý spôsob, ako povedať, že máte nízky krvný tlak, keď prejdete zo sedenia do státia (nie je dobré, keď váš obľúbený športový tím strelí gól). Okrem závratov môžete mať príznaky, ktoré zahŕňajú pocit na omdletie, slabosť, nevoľnosť a akoby vás bolela hlava. Niektorí ľudia dokonca hlásia problémy s priamym myslením, ako aj bolesť krku.

funko pop baymax

Príčiny ortostatickej hypotenzie môžu byť dočasné – ako keď ste trochu dehydrovaní po epických hodinách bicyklovania. To ovplyvňuje schopnosť vášho tela kompenzovať zmeny polohy a dostať krv späť do vášho srdca podľa Mayo Clinic. Závažnejšie príčiny môžu zahŕňať srdcové problémy a neurologické poruchy, takže ak vaše príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára.

Aké sú príčiny závratov pri ležaní?

Ak sa vám zdá, že ležanie nerobí nič pre vaše závraty, zvážte tieto dve príčiny.

Otras mozgu

Dobre, takže je viac než pravdepodobné, že by ste to vedeli, keby ste mali nedávno prestrelenú hlavu. Možno ste nevedeli, že otras mozgu alebo trauma hlavy môžu spôsobiť závraty, dokonca aj keď ležíte. Je to typ traumatického poranenia mozgu, pri ktorom dostanete náraz, úder alebo iný typ traumy do hlavy a spôsobí, že sa váš mozog začne pohybovať vo vašej lebke. V skutočnosti asi polovica všetkých ľudí s otrasom mozgu zažije závraty v určitom bode počas ich zotavovania, podľa amerického inštitútu pre výskum .

Môžete tiež pociťovať nevoľnosť, nezvyčajnú únavu, ako keby ste si veci dobre nepamätali a máte rozmazané videnie. Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb , medzi niekoľko varovných signálov, že máte čo do činenia s otrasom mozgu a nie s niečím iným, patrí:

strata vedomia po poranení hlavy;
mať jednu zrenicu, ktorá je väčšia ako druhá;
pociťovať záchvaty, nezrozumiteľnú reč alebo nepokoj.

Ak je niektorý z týchto príkladov pravdivý, určite je čas ísť na pohotovosť.

Anémia

Anémia je, keď máte nižší krvný obraz ako normálne. Môže to byť spôsobené mnohými vecami, vrátane nedostatku železa a vitamínov, ako sme o tom hovorili vyššie. Problém je v tom, že keď nemáte dostatok krvi, nemôže prenášať dostatok kyslíka do vašich tkanív.⁵To môže spôsobiť dýchavičnosť a točenie hlavy alebo závraty. Ak ste veľmi chudokrvní, môžete tento príznak pociťovať aj pri ležaní.

Čo spôsobuje závraty spojené s pohybmi očí?

Môže sa to zdať zvláštne, ale závraty môžu byť niekedy spojené s pohybmi očí. Napríklad:

Nevoľnosť z pohybu

Pohybová choroba nastáva, keď sa vaše oči, uši, telo a mozog nedokážu zhodnúť na tom, čo sa do pekla deje. Viac vedecky povedané, keď váš mozog prijíma protichodné signály z častí vášho tela, ktoré snímajú pohyb – ako sú vaše oči a uši – je zmätený, či sa hýbete alebo sedíte. Výsledkom môžu byť závraty, nevoľnosť, potenie a vracanie, podľa štúdie z roku 2021 publikovanej v PLOS One. ⁶

Zázraky modernej technológie znamenajú, že kinetóza sa nevyskytuje len vtedy, keď cestujete lietadlami, vlakmi a automobilmi (kričí na Del Griffitha). Používanie virtuálnej reality môže mať za následok aj kinetózu. Keďže tieto sa čoraz viac využívajú na tréning (a zábavu!), to, čo vnímajú vaše oči, môže viesť k závratom.

Vestibulárna neuritída

Vestibulárna neuritída je spôsobená opuchom časti vnútorného ucha, ktorá ovplyvňuje rovnováhu, zvyčajne v dôsledku vírusovej infekcie v inej časti tela. Rovnako ako mnohé stavy, o ktorých sme hovorili, môže to spôsobiť nepríjemné príznaky, ako je náhly nástup závratov a vertigo, ako aj nevoľnosť a zvracanie. Čo je na tomto stave iné, podľa Clevelandskej kliniky , je, že to môže tiež spôsobiť nekontrolovateľné rýchle pohyby očí – kde sa vaše oko pohybuje zo strany na stranu (trochu čudné). Skôr než zavoláte exorcistu, vedzte, že tieto príznaky sa zvyčajne zlepšia do niekoľkých dní a potom bude trvať niekoľko týždňov, kým úplne zmiznú.

Čo spôsobuje závraty a nevoľnosť?

Nevoľnosť je celkom bežným spoločníkom, keď hovoríte o závratoch, ale tu je niekoľko ďalších možných príčin, ktoré sme nespomenuli.

Úzkosť

Technicky sa úzkosť a závrat môžu vyskytovať spolu s mnohými príznakmi, ako je dýchavičnosť a bolesť na hrudníku. Ale keď sa z nejakej situácie cítite mimoriadne úzkostlivo, závraty a nevoľnosť môžu určite dať najavo aj svoju prítomnosť, podľa Mayo Clinic.

Hypoglykémia

Hypoglykémia alebo nízka hladina cukru v krvi je stav, ktorý je najtypickejší u ľudí s cukrovkou, ktorí používajú inzulín, a môže spôsobiť pocit závratu, podobný príliš rýchlemu vstávaniu, podľa American Diabetes Association . Môžete tiež zažiť potenie a úzkosť spolu so závratmi, hovorí Mayo Clinic. Ak máte cukrovku a užívate inzulín, je dôležité, aby ste so sebou vždy nosili rýchlo pôsobiaci zdroj uhľohydrátov – napríklad glukózové tablety – aby ste rýchlo vrátili hladinu cukru v krvi späť na zdravú úroveň.

Tehotenstvo

Tehotenstvo má na svedomí množstvo zvláštnych pocitov a symptómov a točenie hlavy je len jedným z miliónov na zozname. Hormonálne zmeny sú zodpovedné za spúšťanie vecí, ako je nevoľnosť a závrat, vrátane otravnej rannej nevoľnosti, podľa Clevelandskej kliniky .

Tvrdí to Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov , ranné nevoľnosti často ustúpia do 14. týždňa tehotenstva, no niektorým úbohým dušiam môžu trvať mesiace alebo dokonca celé tehotenstvo. Dobrou správou je, že akonáhle budete mať dieťa, pravdepodobne už nebudete pociťovať závraty (ale pravdepodobne nebudete chvíľu spať).

Kedy by ste sa mali obávať závratov?

Ak si myslíte, že vaše závraty sú natoľko znepokojujúce, že si vyžadujú výlet do E.R., nie ste sami. Odhaduje sa, že 5 % všetkých návštev pohotovosti súvisí so závratmi, podľa štúdie z roku 2017 uverejnenej v Švajčiarsky lekársky týždenník .¹Mŕtvica je najvážnejším stavom na tomto zozname. Určite by ste mali vyhľadať pohotovostnú lekársku pomoc, ak okrem závratov pociťujete niektorý z týchto stavov:

zmätenosť;
necitlivosť na jednej strane tela;
problémy s rozprávaním;
problémy s chôdzou; alebo
silná bolesť hlavy.

Pokiaľ ide o liečbu mŕtvice, čas je dôležitý, takže ak pociťujete niektorý z týchto príznakov, neodkladajte to – aj keď si myslíte, že ste na mŕtvicu príliš mladí.

V opačnom prípade sa závraty, ktoré sa neustále vracajú alebo trvajú dlhšie ako niekoľko dní, oplatí navštíviť svojho bežného lekára. Nebuďte prekvapení, ak si objednajú ďalšie testy alebo ak vás navštívia odborníka – základný závrat môže byť ťažké diagnostikovať.

V súčasnosti je vestibulárny systém jedným z najmenej pochopených zmyslových systémov vo vzťahu k veciam ako zrak a sluch, hovorí Dr. Piker. Mať prístup k citlivejším testom je dôležité, pretože mnoho žien s poruchami rovnováhy alebo vestibulárnymi poruchami je dlho bez diagnózy.

Ako váš lekár dospeje k diagnóze?

To by bolo tak úžasné, ak ste šli k lekárovi kvôli závratom a bol tam test, ktorý jednoducho vypľuje odpoveď na všetky vaše problémy. Bohužiaľ, váš lekár bude musieť zvážiť vaše individuálne príznaky a pokúsiť sa poskladať puzzle.

To zahŕňa faktory ako:

Ako dlho trvá kúzlo závratov?
Ako dlho sa vám vo všeobecnosti točila hlava?
Aké ďalšie príznaky máte (napríklad nevoľnosť, bolesti hlavy atď.)?
Aká je vaša anamnéza? (Máte napríklad v minulosti bolesti hlavy?)

Váš lekár vám môže pomôcť rozlíšiť medzi rôznymi typmi závratov. Patria sem:⁷

Nerovnováha:To zahŕňa ťažkosti s rovnováhou alebo koordináciou.dezorientácia:To sa môže prejaviť ako zmätok alebo pocit, že nepoznáte svoje okolie.Oscillopsia:To je pocit, že predmety okolo vás sa pohybujú, no vy zostávate na mieste.Presynkopa:Pocit, že omdliete.Vertigo:Pocit, že sa točíte, pričom ostatné predmety sa otáčajú alebo stoja na mieste.

Váš lekár tiež zváži vaše príznaky pri odporúčaní na testovanie a liečbu.

Aké sú možnosti liečby závratov?

Pravdepodobne vás to neprekvapí, ale liečba závratov sa môže líšiť v závislosti od toho, čo spôsobuje vaše závraty. Podľa Mayo Clinic je možné, že nebudete potrebovať liečbu vôbec a vaše telo sa prirodzene prispôsobí tomu, čo spôsobilo závrat.

Ak ide o vertigo, najmä BPPV, fyzikálna terapia je jednou z najlepších a najúčinnejších liečebných metód, vysvetľuje Dr. Hume. Hovorí, že v závislosti od závažnosti vášho stavu môže niekedy len jedna návšteva fyzickej terapie pomôcť znížiť príznaky. Inokedy to nie je také jednoduché a možno budete potrebovať päť alebo viac stretnutí.

Liečba závratov súvisiacich s migrénou začína zlepšením troch hlavných faktorov, hovorí Dr. Hume: diéta, spánok a stres. Potom môžete riešiť environmentálne spúšťače, hovorí, ako sú rušné vizuálne scény, silný zápach alebo dokonca dlhší čas strávený pred obrazovkou.

Ak pociťujete pretrvávajúce závraty, možno je čas vyhľadať pomoc odborníka. Jedna z najlepších vecí, ktorú môže človek urobiť, je vyhľadať špecialistu, ktorý sa špecializuje na rovnováhu, odporúča Dr. Piker. Zvyčajne ide o audiológov a fyzioterapeutov.

Ako zabrániť zraneniam zo závratov doma

Môže sa to zdať ako zdravý rozum, ale ak dokážete identifikovať základné spúšťače závratov, nerobte tieto činnosti.

Ak viete, že sa vám na rebríku točí hlava, nebuďte hore na rebríku ani sa nepozerajte na policu, radí Dr. Hume. Ber to ako ospravedlnenie konečne najmite niekoho iného, aby vám vyčistil odkvapy alebo zavesil tie sviatočné svetlá. Ak sa spustí vaše vertigo, pamätajte, že z väčšej časti trvá minútu. To znamená, že nie sú veci, ktoré by ste absolútne nedokázali, ale musíte byť pripravení na svoju reakciu, ak sa vám zatočí hlava.

Závraty sú obzvlášť znepokojujúce, pretože môžu viesť k pádom. A pád nie je len chvíľkový bolestivý – môže viesť k zlomeninám kostí, otrasom mozgu a iným zraneniam, ktorým je najlepšie sa vyhnúť. Ak vám závraty spôsobia pád alebo pocit takej nerovnováhy, že sa bojíte pádu, potom vám môže pomôcť špecialista, ako je audiológ, vysvetľuje Dr. Piker. Je to dôležité, pretože náhodné pády sú jednou z hlavných príčin zranení.

Existuje množstvo vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli riziku pádu doma, podľa Mayo Clinic . Tu je niekoľko tipov, ako sa chrániť:

Umiestnite protišmykové podložky na klzké povrchy, ako sú dlaždice vo vani, sprche alebo kuchyni.
Ak je to možné, vyhnite sa náhlym pohybom, ako je prechod zo sedenia do státia alebo príliš rýchle prevrátenie v posteli.
Ak je to potrebné, pri chôdzi používajte stabilizačnú pomôcku, napríklad palicu.
Sadnite si alebo ľahnite hneď, ako sa vám začne krútiť hlava.
Pokúste sa vyhnúť vedeniu auta alebo obsluhovaniu ťažkých strojov, ak máte časté a náhle závraty.
Vyhnite sa veľmi horúcim kúpeľom a sprchám. Horúca teplota môže rozšíriť vaše krvné cievy, znížiť krvný tlak a spôsobiť závraty, podľa Národnej organizácie pre zriedkavé poruchy .

Váš lekár vám môže tiež poskytnúť odporúčania špecifické pre daný stav na základe základných príčin vášho závratu.

Môžete zabrániť závratom?

Nemôžete vždy zabrániť záchvatom závratov (prepáčte, že to hovorím), ale ak to chcete skúsiť, Dr. Piker navrhuje zlepšiť svoju rovnováhu cvičením.

Vo všeobecnosti je jedným z najlepších spôsobov, ako zlepšiť rovnováhu a chrániť sa pred pádmi, byť aktívny alebo zostať aktívny, vysvetľuje Dr. Piker. Je dobre známe, že fyzická aktivita má viacero zdravotných výsledkov, vrátane zníženia rizika pádov.

mená pre voľný oheň

Dr Piker špecificky odporúča aktivity, ako je tai chi, chôdza, beh a odporové cvičenia na pomoc s rovnováhou – z ktorých všetky majú veľa zdravotných výhod, ktoré presahujú obmedzenie tohto obávaného pocitu točenia.

Zdroje: