Zistite, ako získať väčšiu kontrolu nad svojím životom. Našich 10 tipov vám pomôže sústrediť vašu myseľ a myšlienky a umožní vám mať väčšiu kontrolu nad svojou budúcnosťou.
Mali ste niekedy pocit, že život beží okolo a vy ste iba divák? Nie si sám. Mnohí z nás majú niekedy pocit, že v živote kráčame s prúdom bez toho, aby sme mohli povedať, ako sa budúcnosť vyvinie. Ale môžete to zmeniť.
Prevzatie kontroly nad svojím životom je viac než len fráza – je to záväzok voči sebe samému. Keď sa rozhodnete prevziať kontrolu, rozhodujete sa o formovaní svojho príbehu, aby ste sa uistili, že sa vám nestane len tak. Aj keď nemôžeme vždy kontrolovať, čo sa nám v živote stane, vždy môžeme kontrolovať svoje reakcie na to. A vedomie, že na to máte silu, vám môže pomôcť cítiť sa splnomocnení, robiť rozhodnutia, ktoré vyhovujú vašim snom, a skutočne žiť daný okamih.
6 znakov, že nemáte pocit, že ovládate svoj život alebo budúcnosť
Ako ľudské bytosti je prirodzené chcieť mať svoj život pod kontrolou. Je to hlboko zakorenené v našej psychike a ovplyvňuje to, ako sa pohybujeme v živote. Keď sa zdá, že táto kontrola uniká, môže to vyvolať veľa emócií. Pochopenie, uznanie a riešenie týchto emócií vám môže pomôcť pracovať na posilnení seba samého, aby ste dosiahli kontrolovanejší a plnohodnotnejší život.
Môžete cítiť úzkosť
Možno sa neustále pýtate na „čo keby“ alebo na nenávisť, že nedokážete predvídať, čo príde ďalej. Neistota z toho, že nevieme, čo prinesie budúcnosť (aj keď to nie je možné vedieť), môže viesť k neustálym obavám, ktoré môžu spôsobiť bezsenné noci, nepokojnú myseľ alebo dokonca fyzické symptómy ako búšenie srdca.
Môžete zažiť opakujúcu sa frustráciu
Keď situácie nezodpovedajú našim túžbam alebo plánom, je prirodzené, že sa cítime frustrovaní a cítime sa ako v koľaji. To môže byť vyčerpávajúce, čo môže viesť k zníženému pocitu sebadôvery a zmätku, ako sa pohnúť vpred.
Môžete mať pocit, že nedokážete ovládať svoje myšlienky
Uviazla vám niekedy v hlave pesnička? Takto a myslenie slučka cíti. Je to vtedy, keď sa vo vašej mysli prehráva stále tá istá myšlienka alebo starosť a zdá sa, že ju nemôžete vypnúť.
Mohli by ste sa nakoniec cítiť bezmocne
Bezmocnosť sa môže vyskytnúť, keď sa cítite zavalení okolnosťami, vďaka čomu sa cítite uviaznutí alebo bezmocní.
Môžete sa cítiť ohromení
Preťaženie je, keď sa toho deje toľko a vy sa chcete len zastaviť. Ako keď ich máte tony práca a neviem kde začať. To môže rýchlo viesť k vyhorieť .
Mohli by ste pociťovať príznaky depresie
Pocit neovládania na dlhú dobu môže spôsobiť smútok, keď smútite odpojiť medzi vašimi túžbami a realitou. Tieto emócie môžu utlmiť vašu motiváciu dosiahnuť osobné alebo profesionálne ciele.
Naučte sa zvládať úzkosť pomocou techník ako všímavosť môže byť krokom k opätovnému získaniu kontroly.
Ako posilnenie seba pre budúcnosť môže podporiť vaše zdravie a šťastie
Posilnenie seba samého pre budúcnosť zahŕňa proaktívne rozhodnutia, cielené akcie a odolné myslenie. Keď prevezmete kontrolu nad svojou budúcnosťou, nasmerujete svoj život k destináciám, po ktorých túžite, namiesto toho, aby ste sa unášali bez smeru. Nie je to o produktivite alebo o tom, čo spoločnosť považuje za úspech. Ide o zmysluplný život. Zmysel pre účel , sebaúčinnosť a naplnenie môžu byť základom pre trvalé šťastie a pohodu.
5 spôsobov, ako formovať svoju budúcnosť
Plánovanie budúcnosti nie je len o veľkých snoch, hoci aj tie sú skvelé. Je to aj o malých krokoch, ktoré každý deň urobíte, aby ste sa uistili, že vás vedú k šťastiu a zdraviu, ktoré si zaslúžite. Čím viac sa teraz posilníte, tým viac budete pripravení riešiť čokoľvek, čo príde.
1. Vytvorte si nástenku vízií
Nástenka vízií zobrazuje vaše sny a ciele. Slúži ako každodenná pripomienka a zdroj motivácie, pomáha vám udržať si sústredenosť a vaše túžby nažive počas každodenného života, keď je ľahké stratiť zo zreteľa víziu, ktorú máte o svojej budúcnosti.
Vezmite nejaké časopisy, nožnice a lepidlo. Vystrihnite obrázky alebo slová, ktoré ukazujú, o čom snívate alebo o čom snívate. Nalepte ich na dosku alebo do zošita.
2. Hľadajte mentorstvo
Myslite na niekoho, koho obdivujete. Možno je to líder vo vašom odbore, priateľ alebo člen rodiny alebo dokonca slávna osoba. Ich rady a príbehy, ktoré vám pomôžu učiť sa a rásť. Navyše, správne spojenia môžu otvoriť dvere novým možnostiam a pomôcť vám nasmerovať váš život smerom, ktorým sa uberáte.
3. Rozvíjajte nové zručnosti
Získavanie nových zručností zvyšuje vaše schopnosti a zvyšuje vašu dôveru v zvládanie životných kriviek. Učenie sa novej zručnosti môže byť nielen príjemné, ale z dlhodobého hľadiska vám to prinesie úžitok. Vždy sa dá niečo nové naučiť, tak prečo nezačať so záujmom, ktorý vás už nejaký čas zaujíma, ale ešte ste ho neprešli? Teraz je čas! Vždy sa dá niečo nové naučiť.
4. Stanovte si reálne ciele
Podobné ako vedomé uznesenia, realistické Ciele sú odrazovým mostíkom k naplnenej budúcnosti. Čím viac cieľov dosiahnete, tým vyššie budete sebavedomie bude a tým lepšie sa budete cítiť vo svojom živote.
5. Osvojte si rastové myslenie
Niekedy je život ťažký, ale namiesto toho, aby ste sa vzdali, sa môžete rozhodnúť vidieť výzvy ako šancu stať sa silnejším a múdrejším. Pamätajte, že je v poriadku robiť chyby a nikto nie je dokonalý. Dôležité je poučiť sa z našich chýb, zbierať informácie a pokračovať.
10 spôsobov, ako prevziať kontrolu nad svojím životom
Prevzatie kontroly nad svojím životom je znakom osobného posilnenia. Zahŕňa sebareflexiu, plánovanie a konanie. Našťastie existujú praktické kroky, ktoré vám pomôžu posilniť pocit kontroly a orientovať sa vo svojom živote a budúcnosti s väčším cieľom.
1. Zamyslite sa nad svojimi cieľmi a pocitmi
Venujte pozornosť svojim túžbam, strachom a oblastiam svojho života, ktoré by ste chceli mať pod kontrolou. Pochopenie seba samého je prvým krokom k zmysluplným zmenám. Venujte každý deň pár minút premýšľaniu o svojich pocitoch, snoch, Ciele a čo si vďačný za . Zapíšte si ich do a denník alebo sa o nich dokonca porozprávať s priateľom.
Hľadáte dobré miesto, kde začať svoju cestu do denníka? Pozrite si našich päť žurnálov Selfgrowth Journals, ktoré vám pomôžu.
2. Zistite, čo máte pod kontrolou (a čo nie)
Rozlišujte medzi vecami, ktoré môžete ovládať, a tými, ktoré nemôžete. Zameranie svojej energie na aspekty, ktoré môžete zmeniť (a nie na veci, ktoré nemôžete) môže podporiť pocit nadvlády nad vaším životom.
Je užitočné uviesť, čo môžete zmeniť a čo nie. Zamerajte sa na veci, ktoré môžete ovplyvniť, a zvyšok nechajte ísť.
3. Stanovte si jasné ciele
Stanovte si jasné, dosiahnuteľné ciele, ktoré poskytujú smer a zmysel pre začatie preberania kontroly nad svojím životom.
Rozhodnite sa, čo chcete dosiahnuť, či už je to dokončenie projektu, naučenie sa nového koníčka alebo pomoc niekomu. Zapíšte si svoje ciele a začiarknite ich, keď ich splníte.
4. Stanovte si priority a organizujte si čas a úlohy
Uprednostňujte úlohy na základe ich dôležitosti a organizujte si svoj rozvrh tak, aby ste efektívne spravovali čas, aby ste mohli nasmerovať svoj život požadovaným smerom.
Vytvárajte zoznamy alebo používajte aplikácie na sledovanie úloh. Rozhodnite sa, čo je najdôležitejšie, a riešte tieto veci ako prvé.
5. Rozvíjajte odolnosť
Odolnosť vám môže pomôcť odraziť sa od nepriazne. Umožňuje vám čeliť výzvam a učiť sa z nich, čím zvyšuje vašu schopnosť prevziať kontrolu. Keď ide do tuhého, pamätajte, že je v poriadku uprednostniť starostlivosť o seba a v prípade potreby požiadať o pomoc.
Ak potrebujete radu, pozrite si túto meditáciu o odolnosti s Tamarou Levittovou.
6. Hľadajte vedomosti a zručnosti
Náš mozog miluje stimuláciu a tráviť život rolovaním v telefónoch môže byť lákavé. Prečo nevyužiť prirodzenú zvedavosť mozgu vo svoj prospech? Nové vedomosti a zručnosti môžu pomôcť lepšie zvládať životné okolnosti, podporiť pocit kontroly a sebaúčinnosti. Čítajte knihy, sledujte dokumentárne filmy alebo navštevujte workshopy. Čím viac viete, tým viac nástrojov budete mať na formovanie svojho života.
7. Zostaňte aktívny
Pravidelná fyzická aktivita môže zlepšiť vaše duševné zdravie, úroveň energie a celkovú pohodu, čo vám pomôže získať väčšiu kontrolu nad vaším životom. Pohybujte telom tak často, ako môžete, či už ide o tanec, chôdzu alebo šport. Je to dobré pre vaše zdravie a môžete sa vďaka tomu cítiť skvele.
Ak chcete do svojho pohybu začleniť všímavosť, zvážte praktiky ako Daily Move with Mel Mah alebo naša meditácia.
8. Zabudujte podporný systém do svojho každodenného života
Podporný systém priateľov, rodiny alebo mentorov vám môže poskytnúť konštruktívnu spätnú väzbu a povzbudiť vás v tom účel . Obklopte sa povzbudzujúcimi a podpornými ľuďmi, ktorí vám fandia. Skvelým pomocníkom môžu byť priatelia, rodina alebo dokonca online komunity.
9. Konajte
Rozhodujúce kroky sú kľúčové pri napredovaní a získaní kontroly nad životnými okolnosťami. Nielen snívajte, robte! Či už ide o vyskúšanie nového koníčka, získanie nového priateľa alebo o státie si svojich hodnôt, buďte odvážni a urobte tento krok.
10. Praktizujte meditáciu všímavosti
Zapojte sa do meditácie všímavosti, aby ste zostali pri zemi v prítomnom okamihu, čo môže pomôcť zvládnuť úzkosť a podporiť pocit kontroly. Žite v okamihu. Užite si maličkosti, ako je štebot vtákov alebo chuť vášho obľúbeného občerstvenia.
Všetci vieme, že meditácia a všímavosť sú dobré pre naše celkové zdravie a pohodu, ale nie je vždy samozrejmosťou zapojiť sa do týchto praktík. Ak potrebujete vodiacu ruku, obráťte sa na Jeffa Warrena.
ženské japonské mená
Často kladené otázky o tom, ako prevziať kontrolu nad svojím životom
Čo máte vo svojom živote najviac pod kontrolou?
Medzi aspekty, ktoré máte vo svojom živote najviac pod kontrolou, patria vaše reakcie, rozhodnutia, postoje a hranice, ktoré si stanovíte. Zatiaľ čo vonkajšie okolnosti môžu byť mimo vašej kontroly, to, ako na ne zareagujete, a spôsob myslenia, ktorý si osvojíte, je vo vašej kompetencii. Kultivácia sebauvedomenia a praktizovanie všímavosti vám môže pomôcť zlepšiť váš pocit kontroly nad životom.
Ako môžem ovládať svoje telo?
Ovládanie tela si vyžaduje kombináciu fyzického cvičenia, vyváženej výživy a praktík všímavosti. Pravidelné cvičenie pomáha udržiavať fyzickú kondíciu a reguláciu tela a vyvážená strava zaisťuje príjem potrebných živín. Praktiky všímavosti, ako je joga a meditácia, môžu pomôcť harmonizovať spojenie mysle a tela, čo vám pomôže kontrolovať fyzické reakcie na stres a vonkajšie podnety.
Prečo som mimo kontroly?
Pocit neovládania môže prameniť z rôznych faktorov vrátane ohromujúceho stresu, úzkosti, nevyriešených emocionálnych problémov alebo neočakávaných životných zmien. Je nevyhnutné identifikovať základné príčiny a prípadne vyhľadať odbornú podporu, ako je poradenstvo alebo terapia, aby ste tieto problémy vyriešili. Stratégie zvládania ako napr všímavosť , zvládanie stresu , a sebareflexia môže byť tiež prospešné pri opätovnom získaní kontroly.
Ako sa naučím ovládať svoj život?
Prevzatie kontroly nad svojím životom je viackrokový proces, ktorý zahŕňa sebareflexiu s cieľom pochopiť vašu aktuálnu situáciu, identifikovať, čo máte pod kontrolou, stanoviť si jasné ciele a podniknúť kroky na dosiahnutie týchto cieľov. Rozvoj odolnosti, učenie sa zo skúseností a hľadanie mentorstva alebo profesionálneho vedenia vám tiež môže pomôcť zvládať výzvy.
Ako sa cítite pod kontrolou svojho tela?
Pocit kontroly nad svojím telom znamená harmonické prepojenie mysle a tela prostredníctvom praktík, ako je pravidelné cvičenie, vyvážená výživa a joga alebo meditácia všímavosti. Porozumenie signálom vášho tela a opatrné odpovedanie na ne, ako napríklad odpočinok pri únave alebo jedenie pri hlade, môže tiež prispieť k pocitu kontroly.
Ako si udržať kontrolu?
Zostať pod kontrolou zahŕňa dôsledné sebauvedomenie, efektívne zvládanie stresu, jasnú komunikáciu a udržiavanie zdravých hraníc. Je to tiež o osvojení si proaktívneho prístupu k životu, kde plánujete, uprednostňujete a podnikáte kroky v súlade s vašimi cieľmi a hodnotami. Okrem toho, pestovanie odolnosti a podporná sieť môžu pomôcť pri zvládaní výziev a pri udržiavaní kontroly nad životnými vzostupmi a pádmi.
