Naučte sa, ako zostať v práci pozitívny a ovplyvňovať ostatných. Navyše, 18 tipov, ako trénovať svoju myseľ, aby bola pozitívna, a príklady pozitívnych postojov a správania v práci.
Ak sú vaše pracovné dni často plnéstres, snaha zachovať si pozitívny prístup môže byť hlbokou podporou pre vašu duševnú, emocionálnu a fyzickú pohodu. Aj keď môže byť náročné zostať pozitívnym tvárou v tvár všetkému tomu tlaku, zámerné zameranie sa na to dobré a práca na udržaní pozitívneho myslenia môže výrazne zlepšiť vaše šťastie a produktivitu vo vašom profesionálnom a osobnom živote.
Ako zostať v práci pozitívny: 7 užitočných tipov
Začlenením vedomých praktík do každodenných rutín môžete pestovať apozitívnejší výhľadv práci, čo prispieva k vašej celkovej pohode a spokojnosti s prácou.
mužské americké mená
1. Obklopte sa pozitívnymi spolupracovníkmi
Hľadajte kolegov, ktorí prispievajú k pozitívnej atmosfére, a zapájajte sa s nimi do rozhovorov alebo projektov. Ak je to možné, pracujte v tímoch známych konštruktívnym a optimistickým prístupom.
2. Opakujte pozitívne afirmácie
Vytvorte zoznam pozitívne vyjadrenia ktoré odrážajú vaše profesionálne ciele a osobné hodnoty a pravidelne ich recitujete, najmä v náročných chvíľach.
Preskúmajte akoSebapotvrdeniavám môže pomôcť zostať pozitívny v tejto epizóde The Daily Jay.
3. Robte si prestávky
Naplánujte si počas dňa krátke prestávky, aby ste sa vzdialili od svojho pracovného priestoru a venovali sa relaxačným aktivitám, ako naprkrátka prechádzka, čítanie, alebo len ticho sedieť.
Odstúpte od počítačas touto rýchlou meditáciou chôdze na prestávku v práci.
4. Oslavujte malé výhry
Stanovte si denné alebo týždenné ciele a uvedomte si, keď ich dosiahnete. Podeľte sa o svoje úspechy s kolegom alebo nadriadeným a užívajte si každý úspech, bez ohľadu na to, aký je malý.
5. Cvičte techniky všímavosti
Pridajte jednoduché cvičenia všímavosti do vášho dňa, ako je sústredené dýchanie alebo krátka meditácia. Použite aplikácie alebo riadené relácie, ktoré vám pomôžu odvrátiť pozornosť od negatívnych myšlienok.
Ste v meditácii nový? Vyskúšajte túto 30-dňovú vedeckú sériu, ktorá vám pomôže nájsť svoju pozitivitu a udržať si ju, keď bude život ťažký.
6. Vylepšite svoj pracovný priestor
Prispôsobte si svoj pracovný priestor predmetmi, ktoré vám prinesú radosť alebo sa budete cítiť pokojne, ako sú fotografie, rastliny alebo umelecké diela. Môžete si tiež pustiť relaxačnú hudbu, vďaka ktorej sa budete cítiť pohodlne a dokonca podporuje kreativitu a produktivitu. Udržujte svoju oblasť organizovanú, aby ste znížili stres a podporili pozitívne pracovné prostredie.
TotoReggae mix dobrej náladyurčite vám zlepší náladu a dodá energiu počas pracovného dňa.
7. Preformulujte negatívne myšlienky
V náročnej situácii identifikujte negatívnu myšlienku a potom vedome prerámovať to na niečo pozitívnejšie alebo konštruktívnejšie. Ak si napríklad myslíte: „Nikdy sa mi to nepodarí“, zmeňte to na: „Musím to rozdeliť na menšie kroky, aby som to zvládla lepšie.“
Rozšírte si poriadnu dávkuSúcit so sebou samýmkeď zápasíte s tým, aby ste boli pozitívni, a sledujte, ako vám trochu sebalásky môže pomôcť vidieť veci v novom svetle.
6 výhod, ako zostať v práci pozitívny
Nižší stres: Zamestnanci s pozitívnym výhľadom môžu zažiť nižšie úrovne stresu .
Zdravší životný štýl: Výskum naznačuje pozitívny prístup a pozitívny výhľad voľby zdravšieho životného štýlu , čo môže prispieť k dlhšej životnosti.
Pozitívne duševné zdravie: Súvisí to s pozitívnym prístupom v práci nižšie prípady problémov duševného zdravia , ako je depresia a úzkosť.
Odolnejšie: Pozitívnosť môže prispieť k odolnosti , čo vám umožní efektívnejšie sa odraziť od neúspechov.
Zlepšenie fyzického zdravia: Byť pozitívny bol spojený s zlepšenie fyzického zdravia s nižšou mierou kardiovaskulárnych problémov a silnejšími reakciami imunitného systému.
Vyššie schopnosti tímovej práce: Pozitívny človek môže priniesť zlepšená spolupráca a tímová práca v pracovnom prostredí.
Toxická pozitivita
Zatiaľ čo a kladný postoj môže byť prospešné, je dôležité rozlišovať medzi skutočnou pozitivitou a toxickou pozitivitou. Skutočná pozitivita zahŕňa uznanie množstva emócií a situácií a zároveň sa rozhodnúť zamerať sa na konštruktívne aspekty. Umožňuje vyjadrenie pocitov, vrátane frustrácie alebo sklamania, vnímať ich ako súčasť ľudskej skúsenosti.
Toxická pozitivita však zahŕňa odmietanie alebo ignorovanie negatívne emócie alebo situácie a trvať na pozitívnom pohľade bez ohľadu na kontext. To môže byť škodlivé, pretože to znehodnocuje skutočné pocity a môže vám brániť v riešení a riešení základných problémov. Je dôležité podporovať pozitivitu, ale nie na úkor ignorovania alebo znehodnotenia skutočných emócií a skúseností.
7 spôsobov, ako môžu podniky podporovať pozitívne prostredie
So správnymi stratégiami môžu podniky vytvárať pozitívnejšie a produktívne pracovné prostredie z toho majú prospech zamestnanci aj organizácia ako celok.
shekinah uctievanie tv
1. Ponúknite flexibilitu
Umožnite zamestnancom flexibilitu v ich pracovných plánoch alebo miestach, aby ste zvýšili samostatnosť a spokojnosť pracovníkov. Flexibilita môže pomôcť zamestnancom vyvážiť prácu s osobnými povinnosťami, čo môže pomôcťznížiť stresa zlepšiť ich postoj k práci.
2. Poskytnite konštruktívnu spätnú väzbu
Usporiadajte pravidelné osobné stretnutia alebo hodnotenia výkonnosti, aby ste poskytli štruktúrovanú, jasnú a podpornú spätnú väzbu, ktorá pomôže zamestnancom pochopiť ich pokrok a oblasti na zlepšenie. Špecifická spätná väzba môže zamestnancov motivovať a pomôcť im cítiť sa cennými, podporovanými a podporovanými nadriadených nadriadených .
3. Podporujte sebavyjadrenie
Keď zamestnanci cítia, že môžu slobodne vyjadrovať svoje nápady a názory, je pravdepodobnejšie, že sa budú cítiť zapojení a investovaní do svojej práce. Prostredie, ktoré si cení rôzne perspektívy, môže zvýšiť kreativitu a inovácie a je menej pravdepodobné, že spôsobí vyhorieť .
názov projektu
4. Podporujte spoluprácu
Tímová práca môže vybudovať pocitkomunitya zdieľaný účel, preto podporte medziodborové projekty alebo aktivity na budovanie tímu. Keď ľudia efektívne spolupracujú, môžu dosiahnuť viac a cítiť väčší pocit úspechu.
5. Uznať úspechy
Uznať úspechy zamestnancov, veľké alebo malé, na zvýšenie morálky a motivácia a posilňovať pozitívne správanie a výsledky. Vyskúšajte výkriky na stretnutiach, ocenenia alebo systém, kde môžu zamestnanci pochváliť svojich kolegov.
6. Podporovať profesionálny rozvoj
Príležitosti pre profesionálny rast a rozvoj ukazujú zamestnancom, že organizácia investuje do ich budúcnosti a môže zvýšiť ich angažovanosť a pozitivitu voči ich práci. Ponúkajte školiace programy, workshopy a kurzy, ktoré pomáhajú zamestnancom rozvíjať svoje schopnosti . Podporujte mentorské programy, kde sa zamestnanci môžu učiť jeden od druhého.
7. Vytvorte podpornú kultúru
Kultúra na pracovisku, ktorá uprednostňuje pohodu a podporu, môže priniesť pozitívny prístup a pomôcť zamestnancom cítiť sa bezpečnejšie a cennejšie. Vypracujte zásady a postupy, ktoré uprednostňujúmentálne zdraviea blahobyt, ako je poskytovanie prístupu k wellness zdrojom alebo zriadenie podporného systému ľudských zdrojov.
Ako trénovať svoju myseľ, aby bola každý deň pozitívna: 11 tipov
Zavedením vedomých praktík do každodenného života si môžete vytvoriť návyky, ktoré podporujú trvalo pozitívne myslenie a zvyšujú tak lepšiu kvalitu života a efektivitu v práci.
1. Cvičte vďačnosť
Pravidelne identifikujte a uznávajte, za čo ste vďační, aby ste sa zamerali na pozitívne aspekty každodenného života. To môže zlepšiť celkovú pohodu. Udržujte a denník vďačnosti kde si každý deň zapíšete veci, za ktoré ste vďační, aby ste posunuli svoje zameranie z negatívnych na pozitívne aspekty vášho života a práce.
Zistite, ako môže cvičenie vďačnosti zmeniť váš život a myslenie počas série.
2. Identifikujte oblasti na zlepšenie
Rozpoznať a osloviťosobný a profesionálny rastoblasti, ktoré prinášajú pocit pokroku a kontroly, čo môže prispieť k pozitívnemu výhľadu. Zamyslite sa nad svojou prácou a identifikujte oblasti, v ktorých sa môžete zlepšiť. Stanovte si malé dosiahnuteľné ciele, sledujte svoj pokrok a oslavujte zlepšenia.
3. Udržiavajte si fyzické zdravie
Udržať si svoje fyzické zdravie nemusí byť zložité. Venujte sa pravidelnej fyzickej aktivite, jedzte vyváženú stravu a doprajte si primeraný odpočinok, aby ste zlepšili náladu a hladinu energie, aby ste podporili pozitívne myslenie.
Cvičenie nemusí byť nudné, najmä s Mel Mah'sPohybom pre zábavuriadená rutina.
4. Pestujte si zmysel pre humor
Nájdite vtipnú stránku každodenných situácií na zmiernenie stresu a zlepšenie nálady. Smejúc sa a úsmev môže mať okamžité pozitívne účinky na mozog a telo.
5. Rozvíjajte ranné a večerné rutiny
Vytvorte si rutiny, ktoré poskytnú pocit stability a kontroly.Rutinymôže pomôcť znížiť úzkosť a podporiť pozitívny začiatok a koniec dňa. Zahrňte relaxačnú aktivitu, aby ste zabezpečili jasný rozdiel medzi pracovným a osobným časom, ako je prechádzka po práci alebo počúvanie zábavnej hudby pri príprave večere.
Nech je to krátkeVypnúť rutinumeditácia vám pomôže ukončiť pracovný deň úmyselným spôsobom.
6. Vyhnite sa negatívnym jazykom
Nahraďte negatívne frázy resp myšlienky s pozitívnymi a precvičte si konštruktívne rozprávanie o výzvach a skúsenostiach.
7. Buďte zvedaví
Hľadajte nové skúsenosti a príležitosti na učenie, aby ste stimulovali svoju myseľ a priniesli pocit úspechu a pozitivity.
8. V prípade potreby vyhľadajte podporu
Vybudujte si sieť kolegov, priateľov alebo mentorov, na ktorých sa môžete obrátiť so žiadosťou o radu alebo povzbudenie. Mať podporný systém môže poskytnúť inú perspektívu a pomôcť udržať pozitívne myslenie.
9. Stanovte si reálne ciele
Vytvorte jasné, dosiahnuteľné Ciele aby váš pracovný a osobný život poskytoval smer a zmysel pre zmysel. Rozdeľte veľké ciele na menšie kroky, aby boli lepšie zvládnuteľné a dali vám pocit úspechu, keď napredujete. To môže zvýšiť motiváciu a pozitivitu.
SkústeOdhaľovanie účelu práceaby ste si jasnejšie predstavili svoje ciele a pomohli vám ich efektívnejšie dosiahnuť.
10. Cvičte všímavosť
Zapojte sa do praktík všímavosti, ako sú meditácie alebo hlboké dychové cvičenia, aby ste zlepšili zameranie sa na prítomný okamih,znížiť obavyo minulosti alebo budúcnosti a podporovať pozitívne myslenie.
Sledujte spolu s Tamarou Levittovou, ktorá skúma, ako znížiť stres, posilniť vzťahy a zvýšiť pozitivitu počas série.
11. Reflektujte pozitívne skúsenosti
Nájdite si čas na zamyslenie sa nad úspešnými alebo šťastnými momentmi vo vašom dni alebo týždni, aby ste posilnili pozitívne myslenie a pohľad na život.
Často kladené otázky o tom, ako zostať pozitívny v práci
Ako ostať pozitívny v ťažkých chvíľach v práci?
Aby ste zostali pozitívne naladení počas náročných období v práci, zamerajte sa na riešenie problémov a hľadajte riešenia problémov, než aby ste sa zaoberali problémami. Zapojte sa do otvorenej komunikácie s kolegami a nadriadenými, aby ste zdieľali obavy a získali podporu. Spomeňte si na minulé prípady, keď ste prekonali ťažkosti, aby vám pripomenuli tie vašeodolnosťa schopnosť zvládať náročné situácie. Urobte si prestávky, ktoré vám pomôžu uvoľniť sa a zresetovať sa.
mužské talianske mená
Ako zostanete pozitívny v negatívnom prostredí v práci?
V negatívnom pracovnom prostredí sa snažte zachovať si svoj vlastný zmysel pre pozitivitu tým, že sa zameriate na aspekty svojej práce alebo dennej rutiny, ktoré vás napĺňajú alebo baví. Vybudujte si podpornú sieť kolegov alebo priateľov mimo práce, ktorí môžu poskytnúť pozitívnu perspektívu. Zapojte sa do aktivít, ktoré podporujú pohodu a znižujú stres, ako je cvičenie alebo koníčky. Ak je to možné, riešte zdroje negativity konštruktívnou spätnou väzbou alebo diskusiou s vedením.
Ako zostanete v práci pozitívne naladení, keď svoju prácu nenávidíte?
Ak zistíte, že sa vám vaša práca nepáči, identifikujte konkrétne aspekty, ktoré sú neuspokojivé, a preskúmajte potenciálne zmeny, ktoré by mohli vašu situáciu zlepšiť. Stanovte si osobné ciele, ktoré poskytujú pocit úspechu a rastu, a to aj v malých smeroch. Hľadajte aspekty svojej práce, ktoré dokážete oceniť, napríklad príležitosti na vzdelávanie alebo vzťahy s kolegami. Naplánujte si budúci kariérny posun, ktorý bude v súlade s vašou záujmy a hodnoty , aby vám dodali nádej a motiváciu.
Ako môže pozitívne myslenie ovplyvniť produktivitu na pracovisku?
Pozitívne myslenie môže viesť k zlepšeniu produktivity na pracovisku zvýšením motivácie, podporou lepšieho riešenia problémov a podporou kreatívneho myslenia. Keď ľudia pristupujú k úlohám s pozitívnym myslením, je pravdepodobnejšie, že sa zapoja hlboko a vytrvalo, čo vedie k vyššej kvalite práce. Pozitívnosť môže zlepšiť tímovú prácu a komunikáciu, keďže pracovníci s a pozitívny výhľad s väčšou pravdepodobnosťou budú efektívne spolupracovať a podporovať svojich kolegov, čím prispievajú k celkovo produktívnejšiemu pracovnému prostrediu.
