Ako zrušiť plány bez straty priateľov a pocitu hlupáka

Žijeme v dobe, keď byť introvert, chcieť byť sám, milovať Netflix a svoju pohovku a rušiť plány dosiahli status meme. Aj keď by som celkom nepovedal, že áno trendy odhlásiť sa a zostať v nej, tweety , tričká , hrnčeky a umenie nie sú presne odrádzajúci aj toto správanie. A to nie je nevyhnutne zlá vec! Páči sa mi, že nám pravidelne pripomínajú, aby sme svoje potreby brali vážne! To môže byť obzvlášť upokojujúce pre ľudí, ktorí sa zaoberajú problémami duševného a fyzického zdravia, ktoré im ubíjajú energiu, alebo pre domácich, ktorým záleží na veľa o ich pláne spánku (ahoj, ja). Memy (a skutočnosť, že zrušenie prostredníctvom textu na poslednú chvíľu je takmer vždy možnosťou) môžu veľmi zjednodušiť kauciu bez toho, aby ste sa nad tým zamysleli. Ktoré, úprimne povedané, nemilujem! (Som veľkým zástancom toho, že všetko treba zvážiť!!!)

diva s okuliarmi meme

Zrušenie plánov je na križovatke ukazovania sa pre seba a ukazovania sa pre iných ľudí. Na jednej strane môže byť vynechanie spoločenskej udalosti často veľmi potrebným krokom starostlivosti o seba. Keď vo svojom srdci viete, že nemáte na to, aby ste sa stýkali, a ste si istí, že ak to aj tak urobíte, budete sa cítiť horšie, môže to byť obrovský úľavu nechať sa odhlásiť. A tak často je zrušenie úplne v poriadku a druhej osobe to nebude vadiť ani o tom veľa premýšľať. (Dokonca by sa im uľavilo; určite som v takejto pozícii už bol.) Niekedy je najlepším spôsobom, ako byť dobrým priateľom, zrušiť plány – koniec koncov, nemôžete sa naplno ukázať ostatným ľuďom, ak neberiete postarajte sa o seba a pravidelne navštevovať stretnutia, keď na to nie ste, nie je dobré ktokoľvek.

Na druhej strane, niekedy ukázať sa iným ľuďom znamená doslova ukázať sa im a môže byť frustrujúce byť na strane príjemcu zrušenia – najmä ak ste to vy, kto usporiadal svoj rozvrh okolo udalosti a odmietol iné pozvánky na ten deň, sa veľmi tešili na stretnutie, alebo majú dočinenia s osobou, ktorá sa pravidelne fláka. Zrušené plány môžu byť bezohľadné a TBH neúctivé, najmä ak máte do činenia s recidivistom.

To znamená, že niekedy jednoducho potrebujete kauciu. Ste prechladnutí, emocionálne vyčerpaní alebo musíte pracovať neskoro – čokoľvek. Stáva sa to a je to v poriadku. Takže otázka pre každého, kto uprednostňuje čas na mňa, ale tiež mu veľmi záleží na priateľstve a pocitoch priateľov, znie: Ako viete, kedy, ak vôbec niekedy, je v poriadku zrušiť to?

Mali by ste to zrušiť alebo nie?

Ak máte radi ľudí a snažíte sa zlepšiť v nácviku starostlivosti o seba, tu je niekoľko otázok, ktoré by ste si mali položiť, keď sa budete nabudúce snažiť rozhodnúť, či zrušiť alebo nezrušiť.

Je ľahké myslieť, Ugggggghhhhh, nechcem ísť bez naozaj vedieť, prečo sa chcete z hangoutu odhlásiť. Začnite teda inventarizáciou svojich pocitov a pokúste sa zistiť, čo konkrétne v tejto chvíli potrebujete. Keď sa dostanete ku koreňu svojej túžby zabaliť, môže vám to pomôcť určiť, či vynechanie udalosti skutočne vyrieši váš problém, a rozhodnúť sa, či byť spoločenský spôsobí viac škody alebo úžitku.

Budete môcť byť skutočne prítomní – t. j. plne sa sústrediť na svojho priateľa s odloženým telefónom? Alebo sa budete cítiť vystresovaní, netrpezliví a/alebo rozptýlení? Budete sa na druhý deň cítiť šťastne a nabití energiou...alebo zanevriete na priateľa za to, že vás v prvom rade pozval, alebo za čas a peniaze, ktoré ste strávili na výlete? Buďte úprimní v tom, či budete môcť dať svojmu priateľovi to najlepšie (alebo najlepšie práce ) seba v tejto chvíli. Ak tam budete fyzicky ale emocionálne a mentálne budete na inej planéte, to je silné znamenie, ktoré by ste mali zrušiť alebo preložiť.

Tiež stojí za to, aby ste zvážili, ako sa budete cítiť počas a po zrušení. Ak sa odhlásite, urobíte to vlastne relaxujte/študujte/odpočívajte/robte domáce práce s tým časom, alebo sa budete len cítiť previnilo a namiesto toho sa motať na Instagrame? Strávite viac čas a energiu na to, aby ste to danej osobe vynahradili neskôr, ako keby ste odišli? Ak je vaším cieľom urobiť rozhodnutie s istotou a plne sa rozhodnúť, premýšľať o tom z rôznych uhlov, ako je tento, môže byť veľmi užitočné.

Možno, keď ste si pripravovali tieto plány, povedali ste si, že sa budete cítiť viac nadšení z kolieskových korčúľ, amatérskeho improvizácie alebo hudobných festivalov, kým príde ten veľký deň... ale teraz je ten deň zajtra a wow, áno, stále nenávidíte všetky tie veci a naozaj nechcem ísť. Čo dostanem! Kedysi som sa v tejto pozícii ocitol pravidelne! Preto som taký veľký zástanca spravodlivosti povedať nie pozvánkam keď sa vás opýta.

Ak zistíte, že ste mali odmietnuť hneď na začiatku alebo sa o svojich potrebách a preferenciách porozprávať skôr, zvážte uzavretie dohody: Tentoraz môžete zrušiť, ale keď nabudúce príde podobná pozvánka, mať byť úprimný a povedať nie dopredu – aj keď je to ťažké a aj keď na to nemáte dobrý dôvod. Za túto prácu dlhujete sebe a svojim priateľom.

Ak inklinujete k kaucii, pretože sa zakaždým, keď sa stretnete s touto osobou alebo skupinou ľudí, cítite hrozne, je to...veľmi dobrá informácia! V takom prípade možno nie len zvážiť zrušenie týchto plánov; v prvom rade zvážte, či tento vzťah skutočne stojí za váš čas.

Ak pravidelne rušíte plány (alebo o tom len vážne uvažujete), pretože ste cítiť sa unavený, preťažený alebo jednoducho na to nemáte chuť, urobte to sami — a vaši kamaráti — solídny a zvážte, či sa nedeje niečo hlbšie. Strata záujmu o socializáciu a večne vyčerpaní môžu byť znakom problémov s duševným alebo fyzickým zdravím, takže môže byť rozumné začať sledovať tieto prípady v časopise alebo aplikácii. Všimnite si, s kým boli plány, aké pocity vás prinútili odhlásiť sa a ako ste sa potom cítili (bez ohľadu na to, či ste sa objavili alebo nie). Aj keď nezajdete tak ďaleko, stále si môžete pozrieť svoj kalendár za posledných pár mesiacov a urobiť nejakú sebareflexiu. Ak zistíte, že porušujete viac plánov, ako si držíte, alebo sa neustále cítite vyčerpaní, možno je čas porozprávať sa s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti alebo terapeutom.

Ako milostivo zrušiť plány

Ak sa rozhodnete zrušiť, nie je to koniec sveta. vážne! Iste, váš priateľ môže byť zmätený, ale zistil som, že je užitočné považovať to za prirodzenú a správnu odpoveď od nich, aj keď ste sa v tejto chvíli určite rozhodli správne – t. j. nemýlite sa zrušiť a nemýlia sa, že sú trochu sklamaní. Trošku sa však zamyslieť ako ukloníš sa je to, čo zabráni tomu, aby sa situácia zmenila na oheň priateľstva s piatimi poplachmi. Tu je niekoľko tipov, ktoré treba mať na pamäti.

Naši priatelia chcú častejšie len vidieť nás, a nestarajte sa o to, ísť do luxusnej reštaurácie alebo robiť skvelú aktivitu. Zamyslite sa teda nad tým, čo vy by buďte na to a zvážte, či to neponúknete ako alternatívu svojmu kamarátovi namiesto priamej kaucie. Môžete povedať niečo takéto:

Hej, priateľ, teraz som úplne vyčerpaný a na mizine a úprimne sa cítim veľmi vystresovaný z našich plánov na zajtrajší večer. Naozaj ťa však chcem dobehnúť – chcel by si prísť ku mne a nechať ma uvariť večeru namiesto toho, aby sme išli až do New Jersey? A stále by sme si mohli naplánovať ísť na Medieval Times budúci mesiac, keď dokončím tento veľký projekt a moja prémiová výplata príde.

Aj keď povedia, že by to radšej zrušili, väčšina ľudí to urobí naozaj oceňujete, že ste ich požiadali, aby boli súčasťou rozhodovacieho procesu. Vyjadruje to, že vám na nich skutočne záleží, no stále viete, ako nastaviť hranice a rešpektovať svoje vlastné potreby.

uctievať chvály

Všetci: Nehovorte, že sa vám pokazilo auto, ak máte skutočne kocovinu. Veľakrát ľudia vedia rozpoznať, keď ich ohovárate, a očividná hlúposť môže spôsobiť viac škody ako realita, za ktorú sa cítite trochu trápne. Pamätajte, že byť úprimný je akt zraniteľnosti a tá zraniteľnosť v skutočnosti môže posilniť priateľstvo.

Ak je to len trochu možné, preplánujte si tú istú konverzáciu, aby priateľ vedel, že stále máte skutočný záujem o stretnutie s ním. Ak nepotvrdia alebo sa zdajú byť nezaujímavé, do týždňa sa ozvite a skúste naplánovať niečo nové.

Uvedomte si, že porušenie rande, najmä na poslednú chvíľu, môže vášho priateľa stáť čas, peniaze a energiu. To by mohlo znamenať, že im zaplatíte, povedzme, náklady na ich letenku alebo poplatok za zrušenie, za ktorý sú teraz na háku. Ak išlo o skupinové stretnutie a vy ste mali niečo priniesť (víno, zákusok atď.), ponúknite sa, že to aj tak odovzdáte, alebo to pošlite s iným priateľom, ak je to možné. A vždy uveďte túto časť vašej počiatočnej správy o zrušení. (Takže: Je mi veľmi ľúto, že to musím urobiť, ale zajtra nestihnem stretnutie s mani-pedi. Na webovej stránke salónu sa uvádza, že nám bude účtovaný poplatok 20 USD, ktorý samozrejme zaplatiť.)

Väčšina z nás chce mať len pocit, že osoba, ktorá je zodpovedná za naše menšie nepríjemnosti alebo sklamanie, berie situáciu vážne – a ukázať, že ste urobili trochu sebareflexie, to môže skutočne pomôcť komunikovať. Takže by ste mohli povedať niečo ako: Uvedomil som si, že keď som tak zaneprázdnený prácou, pravdepodobne sa mi nikdy nepodarí organizovať týždenné stretnutia. Ale nechcel som to priznať, keď si ma pozval, a ospravedlňujem sa za to.

ženské japonské mená

Je obrovský rozdiel medzi žiadosťou o presunutie rande na kávu s kamarátom z práce a tým, že svojmu najlepšiemu priateľovi poviete, že budúci týždeň neprídete na ich svadbu. Ak sa príliš ospravedlňujete za pomerne malé zrušenie (napr. som absolútny najhoršie. Úplne ma nenávidíš? Môžete mi niekedy odpustiť?), riskujete, že sa váš kamarát bude cítiť ako oni treba utešiť vy. (Vyzerá to tiež dosť neúprimne.) Ale byť naozaj neformálny a bez rozpakov z nejakého významného zrušenia tiež nie je dobrý vzhľad. Ak ste v pokušení nadmerne kompenzovať (alebo byť skôr odmietavý), môže to byť preto, že sa v skutočnosti cítite trochu zraniteľní alebo nepríjemní, pokiaľ ide o váš výber. Aj keď je to úplne normálne, možno by bolo dobré nájsť si chvíľku na to, aby ste sa vystredili a skutočne sa rozhodli, kým sa porozprávate so svojím priateľom. To je to, čo vám umožní pracovať z úprimného, ​​sebavedomého, svedomitého a emocionálne čestného miesta, keď to nakoniec zrušíte.

Počúvaj: Nepoznám tvoj život. Poznáte svojich ľudí a ich pocity v súvislosti so zrušenými plánmi lepšie ako ktokoľvek iný a najlepšie, čo môžete urobiť, je dôverovať svojmu úsiliu a oznámiť zrušenie spôsobom, ktorý dáva najväčší zmysel pre toto konkrétne priateľstvo.

Jeden tip na záver: prijmite kvázi-spontánne plány

Nemôžem uveriť, že ja – človek, ktorý by naplánoval každé močenie na mesiac dopredu, keby to bolo možné – sa to chystám povedať, ale... začínam mať podozrenie, že plánovanie stretnutí tiež s veľkým predstihom môže skutočne prispieť k našej spoločnej túžbe po kaucii. Chápem, že plánovanie týždňov dopredu môže uľahčiť vytváranie a dodržiavanie plánov. A samozrejme, keď ste vy a vaši priatelia zaneprázdnení ľudia (alebo si, povedzme, budete musieť najať opatrovateľku), takáto organizácia je nevyhnutnosťou. Ale tiež si uvedomujem, že za pár týždňov sa môže veľa zmeniť! Závratný optimizmus, ktorý ste pociťovali, keď ste posielali SMS všetkým svojim priateľom, aby si naplánovali šťastné hodiny na nádherný deň na konci októbra, vám môže pripadať cudzí v polovici novembra, keď je zrazu Deň vďakyvzdania??? budúci týždeň???? a prší už 10 dní za sebou. Čím viac času uplynie medzi plánovaním a vykonaním veci, tým viac času máte na to, aby ste sa báli hangoutu – čo je problém, aj keď si nakoniec pôjdete užiť!

S týmto vedomím som začal experimentovať s menším plánovaním vopred. Pri vykonávaní improvizácie (alebo improvizovanej práce ) plány nemusia vždy vyjsť, treba povedať, že občas oslovíte priateľov deň alebo dva vopred, aby ste urobili niečo dosť nenápadné (napríklad rýchlu kávu pred prácou, obed alebo super neformálnu -domáce stretnutie, kde sa od nikoho neočakáva, že si najprv upratuje svoje miesto). Pokiaľ do toho idete s plným vedomím, že váš priateľ nemusí byť ochotný alebo schopný to uskutočniť (takže dodaj, že viem, že je to na poslednú chvíľu! zrieknutie sa zodpovednosti, a nevyčítaj im to, ak to nezvládnu práce), môže to stáť za pokus.

Ukázalo sa, že tento prístup je v skutočnosti chladnejší a efektívnejší, ako som si myslel! Je v tom niečo, čo je skutočne zdravé a dobré – intímne, vzrušujúce, pripomínajúce vysokú školu. Dokonca som sa rozzúril a v poslednej dobe som niekoľkokrát poslal textovú správu Budem vo vašom okolí! Čo môžem povedať? Niekedy vás duch pohne, hviezdy kalendára sa zarovnajú a vy môžete mať jeden z tých magických, neštruktúrovaných, neplánovaných stretnutí, ktorým veľmi pomáha skutočnosť, že nikto nemal čas nad vecami premýšľať. Je to presné druh adrenalínu, ktorý môže oceniť človek, ktorý miluje svoj plánovač a neznáša adrenalínové behanie.

Obsah každého stĺpca „O trochu lepšie“ je názorom autora a nemusí nevyhnutne odrážať názory redaktorov SelfGrowth alebo SelfGrowth.