Ak jazdíte na vlaku bolesti po zjedení hovädzieho burrita s fazuľou, podivne špecifické pocity, ktoré sa odohrávajú vo vašom žalúdku, pravdepodobne testujú vašu schopnosť čokoľvek pohodlne. Takže tu ste, horúčkovito hľadáte, ako sa zbaviť bolesti plynov online.
funko pop baymax
Predtým, než sa z toho príliš rozčúlite, buďte si istí: Všetci vyprodukujeme pomerne málo plynu – až niekoľko litrov denne, Rudolph Bedford, MD , gastroenterológ z Providence Saint John’s Health Center v Santa Monice v Kalifornii, hovorí SelfGrowth.
A váš tráviaci trakt je dosť efektívny pri pohybe tohto plynu cez váš systém, Kyle Staller, MD, MPH , gastroenterológ z Massachusetts General Hospital, hovorí SelfGrowth. Niekedy si to ani nevšimnete, alebo to môže dať najavo svoju prítomnosť veľkým starcom. grgnutie alebo prd .
Ale keď sa všetok ten plyn nahromadí a trochu uviazne (z dôvodov, ktorým sa budeme venovať), môže to spustiť nepríjemné symptómy a nechať vás zúfalo hľadať úľavu. Nižšie GI dokumenty vysvetľujú, prečo by ste sa mohli ocitnúť v tejto situácii a ako sa rýchlo zbaviť bolesti plynov.
Ako sa cíti bolesť plynu, konkrétne?
Závisí to od toho, kde je plyn zachytený vo vnútri vášho tela. Plynová bolesť zo vzduchu uviaznutého v žalúdku môže pociťovať ako stúpajúci tlak v hrudníku alebo je ťažšie chytiť dych, Ellen Steinová, MUDr , gastroenterológ a docent na Rutgers Robert Wood Johnson Medical School v New Jersey, hovorí SelfGrowth.
Ak sa plyn usadí vo vašom tenkom čreve, môže to spôsobiť pocit žalúdka nafúknutý , hovorí Dr. Stein. Alebo ak vám v hrubom čreve hučí plyn, môže sa to prejaviť ako hlboký tlak v zadku (akoby ste museli ísť); môžete cítiť podobný tlak alebo bolesť aj na jednej strane brucha, hovorí.
Väčšina ľudí má kŕče a nadúvanie z plynu, dodáva Dr. Bedford, ale niekedy to môže tiež pociťovať ako vystreľujúca bolesť [do žalúdka].
Čo teda spôsobuje bolestivú plynatú bolesť?
Prečo môže bolieť plyn tak zlé, že premýšľate, či by ste sa mali prihlásiť na pohotovosť? Dobrá otázka. Za nimi je niekoľko hnacích síl nadmerná plynatosť (a bolesť, ktorá s tým môže prísť), aby ste si boli vedomí, ak sa s tým často stretávate.
Prehĺtate prebytočný vzduch: Aj keď je nepravdepodobné, že v skutočnosti ste snaží Ak chcete nasať veľa kyslíka, určité návyky, ako je dusenie sýtených nápojov, príliš rýchle jedenie a žuvanie žuvačky, môžu spôsobiť, že nasávate viac vzduchu ako zvyčajne. Keď to vedie k plynatosti, zvyčajne sa uvoľní, keď si grgnete, pretože vzduch sa vráti späť skôr, ako dosiahne váš žalúdok.
Potravinová citlivosť spôsobuje chaos: Vaše telo úplne nerozloží určité sacharidy, ktoré jete, takže skončia dostať sa do hrubého čreva neporušené . Baktérie tam produkujú plyn, keď spracovávajú tieto nestrávené cukry, vlákna a škroby. Niektoré potraviny, vrátane mliečnych výrobkov a krížovej zeleniny, ako je ružičkový kel, s väčšou pravdepodobnosťou spôsobujú plynatosť ako iné, ale spúšťače sú u každého iné.
V hre je väčší zdravotný problém: Áno, bolesť plynu sa môže vyskytnúť pravidelne, ak máte zdravotný stav, ktorý do značnej miery ovplyvňuje váš tráviaci systém, napr syndróm dráždivého čreva , SIBO , celiakia ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba.
Ako sa zbaviť bolesti plynov
Neexistuje žiadny magický liek, ktorý by vám poskytol okamžitú úľavu. (Ako poznamenáva Dr. Staller, prísť na to, ako vyliečiť plyn, je pre [gastroenterológov] svätým grálom.) Existuje však solídna zostava trikov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa cítili trochu lepšie, kým to všetko neprejde.
chváli uctievať Boha1. Vypite pohár vody pomaly .
Tento jednoduchý krok robí dve veci, podľa Jamile Wakim-Fleming, MUDr , gastroenterológ na klinike v Clevelande: Voda pomáha pretlačiť všetky potraviny spôsobujúce plyny vo vašom systéme cez tráviaci proces a sťažuje stiahnutie vašich čriev spôsobom, ktorý vás zaplynuje. Vaše črevá sa musia stiahnuť, aby udržali potravu v pohybe, a ak sa stiahnu príliš silno alebo príliš dlho, môže to viesť k alebo zhoršiť bolesť plynov. Dr. Bedford si všimol, že najmä teplá voda dokáže veci skutočne uviesť do pohybu.
Majte na pamäti: Rovno okná tu môže byť kontraproduktívne. Kým bolesť neustúpi, vyhýbajte sa malým návykom, ktoré vám môžu spôsobiť prehltnutie tony vzduchu, ako je pitie veľkých hltov tekutín, používanie slamiek, pitie šumivých nápojov, príliš rýchle znižovanie jedla, veľa rozprávania pri jedle a žuvanie žuvačky. Dr. Wakim-Fleming hovorí.
2. Dajte si mätový alebo zázvorový čaj.Ak vám obyčajná teplá voda znie...nepríťažlivo, zvážte uvarenie čaju.
mená pre voľný oheň
Nie je to len pre váš dych – mäta pieporná môže pôsobiť ako spazmolytikum, čo znamená, že môže pomôcť zastavte kŕče čriev príliš veľa (čo je jeden z faktorov, ktorý zvyšuje plynatosť), hovorí Dr. Staller. Zatiaľ čo tento mechanizmus bol študovaný hlavne v súvislosti s IBS, svalové kontrakcie pri tejto poruche sú tie isté, ktoré môžu spôsobiť, že zachytený plyn je taký hrozný, hovorí.
Čo sa týka zázvoru? Výskum naznačuje, že môže upokojiť váš žalúdok všetkými možnými spôsobmi, ale stojí za zmienku, že väčšina štúdií je zvyčajne založená na koncentrovanejších formách koreňa. Zázvor je najobľúbenejší pre svoje účinky na znižovanie nevoľnosti, ale nezaškodí vyskúšať, ak máte pocit plynatosti. (Opäť tu môže byť užitočné mať teplý nápoj na báze vody.)
3. Vstaňte a prejdite sa.Aj keď beh na päť míľ pravdepodobne nie je prvou vecou na vašom zozname úloh, keď vás prepadne bolesť, ak zvládnete rýchlu chôdzu alebo iné jemné formy pohybu, môže vám to potenciálne pomôcť prejsť plynom a znížiť nadúvanie.
Ako hovorí Dr. Wakim-Fleming: Cvičenie pomáha precvičiť aj vaše črevá. Odborníci úplne nechápu, prečo prudký pohyb môže niekedy pomôcť pohnúť veci ďalej, ale teória hovorí, že fyzická aktivita pomáha zvýšiť svalovú aktivitu čriev. Ashkan Farhadi, MD , riaditeľ projektu Digestive Disease Project MemorialCare Medical Group vo Fountain Valley v Kalifornii, hovorí pre SelfGrowth. (To je jeden z dôvodov, prečo aj niektoré formy cvičenia zdá sa, že pomáhajú zápcha – ďalšia potenciálna príčina zadržiavaného plynu.)
4. Uvoľnite sa do niektorých strečingov alebo jogových pozícií.Keď už hovoríme o pohybe: Dr. Stein navrhuje robiť nejaké relaxačné úseky, ako je otočenie na chrbte, keď zasiahne bolesť plynu. Odporúča začať pohyb najprv na pravej strane a potom na ľavej strane, aby ste mohli sledovať prirodzenú polohu hrubého čreva. To by malo pomôcť povzbudiť uvoľnenie plynu, pravdepodobne vo forme prdu.
5. Zútulnite si vyhrievaciu podložku.Nie je to ťažké predať, keď sa cítite ako svinstvo: dostať sa pod prikrývku s vyhrievacou podložkou bude vždy dobrý pocit, ale existuje aj určitá veda, ktorá to podporuje. Rovnako ako mäta pieporná, teplo môže mať antispazmodický účinok a môže pomôcť vašim črevám uvoľniť sa namiesto toho, aby sa stiahli príliš tvrdo alebo príliš, hovorí Dr. Wakim-Fleming.
6. Jemne si masírujte črevo.Ak si trochu pošúchate žalúdok, môže to povzbudiť plyn, aby zasiahol najbližší východ. Dr. Bedford odporúča obkresliť prirodzený tvar hrubého čreva rukami. Postup:
- Začnite na pravej strane brucha, dole pri panvovej kosti. Odtiaľ jemne pohybujte rukou krúživými pohybmi nahor po pravej strane tela, kým sa nedostanete k rebrám. Strávte na tejto strane asi minútu.
- Presuňte sa na ľavú stranu brucha. Ďalšiu minútu masírujte rovnakými krúživými pohybmi, ako pracujete nadol smerom k panvovej kosti a potom späť k pupku.
Podľa Dr. Stallera môžete vyskúšať produkt ako Beano, ak vyššie uvedené tipy nepomáhajú. Má enzýmy, ktoré môžu byť užitočné pre ľudí s nadmernou plynatosťou, hovorí. Príslušný enzým, alfa-galaktozidáza, pomáha rozkladať sacharidy vo fazuli a inej zelenine, keď ho užijete pred jedlom.
značky áut s písmenom e
Ďalšou možnosťou je liek simethicone, ktorý sa nachádza v liekoch ako Gas-X, ktorý je určený na zníženie nadúvania a bolesti rozptýlením plynových bublín vo vašom GI trakte. Neoficiálne ľudia hovoria, že to pomáha, hovorí Dr. Staller. A ak máte čo do činenia s neznášanlivosťou mliečnych výrobkov, môžete vyskúšať doplnok laktázového enzýmu, ako je Lactaid (viac o tom nižšie). Len majte na pamäti, že by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať akékoľvek nové OTC lieky, najmä ak ste tehotná a dojčíte, podľa Dr. Bedforda.
9. Opýtajte sa sami seba, či pre vás môžu byť mliečne výrobky problémom.Spomeňte si, koľko syra, mlieka a zmrzliny ste mali nedávno – aj keď si nemyslíte, že máte intoleranciu laktózy. Môžete stráviť roky bez problémov, keď si ráno vypijete venti latte, po ktorom na obed nasleduje grilovaný syr... až to zrazu urobíte. Mnoho ľudí vo veku 20 a 30 rokov má príznaky a nemajú podozrenie, že ide o mliekareň , hovorí Dr. Staller.
Ako ste starší, vaše telo môže produkovať menej laktázy, enzýmu, ktorý rozkladá laktózu, cukor v mliečnych výrobkoch, vysvetľuje. Toto je jedna z príčin intolerancie laktózy. Keď sa baktérie vášho tráviaceho systému pokúšajú rozložiť laktózu bez dostatočného množstva laktázy na vykonanie tejto úlohy, môžete pociťovať príznaky, ako je bolestivejšia plynatosť ako zvyčajne, ako aj nadúvanie, bolesť brucha, hnačka a dokonca aj zvracanie.
Ak si myslíte, že by vám to mohlo kaziť žalúdok, skúste na niekoľko týždňov (alebo prinajmenšom na zvyšok dňa) zo stravy vylúčiť mliečne výrobky a uvidíte, kam sa dostanete.
10. Ak všetko ostatné zlyhá, možno je čas založiť si stravovací denník.Ak máte pocit, že ste vyskúšali všetko, urobte všetko, čo je v vašich silách, aby ste si viedli veľmi nízky záznam o tom, čo vo všeobecnosti každý deň jete a pijete. Okrem mliečnych výrobkov môžete byť nadmerne zaťažení potravinami s vysokým obsahom vlákniny alebo môže byť vaše telo citlivé na náhrady cukru, vyprážané jedlá, potraviny s vysokým obsahom tuku alebo dokonca sýtené nápoje, ako je sóda a soľ, hovorí Dr. Bedford. . Keďže existuje široká škála potenciálnych vinníkov, vedenie potravinového denníka na niekoľko týždňov bude užitočnou informáciou, ktorú budete mať, keď sa budete informovať u svojho lekára o svojich príznakoch, o tom, čo ich môže spôsobovať, a ako postupovať pri diéte (ak vaša strava je skutočne problém), hovorí. Vášmu poskytovateľovi môže tiež poskytnúť prehľad o tom, či k vášmu nepohodliu môžu prispievať nejaké zdravotné problémy.
Vo väčšine prípadov si bolesť plynu nevyžaduje lekársku starostlivosť, hovorí Dr. Bedford. Ak však neustále bojujete s frustrujúcimi príznakmi a nič nepomáha, dohodnite si stretnutie s odborníkom v oblasti zdravotnej starostlivosti. Môžete mať hlbší problém na rozlúštenie a čím skôr ho dokážete identifikovať, tým skôr nájdete tak potrebnú úľavu.
veci s
Súvisiace:
