Pocit, že máte nafúknuté brucho na rôznych miestach počas dňa, je úplne normálny a bežný zážitok. Nie je nič zlé na tom, že zažijete menšie nadúvanie povedzme po jedle. Aj keď je to nepríjemné, zvyčajne je to dočasné. Len poďakujme vyvíjajúcej sa módnej technológii za elastické pásy a nerobme si zlý pocit z nafúknutého brucha.
S tým povedané, vytrvalý nadúvanie môže niekedy naznačovať, že sa niečo deje s vaším zdravím, čo by mohlo stáť za vyšetrenie. Nižšie si prejdeme niekoľko rôznych vecí, ktoré môžu spôsobiť bežné nadúvanie vs. potenciálne vážne nadúvanie. Najprv je však dôležité objasniť rozdiel medzi nadúvaním a distenziou.
Môžete prisahať, že sa vaše brucho po dojedení zväčšilo, no pri pohľade na seba nevidíte rozdiel. Inokedy môžete mať pocit, že máte na prasknutie, a je nepopierateľné, že sa vám brucho vytlačilo.
Myslím si, že je dôležité odlíšiť pocit nadúvania od fyzickej zmeny toho, čo nazývame distenzia, hovorí pre SelfGrowth Simon Hong, MD, gastroenterológ špecializujúci sa na zápalové črevné poruchy (IBD) a klinický asistent profesora na NYU Grossman School of Medicine. Často idú spolu, ale nadúvanie je ten pocit plnosti, ktorý väčšina ľudí pripisuje plynatosti. Distenzia, vysvetľuje, je viditeľný rozdiel vo veľkosti vášho brucha.
Pocit nafúknutia po dobu niekoľkých hodín môže byť úplne normálny z mnohých dôvodov, ako napríklad vyššie uvedený plyn. Zažiť roztiahnutie spolu s týmto pocitom môže byť tiež normálne. Ale ak je vaše brucho fyzicky natiahnuté a nevráti sa tam, kde bolo predtým, je to niečo, čo sa týka, hovorí Dr. Hong pre SelfGrowth.
Tu je niekoľko spôsobov, ako prísť na to, čo spôsobuje ten pocit nafúknutia.
Hľadajte vo svojom nadúvaní vzorce súvisiace s jedlom.
Ak sa snažíte pochopiť, prečo sa cítite nafúknutí, zvážte kontext, hovorí Dr. Hong pre SelfGrowth. Druh nadúvania, ktorý môže byť takpovediac menej nebezpečný, je druh, ktorý sa zdá byť pravidelným, hovorí Dr. Hong. Toto je obzvlášť dôležité pre vašu stravu. Ak ste si všimli, že sa po jedle pravidelne neobvykle nafukujete – v porovnaní s tým, na čo ste zvyknutí –, zvážte, čo bolo na jedálnom lístku, najmä čokoľvek nové.
Existuje niekoľko bežných stravovacích vinníkov, ktorí spôsobujú nadúvanie u mnohých ľudí. Napríklad mliečne výrobky. Russell Cohen, MD, profesor medicíny a riaditeľ Centra pre zápalové ochorenia čriev Chicagskej univerzity, poukazuje na intoleranciu mlieka – konkrétne na neschopnosť trávenia. laktóza , cukry v mliečnych výrobkoch – ako bežná príčina nadúvania.
Referenčný domov pre genetiku s Národným inštitútom zdravia (NIH) hovorí, že približne 65 % ľudí má s pribúdajúcim vekom zníženú schopnosť tráviť laktózu. A tieto šance môžu byť vyššie v závislosti od vášho pozadia. Napríklad určitý stupeň intolerancie laktózy je bežnejší u ľudí východoázijského, západoafrického, arabského, židovského, gréckeho a talianskeho pôvodu. A pretože ľudia majú tendenciu rozvíjať intoleranciu laktózy po detstve, mohlo by to vysvetľovať nárast nadúvania a distenzie po konzumácii mliečnych výrobkov, keď starnete.
Laktóza je jedným príkladom zo skupiny potravinových látok tzv FODMAP na čo si dať pozor pri sledovaní stravy a nadúvaní. Zhlboka sa nadýchnite, kým si prečítate, čo to znamená: fermentovateľné oligosacharidy, disacharidy, monosacharidy a polyoly. Sú to uhľohydráty, ktoré sa vaše telo snaží stráviť a absorbovať, čo môže viesť k nadúvaniu a distenzii.
Rovnako ako v mliečnych výrobkoch, FODMAP sú prítomné v niektoré druhy ovocia a zeleniny – vrátane cibule, karfiolu, jabĺk a vodného melónu – ako aj strukoviny, spracované mäso, pšenica, raž, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy a orechy ako kešu a pistácie. FODMAP neovplyvňujú každého rovnako, takže zatiaľ čo niektoré FODMAP vás môžu nafúknuť, iné môžete v pohode spracovať. Zámerom nie je natrvalo prestať jesť každý druh FODMAP, pretože si myslíte, že niektoré môžu byť za vaším nadúvaním – najlepšie je poradiť sa s niekým, ako je lekár alebo registrovaný dietológ predtým, ako vyskúšate akýkoľvek druh eliminačnej diéty na zdravotné účely.
Vláknina je ďalšou potravinovou substanciou, ktorú naše telá jednoducho nedokážu veľmi dobre tráviť, čo môže mať za následok nadúvanie. Vlákninu rozkladáte hlavne v hrubom čreve, kde vzniká plynov vrátane oxidu uhličitého, vodíka a metánu. Tie spôsobujú nadúvanie, až kým neprejdete doslova plynatosťou. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK) hovorí, že robiť to 13 až 21-krát denne sa považuje za normálne – tak to nechajte roztrhať. A majte na pamäti, že vláknina je skutočne dôležitou súčasťou vašej stravy, takže rovnako ako v prípade FODMAP by ste ju nemali len tak vynechať. Ako Mayo Clinic vysvetľuje, že konzumácia dostatočného množstva vlákniny skutočne pomáha vášmu tráviacemu systému fungovať hladšie. Tu je viac informácií o tom, koľko vlákniny by ste mali každý deň prijať a ako obmedziť jej potenciálne nepríjemné účinky na minimum.
Zvážte, či vaše nadúvanie súvisí s menštruačným cyklom.
Ak ste niekto, kto má menštruáciu, je to ďalší faktor, ktorý treba sledovať, keď hľadáte vzory vo svojom nadúvaní, hovorí Dr. Cohen. Štúdia z roku 2014 v BMC Women's Health opýtali 156 žien na ich gastrointestinálne symptómy pred a počas menštruácie. Výsledky ukázali, že nadúvanie bolo najčastejším príznakom súvisiacim s GI pred menštruáciou a druhým najčastejším (za bolesťou brucha) počas menštruácie. Na rozdiel od nadúvania spôsobeného tráviacimi problémami sa nadúvanie súvisiace s menštruáciou môže vyskytnúť kvôli zadržiavanie tekutín skôr ako plyn.
Nadúvanie, ktoré je spojené s vašou menštruačný cyklus je celkom normálne. Ale to z toho veľa zábavy nerobí. Ak ste si tiež všimli, že niektoré jedlá spôsobujú, že sa cítite nafúknuté, zvážte ich obmedzenie v dňoch pred menštruáciou (v rozumnej miere – ako sme už spomenuli, nie je potrebné vynechať každú skupinu potravín, o ktorej si myslíte, že by mohla byť za vašou menštruáciou). nadúvanie). Aby sa znížilo zadržiavanie vody, Mayo Clinic odporúča kroky, ako je obmedzenie vášho soľ príjem, ak si myslíte, že sodík môže byť faktorom.
Porozprávajte sa s lekárom, ak si myslíte, že vaše nadúvanie a distenzia spôsobuje gastrointestinálna porucha.
Ak sa vaše nadúvanie neriadi úhľadným vzorom, nemôžete určiť faktor, ktorý za ním stojí, ako sú hormonálne zmeny alebo intolerancia laktózy, a pociťujete ďalšie nepríjemné príznaky, môžete mať gastrointestinálny stav, ako je ulcerózna kolitída alebo Crohnova choroba . Obidve spadajú pod záštitu zápalového ochorenia čriev (IBD), ktoré opisuje stavy, ktoré spôsobujú zápal rôznych častí čreva. The Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb vysvetľuje, že ulcerózna kolitída postihuje konzistentné úseky hrubého čreva a konečníka, zatiaľ čo Crohnova choroba môže postihnúť ktorúkoľvek časť tráviaceho systému, pričom zápal sa zvyčajne vyskytuje v náplastiach.
ženské japonské mená
Okrem nadúvania tu sú príznaky, ktoré môžu naznačovať IBD :
- Bolesť brucha
- Hnačka
- Krv a/alebo hnis vo vašej stolici
- Horúčka
- Nevysvetliteľná strata hmotnosti
- Únava
Ľudia s Crohnovou alebo ulceróznou kolitídou môžu ísť dlhú dobu bez príznakov. Ale to sú vážne, chronické stavy, ktoré si vyžadujú liečbu. Ak sa ulcerózna kolitída nelieči, môže viesť ku krvácaniu z konečníka, zápalu kĺbov a zápalu v hlbokých vrstvách tkaniva hrubého čreva. NIDDK hovorí, že zatiaľ čo Crohnova choroba môže viesť k vredom, črevným obštrukciám, trhlinám a abscesom.
Iné zdravotné stavy môžu spôsobiť pretrvávajúce, bolestivé nadúvanie, vrátane syndrómu dráždivého čreva (tiež známeho ako IBS, ktorý popisuje širokú škálu symptómov bez pozorovateľnej fyzickej príčiny) a celiakia (chronické ochorenie, pri ktorom imunitný systém napadne tenké črevo, keď zistí prítomnosť lepku).
Ak okrem nadúvania pravidelne pociťujete akékoľvek nepríjemné príznaky, vrátane bolesti a/alebo hnačky, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu odporučiť vyšetrenie krvnými testami, ako napr C-reaktívny proteín (CRP) test , ktorý môže ukázať, či máte zápal, ktorý môže naznačovať zdravotný stav, a a test fekálneho kalprotektínu (CALPR). , ktorý špecificky testuje aktívny zápal GI, hovorí Dr. Hong. Môžu vám tiež poskytnúť usmernenie o ďalších diagnostických testoch, ktoré môžete potrebovať, ako je endoskopia, pri ktorej lekár používa flexibilnú trubicu na vyšetrenie vášho tráviaceho systému. Na základe predmetnej problematiky sa odtiaľ odvíja liečba.
Väčšinu času nadúvanie nenaznačuje nič iné, než že váš tráviaci systém robí svoju prácu. A teraz, keď už viete, ako zistiť, či je to potenciálne vážne, dokážete rozlíšiť medzi tým, kedy možno budete musieť navštíviť lekára – a keď je čas prezliecť sa z nepohodlných džínsov do obľúbených legín.
Súvisiace:
- Ako zistiť, či je vaša dráma v kúpeľni otrava jedlom alebo žalúdočná chrípka
- 8 príznakov, že by ste mali navštíviť lekára ohľadom bolesti žalúdka
- Čo by to mohlo znamenať, ak máte po jedle kŕče v žalúdku
