Teraz, keď je rok 2024, sme prešli z horúcich dievčenských prechádzok do trochu inej verzie: Považujte to za rok prechádzky po prdoch.
Minulý týždeň, Mairlyn Smith, tvorca TikTok, ktorý ide podľa správnej rukoväte @mairlynthequeenoffibre , nám všetkým predstavil koncept v a video zverejnila. Každý večer si asi 60 minút po večeri s manželom zašnurujú bežecké topánky a vyrazia von. Prečo to robíme? hovorí vo videu. No, jeme veľa vlákniny, takže máme plynatosť – to robí každý – a, áno, prdíš pri chôdzi. Preto som to tak pomenoval.
Obsah TikTok
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
Toto nie je len roztomilá manželská rutina (pravdepodobne si navzájom dávajú priestor na oddych); Smith môže byť na niečo, keď hovorí, že prechádzky jej úžasne pomáhajú starnúť. Poukazuje na niekoľko špecifických fyzických výhod: Pomáha zmierniť nadúvanie po večeri a znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu, hovorí Smith pre SelfGrowth.
GI lekári rýchlo vstúpil do chatu na TikTok, aby podporil Smithove tvrdenia. Samozrejme, nemôžete veriť všetkému, čo počujete na sociálnych médiách (najmä pokiaľ ide o zdravie), a tak sme sa rozprávali s Lisa Ganjhu, DO , gastroenterológ na NYU Langone Health, za vnútorný pohľad na všetko, čo chodí na prd – a aby sme zistili, či je načase, aby sme sa všetci nechali roztrhnúť.
Ukázalo sa, že aj trochu cvičenia môže skutočne pomôcť zbaviť sa tohto pocitu nafúknutia: Prechádzka po jedle naštartuje trávenie. Keď sa pohybujete, pohybuje sa aj váš GI trakt, hovorí Dr. Ganjhu SelfGrowth. To pomáha spustiť črevnú motilitu alebo pohyb čriev, čo je nevyhnutné pre správne rozloženie potravy. Musí existovať pohyb, ktorý by pomohol presunúť jedlo, hovorí. Keď kráčate a pohybujete sa, v podstate pomáhate pohyblivej časti tráviaceho traktu. (To by mohlo vysvetľovať, prečo sa po jedle v lietadle alebo vo vlaku, kde sa nemôžete voľne pohybovať, často cítite tak prekliate nafúknutí.)
cigánske ženské mená
A výskum to podporuje: Aktivita po jedle sa ukázalo na urýchlenie vyprázdňovania žalúdka a tranzitu hrubého čreva a podľa samostatného štúdium v American Journal of Gastroenterology, aj mierna aktivita po jedle stačila na výrazné zníženie nafukovania. Navyše, zvýšenie motility čriev a rýchly presun jedla môže pomôcť aj pri pálení záhy alebo gastroezofageálnej refluxnej chorobe (GERD), hovorí Dr. Ganjhu – tráviace kyseliny majú jednoducho menej času, aby urobili svoju prácu.
Čo sa týka tvrdenia, že chôdza na prd môže chrániť pred cukrovkou? Akékoľvek druh cvičenia môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou, hovorí Dr. Ganjhu. A prechádzka po večeri môže byť skvelý spôsob, ako to urobiť: A štúdium v denníku Živiny zistili, že prechádzka po jedle môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. To je dôležité, pretože opakované skoky v priebehu času môžu spôsobiť, že vaše telo bude menej citlivé na inzulín, čo môže zvýšiť riziko vzniku cukrovky 2.
Ďalšou skvelou vecou na prechádzke na prd je to, že sa nemusíte dlho prechádzať, aby ste získali výhody. Už 10 minút pohybu môže podľa štúdie z roku 2021 zmeniť nadúvanie štúdium . A môžete to nechať chladné: Jeden štúdium v European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology zistili, že vyprázdňovanie žalúdka sa výrazne zvýšilo pri miernej chôdzi, ale znížilo sa počas cvičenia s vysokou intenzitou, napr beh . Myslite teda na klus, nie plynný cval.
Je to len chôdza a míňanie plynu, Dr. Ganjhu. Nevyžaduje sa žiadny konkrétny čas, vzdialenosť ani intenzita.
V zásade nepremýšľajte o chôdzi na prd. Akýkoľvek druh jemného pohybu po jedle vám pravdepodobne pomôže cítiť sa čo i len trochu lepšie – a to nielen fyzicky. Podľa Smithovej, prechádzky na prd prinášajú do dňa aspekt sociálneho uvoľnenia a umožňujú jej a jej manželovi znovu sa spojiť ako pár.
mužské japonské mená
A obaja si myslíme, že prdy sú zábavné, čo prispieva k smiechu každý večer, hovorí Smith.
Súvisiace:
