Mali by ste používať kokosový olej na pokožku? No záleží

Použitie kokosového oleja pre vašu pokožku môže znieť celkom lákavo: Pre začiatok je ľahko dostupný vo väčšine obchodov s potravinami (alebo možno už sedí vo vašej špajzi). A nezabúdajme na to, aké je to minimalistické – úľava, ak sa ľahko necháte zahltiť zložitými zložkami alebo máte citlivú pokožku a uprednostňujete jednoduchosť. Ale počkajte, kým si ho začnete natierať po celej tvári a tele, má to háčik – no, vlastne hneď niekoľko.

Zástancovia vo svete starostlivosti o pleť chvália kokosový olej pre jeho hydratačné schopnosti, ako by ste mohli predpokladať z jeho hustej, krémovej konzistencie. Napriek tomu zostáva trochu kontroverznou voľbou, pretože akokoľvek výživný môže byť, upcháva tiež póry – a môže vyvolať alergická reakcia u niektorých ľudí.

To neznamená, že nikto nemôže mať prospech z jeho hydratačnej mágie. Ale pretože to nie je pre každého, požiadali sme dermatológov, aby nám poskytli podrobný rozpis toho, čo všetko kokosový olej môže (a nemôže) urobiť pre vašu pokožku – plus, aké sú najlepšie spôsoby, ako ho začleniť do vašej existujúcej rutiny.

Čo je to vlastne kokosový olej?

Technicky povedané, je to olej získaný lisovaním čerstvého alebo sušeného kokosového mäsa (mäsitá časť ovocia), Marisa Garshick, MUDr dermatológ a klinický asistent profesora v New Yorku Weill Cornell Medicine , hovorí SelfGrowth.¹A má dve hlavné formy: panenský kokosový olej (vyrobený z čerstvého kokosu a minimálne spracovaný) a rafinovaný kokosový olej (ktorý sa často extrahuje zo sušeného kokosového mäsa – nazývaného kopra – a prechádza dodatočným spracovaním, ako je zahrievanie a bielenie, aby sa odstránili nečistoty. ).^{2 3 4}

Americké ženské mená

Dr Garshick hovorí, že panenské odrody sú vo všeobecnosti najlepšie pre pokožku, pretože sú zvyčajne bohatšie na vitamíny a antioxidanty .^{2 5}Ďalšia, ehm, žiarivá vlastnosť, ktorú si treba uvedomiť: Na rozdiel od iných hydratačných olejov (ako je jojobový, arganový alebo ricínový olej ), kokosový olej je jedinečne zložený z mastných kyselín so stredne dlhým reťazcom, ktoré sa do vášho tela ľahšie vstrebávajú kožná bariéra , Mona Gohara, MUDr , docent klinickej dermatológie na r Yale School of Medicine , hovorí SelfGrowth.^{6 7}

Čo môže kokosový olej urobiť pre vašu pokožku?

Začnime dobrými vecami:

Jednou z najväčších výhod kokosového oleja sú jeho výnimočné hydratačné schopnosti. Funguje tak, že znižuje transepidermálnu stratu vody, čo znamená, že zabraňuje odparovaniu vody z vrchnej vrstvy pokožky, vysvetľuje Dr. Gohara.⁷

Vďaka mastným kyselinám so stredne dlhým reťazcom, ktoré sme spomenuli, môže kokosový olej podporovať ochrannú bariéru na povrchu pokožky, známu ako stratum corneum, ktorá je zodpovedná za uzamknutie hydratácie, hovorí Dr. Gohara.^{7 8}Je to preto, že kokosový olej je okluzívny, čo je fantastický spôsob, ako povedať, že vytvára tesnenie na vrchu pokožky, ktoré zabraňuje úniku vody, vysvetľuje.

To znamená, že nenahrádzajte svoj dôveryhodný hydratačný krém na tvár čistým kokosovým olejom vo vašej kuchyni, pretože komedogénny , čo znamená, že môže ľahko upchať póry a spôsobiť vyrážky. Ale pre vaše telo, o ktorom Dr. Gohara hovorí, že je vo všeobecnosti menej náchylné na vyrážky ako vaša tvár, kokosový olej dokáže zázraky – najmä na popraskané lakte, päty, ruky alebo nohy počas chladných zimných mesiacov.⁹Alebo ešte lepšie: Vyskúšajte telové mlieko alebo krém, ktorý obsahuje kokosový olej, navrhuje Dr. Gohara, pretože tieto formulácie sú navrhnuté tak, aby boli menej okluzívne a mali menšiu koncentráciu čistého kokosového oleja.⁷

Ak hľadáte všestranné a cenovo dostupné balzam na pery , kokosový olej je vaša žena. Tak ako dokáže táto stálica v domácnosti hydratovať vaše telo, dokáže aj uľaviť popraskané pery tým, že opäť vytvorí ochrannú bariéru, aby sa zabránilo strate vlhkosti, hovorí Dr. Garshick.¹⁰Jedno varovanie, ktoré treba mať na pamäti: U niektorých ľudí sa môže vyvinúť alergická kontaktná dermatitída [alergická reakcia], preto je vždy najlepšie náplasťový test na malú časť pery a používajte opatrne, dodáva.

Niekoľko malých štúdií zistilo, že lokálna aplikácia panenského kokosového oleja môže pomôcť potlačiť uvoľňovanie zápalových cytokínov (proteínov) a stimulovať proces hojenia rán v tele, ale neexistujú rozsiahle dôkazy, ktoré by tento prínos podporovali.^{2 11}Je však známe, že určité mastné kyseliny v kokosovom oleji (ako kyselina laurová a kyselina kaprínová) majú antimikrobiálne, antibakteriálne a protizápalové vlastnosti – čo, ako hovorí Dr. Garshick, by mohlo pomôcť v boji proti kožným infekciám a upokojiť podráždenie. alebo svrbenie.^{12 13 2}Napriek tomu z dôvodu nedostatku komplexného a dlhodobého výskumu Dr. Gohara neodporúča natierať si nepríjemné rezné rany alebo rezy čistým kokosovým olejom. uhryznutie od ploštice .

V tejto súvislosti obe dermy tiež hovoria, že by ste ho rozhodne nemali dávať na otvorené rany: Len preto, že je protizápalový, neznamená to, že je to najsterilnejšia alebo najbezpečnejšia možnosť, hovorí Dr. Gohara. Aplikácia čohokoľvek na tieto [postihnuté oblasti] môže zvýšiť šance na podráždenie alebo alergickú kontaktnú dermatitídu vzhľadom na zvýšený potenciál absorpcie, keď pokožka nie je neporušená, vysvetľuje.

Zvážte nahradenie tradičného odstraňovača make-upu vašou praktickou nádobou s kokosovým olejom, navrhuje Dr. Garshick. Mastné kyseliny, ktoré stále spomíname, sú hydrofóbne, čo znamená, že odpudzujú vodu, ale rozpúšťajú sa v iných olejoch (vrátane tých v makeupe).¹⁴Vďaka tomu je ľahšie rozobrať a zotrieť nepoddajné očné tiene, linku a maskaru bez toho, aby ste zbavili pokožku vlhkosti – obzvlášť silný predajný argument pre tých, ktorí majú citlivú alebo suchá pokožka , podľa Dr. Garshicka.

Opäť platí, že čistý kokosový olej by ste nemali používať na celé líca, čelo a bradu – to znamená, že nie je optimálny na odstraňovanie celého make-upu (pokiaľ nechcete riskovať upchatie pórov). Dr. Gohara aj Dr. Garshick však tvrdia, že ho môžete bezpečne používať v izolovaných oblastiach – pokiaľ ho dôkladne opláchnete čistiacim prostriedkom. Len si najprv urobte náplasťový test na vnútornej strane ramena, pretože niektorí ľudia môžu pociťovať citlivosť (najmä okolo očí) alebo, ako sme už povedali, alergickú reakciu.

V skutočnosti existuje výskum, ktorý ukazuje, že kokosový olej môže pomôcť zmierniť odlupovanie a nadmernú suchosť spojenú s atopickou dermatitídou, najbežnejšou formou ekzému.^{2 15}Je to preto, že tento stav zahŕňa oslabenú kožnú bariéru a kokosový olej opravuje a posilňuje túto vonkajšiu vrstvu, vysvetľuje Dr. Garshick.¹⁶Majte však na pamäti, že aj keď kokosový olej môže potenciálne pomôcť s vyššie uvedeným príznaky ekzému , nie je náhradou za konvenčné liečebné metódy, ako je jemná rutina starostlivosti o pleť alebo, v závažnejších prípadoch, topické steroidy na predpis, ako už SelfGrowth uviedol.

Ďalšie dôležité upozornenie: Neodporúčam, aby ľudia s ekzémom alebo psoriázou používali kokosový olej bez predchádzajúcej konzultácie s dermatológ , hovorí doktor Gohara. prečo? Pretože produkty, ktoré fungujú (alebo nie) na tieto zápalové stavy kože, sa môžu líšiť od človeka k človeku. Preto je užitočné, ak lekár – ideálne taký, ktorý pozná vaše jedinečné symptómy a spúšťače – najprv vyhodnotí vašu špecifickú pokožku, hovorí Dr. Gohara.

Aké sú najväčšie riziká používania kokosového oleja pre vašu pokožku?

Dobre, teraz, keď ste si vedomí silných stránok kokosového oleja, prejdime k najväčším potenciálnym vedľajším účinkom, aby ste neskončili sabotovaním svojej pokožky.

Povedali sme to už predtým a povieme to znova: Kokosový olej je zložka upchávajúca póry alebo, technicky viac, komedogénna zložka.¹⁷Do tejto kategórie patrí vďaka svojej super hustej konzistencii podobnej vosku, ktorá je skvelá na zachytávanie vlhkosti, ale na druhej strane môže byť tiež okluzívny, hovorí Dr. Garshick.^{18 19}Takže áno, aj keď má antimikrobiálne vlastnosti (čo teoreticky mohol pomáha v boji proti baktériám spôsobujúcim zápaly), kokosový olej je vo všeobecnosti najlepšie vyhnúť sa používaniu na tvári, najmä ak máte akné alebo mastnú pleť, vysvetľuje.

Existuje niekoľko dôvodov, prečo a ako môže kokosový olej spôsobiť alergickú reakciu – áno, aj keď ho nepožívate alebo máte alergiu na orechy.

Po prvé, v závislosti od spôsobu spracovania môže obsahovať dráždivé kontaminanty, hovorí Dr. Gohara.²⁰Podľa jednej štúdie boli tiež hlásené niektoré prípady alergickej kontaktnej dermatitídy vyvolanej špecifickými chemikáliami získanými z kokosového oleja, ako je kokamid DEA (dietanolamín).²¹

Aby sa predišlo týmto rizikám, obaja dermatológovia, ktorých sme oslovili, odporučili náplasťové testovanie pred aplikáciou kokosového oleja na tvár. Ak sa u vás objaví vyrážka alebo svrbenie (buď ihneď po aplikácii, čo by naznačovalo dráždivú kontaktnú dermatitídu, alebo o niekoľko hodín či dní neskôr, čo môže byť alergická reakcia ) mali by ste prestať používať kokosový olej ASAP, hovoria.

Ako používať kokosový olej na pokožku.

Ešte raz pre ľudí vzadu: Nenatierajte si tvár priamym kokosovým olejom ako zvlhčovač! Vážne, Dr. Gohara aj Dr. Garshick to neodporúčajú, pokiaľ nie ste pripravení na to, že sa čerstvé pupienky môžu objaviť neohlásene.

Lepší spôsob, ako využiť jeho výhody, ako navrhujeme vyššie: Použite ho ako odstraňovač očného make-upu (a dôkladne ho umyte jemným čistiacim prostriedkom). Alebo pre extrémne suchú pokožku: Namiesto nanášania na vysušené líca sa rozhodnite pre pleťový krém alebo sérum, ktoré obsahuje kokosový olej ako jednu zo svojich primárnych zložiek (ako možnosti nižšie).

shekinah uctievanie tv

Ak je uvedený ako jedna z prvých zložiek na etikete, znamená to, že v produkte je dostatok kokosového oleja na to, aby sa zmenila hydratácia, hovorí Dr. Gohara: Ale opäť, tieto zmiešané receptúry nebudú ani zďaleka také ťažké alebo mastné ako čistá verzia, ktorá upcháva póry. (Napriek tomu ľudia s aknóznou pokožkou by mali pokračovať v našľapovaní opatrne, pretože aj malé množstvá kokosového oleja môžu zhoršiť prierazy .)

Denná hydratácia Shea Moisture Nočná pleťový olej 100% panenský kokosový olej

Ultra bohatý hydratačný krém Paula’s Choice

Kopari 100% organická kokosová tavenina

The Honest Company Ekzémový upokojujúci terapeutický krém

Ak chcete maximalizovať výhody kokosového oleja – či už v jeho čistej forme alebo ako súčasť telového masla či mlieka – mali by ste ho podľa Dr. Gohary a Dr. Garshicka nanášať priamo na vlhkú pokožku. Dr. Gohara hovorí, že ak si ho natriete hneď, keď vyjdete zo sprchy alebo vane, umožní vám to uzamknúť vlhkosť, ktorá už sedí na vašej pokožke.

Hydratačný telový krém Ouai St. Barts

So Supple Organics Ghana Butter Mousse z bambuckého masla

Saje Carrot výživné kokosové a bambucké telové maslo

Levanduľový telový olej Asutra

Zrátané a podčiarknuté: Kokosový olej môže byť skutočnou zmenou hry, ak máte napríklad problémy s odlupovaním rúk alebo nôh, a veľkým sklamaním, ak hľadáte jednoduchý hydratačný krém, ktorý vás nezlomí. Ale pokiaľ budete postupovať podľa vyššie uvedených rád, ako to začleniť do svojej rutiny – ak sa tak rozhodnete – mali by ste byť dobrí, heh, žiariť.

Zdroje:

1. International Journal of Food Science , Fyzikálnochemické a fytochemické analýzy kopry a oleja z Cocos nucifera L. ( West Coast Tall Rozmanitosť)
2. Časopis tradičnej a doplnkovej medicíny , In Vitro Protizápalové a ochranné vlastnosti panenského kokosového oleja
3. Bioprocesy a biosystémové inžinierstvo , Komplexný prehľad o technikách extrakcie kokosového oleja a jeho aplikácii
4. Journal of Food Science and Technology , Účinky chemickej rafinácie na kvalitu kokosového oleja
5. International Journal of Food Sciences and Nutrition, Antioxidačná kapacita a fenolové kyseliny panenského kokosového oleja
6. Ghanský lekársky časopis , Úloha kokosového oleja a palmového oleja vo výžive, zdraví a národnom rozvoji: Prehľad
7. Bunky , Účinky séra na báze kokosového oleja v kombinácii s extraktom kmeňových buniek z jelenieho parohu proti starnutiu na myšom modeli starnutia pokožky
8. StatPearls , Histológia, Stratum Corneum
9. Hranice v medicíne , Prevalencia citlivej pokožky
10. International Journal of Cosmetic Science , Ukladanie rastlinných lipidov po jednorazovej aplikácii prípravku na starostlivosť o pery stanovené konfokálnou Ramanovou spektroskopiou, korneometriou a transepidermálnou stratou vody
11. Farmakológia a fyziológia kože , Vplyv lokálnej aplikácie panenského kokosového oleja na kožné zložky a antioxidačný stav počas hojenia dermálnych rán u mladých potkanov
12. Helion , Antibakteriálne a imunomodulačné aktivity panenského kokosového oleja (VCO) proti Staphylococcus aureus
13. Hranice v mikrobiológii , Kyselina laurová je účinný prostriedok biologickej kontroly, ktorý poškodzuje bunkovú membránu Phytophthora sojae
14. Polyméry , Úloha panenského kokosového oleja v matrici nanokompozitného filmu na báze kukuričného škrobu/NCC: Fyzikálne, mechanické vlastnosti a charakteristiky prenosu vodnej pary
15. Journal of Drugs in Dermatology , Nová antibakteriálna aktivita monolaurínu v porovnaní s konvenčnými antibiotikami proti organizmom z kožných infekcií: Štúdia in vitro
16. Výskum alergií, astmy a imunológie , Význam dysfunkcie kožnej bariéry pri atopickej dermatitíde
17. International Journal of Contemporary Medical Research Komedogenita olejov
18. VNUHCM Journal of Health Sciences , Formulácia mikroemulzie panenského kokosového oleja s prírodnými pomocnými látkami
19. Indian Journal of Dermatology, Venereology and Leprology , Faktory vyvolávajúce alebo zhoršujúce akné
20. Potravinová a chemická toxikológia Kontaminanty z procesu odvodené od glycerolu v rafinovanom kokosovom oleji indukujú syntézu cholesterolu v bunkách HepG2
21. Klinická a molekulárna alergia , Identifikácia alergénov v kokosovom mlieku a oleji u pacientov senzibilizovaných na kokosové mlieko na Srí Lanke

Súvisiace:

• Toto sú najväčšie výhody vitamínu C pre vašu pokožku
• Tu je návod, ako správne liečiť spálenie slnkom, podľa dermatológov
• Všetko, čo suché kefovanie môže – a nemôže – urobiť pre vašu pokožku