Tu je návod, ako správne liečiť spálenie slnkom, podľa dermatológov

Strávili ste nedávno náhodou príliš veľa (nechráneného) času na slnku a teraz premýšľate, ako liečiť spálenie? Hej, chápeme. Keď vstupujeme do druhého leta plných dovoleniek – a trávime toľko času na pláži, piknikoch alebo turistike vo všeobecnosti – je prirodzené, že chceme oslavovať na slnku.

Aj keď robíte všetko pre to, aby ste si chránili pokožku pred slnkom, stále môžete zistiť, že ste sa trochu spálili bez toho, aby ste si to všimli. Pravdepodobne viete, že by ste mali nosiť SPF každý deň (ak nemáte, ahoj, je to nevyhnutné) a ešte dôležitejšie je natrieť sa opaľovacím krémom predtým, ako strávite dlhší čas vonku – a pravidelne ho nanášať, najmä ak ste znovu plávať alebo sa potiť. Aplikácia SPF však nie vždy ide presne podľa plánu a k spáleniu od slnka môže dôjsť rýchlo.

Či už vás čaká veľká udalosť (rekordná svadobná sezóna 2022 je v plnom prúde) a horúčkovito googlite Ako dlho trvá spálenie od slnka? alebo sa len pristihnete, že mrknete zakaždým, keď sa vaše tričko dotkne pokožky a chcete vedieť, ako čo najskôr liečiť spálenie od slnka, sme tu, aby sme vám pomohli. Preto sme sa poradili s dermatológmi o najlepších krokoch, ktoré môžete podniknúť, aby ste sa rýchlo zbavili spálenia a čo robiť, ak by ste sa mohli vážne spáliť.

Čo spôsobuje úpal? | Ako dlho trvá spálenie od slnka? | Ako liečiť spálenie od slnka | Čo ak sa mi koža olupuje alebo sa na nej tvoria pľuzgiere? | Ako zabrániť spáleniu od slnka

Čo spôsobuje úpal?

Možno to už viete, ale v skratke: Keď je vaša pokožka vystavená príliš veľkému množstvu ultrafialového (UV) žiarenia zo slnka, máte pocit spálenia až po spálenie. Ukázalo sa, že dokonca aj tie mierne ružové a/alebo jemné škvrny na ramenách a hrudi tiež predstavujú spálenie od slnka, Susan Chon, MUDr , člen fakulty na oddelení dermatológie v Centrum pre rakovinu MD Andersona z Texaskej univerzity .

UV svetlo je vlnová dĺžka slnečného svetla, tzv Mayo Clinic vysvetľuje, ale môžete byť vystavení UV žiareniu aj prostredníctvom slnečných lámp alebo solárií. Existuje ultrafialové žiarenie A (UVA), ktoré spôsobuje starnutie pokožky (známe aj ako fotostarnutie) tým, že oslabuje pevnosť a elasticitu pokožky, čo prispieva k tmavšie škvrny , nerovnomerná štruktúra a zvrásnenie. A potom je tu ultrafialové B (UVB) žiarenie, ktoré môže mať za následok spálenie od slnka. Oba typy žiarenia môžu zvýšiť riziko rakoviny kože. Existuje tiež ultrafialové žiarenie C (UVC), ktoré môže tiež popáliť pokožku a spôsobiť poškodenie očí, ale ozónová vrstva blokuje väčšinu týchto lúčov, aby sa dostali na Zem. Národný onkologický ústav .

Keď je vaša pokožka vystavená UV žiareniu, vaše telo sa snaží chrániť sa vytváraním melanínu, tmavého pigmentu vo vonkajšej vrstve pokožky, čo spôsobuje, že vaša pokožka trochu stmavne. Mayo Clinic . Ale to môže pomôcť len toľko, dokonca aj ľuďom s tmavšou pokožkou. Pretože hlbšie tóny pleti majú prirodzene viac melanínu, môže to poskytnúť určitú vstavanú ochranu pred slnkom, ale nie nevyhnutne dostatočnú. Buď sa zmeníte na ružovo-červenú, alebo začervenanie vôbec neuvidíte, ale stále vystavujete pokožku UV svetlu – takže to stále spôsobuje poškodenie buniek, hovorí Dr. Chon pre SelfGrowth. A tak aj keď je riziko poškodenia nižšie s tmavšou pokožkou, stále môžete pociťovať dlhodobé účinky slnečného žiarenia, ako je starnutie a možno zvýšiť riziko rakoviny kože. Nikto nie je imúnny voči rakovine kože a je možné, že sa vyskytuje vo všetkých typoch a tónoch pleti, dodáva.

mužské talianske mená

Pri svetlejšom tóne pleti môže dôjsť k vážnemu spáleniu od slnka ľahšie, pretože je tam menej ochranného melanínu a UV žiarenie sa dostane buď do vonkajšej alebo vnútornej vrstvy pokožky, čo spôsobuje začervenanie a zápal v dôsledku poškodenia kožných buniek. V skutočnosti môže byť aj vaša pokožka cítiť horúce a prebublávajú do malých pľuzgierov, ak popálenina dosiahne vnútornú vrstvu kože nazývanú dermis. Ak je vaše spálenie od slnka naozaj intenzívne, môžete sa potýkať s bolesťou hlavy, horúčkou, nevoľnosťou, únavou a dokonca aj pľuzgiermi na slnku. Mayo Clinic . Hovorovo sa to označuje ako otrava slnkom , vysvetľuje Dr. Chon. Hoci otrava slnkom nie je oficiálnym lekárskym termínom, vo všeobecnosti opisuje extrémne spálenie slnkom, ktoré zahŕňa systémové symptómy, ako sú vyššie uvedené, a môže vyžadovať lekársku pomoc.

Tieto závažnejšie príznaky sa zvyčajne objavia niekoľko hodín po nadmernom vystavení slnku, ale môže trvať deň alebo dlhšie, kým zistíte, aké zlé je vaše spálenie. Johns Hopkins Medicine . Niekoľko dní po popálení sa môže vrchná vrstva kože odlupovať (toto je pokus vášho tela vyliečiť sa vlastným prirodzeným obväzom) a vrstva pod ňou môže mať niekoľko dní nezvyčajnú farbu a vzor.

Späť na začiatok

Ako dlho trvá spálenie od slnka?

Nuž, každé spálenie od slnka je iné, ale ťažké spáleniny môžu trvať niekoľko dní alebo dokonca viac ako týždeň, kým sa uzdravia. Mayo Clinic hovorí. A spáleniny od slnka sa vždy zmenia na opálenie? Nie nevyhnutne.

Niektoré spáleniny od slnka vyblednú do opálenia, ak sa vám prirodzene vytvorí nejaký melanín, pigment, ktorý sa opäť zvyšuje stimuláciou UV žiarenia vo vašej pokožke. Keď ste to povedali, mali by ste nikdy aktívne sa snažte získať prvé spálenie sezóny a potom ho nechajte vyblednúť do opálenia, pretože to stále poškodzuje vašu pokožku, radí Dr. Chon). Ak máte na začiatku slušné množstvo melanínu, čiastočne blokuje UV žiarenie a vytvorí o niečo hlbšie sfarbenie pokožky alebo opálenie namiesto spálenia. Ale ak máte veľmi svetlú pokožku a v podstate nemáte žiadny melanín, ktorý by vás chránil, nemáte dostatok ani na opálenie, dodáva Dr. Chon.

Späť na začiatok

Ako liečiť spálenie od slnka

Bohužiaľ, nemôžete urobiť nič pre to, aby vaše spálenie od slnka zmizlo, ale spálenie od slnka môžete liečiť taktikou, ktorá môže zmierniť začervenanie aj utrpenie.

Keď si uvedomíte, že ste sa spálili, je dôležité dostať sa zo slnka a ošetriť popáleninu čo najskôr, Americká akadémia dermatológie (AAD) vysvetľuje. Vyskúšajte niekoľko (alebo všetky) z týchto tipov, ktoré vám pomôžu:

Citlivosť a možné začervenanie spálenia od slnka (opäť, v závislosti od tónu vašej pokožky, nemusíte si všimnúť ružový alebo červený odtieň) je fyzickým prejavom poškodenia slnkom, reakcie vašej pokožky na zranenie, hovorí Dr. Chon. Prirodzene, budete ho chcieť čo najviac ochladiť, aby ste skrotili zápal. Horúca voda môže podráždiť vašu (už poškodenú) pokožku, no státie pod prúdom studenej sprchy vám môže pomôcť zmierniť zápal, Gary Goldenberg, MD , odborný asistent klinického profesora dermatológie na hl Icahn School of Medicine v nemocnici Mount Sinai , hovorí SelfGrowth. Ak sa môžete ponoriť do studeného kúpeľa, ešte lepšie.

Hneď ako vyjdete z vane alebo sprchy, jemne sa osušte. Nechajte na pokožke trochu vlhkosti, potom aplikujte hydratačný krém AAD radí. To pomáha zachytávať vodu na vašej pokožke a môže znížiť suchosť, ktorá by zhoršila vaše podráždenie.

ženské biblické mená

Ak nemáte čas visieť v sprche alebo vani, skúste si na pokožku položiť chladný vlhký uterák, aby ste si uľavili, hovorí doktor Goldenberg, a potom naneste hydratačný krém. Keď skončíte so sprchou alebo vaňou, noste radšej ľahké a voľné oblečenie, než čokoľvek, čo vás svrbí alebo ťažké, aby ste sa vyhli ďalšiemu treniu na už aj tak nepríjemných spáleninách od slnka, dodáva Dr. Chon.

Zdá sa, že existuje niekoľko základných zásad, pokiaľ ide o to, čo si dať na spálenie od slnka. Ľudia často bojujú za aloe vera pre jej upokojujúce účinky na pokožku a jej protizápalové vlastnosti (vďaka zlúčenine zvanej aloín) môžu skutočne pomôcť pri podráždení spálenia od slnka, tvrdia odborníci Mayo Clinic a AAD . Sója, ktorá sa nachádza v produktoch starostlivosti o pleť, ako sú hydratačné krémy a mlieka po opaľovaní (na etikete hľadajte sójový olej alebo extrakt), môže byť prekvapivejšou zložkou pre následnú starostlivosť o spáleniny, ale môže vašej pokožke umožniť zachytiť viac hydratačnej vody. na výskum publikovaný v International Journal of Molecular Sciences. ¹Môžete tiež použiť kalamínové mlieko podľa Mayo Clinic , čo môže pomôcť pri svrbení a nepohodlie. A ak máte naozaj ťažké časy s množstvom svrbenia, môžete použiť 1% voľnopredajný hydrokortizónový krém, hovorí Dr. Chon.

Pozor: Mali by ste sa vyhnúť výrobkom s ropou (ako je vazelína), akokoľvek sa môžu zdať zvlhčujúce, pretože môžu zachytiť teplo vo vašej pokožke, pretože sú také husté a mastné, radí Dr. Chon. Použite akékoľvek mlieko s ľahšou textúrou, konkrétne také, ktoré nemá hustú olejovú alebo ropnú bázu, aby ste sa vyhli dodatočnému teplu na pokožke.

Tu je niekoľko produktov na úľavu od spálenia, ktoré redaktori SelfGrowth vyskúšali a milovali.

Hydratačný gél po opaľovaní La Roche-Posay Posthelios

Burt's Bees Aloe a kokosový olej po opaľovaní

Banana Boat upokojujúci aloe vera gél

Sun Bum Cool Down sprej

Vaše telo považuje spálenie slnkom za zranenie, takže reaguje zápalom, Misha Rosenbach, MUDr , docent dermatológie na Perelmanovej lekárskej fakulte University of Pennsylvania , hovorí SelfGrowth. Zmierte bolesť. Užívanie voľne predajného lieku proti bolesti, najmä nesteroidného protizápalového lieku, ako je aspirín alebo ibuprofén, môže pomôcť pri úľave od spálenia od slnka, hovorí doktor Goldenberg. To môže byť užitočné nielen vtedy, ak máte bolesti, ale aj vtedy, ak máte iné závažné príznaky spálenia od slnka, vrátane bolesti hlavy alebo únavy, dodáva Dr. Chon.

Existuje veľa krémov a sprejov na zmiernenie bolesti s prísadami končiacimi na -kaín, ako je lidokaín a benzokaín. Vo všeobecnosti použite tieto lokálne anestetiká, ak máte bolestivé spálenie od slnka. Môžu podráždiť vašu jemnú pokožku alebo dokonca spôsobiť alergickú reakciu Mayo Clinic hovorí.

Spálenie slnkom prináša tekutinu na povrch vašej pokožky a preč z vášho vnútra AAD vysvetľuje. Pitie väčšieho množstva vody ako zvyčajne, keď ste spálení od slnka, vám môže pomôcť zabrániť dehydratácii.

Potreba tekutín je u každého iná, ale väčšina žien by mala vypiť približne 11,5 šálky tekutín denne a väčšina mužov môže chcieť vypiť asi 15,5 šálky denne. Mayo Clinic . (To zahŕňa tekutiny z nápojov, ako je káva a jedlá, ktoré jete.) Ak sa spálite od slnka, snažte sa vypiť niekoľko šálok tekutiny navyše denne, hovorí Dr. Goldenberg, ale netlačte to do bodu, keď ste nepríjemné. Prípadne sa tam nezastavujte, ak sa cítite vyprahnutý. Počúvajte svoje telo, keď príde smäd.

Okrem vyššie uvedených prostriedkov na spálenie od slnka môžete experimentovať s niektorými domácimi možnosťami, aby ste zistili, či vám prinesú úľavu od spálenia. Na umocnenie upokojujúcich vlastností kúpeľa môžete napríklad skúsiť primiešať do vody niekoľko balíčkov koloidných ovsených vločiek (mletý ovos). Ovos má antioxidačné vlastnosti, a preto je protizápalový, hovorí Dr. Chon.¹Niektorí ľudia si tiež môžu namočiť niekoľko vrecúšok zeleného čaju priamo do kúpeľa, pretože zelený čaj je nabitý polyfenolmi, ďalším antioxidantom (hoci neexistuje žiadny konkrétny výskum, ktorý by potvrdil, že vloženie malého množstva do vody vo vani vám vylieči spálenie od slnka). .²Môžete tiež zvážiť vloženie niekoľkých lyžíc sódy bikarbóny do kúpeľa na upokojenie svrbenia.

Jednou z veľkých vecí, ktoré sa nerobia pri liečbe spálenia od slnka doma, je natierať si pokožku alkoholom, ako by ste mohli mať ranu. Je to veľmi vysušujúce, vysvetľuje Dr. Chon, čo by mohlo ešte viac podráždiť vaše spálenie od slnka.

Základom toho, ako liečiť spálenie od slnka doma, je, že musíte odpočívať a hydratovať telo aj pokožku. Práve ste si prehriali celé telo, hovorí doktor Chon.

Späť na začiatok

Čo robiť, ak sa vám koža olupuje alebo sa na nej tvoria pľuzgiere

Ak máte vážne spálenie od slnka, ktoré má za následok pľuzgiere na slnku, ani nepomyslite na to, že by ste si ich praskli. Pľuzgiere, ktorými sa vaša pokožka snaží vyliečiť a odvrátiť infekciu, znamenajú, že máte popáleniny druhého stupňa, ktoré prešli cez vonkajšiu vrstvu pokožky, tzv. AAD hovorí. Hoci je super lákavé ich vyhodiť, snažte sa, aby ste to nerobili. Možno sa práve podpisujete na infekciu alebo prinajmenšom na svet bolesti.

Ak pľuzgier praskne sám od seba, Mayo Clinic odporúča vyčistiť ho jemným mydlom a vodou, natrieť nejakým antibiotickým krémom a potom priložiť nelepivý gázový obväz.

Ak sa vám na koži tvoria veľké pľuzgiere alebo je extrémne červená a bolestivá, alebo ak vyskúšate tieto možnosti liečby a stále máte vážne nepohodlie, zavolajte svojho dermatológa. Možno budete potrebovať predpis na perorálny kortikosteroid, ako je prednizón, ktorý vám pomôže so zápalom, alebo antibiotiká, ak sa u vás vyvinula infekcia, hovorí doktor Goldenberg.

Existuje šanca, že vaše spálenie od slnka môže byť ešte závažnejšie v závislosti od toho, akú časť tela pokrýva. Ak pociťujete pľuzgiere na významnej ploche pokožky – až na štvrtine tela – alebo ak máte horúčku, závraty alebo nevoľnosť, hrozí vám buď infekcia spôsobená otvorením pľuzgierov na slnku alebo ťažkej dehydratácie, vysvetľuje Dr. Chon. V takom prípade by ste mali zavolať svojho dermatológa alebo lekára primárnej starostlivosti, aby vás sledovali a poskytli potrebnú starostlivosť o rany.

Na dovolenke s naozaj ťažkým spálením? Ak máte vážne príznaky spálenia od slnka, mali by ste vyskúšať pohotovostnú zdravotnú kliniku alebo zdravotnú ambulanciu, hovorí Dr. Chon.

bohužiaľ, olupovanie kože môže nastať aj v dôsledku spálenia slnkom. Podľa Mayo Clinic , to sa stane, keď je poškodená vrchná vrstva kože. Najlepšie je udržiavať oblasti zvlhčené.

Späť na začiatok

krásne staré chvály

Ako predísť spáleniu od slnka, keď pôjdete nabudúce von

Vieme, že ste sem neprišli na prednášku, no ak by ste ich potrebovali, necháme tu niekoľko tipov na ochranu pred slnkom. Pokiaľ ide o spáleniny od slnka, ako hovorí doktor Rosenbach, najlepšou obranou je dobrý útok: V prvom rade sa snažte nespáliť. (Samozrejme.)

Skvelý spôsob, ako to urobiť: Noste širokospektrálny opaľovací krém! To zahŕňa nosenie aj počas zamračených a zamračených dní. Ale to nie je jediný tip na ochranu pred slnkom, ktorý by mal byť vo vašom arzenáli. Podľa Dr. Chona je tiež dôležité tráviť menej času na priamom slnečnom svetle (ktoré vrcholí medzi 10:00 a 16:00) a robiť si prestávky od slnka pobytom v tieni, kedykoľvek je to možné. Ak sa chystáte byť dlhší čas vonku a nie ste si istí, či budete môcť aplikáciu opakovať tak často, ako potrebujete, noste oblečenie, ktoré chráni vašu pokožku pred slnkom. The Nadácia proti rakovine kože má niekoľko skvelých informácií o oblečení, ktoré je bezpečné pred slnkom.

Za predpokladu, že ste tu, pretože už máte čo do činenia s nepríjemným spálením od slnka, tieto vrstvy ochrany sú najlepším spôsobom (okrem pobytu vo vnútri), ako zabrániť opätovnému spáleniu od slnka. Naskladať jeden spálený od slnka na druhý nie je dobrý nápad, hovorí Dr. Rosenbach. Viac ako päť spálenín v živote môže spôsobiť dostatočné poškodenie kože na zdvojnásobenie rizika melanómu, dodáva Dr. Chon, takže sa neoplatí zahrávať sa s ohňom – alebo v tomto prípade s UV svetlom.

Späť na začiatok

Zdroje:

1. International Journal of Molecular Sciences , Protizápalové účinky a účinky na opravu kožnej bariéry pri lokálnej aplikácii niektorých rastlinných olejov
2. Dermatologická endokrinológia , Objavovanie súvislosti medzi výživou a starnutím pokožky

Súvisiace:

• 25 najlepších minerálnych opaľovacích krémov pre vašu tvár a telo, podľa dermatológov
• Ľudia musia prestať komentovať poškodenie mojej hrude slnkom
• Všetky správne otázky na dekódovanie kožnej vyrážky