roky, Jennifer Aniston cítila sa ako ona mal robiť vysokej intenzity kardio cvičenia, aby ste sa cítili fit.
Bolo to ako beh, beh, beh, beh, beh, box, box, box, box, hovorí herec pre SelfGrowth. Naozaj som sa len búšil do tela.
názvy fiktívnych miest
Potom sa dozvedela o funkčná zdatnosť , typ cvičenia, ktoré pripraví vaše telo na to, aby lepšie zvládalo pohyby potrebné v každodennom živote. Aj keď tento výraz môže znieť ako sústo, v skutočnosti je to celkom jednoduché: Základom tohto druhu tréningu je základné cvičenia pravdepodobne už poznáte, napr dosky , drepy , úklonné výpady a glute mostíky a vyzýva vás, aby ste ich vykonávali vo viacerých rovinách pohybu – nielen vpred a vzad alebo hore a dole, ktoré by ste robili s posilňovacími strojmi v telocvični.
Cieľom tohto druhu cvičenia je pomôcť vám pohybovať sa efektívnejšie a vykonávať úlohy, ako je zdvihnutie škatule z podlahy, prenesenie nákladu potravín do domu alebo rýchle otočenie sa na stranu, aby ste vyskočili na obrubník bez toho, aby ste sa zranili. . Funkčná kondícia vám v podstate pomáha orientovať sa v každodennom živote čo najjednoduchšie a najbezpečnejšie.
Aniston mala v roku 2021 zranenie chrbta, keď prvýkrát vyskúšala funkčné fitness: Na odporúčanie priateľa otestovala Pvolve —spoločnosť, ktorá používa tento typ školenia ako základ svojho programovania — a bola nadšená. Aniston, ktorá je teraz oficiálnym partnerom značky, hovorí, že koncept funkčného fitness trochu zmenil celý môj pohľad na to, čo znamená cvičiť.
Triedy Aniston sa zamerali na používané nástroje ako odporové pásy a posúvače na zvýšenie náročnosti pohybov s vlastnou váhou. Cvičenia zahŕňajú všetky rozsahy pohybu, vrátane spredu dozadu (fotbalové kopy v stoji), zo strany na stranu (striedanie bočných výpadov) a rotačné (kroky s rotáciou), s cieľom vybudovať všestrannú silu, stabilitu. , a mobilitu . Po cvičení teraz hovorí, že fyzickým pocitom, ktorý jej zostal, je sila a nie únava.
Forma a opatrný pohyb sú kľúčom k týmto typom cvičení a intenzívne sústredenie, ktoré vyžaduje, pomáha Aniston cítiť sa pod napätím, hovorí. Porovnáva to s tréningami, ako je beh na bežeckom páse, kde môžete bezmyšlienkovite prechádzať pohybmi bez toho, aby ste úplne zapájali svoj mozog.
Pred začatím funkčnej fitness rutiny Aniston často bojovala so zraneniami, hovorí. Teraz sa však cíti silná a telo ju nebolí ako kedysi.
Aj keď funkčná kondícia má nízky vplyv, neznamená to, že by ste to mali robiť každý deň. A to je niečo, čo si Aniston vzala k srdcu – a pravdepodobne aj niečo iné, čo zohráva úlohu v tom, že sa jej telo cíti lepšie ako predtým. Cvičiť päť, šesť alebo sedem dní v týždni, hovorí, nie je potrebné. V súčasnosti Aniston cvičí dva až štyrikrát do týždňa – sype aj jemnejšie Pilates sedení s jej ďalším tréningom — a pravidelne absolvuje dni odpočinku . Často recitovaná fitness mantra bez bolesti, bez zisku je podľa nej svinstvo.
Dôsledná funkčná fitness rutina - a rovnako pravidelný čas na odpočinok - je len jedným z wellness praxe Aniston. Svoje zdravie uprednostňuje aj tým, že zostáva hydratovaná, snaží sa dobre spať (niečo, s čím pripúšťa, že s tým bojuje, ale naozaj na tom pracuje) a úmyselne, s kým trávi čas. To všetko je podľa nej dôležité.
starodávne chvály
Súvisiace:
- Maria Sharapova zdieľa cvičenia, ktoré jej pomáhajú cítiť sa energicky ako čerstvá mama
- Zakladateľ „Jógy s Adrienom“ má niekoľko tipov, ako začať
- 4 spôsoby, ako si Halle Berry vytvorí cvičebnú rutinu, ktorú skutočne chce robiť
