Ach, stará otázka: Ako často by ste sa mali sprchovať? Pokiaľ ide o základy zdravia, každý chce vedieť, či existuje magické číslo. (Pozri: Ako často treba cikať? Koľko vody by ste mali vypiť každý deň? Aké je absolútne minimum, s ktorým sa môžete oháňať zubnou niťou? Ad infinitum.) Niekedy naozaj dokážete nájsť konkrétnu číselnú odpoveď na otázku týkajúcu sa zdravia, ale inokedy to nie je také jednoduché. Odpoveď na túto naliehavú sprchovú otázku patrí do druhej kategórie.
Dermatológovia sa všeobecne nezhodujú na tom, ako často by ste sa mali sprchovať.
Hlavným dôvodom, prečo sa sprchujeme, je zmyť pot a odumreté kožné bunky, odstrániť nečistoty a nečistoty a zabrániť veciam, ako je telesný zápach, Mary L. Stevenson , M.D., odborný asistent na oddelení dermatológie Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health, hovorí SelfGrowth. Toto všetko je založené na vašich prirodzených sklonoch k masteniu, poteniu a B.O., ako aj na vašej každodennej aktivite a prostredí. Prirodzene, správna frekvencia sprchovania sa líši od človeka k človeku.
Na základe toho existuje celkom jasný dermatologický konsenzus, že sprchovanie alebo kúpanie každý deň nie je pre väčšinu ľudí potrebné. Myšlienka potreby sprchovania každých 24 hodín na udržanie dobrej osobnej hygieny je pre niektorých ľudí skôr spoločenskou normou, než biologickým imperatívom, Emily Newsomová , M.D., dermatológ z Ronald Reagan UCLA Medical Center, hovorí SelfGrowth. V skutočnosti sa mnohí z nás pravdepodobne sprchujú viac, ako je potrebné, hovorí Dr. Stevenson.
mená pre sučky
Vo všeobecnosti iba väčšina ľudí naozaj je potrebné sa niekoľkokrát osprchovať týždenne.
Dr Stevenson odporúča pre priemerného človeka dve až tri sprchy týždenne. Melissa Piliangová , M.D., dermatológ z Cleveland Clinic, hovorí SelfGrowth niečo podobné: každé dva alebo tri dni. Naozaj to závisí od vášho životného štýlu a prirodzených sklonov k masteniu, poteniu a B.O.
Je zrejmé, že ak sa každý deň potíte v posilňovni, možno sa budete chcieť sprchovať každý deň. To isté platí pre ľudí, ktorí sú pri práci vystavení silným chemikáliám alebo pachom (napríklad v továrni alebo kuchyni rýchleho občerstvenia), alebo ľudí, ktorí sa zašpinia alebo sa fyzicky namáhajú pri práci vonku.
Dr. Newsom zdôrazňuje, že ročné obdobie a klíma tiež zohrávajú úlohu. Tá istá osoba, ktorá sa sprchuje každý deň počas horúceho a vlhkého leta, sa môže rozhodnúť raz za dva dni počas studenej a suchej zimy.
Ak dávate prednosť sprchovaniu každý deň, je to úplne v poriadku, pokiaľ to robíte správnym spôsobom pre vašu pokožku a celkové zdravie.
Pre väčšinu ľudí je denná sprcha v poriadku, ak sa vyhýbajú agresívnym praktikám kúpania, hovorí Dr. Piliang. Áno, je možné kúpať sa agresívne.
Pravidelné príliš dlhé sprchovanie alebo kúpanie je jedným z potenciálnych problémov, pretože to môže odstrániť prírodné oleje z lipidovej bariéry pokožky, mastnej vonkajšej vrstvy, ktorá zadržiava vlhkosť a von dráždivé látky a alergény. To môže spôsobiť suchosť a podráždenie. Zvážte uzatvorte to asi na 10 minút (najmä ak máte suchú pokožku) a potom ju nezabudnite doplniť hydratačným krémom.
Ďalší dobrý zvyk pri sprchovaní? Povedať nie extrémne horúcej vode a drsným mydlám, ktoré môžu odstrániť prírodné oleje, ktoré tvoria esenciálnu lipidovú bariéru. Namiesto toho, Dr Piliang hovorí, rozhodnite sa pre teplú vodu a jemné čistiace prostriedky bez prísad, ako sú vône alebo laurylsulfát sodný , penidlo, ktoré dokáže vytiahnuť maz z pokožky. Hľadanie produktov pre ľudí s citlivou pokožkou vám môže pomôcť nasmerovať vás správnym smerom.
Aj keď používate jemné veci, skutočne potrebujete namydliť len niekoľko miest na tele, hovorí Dr. Newsom. To zahŕňa vaše podpazušie a oblasť slabín. (To sa môže rozšíriť na použitie jemného mydla na vulvu, ak máte pocit, že je to potrebné, ale určite nie vo vašej vagíne .) B.O. sa stane, keď apokrinné potné žľazy v podpazuší a slabinách produkujú mliečnu tekutinu, ktorá sa potom zmieša s baktériami na koži, Mayo Clinic vysvetľuje. Pot inde na vašom tele zvyčajne pochádza z ekrinných žliaz a je bez zápachu, takže ak chcete, môžete tieto škvrny umyť iba vodou, vysvetľuje Dr. Piliang. Váš nohy sú však výnimkou z tohto pravidla, pretože sa pravdepodobne celý deň potili a nedostávali vzduch (baktérie to milujú).
Ďalšia vec, ktorú chcete obmedziť alebo sa jej vyhnúť, je používanie fyzických exfoliátorov, hovorí Dr. Piliang, či už v produktoch na umývanie tela alebo cez lufy a kefy. Môžu byť príliš drsné a môžu spôsobiť mikroskopické škrabance vo vonkajšej vrstve pokožky. Navyše, lufa a podobne majú tendenciu prechovávať baktérie.
Je zrejmé, že počet najazdených kilometrov sa tu môže líšiť. Možno máte jemný fyzický peeling, ktorý máte radi, v takom prípade pokojne pokračujte v tom, čo robíte. Ak však hľadáte iný spôsob odstraňovania odumretých kožných buniek, Dr. Piliang navrhuje zvoliť niečo ako telové umývanie obsahujúce chemický exfoliátor, ako je AHA (alfa-hydroxykyselina). (Určite však držte niečo také od svojej vagíny!)
Niektoré kožné ochorenia môžu vyžadovať, aby ste sa sprchovali častejšie alebo menej často ako priemerný človek.
Napríklad niekto s veľmi mastnou pokožkou, telesným akné alebo hyperhidrózou (nadmerné potenie) sa môže chcieť sprchovať každý deň (alebo niekedy dokonca dvakrát denne), aby si udržal čistú pokožku alebo sa vyhli telesnému pachu.
Na druhej strane, Dr. Piliang hovorí, že ľudia s extrémne suchou alebo citlivou pokožkou alebo so zápalovými stavmi kože, kde je lipidová bariéra už narušená – ako je psoriáza, ekzém alebo rosacea – môžu považovať každodenné sprchovanie za príliš dehydratujúce a dráždivé. (V týchto scenároch je ešte dôležitejšie vyhnúť sa horúcej vode a drsným čistiacim prostriedkom.)
autá s písmenom w
Ak máte čo do činenia s ekzémom alebo akýmkoľvek druhom kožného ochorenia, opýtajte sa svojho dermatológa, či to ovplyvňuje, ako často by ste sa mali sprchovať. V opačnom prípade je len na vás, aby ste určili sladkú bodku, ktorá vás udrží v čistote bez podráždenia pokožky.
Súvisiace:
- Ako často by ste si mali umývať vlasy?
- Je skutočne lepšie sprchovať sa ráno alebo večer?
- Ako často naozaj potrebujete používať zubnú niť?
