V dokonalom svete by ste každú noc unášali pokojný spánok a ráno by ste sa zobudili svieži. Aj keď je to pre niektorých ľudí realita, ak máte menej príjemný zážitok prebudenie lapajúc po vzduchu, dobrý nočný spánok môže byť len snom. Za týmito prebúdzaniami bez dychu môže byť veľa faktorov, od normálneho spánkového režimu až po vážnejšie zdravotné stavy. Tu je sedem možných dôvodov, prečo by ste sa mohli zobudiť lapajúc po vzduchu.
1. Hypnické trhnutia
A hypnický trhák sú neškodné svalové zášklby, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď zaspíte. Často je to sprevádzané lapaním po dychu a môžete mať pocit, že vaše srdce bije ako o závod, doktor spánkovej medicíny a neurológ W. Christopher Winter, MD, Charlottesville neurológia a spánková medicína a autor knihy, Riešenie spánku: Prečo je váš spánok prerušený a ako to opraviť , hovorí SelfGrowth.
Tieto malé začiatky spánku, ako sa im niekedy hovorí, sú typom rýchleho, mimovoľného svalového kŕče známeho ako myoklonus, podľa Mayo Clinic . ( Škytavka a záchvaty sa tiež považujú za formy myoklonu.)
Odborníci na spánkovú medicínu si nie sú úplne istí, prečo dochádza k hypnickým trhnutiam, ale existuje niekoľko teórií. Jedným z nich je, že vaše nervy jednoducho zlyhajú súčasťou prirodzeného procesu vaše telo prechádza, keď prechádza do spánku. Ďalším je, že tieto hypnické zášklby nastanú, keď prejdete prvou fázou spánku príliš rýchlo, pretože ste vyčerpaní. Počas tohto štádia sa váš tep, dýchanie a pohyby očí spomaľujú, vaše svaly sa uvoľňujú a vaše mozgové vlny sa začínajú spomaľovať. Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice hovorí. Ak sa vaše telo rýchlo posunie do ďalšej fázy, čo je, keď sa vaša srdcová frekvencia spomalí ešte viac, môže si myslieť, že vaše zdravie je v problémoch a priviesť vás k vedomiu, hovorí Dr. Winter.
Ako ste mohli zažiť počas hypnických trhnutí, vaše sny môžu kompenzovať to, čo sa deje vo vašom mozgu a tele. Môže sa vám snívať, že idete dole pár schodov, jeden vynecháte a potom sa trhne zobudíte, hovorí Dr. Winter. Môže to byť preto, že váš mozog interpretuje svalovú relaxáciu vyvolanú spánkom ako padajúce .
pieseň a chvála
Zatiaľ čo faktory, ako je príliš veľa kofeínu alebo byť pod tonou stresu, môžu spôsobiť hypnické zášklby, niekedy k nim dochádza aj bez skutočného dôvodu, hovorí Dr. Winter.
2. Postnazálne kvapkanie
Pravdepodobne ste sa niekedy stretli s postnazálnym kvapkaním. Ak nie, je to vtedy príjemný extra hlien sa hromadí v zadnej časti hrdla . Môže sa to stať v dôsledku alergií, prechladnutia alebo akéhokoľvek iného zdravotného stavu, pri ktorom vám tečie z nosa, hovorí pre SelfGrowth Raymond Casciari, M.D., pulmonológ z nemocnice St. Joseph Hospital v Orange, Kalifornia.
Zatiaľ čo postnazálne kvapkanie vo všeobecnosti nie je vážne – je to len nepríjemné a dráždivé – v skutočnosti môže spôsobiť, že sa zobudíte lapajúc po vzduchu. Postnazálne kvapkanie môže zablokovať vaše dýchacie cesty, pretože je tam hromada látok, vysvetľuje Dr. Casciari. Ľahnúť si počas spánku je na to obzvlášť zlé, pretože gravitácia nespolupracuje s vami, aby ste sa zbavili hlienu. Doktor Casciari hovorí, že odkašľanie si hrdla, keď sa zobudíte, vám môže pomôcť spolu s podopretím hlavy, keď spíte, aby hlien mohol trochu odtiecť.
miesta s q
3. Gastroezofageálny reflux
Gastroezofageálny reflux (tiež známy ako reflux kyseliny) je, keď sa obsah vášho žalúdka obráti do pažeráka, trubice, ktorá spája vaše hrdlo s črevom. To sa môže stať, ak váš dolný pažerákový zvierač (ktorý má uzatvárať váš pažerák od žalúdka) zoslabne alebo sa uvoľní, keď by nemal, podľa Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK).
Gastroezofageálny reflux môže spôsobiť nepríjemný pocit známy ako pálenie záhy spolu s problémami, ako je kyslá chuť v ústach. A niektorí ľudia zažívajú tento reflux v noci, keď ležia, čo môže viesť k podráždeniu a zúženiu vašich dýchacích ciest, čo môže spôsobiť, že budete lapať po vzduchu, vysvetľuje Dr. Casciari.
Ak pociťujete intenzívny gastroezofageálny reflux aspoň raz týždenne, môžete mať gastroezofageálny reflux (GERD), závažnejšiu formu ochorenia, podľa Mayo Clinic . To môže spôsobiť ďalšie príznaky, ako je bolesť na hrudníku, a pretrvávajúci kašeľ laryngitída a (samozrejme) narušený spánok Mayo Clinic hovorí. Je zvláštne, že to môže viesť aj k novej alebo zhoršujúcej sa astme, čo je ďalší dôvod, prečo sa môžete zobudiť lapajúc po vzduchu, ku ktorému sa dostaneme len za sekundu.
Ak viete, že máte gastroezofageálny reflux a často sa v noci budíte s ťažkosťami s dýchaním, poraďte sa so svojím lekárom. Môžu odporučiť zmeny v stravovaní, ako je vyhýbanie sa niektorým kyslým potravinám alebo čakanie aspoň tri hodiny po jedle, aby ste si ľahli, alebo lieky, ako sú antacidá na neutralizáciu žalúdočnej kyseliny, Mayo Clinic hovorí. Ak je váš reflux dosť zlý, môžu vám odporučiť lieky na predpis alebo dokonca operáciu na vyriešenie problému.
4. Astma
Keď máte astmu, niektoré spúšťače, ako je peľ alebo srsť domácich zvierat, môžu spôsobiť, že sa vaše dýchacie cesty zapália a sú plné hlienu, čo sťažuje dýchanie. Národný inštitút srdca, pľúc a krvi . To môže spôsobiť, že budete lačať po vzduchu, kedykoľvek ste vystavení spúšťaču, a nanešťastie, tento a ďalšie príznaky astmy (ako sipot a bolesť na hrudníku) majú tendenciu sa v noci zhoršovať.
Jedným z možných dôvodov je zvýšená expozícia spúšťačom, ako sú roztoče alebo srsť domácich zvierat, ktoré sa môžu skrývať vo vašej spálni, hovorí Dr. Casciari. Tiež v noci môže vaše telo uvoľniť vyššie hladiny stresového hormónu kortizolu , a to môže zvýšiť zápal vo vašich dýchacích cestách, hovorí doktor Casciari. Rovnako ako by ste lapali po dychu, keď máte astmatický záchvat uprostred dňa, môžete sa zobudiť s dychom uprostred noci, hovorí.
Ak sa vám to stane, môžete sa cítiť lepšie, keď sa posadíte, pretože to dáva vášmu dýchaciemu systému lepšiu mechanickú polohu, aby sa vzduch dostal dovnútra a von, vysvetľuje Dr. Casciari. Ak máte inhalátor s liekom, ktorý otvára vaše dýchacie cesty, pravdepodobne ho budete musieť použiť aj vy, ale špecifiká závisia od vášho akčného plánu pre astmu.
názvy zoznamov skladieb
Ak sa kvôli svojej astme budíte len tak často, spomeňte to svojmu lekárovi pri najbližšom stretnutí. Ale ak sa pravidelne prebúdzate a lapáte po dychu, musíte si čo najskôr dohodnúť stretnutie. Je pravdepodobné, že váš plán liečby astmy potrebuje vylepšenie, aby ste dostali svoj stav pod lepšiu kontrolu, hovorí doktor Casciari.
5. Záchvaty paniky
Záchvat paniky je náhla epizóda extrémneho strachu, ktorá spôsobuje intenzívne fyzické reakcie zdanlivo z ničoho nič. Národný ústav duševného zdravia . Je to naozaj hrozná situácia, ktorá môže prezentovať rôzne pre rôznych ľudí ale vo všeobecnosti môže záchvat paniky spôsobiť pocit blížiacej sa skazy, rýchle búšenie srdca, potenie, trasenie, dýchavičnosť, zimnicu, návaly horúčavy, nevoľnosť, žalúdočné kŕče, bolesť na hrudníku, bolesť hlavy, závraty a pocity odtrhnutý od reality. Môžete sa obávať, že máte infarkt alebo dokonca zomriete.
Bohužiaľ, v skutočnosti môžete dostať záchvaty paniky, ktoré vás prebudia zo spánku, ktoré sa nazývajú nočné záchvaty paniky. Ľudia, ktorí majú tieto nočné záchvaty paniky, ich pravdepodobne budú mať aj počas dňa Mayo Clinic .
Ak máte záchvaty paniky kedykoľvek počas dňa alebo v noci, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu odporučiť liečebný plán, ktorý kombinuje terapiu a lieky, ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky. napr. kognitívno behaviorálna terapia vám môže pomôcť pretrénovať svoje myšlienkové vzorce, aby ste znížili úzkosť, a selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu, vďaka ktorým je vo vašom mozgu k dispozícii viac neurotransmiteru serotonínu ovplyvňujúceho náladu.
6. Spánkové apnoe
Spánkové apnoe je potenciálne závažná porucha, ktorá spôsobuje zastavenie a naštartovanie dýchania v noci. Najbežnejšou formou je obštrukčné spánkové apnoe, ku ktorému dochádza, keď sa vaše svaly hrdla uvoľnia, keď spíte Mayo Clinic hovorí.
Ak sú vaše svaly hrdla príliš ochabnuté, vaše dýchacie cesty sa môžu stiahnuť, čo vedie k poklesu hladiny kyslíka vo vašom tele. Váš mozog potom vycíti, že nemôžete dýchať, a spustí alarm tým, že vás prinúti prebudiť sa, aby ste mohli znovu otvoriť dýchacie cesty, Mayo Clinic vysvetľuje. To môže spôsobiť, že sa budete dusiť, smrkať, lapať po dychu alebo prejavovať nejakú inú formu podivného dýchania. Aj keď sa to môže stať niekoľkokrát za hodinu, tieto prebudenia sú zvyčajne také krátke, že ľudia si nie vždy spomenú na prebudenie, hovorí Dr. Winter.
Ak máte centrálne spánkové apnoe, čo je menej častá forma stavu, ku ktorému dochádza, keď váš mozog nedokáže vysielať signály do vašich dýchacích svalov, pravdepodobne sa zobudíte a budete lapať po vzduchu, hovorí Dr. Winter. Existuje aj forma spánkového apnoe nazývaná komplexný syndróm spánkového apnoe, ktorý je v podstate zmesou obštrukčných a centrálnych verzií stavu.
Okrem prebúdzania sa lapaním po vzduchu medzi príznaky spánkového apnoe vo všeobecnosti patrí hlasné chrápanie, prebúdzanie sa so suchom v ústach, ranná bolesť hlavy pocit ospalosti počas dňa a podráždenosť Mayo Clinic hovorí.
masový názov cechu
Ak sa pravidelne prebúdzate a lapáte po dychu a tiež chrápete alebo váš partner hovorí, že si všimol, že vykazujete tieto alebo iné príznaky spánkového apnoe, je dobré sa porozprávať so svojím lekárom. Môžu vám odporučiť liečbu prístrojom na kontinuálny pretlak v dýchacích cestách (CPAP), aby ste sa uistili, že budete pokračovať v dýchaní počas spánku, orálne pomôcky vyrobené na udržanie otvoreného hrdla alebo intenzívnejšie možnosti, ako je operácia na zmenšenie tkaniva, ktoré sa v noci zrúti do vašich dýchacích ciest. podľa Mayo Clinic .
7. Ochorenie srdca
Ak sa prebúdzate lapajúc po vzduchu, je to oveľa pravdepodobnejšie kvôli jednému z faktorov, ktoré sme spomenuli vyššie, než niečomu ako problém so srdcom. Ale problémy ako srdcové zlyhanie (čo sa stane, keď váš srdcový sval nepumpuje krv tak, ako by mal), príp pľúcny edém (nadmerná tekutina v pľúcach, ktorá sa môže vyskytnúť v dôsledku srdcových problémov a iných vecí, ako napr pľúcna embólia ) môže tiež spôsobiť tento problém.
Medzi ďalšie príznaky srdcového zlyhania patrí rýchly alebo nepravidelný srdcový tep, únava a slabosť, opuch nôh, rúk a chodidiel, pretrvávajúci kašeľ alebo sipot, opuch brucha, vykašliavanie krvavého hlienu a prípadne bolesť na hrudníku, ak dochádza k zlyhaniu srdca v dôsledku srdcového infarktu, Mayo Clinic hovorí.
Pľúcny edém sa prejavuje v niekoľkých formách: akútny (ktorý sa objaví náhle), chronický (ktorý pretrváva v priebehu času) a vysoká nadmorská výška (čo sa stane, ak cestujete alebo cvičíte v extrémnych výškach), podľa Mayo Clinic . Tieto rôzne typy pľúcneho edému môžu spôsobiť mierne odlišné príznaky, ale všetky zahŕňajú závažnú, abnormálnu dýchavičnosť, ktorá sa môže vyskytnúť, keď ležíte. Môžete tiež pociťovať príznaky ako sipot, vlhkú pokožku, krvavý kašeľ, búšenie srdca , horúčka a únava.
Zlyhanie srdca a pľúcny edém sú naliehavé zdravotné stavy a nemali by sa ignorovať, preto zavolajte 911, ak sa prebúdzate a lapáte po vzduchu a máte iné príznaky oboch stavov. Môžete tiež vyhľadať okamžitú lekársku pomoc, ak máte z ničoho nič skutočné problémy s dýchaním a vaše telo vám hovorí, že ide o núdzovú situáciu, aj keď nemáte tieto špecifické príznaky. Nikto vám nemôže vyčítať, že beriete svoje dýchanie vážne.
Súvisiace:
- 8 dôvodov, prečo sa prebúdzate uprostred spánku, a ako ich opraviť
- Tu je dôvod, prečo sa vaša astma v noci zhoršuje
- Koľkokrát je normálne sa v noci zobudiť?
