Objavte 10 upokojujúcich a upokojujúcich vecí, ktoré môžete povedať, keď má niekto, na kom vám záleží, zlý deň. Navyše, ako prejaviť empatiu a byť aktívnym poslucháčom.
Keď má niekto, na kom vám záleží, zlý deň, môže byť ťažké nájsť tie správne slová, ktoré by ho utešili. Chcete im pomôcť cítiť sa lepšie, ale ako viete, čo povedať?
Vyjadrovanie empatia so slovami alebo gestami môžu byť neoceniteľné, keď niekomu ukážu, že nie sú sami. Tu je návod, ako môžete pomôcť svojmu priateľovi, príbuznému alebo kolegovi, aby sa cítil menej izolovaný a viac pochopený, bez ohľadu na to, čomu čelia.
Prečo môže byť empatia tou najlepšou útechou
Empatia vám môže pomôcť spojiť sa s pocitmi niekoho iného. Tým, že sa vie vyjadrovať empatia , v podstate hovoríte svojmu milovanému: „Chápem, čo cítiš, a som tu s tebou. Toto je uznanie, že osoba emócie sú skutočné a dôležité, čo môže priniesť útechu niekomu, kto sa môže cítiť sám alebo nepochopený. Pomáhate tiež vytvárať bezpečný priestor, kde môžu zdieľať svoje myšlienky a pocity bez posudzovania.
Vyjadrenie empatie tým, že viete, ako ponúknuť uistenie a pochopenie, môže posilniť váš vzťah s osobou. Môže to ukázať, že ste niekto, komu na tom záleží dosť na to, aby ste skutočne hlboko a zmysluplne počúvali, čím si prechádzajú.
Je však nevyhnutné rozlišovať medzi empatiou a sympatiou. Zatiaľ čo sympatie môže zahŕňať súcit s niekým a pozorovanie jeho bolesti zvonku, empatia je o spojení a pochopení jeho emócií. Keď sa vcítite, ste tam s nimi a cítite sa vedľa nich. Empatia môže podporiť silnejšie spojenie a môže byť oveľa upokojujúcejšia ako súcit.
10 jednoduchých vecí, ktoré môžete povedať, aby ste pomohli niekomu, kto má zlý deň
Okrem slov preskúmajte aj praktické činy a malé gestá, ktoré môžu niekoho utešiť, napríklad ponúknutie spoločného času, urobenie malej láskavosti alebo zaslanie premyslenej správy. Pre niekoho, kto sa snaží o niečo požiadať (alebo dokonca vie, čo potrebuje), nie je vždy ľahké, takže zvážte ponúknutie jasných možností namiesto toho, aby ste sa len pýtali, či môžete pomôcť.
1. 'Som tu pre teba, bez ohľadu na to, čo potrebuješ.'
Toto je silné vyhlásenie ponúkajúce bezpodmienečnú podporu, ktorá hovorí osobe, že – bez ohľadu na situáciu – sa môže spoľahnúť na to, že tu pre ňu budete.
2. 'Je v poriadku cítiť sa takto.'
Niekedy sa ľudia cítia vinní alebo v rozpakoch za svoje emócie. Overte ich pocity, aby ste ich ubezpečili, že je normálne cítiť čokoľvek, čo cítia.
3. 'Si neuveriteľne silný, dokonca aj v dňoch, keď sa ti to nezdá.'
Povzbudzujte toho človeka uznaním jeho sily, aj keď ju možno sám nevidí. Pripomeňte im, že majú odolnosť vyrovnať sa.
4. 'Chceš sa porozprávať o tom, čo ťa trápi, alebo by si sa radšej na chvíľu rozptýlil?'
Dať osobe na výber vyjadruje rešpekt k jej potrebám a preferenciám.
5. 'Vždy ma delí len jeden telefonát.'
Ubezpečte ich, že ste prístupní a ochotní pomôcť, aj keď tam nemôžete byť osobne.
6. „Vezmite si všetok čas, ktorý potrebujete. Nejdem nikam.'
Dajte svojmu milovanému vedieť, že sa nemusí ponáhľať, aby sa cítil lepšie – bez ohľadu na to ho podporíte.
názvy áut s a
7. 'Som tu dnes alebo zajtra a môžem priniesť jedlo alebo si len prísť sadnúť a počúvať, ak to znie ako užitočné.'
Ponúknite konkrétne spôsoby, ako môžete pomôcť, aby človek ľahšie prijal podporu, pretože nemusí mať energiu požiadať o to, čo potrebuje.
diva s okuliarmi meme
8. 'Je úplne v poriadku mať dni, keď nie ste na 100 %.'
Normalizovaťhore a doleemocionálnej pohody a pomáhajú zmierniť tlak, aby ste sa vždy cítili dobre.
9. 'Naozaj obdivujem, ako to zvládaš, aj keď sa ti nezdá, že to ide hladko.'
Uznať ich snahu a odolnosť zvýšiť svoju morálku a sebavedomie .
10. 'Možno to teraz veľa neznamená, ale verím vo teba a tvoju schopnosť to prekonať.'
Vyjadrite dôveru v ich silu a odolnosť, aby ste im poskytli nádej v náročných časoch.
Ako byť aktívnym poslucháčom: 7 užitočných tipov
Aktívne počúvanieznamená plne pochopiť a zapojiť sa do toho, čo niekto hovorí, aby sa pri zdieľaní svojich emócií cítili bezpečne a cenili si ho. Môže človeku ukázať, že na jeho pocitoch a skúsenostiach vám záleží, čo mu môže pomôcť cítiť podporu a pochopenie v ťažkých časoch.
1. Venujte svoju plnú pozornosť
Keď niekto hovorí, úplne sa sústrediť na to, čo hovoria. Vyhnite sa rozptyľovaniu, ako je pozeranie na telefón alebo premýšľanie o iných veciach. Vaša plná pozornosť ukazuje, že vám skutočne záleží na ich pocitoch a skúsenostiach.
Nalaďte sa na reláciu Tamary LevittovejVšímavé počúvanieo návod, ako byť prítomný v rozhovoroch.
2. Udržujte očný kontakt
Pozerajte sa niekomu do očí, keď hovorí, aby ste ukázali, že ste zasnúbení a máte záujem. To môže pomôcť vytvoriť spojenie a dosiahnuť, aby sa človek cítil cenný a vypočutý.
3. Prikývnite a používajte potvrdzujúce slová a vyhlásenia, vydávajte potvrdzujúce zvuky alebo vyhlásenia
Použite gestá, ako je prikývnutie alebo vyslovenie „Rozumiem“ alebo „Rozumiem“, aby ste ukázali, že vás sledujete, a že si vážite, čo zdieľate.
Zlepšite svojePočúvaniezručnosti s našou sériou Vzťahy s ostatnými.
4. Zopakujte si, čo ste počuli
Potom, čo sa osoba podelila o svoje myšlienky, zhrňte to, čo povedala, vlastnými slovami. To dokazuje, že ste skutočne počúvali a rozumeli. Napríklad: „Zdá sa, že sa cítite preťažení svojou pracovnou záťažou.“
5. Pýtajte sa objasňujúce otázky
Ak si nie ste istý, či niečomu rozumiete, požiadajte o ďalšie informácie. To ukazuje, že vám záleží na získaní úplného obrazu o ich skúsenostiach. 'Môžeš mi povedať viac o tom, čo sa stalo?' je skvelý spôsob, ako nadviazať.
Preskúmajte, ako vám kladenie otázok môže pomôcť vytvoriť a udržiavať silné vzťahy v spoločnostiCuriosity Build Connectionrelácie Daily Jay.
6. Vyhnite sa prerušovaniu
Nechajte osobu, aby vyjadrila svoje myšlienky a pocity bez toho, aby do toho skákala príliš rýchlo. Prerušenie môže vyvolať pocit, že nemáte skutočný záujem alebo že sa pokúšate prevziať konverzáciu.
Naučiť sa kultivovaťTrpezlivosťvám umožní plne počúvať bez toho, aby ste museli okamžite reagovať.
7. Neponáhľajte sa ponúkať riešenia
Niekedy sa ľudia potrebujú jednoducho vyvetrať. Možno ani nehľadajú okamžité riešenia. Ponúknite radu, iba ak o ňu požiadajú, a zamerajte sa na počúvanie.
Kedy ponúkať riešenia vs. kedy len počúvať
Vedieť, kedy počúvať a kedy ponúknuť radu, môže byť skutočnou podporou pre niekoho, kto má a zlý deň . Nalaďte sa na ich potreby a rešpektujte ich preferencie, aby ste zistili, ako im poskytnúť uistenie a pochopenie, a ukážte, že ich skutočne podporujete.
názvy áut s b
Vedieť, kedy počúvať
Počúvanie je často najlepším počiatočným prístupom, keď niekto zdieľa svoje problémy.
Počúvajte podnety: Niekedy ten človek vyslovene povie, či chce poradiť, alebo sa len potrebuje vyventilovať niekomu, kto budepočúvaj. Ak nie, pokúste sa zachytiť stopy z ich jazyka alebo tónu.
Overte ich pocity: Pred skokom k riešeniam uznajte ich emócie. Povedzte niečo ako: 'To znie naozaj ťažko', aby ste ukázali, že poznáte ich trápenie.
Opýtajte sa, či chcú poradiť: Ak si nie ste istí, či hľadajú riešenia alebo sa len potrebujú porozprávať, je v poriadku sa opýtať. Skúste sa spýtať: 'Chcete moje myšlienky, alebo by ste sa radšej podelili práve teraz?'
Pochopenie, kedy ponúkať riešenia
Sú chvíle, keď sú rady alebo riešenia vítané a môžu to byť jednoduché veci, ktoré niekoho utešia.
Počkajte na pozvánku: Často, ak niekto chce radu, požiada o ňu.
Možnosti ponuky, nie mandáty: Keď dávate rady, koncipujte ich ako návrhy, nie ako pokyny. Použite jazyk ako: „Uvažovali ste“ alebo „Môžete skúsiť...“
Buďte empatickí so svojimi radami: Urobte svoje návrhy citlivý na ich pocity a situáciu. Vyhnite sa minimalizácii ich problémov pomocou rýchlych riešení.
Vyváženie počúvania a poskytovania rád
Dosiahnutie správnej rovnováhy medzi počúvaním a poradenstvom si vyžaduje pozornosť a empatiu, aby ste sa uistili, že im poskytujete podporu, ktorú potrebujú.
Prihláste sa sami: Uistite sa, že nepremietate svoje vlastné skúsenosti alebo túžby opraviť veci na osobu, s ktorou hovoríte. Niekedy nás naše vlastné nepohodlie s bolesťou niekoho iného núti ponúknuť riešenia predčasne.
zuar palmeirense
Povzbudzujte ich, aby preskúmali svoje pocity: Niekedy rozprávanie môže viesť človeka k jeho vlastným riešeniam. Povzbuďte ich, aby vyjadrili svoje myšlienky a pocity plne.
Pamätajte na silu prítomnosti: Byť tu pre niekoho môže byť neuveriteľne upokojujúce. Vaša prítomnosť môže ponúknuť stabilitu a porozumenie, ktoré presahuje slová.
Čo povedať, keď má niekto zlý deň Časté otázky
Ako zistím, že niekto chce radu alebo len potrebuje niekoho, kto by ma vypočul?
Ak chcete zistiť, či niekto chce poradiť alebo sa len potrebuje porozprávať, môžete hľadať stopy v tom, ako hovorí, alebo sa ho priamo opýtať. Ak povedia veci ako: ‚Čo mám robiť,‘ možno hľadajú radu. Ak len zdieľajú svoje pocity alebo príbeh bez kladenia otázok, možno sa potrebujú porozprávať. Najlepší spôsob, ako to vedieť s istotou, je opýtať sa ich niečo ako: 'Chceli by ste môj názor, alebo sa len potrebujete vyventilovať?' To ukazuje, že ste ochotní ponúknuť to, čo potrebujú, či už ide o poradenstvo alebo len o pomocpočúvanieucho.
Čo by som sa mal vyhnúť tomu, aby som povedal niekomu, kto má zlý deň?
Keď má niekto zlý deň, nehovorte veci, ktoré by mohli minimalizovať jeho pocity alebo v nich vyvolať pocit, že reaguje prehnane. Frázy ako „Mohlo by to byť horšie“ alebo „Ste príliš citlivý“ môžu spôsobiť, že sa budú cítiť nepochopení alebo odmietnutí. Vyhnite sa tomu, aby ste rozhovor obrátili na seba alebo na svoje skúsenosti, pokiaľ to nie je skutočne užitočné alebo ak sa vás nepýtajú. Pozornosť by sa mala sústrediť na nich a ich pocity.
Môžu malé gestá skutočne zmeniť, keď sa niekto cíti na dne?
Keď sa niekto cíti skľúčený, malé gestá alebo jednoduchý akt láskavosti môžu vyvolať pocit, že ho vidia a že sa oňho starajú. Môže to byť textová správa, ktorá sa má prihlásiť, alebo im urobiť láskavosť, aby im rozjasnili deň a cítili sa menej sami.
Ako im môžem byť oporou, ak úplne nerozumiem tomu, čím si prechádzajú?
Byť oporou nemusí vždy znamenať, že musíte plne porozumieť niečím skúsenostiam. Podporu môžete prejaviť počúvaním, byť prítomný a prejavovať empatiu. Dajte im vedieť, že vám na nich záleží a ste tu pre nich, aj keď nedokážete pochopiť každý aspekt toho, čo cítia. Môžete povedať: 'Neviem si presne predstaviť, čo prežívaš, ale som tu, aby som ťa podporil.'
Aké sú spôsoby, ako sa s niekým spojiť po tom, čo mal zlý deň?
Sledovanie ukazuje, že vám na nich záleží a myslíte na ne. Môže im to pripomenúť, že nie sú sami a že ste stálym zdrojom podpory.
Zavolajte alebo napíšte správu a opýtajte sa, ako sa cítia po uplynutí krátkeho času.
Ponúknite, že sa stretnete na káve alebo na prechádzke
Pošlite premyslený odkaz alebo malý darček.
