V roku 2016 sa Sarah Jaffe pripojila k telocvični v oblasti San Francisco Bay Area. Jaffe, vtedy 32-ročný, bol dlhoročným vytrvalostným atlétom, ktorý sa práve vrátil zo sedemdňového cyklistického podujatia, na bicykli 550 míľ zo San Francisca do Los Angeles. Netreba dodávať, že jej fitness režim bol dobre zavedený – ale v tom momente trochu nudný. Takže keď jej telocvičňa ponúkla bezplatné stretnutie s jedným z ich trénerov (ako mnohí s novými členmi), prijala. Bola by to skvelá šanca rozšíriť jej rutinu s profesionálom. Vyplnila vstupný formulár s podrobnosťami o svojej fitness histórii a cieľoch a potom to podrobne prediskutovala s trénerom. Zamerala sa na silu a mobilitu, vysvetlila, a dychtivo začlenila nové cvičenia do svojho vytrvalostného tréningu.
Skvelé! odpovedal tréner. Viete teda, čo sú to kalórie?
No, áno, povedal Jaffe zmätene. Musela byť veľmi konkrétna, pokiaľ ide o kalorický a nutričný príjem pri jazde na bicykli 80 míľ denne. Počas tej vytrvalostnej jazdy. To, čo práve urobila. Dobre! povedal tréner, hoci sa stále niečo zdalo. Tréner vzal Jaffe na činky (konečne) a podal jej dvojkilovú činku.
Jaffe sa zasmial, keď mi rozprávala tento príbeh – a je to takmer komické, predstaviť si tohto skúseného atléta, ako hľadí dolu na dvojkilovú činku, zatiaľ čo sa ju tréner snaží naučiť, čo je to biceps curl. Stretnutie pokračovalo ako také, spomína Jaffe, keď sa pýtala na funkčné cvičenia a tréner namiesto toho predviedol drep. Stále som musel opakovať: ‚Viem, čo to je. Chcem, aby si mi dal niečo nové, aby som sa nenudil.‘ Hoci mala vo svojich cieľoch veľmi jasno, trénerka mala zrejme na mysli iný:
Viete, že musíte zjesť menej kalórií, ako spálite, povedala, aby ste schudli.
názvy áut s b
Prečo si myslíš, že chcem schudnúť? spýtal sa Jaffe. Nedal som to do formulára na prijatie. Trénerka povedala, že to predpokladala kvôli Jaffeovej zakrivenejšej postave. Naposledy Jaffe, ktorá mala vtedy veľkosť 16, vysvetlila, že je tam, aby podporila svoj vytrvalostný tréning. Bolo to tam doslova, písomne.
Tréner vyzeral otrasený. Takže vy urobil čo si napísal do formulára?
Aj keď je to bizarné, Jaffeova skúsenosť je sotva nová. Z desiatok ľudí, s ktorými som hovoril o tomto príbehu, len málokto dokázal identifikovať jeden konkrétny incident protitukovej zaujatosti vo fitness priestore, ktorý vyčnieval viac ako ostatné – pretože incidenty ako tento sú pravidlom, nie výnimkou. Ako sama Jaffe zdôrazňuje, je na menšom konci spektra plusových veľkostí: určite mám nejaké privilégium, že sa dokonca cítim pohodlne obhajovať samú seba, hovorí. Ak ja, ako veľkosť 16, dostanem túto liečbu, nechcem ani pomyslieť na to, ako sa správa k ostatným svojim klientom.
V skutočnosti mnohí tréneri nikdy nemali väčšieho klienta ako Jaffe. Veľa tučných ľudí (najmä tých, ktorí boli zaradení do odsudzujúcej nálepky ťažkej alebo morbídnej obezity), jednoducho nechodí do telocviční ani na hodiny cvičenia – dokonca ani tí, ktorí by to veľmi chceli. Všeobecný konsenzus o tučných ľuďoch je, že sú to leniví, nevedomí žrúti, ktorí jednoducho nezostanú z gauča a nenastúpia na bežiaci pás. Menej známou realitou je, že bežecké pásy majú zvyčajne hmotnostné limity medzi 200 a 300 libier (rovnako ako mnohé bicykle, schodolezy a iné bežné typy vybavenia pre telocvične). Potom je tu nedostatok aktívneho oblečenia, z ktorého väčšina sa nevyrába v nadmerných veľkostiach (napríklad Nike začala pridávať plusové položky v roku 2017). Fitness je už praxou privilegovaných; vyžaduje si to čas, peniaze a prístup, ktorý mnoho ľudí nemá. Tuční ľudia musia skákať cez tieto a ďalšie prekážky, len aby sa dostali do telocvične. A keď tak urobia, často sa stretávajú s úsudkom, diskrimináciou a prednáškami o kalóriách, o ktoré nežiadali. Problém udržať tučných ľudí mimo telocvične nie je ich tučnota. Problémom je fatfóbia.
Hoci pojem fatfóbia sa stal hlavným prúdom až v posledných rokoch s nárastom hnutia pozitívnej telesnosti (a už upadol do nemilosti pre niektorých) je anti-tuková zaujatosť súčasťou bielej Ameriky po stáročia.
V tejto krajine je dlhá história porovnávania kondície so zdravím a zdravia s morálkou, Danielle Friedman, autorka knihy Poďme fyzicky , štúdia modernej fitness kultúry, hovorí SelfGrowth. A naopak. Chudosť nebola vždy považovaná za vhodnú alebo zdravú, ale od prvých dní krajiny bola znakom zbožnosti, morálnej sily a rasovej čistoty. Chudosť a tučnosť sa stali medicínskymi ukazovateľmi na začiatku 20. storočia, keď nástup modernej epidemiológie a hygieny viedol k drastickému poklesu úmrtí na infekčné choroby, zodpovedajúcemu zvýšeniu priemernej dĺžky života, degeneratívnym chorobám a explozívnemu rastu priemyslu životného poistenia. . Aby som to skrátil veľmi dlhý, zložitý príbeh: Ľudia sa zrazu zaujímali o kvantifikáciu zdravia a životné poisťovne na tento účel propagovali používanie váhových tabuliek (hoci sa v jednotlivých spoločnostiach značne líšili). V priebehu desaťročí sa tučnota vyvinula z morálneho problému na medicínsky.
čo znamená meno julia
Po dvoch svetových vojnách a Červenom strašení sa naše meniace sa názory na tučnotu zrazili s ďalšou novinkou: konceptom fyzickej zdatnosti. Friedman hovorí, že moderný fitness priemysel, ako ho poznáme, sa začal objavovať v 50. rokoch minulého storočia. Predtým, vysvetľuje, bola lekárska komunita v otázke cvičenia ambivalentná. Panovalo presvedčenie, že to môže byť nebezpečné. Bol tam väčší strach cez namáhať sa, než sa podceňovať. Neexistovala žiadna mainstreamová kultúra fitness; telocvične boli pre mäsiarov a športovcov, nie pre priemerného Joesa ( určite nie Janes). Ale Američania v polovici storočia žili oveľa viac sedavým životným štýlom ako ich predchodcovia – ktorí možno neboli zdravší, ale medzi Prachovnicou, Veľkou hospodárskou krízou a najsmrteľnejšou vojnou v dejinách ľudstva určite žili ťažšie. Teraz sa milióny ich detí rozliehali na predmestiach a viezli sa domov z práce za stolom, aby jedli jedlo kúpené v supermarketoch. Ako sa v pozadí schyľovala studená vojna, rástla aj úzkosť, že Američania sú mäkkí, zvnútra aj zvonka. V roku 1960, týždne pred svojou inauguráciou, zvolený prezident John F. Kennedy potvrdil tento strach v eseji publikovanej v r. Sports Illustrated s názvom Mäkký Američan. Naša rastúca mäkkosť, náš rastúci nedostatok fyzickej zdatnosti, napísal, je hrozbou pre našu bezpečnosť.
Toto je zlomový bod, keď sa kondícia stala slabou, tvrdou a oceniteľnou – znak morálnej a duševnej sily — a mäkkosť sa stala jeho opakom. (Friedman cituje pretrvávajúci problém flabfóbie, zákerného pomocníka fatfóbie, ktorý je základom konceptov ako bodový tréning a chudý tuk.) Friedman hovorí, že vtedy, ako aj teraz, fitness znamenalo menej tuku: [nestačí] len byť malý a tenký. Musíte byť úplne bez tuku.
Podľa Friedmana ešte chvíľu trvalo, kým sa myšlienka cvičenia pre zdravie stala kultúrnou normou. Konkrétne to bolo v 70. rokoch minulého storočia, kedy sa fit, štíhly a zdravý – tri odlišné koncepty – spojili do jedného. Vtedy, vysvetľuje Friedman, sa to chápalo tak, že tí, ktorí cvičili – alebo dokonca tí, ktorí pozrel ako keby cvičili a boli „fit“ – boli zdraví, zatiaľ čo tí, ktorí zostali mäkkí, či už cvičili alebo nie, boli považovaní za nezdravých. Vtedy boli veci vypnuté a bežali.
O pol storočia neskôr sa táto nová myšlienka – že kondícia je niečo štíhle, cnostné a merané mierou – usadila v našom kultúrnom povedomí. Fitness prešlo z okrajovej subkultúry do rozsiahleho globálneho priemyslu v hodnote takmer 100 miliárd dolárov v roku 2019, podľa Global Health & Fitness Association .
Existuje ďalší koncept, o ktorom sme v 50-tych rokoch skutočne nepočuli a ktorý sa dnes veľmi hrá: obezita. The Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) definuje obezitu ako hmotnosť, ktorá je vyššia ako hmotnosť, ktorá sa považuje za zdravú pre danú výšku, a zaraďuje ju do stredu spektra siahajúceho od nadváhy až po extrémne obezitu. Podľa CDC sa medzi rokmi 1960 a 2012 miera obezity u dospelých v USA zvýšila približne o 20 %. (Aj keď v závislosti od rasy a pohlavia existujú významné rozdiely v štatistikách aj v objeme údajov.) Obavy z tejto záležitosti sa vystupňovali, keď v roku 1998 NIH upravila svoje klasifikácie indexu telesnej hmotnosti, čím sa znížila hranica pre zdravú hmotnosť z 27,3. (u žien) alebo 27,8 (u mužov) na 25. Cez noc prešlo takmer 30 miliónov Američanov z „dobre“ do mäkkých, chorých aberácií – symptómov epidémie pustošiacej tento veľký národ.
BMI je veľmi diskutovanou metrikou (s skutočne mätúca a rasistická história príliš podrobné na to, aby som to tu zhrnul), ktorý vydelí hmotnosť osoby jej výškou, aby sme mohli vypľuť číslo. Toto číslo, zdôrazňuje CDC, nediagnostikuje telesný tuk alebo zdravie jednotlivca. Napriek tomu sa BMI stále stalo základnou metrikou, ktorou mnohí z nás merajú tučnosť a zdravie krajiny – a nás samých.
Nie je teda žiadnym prekvapením, že fitness rétorika kladie taký dôraz na váhu a pomerne málo na ostatné životne dôležité veci, nehovoriac o veciach, ako je životný štýl, rodinná anamnéza, prístup k jedlu a zdravotnej starostlivosti, úroveň aktivity alebo stigmatizácia – to všetko, ako vieme, má významný vplyv. vplyv na zdravie. V skutočnosti existuje stále viac štúdií, ktoré naznačujú, že fatfóbia poškodzuje zdravie tučných ľudí a v skutočnosti im bráni zapojiť sa do cvičenia.
meno hráča
Existuje mnoho spôsobov, ako sa ľudia v tukových telách naučili, že cvičenie nie je pre ľudí, ktorí vyzerajú ako oni, hovorí Angela Meadows, Ph.D., ktorá študuje úlohu stigmy na váhe na zdravie a kondíciu, hovorí pre SelfGrowth. Niekedy je to očividné: šikanovanie, stereotyp, byť sponzorovaný fitness profesionálmi, ktorí sa snažia vysvetliť pojem kalórie. Mnoho moderných fitness prostredí, ktoré sú spojené s chudnutím, je vo svojej podstate nepriateľské voči tukovým telám a zaobchádza s nimi ako s predchádzajúcimi fotografiami. Po absorbovaní týchto predsudkov od najútlejšieho veku (výskumníci majú študoval fatfóbiu u detí vo veku troch rokov) je pre tučného človeka oveľa ťažšie pozrieť sa cez tie bočné oči a ísť do telocvične alebo dokonca uveriť môže cvičenie. Takže mnohí nie, hovorí Dr. Meadows. A naďalej tomu veria, pretože nikdy nedokážu sami sebe, že áno môže.
Dokonca aj tí, ktorým sa podarí prelomiť tento začarovaný kruh, stále plávajú proti neutíchajúcej vlne fitness fatfóbie, ktorá sa prejavuje aj menej viditeľnými spôsobmi: nedostatok športového oblečenia nadmerných veľkostí (a zvýšená cenovka niektorých značiek, ktoré pridávajú svoje plusové položky), obmedzená nosnosť na mnohých cvičebných strojoch (nehovoriac o rámoch a sedadlách, ktoré sú pre niektorých vo väčších telách bolestivo malé) a pomerne malý počet viditeľných vzorov tukovej fitness – ktoré sú často označované za to, že obhajujú aktívny životný štýl, ale skôr na podporu obezity.
názvy fiktívnych miest
To je ten najväčší, Latoya Shauntay Snell, maratónec a fitness influencer, ktorého mnohí online poznajú ako Running Fat Chef, hovorí pre SelfGrowth. Dostáva sa mi to pod kožu, hovorí o fráze, ktorá sa bežne objavuje v jej komentároch na Instagrame. Len žiť, dýchať a prosperovať vo vesmíre, ako som ja, ‚podporuje obezitu‘.
Snell behá a bloguje od roku 2013 – v čase, keď sa mainstreamová kultúra zrazu zaujímala o telesnú pozitivitu, no väčšinou tak, ako sa to týkalo tenkých bielych ľudí. Snell, ktorý nie je ani jedným z nich, odvtedy nevidel, že sa ihla až tak hýbe. Vo viac ako 200 pretekoch sa stále stretáva z postrannej čiary alebo ju povzbudzujú tí, ktorí ju vidia ako bojujúceho nováčika: Pokračuj! Neprestávaj! Neboj sa dievča, ak v tom budeš pokračovať, trochu schudneš! Posunuli sme sa o krok správnym smerom, ale fatfóbia stále existuje, hovorí Snell. Práve to odhaľujeme.
Zmeniť je deje; Súčasťou toho je rastúca popularita influencerov ako Snell. Športovci majú radi powerlifter A Boggs , tréneri a inštruktori, ako sú tí v poradnom výbore SelfGrowth’s Future of Fitness, cvičebné skupiny ako Tučné dievčatá Turistika — my robiť mať teraz tučné fitness vzory. A tam, kde sú influenceri, budú nasledovať značky. Hŕstka hlavných značiek aktívneho oblečenia, vrátane Nike, Athleta a Under Armour, teraz ponúka niektoré kúsky v nadmerných veľkostiach. Populárne značky aktívneho oblečenia však tieto položky často nemajú na sklade v obchodoch a len málo z nich prekračuje veľkosť 3X. Keď sme pod tlakom na otázku inkluzívneho dimenzovania, večierkové rady od mnohých bežných maloobchodníkov často hovoria, že je to príliš drahé. Nové fit modely, nové vzory a všetka tá látka navyše – fuj, je toho veľa! Ale v roku 2020 jedna značka – Superfit hrdina -z tučného otočenia do plusu- iba oblečenie. prečo? Pretože plus-size cvičenci boli ich najlepšími zákazníkmi.
Micki Krimmel založil Superfit Hero v roku 2015 s radom, ktorý vychádzal z XS-5X. V roku 2019 si Krimmel pri kontrole údajov o predaji uvedomil, že väčšina ich opakovaných zákazníkov bola v plusovom rozsahu – niečo ako 95 %, hovorí. Po rozhovoroch s niekoľkými nakupujúcimi si uvedomila prečo: Veľmi rýchlo sa ukázalo, že problémy, ktoré sme riešili pre väčších spotrebiteľov, boli veľmi odlišné od tých, ktoré sme riešili pre bežných spotrebiteľov, vysvetľuje. Nakupujúci v rovnej veľkosti povedali, že sa im páčia vrecká alebo látky. Nakupujúci sa rozplakali a povedali, akí sú vďační, že môžu hrať svoj šport alebo cvičiť v pohodlnom a vhodnom oblečení. Pre nich to mení život, hovorí Krimmel, je to prístup. Superfit Hero slúžil na rozsiahlom a prakticky nevyužitom trhu. Krimmel a jej tím sa rozhodli upustiť od menších veľkostí a vyrábať svoj rad len vo veľkostiach 12-42. Pivot sa vyplatil, a to nielen v predaji: zapojenie Instagramu vyskočilo o 1 000 % do týždňa od uvedenia nového radu veľkostí, hovorí Krimmel. Tlačové spravodajstvo zachytené. Prvýkrát začali oslovovať veľkí predajcovia. Začiatkom tohto roka začína Superfit Hero partnerstvo so spoločnosťou Kohl's – míľnik pre značku a jej zákazníkov. Toto bude úplne prvýkrát, čo ľudia môžu ísť do obchodu vo veľkom maloobchode a vyskúšať si veľkosť 6X a 7X v aktívnom oblečení, hovorí Krimmel.
Vo veľkej schéme vecí sú to stále malé kroky. Aby bolo fitness skutočne inkluzívne, bude si to vyžadovať oveľa viac praktických zmien: prepracované stroje, oveľa viac viditeľnosti a príležitostí pre fitness modely veľkých rozmerov, viacero značiek aktívneho oblečenia, ktoré predávajú oblečenie 7X. Okrem toho si to bude vyžadovať zásadný posun v našom chápaní kondície, zdravia a hmotnosti. Väčšina z nás sa naučila veriť, že jediným dôvodom na cvičenie je chudnutie, vysvetľuje Dr. Meadows. A naučili sme sa, že ak chcete cvičiť, aby ste schudli, musí to vyzerať tak, že Jillian Michaels kričí na nejakú úbohú tučnú ženu, plačúcu oči a vracajúcu sa cez bok bežiaceho pásu na Najväčší porazený. Inak to nie je skutočné cvičenie; nestojí to za to.
Ale je to tak. Súčasné údaje naznačujú, že väčšina zámerných pokusov o zníženie hmotnosti nefunguje dlhodobo a často sa vyskytujúce cvičenie s váhou môže spôsobiť zdravotné riziká. Existuje však aj množstvo údajov, ktoré dokazujú, že cvičenie má mimoriadne pozitívny vplyv na zdravie a dlhovekosť – bez ohľadu na zmenu hmotnosti. Niekoľko štúdií, vrátane a 2014 Pokrok v kardiovaskulárnych ochoreniach metaanalýza pri špecifickom hodnotení kondície verzus tučnota zistili, že zdatní ľudia v kategóriách s obezitou a nadváhou mali rovnaké riziko úmrtnosti ako zdatní ľudia, ktorí spadali do normálneho rozsahu BMI. Tá istá analýza zistila, že neschopní jedinci mali dvojnásobné riziko úmrtnosti bez ohľadu na BMI. Vedci preto radili, že lekári a predstavitelia verejného zdravotníctva by sa mali zamerať od chudnutia na fyzickú aktivitu a fitness intervencie.
Neoficiálne, niektorí majú. Bol som jedným z tých ľudí! dodáva Dr. Meadows. Pred súčasnou prácou Dr. Meadows pracovala v službách riadenia hmotnosti pre Národnú zdravotnú službu Spojeného kráľovstva. Na túto tému má magisterský titul. Až keď našla výskum o fitness a váhovej stigme, pochopila základnú chybu v presadzovaní chudnutia pre zdravie. Podľa mojich skúseností sa väčšina ľudí s vedeckým vzdelaním dá veľmi efektívne ovplyvniť tým, že im poskytnete dobré dôkazy, hovorí.
Medzi vedcami, influencermi, školiteľmi a značkami môžeme mať kritickú masu potrebnú pre ďalší krok: legislatívu. Dr. Meadows hovorí, že takto sa zmeny paradigmy skutočne dejú – a oni mať stalo sa v iných oblastiach, tak v súvislosti s verejným zdravím (regulácia fajčenia, bezpečnostné pásy) a systémovými predsudkami (rovnosť manželstiev, volebné práva). Historicky, zmena názoru nasleduje po zmene legislatívy, hovorí Dr. Meadows. Nie je to tak, že homofóbia a fajčenie prestali existovať hneď, ako boli prijaté zákony. A vždy budú existovať segmenty spoločnosti, ktoré sa bránia vládnym mandátom (pozri: súdne spory o svadobnú tortu, zhromaždenia proti očkovaniu). Tento druh odtláčania sa však stáva nenormatívnym, pretože politika robí určité správanie menej spoločensky sankcionovaným. Antidiskriminačná legislatíva nemôže zmeniť srdcia, myslenie a činy cez noc, ale môže zmeniť to, čo sa v spoločnosti považuje za prijateľné, hovorí Dr. Meadows.
Vezmime si napríklad diskrimináciu na základe vzdelania a hmotnosti na pracovisku. Neexistuje žiadny federálny zákon (ani žiadny štátny zákon, okrem jedného v Michigane), ktorý by to zakazoval. Je úplne legálne napríklad platiť za identickú prácu tučným zamestnancom menej ako štíhlym. Je legálne, aby vysoké školy odmietli výrazne viac tučných študentov ako štíhlych s ekvivalentnými aplikáciami. Je legálne, aby stredoškolskí učitelia dávali deťom nižšie známky, keď priberajú na váhe, a to napriek žiadnym zmenám v testoch alebo akademických výsledkoch. Podľa výskumu analyzovaného spoločnosťou Centrum pre potravinovú politiku a obezitu UConn Rudd , toto sú príklady diskriminácie na základe hmotnosti, ktoré sú ak nie prijateľné, prinajmenšom príliš bežné. Centrum však tiež poznamenáva, že takmer 80 % Američanov podporuje legislatívu, ktorá rieši diskrimináciu na základe hmotnosti. Viac miest implementuje svoju vlastnú miestnu legislatívu zakazujúcu diskrimináciu na základe hmotnosti, ale to, čo skutočne potrebujeme, je zásadná zmena.
autá s písmenom j
Vo svete, kde sa veľkosť nepoužíva ako meradlo inteligencie, kompetencie alebo mentálnej stability, by bolo možné prestať ju používať aj ako meradlo zdatnosti. Ak by tučné deti a dospelí boli oceňovaní a vítaní na pracoviskách a školách, mohli by sa cítiť bezpečnejšie (a schopnejšie) chodiť do trieda cvičenia alebo vstup do pretekov. Ak by sa za hanebnosť a ignorancia považovala skôr antitučnost než samotná tučnota, fitness priemysel by bol veľmi pravdepodobne iným miestom – prístupným a prospešným pre oveľa viac ľudí ako dnes.
Pozrite si viac z balíka SelfGrowth’s Future of Fitness tu .
