Hydratačné výhody ceramidov pre vašu pokožku sú nepopierateľné

Niektoré zložky starostlivosti o pleť sú pre svoju novinku veľmi obľúbené – pozeráme sa na teba, slimačí mucín. Iní si získali ich pozornosť rokmi vedecky podložených výsledkov a ceramidy určite patria do tejto osvedčenej kategórie.

Pre začiatok sú veľmi účinné: Dermatológovia pravidelne propagujú mnohé zdravotné a kozmetické výhody ceramidov. A sú tiež trochu jednorožci, pretože tieto odmeny môže získať takmer každý. Na rozdiel od drsnejších, potenciálne dráždivých superstar starostlivosti o pleť (ako sú retinoidy a alfa-hydroxykyseliny), ceramidy sú v skutočnosti ideálne pre ľudí s citlivou pokožkou. Stručne povedané, áno, pravdepodobne by ste ich mali začať používať – najmä ak máte čo do činenia s suchá pokožka alebo citlivosť.

Tu je všetko, čo by ste mali vedieť o ceramidoch – vrátane toho, čo sú, prečo stoja za to a ako ich presne pridať do rutina starostlivosti o pleť .

Čo sú to ceramidy?

Ceramidy sú lipidy (tiež známe ako mastné molekuly), ktoré sa prirodzene vyskytujú v koži. Sú dôležitou súčasťou stratum corneum, ochrannej vonkajšej vrstvy epidermis, Mary L. Stevenson, MD , odborný asistent na Katedre dermatológie Ronalda O. Perelmana na NYU Langone Health, hovorí SelfGrowth.¹

Analógia, ktorú zvyčajne používame [na opis stratum corneum], sú tehly a malta, Rajani Katta, MUDr , certifikovaný dermatológ so sídlom v Houstone a dobrovoľný člen klinickej fakulty na Baylor College of Medicine, hovorí pre SelfGrowth. Tam, kde sú vaše kožné bunky tehly, lipidy medzi nimi – medzi ktoré patria ceramidy, cholesterol a mastné kyseliny – predstavujú maltu.²

Držte sa tejto analógie na sekundu. Keď štruktúra stratum corneum (príp kožná bariéra ) je neporušený, máte pevnú tehlovú stenu – s peknou hladkou maltou. To pomáha udržať hydratáciu a von potenciálne dráždivé látky.³Ale ak máte v malte praskliny – predstavte si drobivú stenu, ktorá sa rozpadá – vaša bariéra proti vlhkosti je narušená: Umožňuje únik vody (cez proces nazývaný transepidermálna strata vody alebo TEWL), čo môže spôsobiť vysušenie pokožky a stávajú sa citlivejšími na dráždivé látky.

nápady na názvy zoznamov skladieb

Produkcia ceramidov sa s pribúdajúcim vekom prirodzene znižuje, čo je jedným z dôvodov, prečo starnúca pokožka môže byť prirodzene suchšia a náchylnejšia na vyrážky a podráždenie, Lauren Penzi, MUDr , certifikovaný dermatológ z MDCS Dermatology v New Yorku, hovorí SelfGrowth.²Nadmerné používanie určitých produktov - najmä tých, ktoré sú dehydratujúce - a príliš časté odlupovanie môže tiež spôsobiť zmätok v bariérovej funkcii a vyčerpať ceramidy, dodáva. Napokon, ľudia, ktorí sa zaoberajú zápalovými stavmi kože, ako je ekzém, majú tiež tendenciu mať nižšie hladiny ceramidov alebo ich nesprávny pomer, hovorí Dr. Stevenson.³

Takže, ak vám chýbajú prírodné ceramidy, môžu vám pomôcť lokálne verzie? Podľa všetkých odborníkov, s ktorými sme hovorili, je to jednoznačné áno.

Čo presne však môžu ceramidy urobiť pre vašu pokožku?

Ako už bolo spomenuté vyššie, ceramidy sú vynikajúce na posilnenie kožnej bariéry, vytvárajú pekné tesnenie, ktoré zabraňuje TEWL a súčasne blokuje prenikanie vonkajších dráždivých látok, hovorí Dr. Penzi.⁴Sú to tiež zmäkčovadlá, zložky, ktoré pomáhajú vyhladzovať a zjemňovať pokožku, dodáva, čo je jeden z dôvodov, prečo sa najčastejšie nachádzajú v hydratačných prípravkoch. A aj keď nemáte čo do činenia so suchosťou (máte šťastie), ceramidy sa stále oplatí používať, len aby vašej pokožke poskytli trochu extra zvýšenú ochranu tým, že pomáhajú udržiavať zdravú bariérovú funkciu, zdôrazňuje Dr. Penzi.

Veda o ceramidoch je dosť povzbudzujúca, najmä pre ľudí s ekzémom (atopická dermatitída). Napríklad Dr. Katta cituje staršiu štúdiu z roku 2002 v publikácii Journal of the American Academy of Dermatology v ktorej 24 detí s ekzémom používalo hydratačný krém s dominantným ceramidom. Väčšina z nich (22 z 24) zaznamenala významné zlepšenie symptómov a zníženie TEWL do troch týždňov liečby.⁵Pointa je, že ak máte ekzém, stojí za to opýtať sa svojho dermatológa na potenciálne liečby obsahujúce ceramidy, hovorí Dr. Stevenson; existujú voľne predajné možnosti aj verzie na predpis, ktoré môžu pomôcť.⁶

Všetky dermy, s ktorými sme konzultovali, spomenuli, že ceramidy môžu zmeniť hru aj pri iných zápalových stavoch kože, vrátane psoriázy, akné a rosacey — ktoré tiež zahŕňajú narušenú kožnú bariéru.

Máte pocit, že AHA sérum alebo retinolový krém, ktorý používate, začína spôsobovať skazu vašej pleti? Dr. Penzi hovorí, že aplikácia prípravku s ceramidmi pred použitím iného aktívne môže upokojiť vašu tvár. Ceramidy v podstate pomôžu vytvoriť tesnenie na povrchu pokožky, čo môže minimalizovať účinnosť ostatných zložiek, ktoré na ňu navrstvíte, ale tiež to zníži pravdepodobnosť podráždenia, zdôrazňuje.

Podobne, zvlhčovače obsahujúce ceramidy môžu zohrávať obzvlášť dôležitú úlohu pri liečbe vyrážok. Najúčinnejšie lieky proti akné — retinoidy a accutane , napríklad – často prichádzajú s notoricky nepríjemnými vedľajšími účinkami, ako je začervenanie, odlupovanie, suchosť a podráždenie, ktoré sťažujú (ak nie nemožné) udržať kurz. Výskum naznačuje, že súčasné použitie hydratačného krému s ceramidmi môže pomôcť vyrovnať sa s týmito drsnými účinkami a pomôcť ľuďom držať sa svojich liekov proti akné.⁷

Dobre, tak sme len vymenovali niektoré hlavné spôsoby, ako môžu ceramidy pomôcť vašej pokožke, ale možno to najlepšie na nich? Nemôžu ublížiť. Môžu ich používať ľudia všetkých typov pleti, pretože nie sú známe žiadne vedľajšie účinky, hovorí Dr. Penzi; Dr. Stevenson a Dr. Katta sa zhodujú v tom, že naozaj neexistuje nikto, kto by ich nemal nadávať.⁸A tiež sa pekne hrajú so všetkými druhmi iných zložiek starostlivosti o pleť, takže sa nemusíte stresovať negatívnymi interakciami.

Ako používať ceramidy vo vašej rutine starostlivosti o pleť.

Vzhľadom na to, čo prirodzene robia (t. j. pomáhajú uzamykať vlhkosť), dostanete za svoje peniaze tú najlepšiu ranu, ak sa rozhodnete pre hydratačný krém s ceramidmi, hovorí Dr. Penzi. (Aj keď ich nájdete v rôznych iných receptúrach, vrátane sér, čistiacich prostriedkov a masiek, ktoré môžu tiež viesť k hydratovanejšej pleti.)

Dobrá správa: Je z čoho vyberať, vrátane množstva cenovo dostupných drogérií. Napríklad ceramidy sú stálicou v produktoch CeraVe (ceramid...CeraVe...chápete?), vrátane denného hydratačného mlieka a hydratačného krému značky, čo boli najlepšie odporúčania od všetkých dermatológov, s ktorými sme hovorili. Dr. Stevenson má tiež rád Aveeno’s Active Naturals Skin Relief Intense Moisture Repair Cream, ktorý okrem upokojujúcich koloidných ovsených vločiek, ktorými je značka známa, obsahuje aj ceramidy. Dr. Penzi hovorí, že Toleraine Double Repair Face Moisturizer s niacinamidom od La Roche-Posay je ideálnym ceramidovým zvlhčovačom aj na tvár.

Denné hydratačné mlieko CeraVe (19 oz.)

CeraVe hydratačný krém (19 oz.)

Telový krém Aveeno Skin Relief Intense Moisture Repair (11 oz.)

La Roche-Posay Toleriane Double Repair hydratačný krém na tvár (2,5 oz.)

Ceramidy sú tiež hlavnou zložkou v hydratačnom kréme Ceramidin Skin Barrier Moisturizing Cream, Ursa Major’s Alpine Rich Cream a pohodlných kapsulách Advanced Ceramide od Elizabeth Arden od Dr. Jarta. A znalci starostlivosti o pleť už pravdepodobne poznajú krém Triple Lipid Restore od SkinCeuticals, ktorý obsahuje trio ceramidov, cholesterolu a mastných kyselín, ktoré podporuje bariéru.

Dr. Jart+ Ceramidin Skin Barrier hydratačný krém (1,7 oz.)

Veľký alpský krém Ursa Major

Elizabeth Arden Advanced Ceramide Capsules Denné sérum na obnovu mladosti

SkinCeuticals Triple Lipid Restore 242 (1,6 oz.)

Ak je suchosť hlavným problémom, môžete tiež zvážiť zvýšenie ante použitím produktu so zvlhčovadlami - zložkami, ktoré priťahujú vodu do pokožky, ako je kyselina hyalurónová a glycerín - pred ceramidmi, radí Dr. Penzi. Inými slovami, skúste navrstviť sérum s kyselinou hyalurónovou pod váš krém s obsahom ceramidov.⁹V podstate zdvojnásobujete hydratačné účinky. Zvlhčovač vtiahne vodu a ceramidy pomôžu vytvoriť tesnenie, ktoré ho uzamkne pre extra hydratáciu pokožky, hovorí.

Pre informáciu, niektoré značky môžu špecificky uvádzať, ktoré ceramidy (napríklad ceramid 1 alebo ceramid 3) sú v ich produktoch. V koži je viacero rôznych typov ceramidov, ktoré sa líšia v závislosti od dĺžky ich molekulárnej štruktúry, vysvetľuje Dr. Penzi.¹Ale to naozaj nezáleží na produktoch starostlivosti o pleť, pretože to neovplyvňuje ani nemení ich účinnosť. Inými slovami, nie je to tak, že jeden typ je nadradený ostatným, hovorí. V konečnom dôsledku nestojí za to venovať veľa pozornosti presne tým, ktoré aplikujete, dodáva Dr. Katta. Pokiaľ ide o akýkoľvek druh ceramidu, dodáte svojej pokožke hydratáciu a celkové zdravie.

Zdroje:

1. Journal of Lipid Research , Celý obrázok ceramidov ľudskej stratum corneum, vrátane rozmanitosti dĺžky reťazca základne s dlhým reťazcom
2. DermatoEndocrinology, Epidermálne povrchové lipidy
3. Časopis klinickej a estetickej dermatológie, Pochopenie epidermálnej bariéry v zdravej a poškodenej pokožke
4. Klinická, kozmetická a vyšetrovacia dermatológia, Hydratáciu pokožky výrazne zvyšuje krém vytvorený tak, aby napodobňoval prirodzené hydratačné systémy pokožky
5. Journal of the American Academy of Dermatology , Ceramid-dominantné lipidy na opravu bariéry zmierňujú detskú atopickú dermatitídu
6. Journal of Drugs in Dermatology , Účinnosť prípravku na opravu bariéry na báze lipidov pri stredne ťažkej až ťažkej detskej atopickej dermatitíde
7. Časopis klinickej a estetickej dermatológie, Zvlhčovače a zvlhčovače obsahujúce ceramidy môžu ponúkať súbežnú terapiu s výhodami
8. Dermatology Commons , Sú krémy s obsahom ceramidu bezpečnou a účinnou liečbou pre pacientov s atopickou dermatitídou?
9. Drogy v kontexte , Zmäkčujúca liečba atopickej dermatitídy

Súvisiace:

• Toto sú najväčšie výhody vitamínu C pre vašu pokožku
• Ako sa zbaviť začervenania na tvári podľa dermatológov
• Tu je všetko, čo môže vitamín E urobiť pre vašu pokožku