Ak vysadíte kávu a rýchlo začnete mať pocit, že vám niekto búcha panvicou o hlavu, pravdepodobne sa pýtate, čo sa deje, aby ste to mohli zastaviť. Máte plné bolesti hlavy z vysadenia kofeínu? Alebo je kofeín taká magická látka, že po celý čas maskoval bolesť hlavy z niečoho ako migrény? Môže byť mätúce pochopiť, čo sa deje, najmä keď vám hlava pulzuje tak silno, že je ťažké čo i len pomyslieť. Tu vás neurológovia prevedú tým, čo by ste mali vedieť o tomto druhu bolesti hlavy – a ako zastaviť búšenie.
autá s písmenom v
Bolesti hlavy z vysadenia kofeínu sú tu s najväčšou pravdepodobnosťou vaším problémom.
Môže sa to stať, keď si váš mozog časom zvykne na pravidelnú dávku kofeínu. Ale vráťme sa trochu, aby ste presne vedeli, ktoré procesy sú zodpovedné za bolesť hlavy.
Kofeín vás povzbudí ovplyvnením chemickej látky vo vašom mozgu nazývanej adenozín. Adenozín sa zvyčajne hromadí vo vašom mozgu v priebehu dňa, čo spôsobuje ospalosť, Lauren Green , D.O., R.D., certifikovaný neurológ v centre USC Headache and Neuralgia Center a asistent klinického profesora neurológie na Keck School of Medicine v USC, hovorí SelfGrowth. Ako an antagonista adenozínu , kofeín je protichodná sila, ktorá vám pomáha prebudiť sa väzbou na vaše adenozínové receptory. To blokuje vstrebávanie adenozínu vo vašom mozgu, čím zabraňuje úrovni ospalosti, ktorú by ste inak zažili, vysvetľuje Dr. Green.
To všetko sa môže stať aj s jednou šálkou kávy. Ale keď pravidelne konzumujete značné množstvo kofeínu, môžete si vyvinúť ďalšie adenozínové receptory, vysvetľuje Dr. Green. A vo všeobecnosti sa vaše adenozínové receptory stanú menej citlivé na účinky akéhokoľvek kofeínu, ktorý konzumujete. To znamená, že časom musíte prijať viac kofeínu, aby ste zablokovali účinky adenozínu vyvolávajúce únavu, takže si vytvoríte závislosť.
preto môžete zažiť abstinenčný stav kofeínu ak ste zvyknutý piť kofeín denne a náhle prestať, Lauren R. Natbony , M.D., odborný asistent neurológie v Centre pre bolesti hlavy a tváre na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, hovorí SelfGrowth.
Áno, odvykanie od kofeínu je legitímny jav. V skutočnosti je súčasťou piatej verzie Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch , ktoré odborníci na duševné zdravie používajú na diagnostiku rôznych psychiatrických stavov. Ak pociťujete aspoň tri abstinenčné príznaky v priebehu 24 hodín od ukončenia konzumácie kofeínu (alebo od drastického zníženia), určite by ste mohli mať abstinenčný syndróm. Symptómy zahŕňajú intenzívnu únavu, podráždenosť, mentálnu hmlistosť a – prosím – strašné bolesti hlavy. (Dr. Natbony hovorí, že ľudia často opisujú tieto bolesti hlavy ako difúzne a pulzujúce. Nie je to práve najpríjemnejší zážitok.)
Zatiaľ čo aj tí, ktorí pijú jednu šálku kávy denne, môžu mať bolesti hlavy z vysadenia kofeínu a iné príznaky, Dr. Natbony hovorí, že sa zdá, že existuje vzťah závislý od dávky, ktorý súvisí s množstvom a frekvenciou konzumácie. Preklad: Čím viac kávy ste pili, tým horšie môže byť vaše odvykanie. (Podľa Mayo Clinic 400 miligramov kofeínu denne je maximálne bezpečné množstvo pre väčšinu zdravých dospelých. To je približne množstvo v štyroch šálkach kávy.)
Našťastie pre väčšinu ľudí abstinenčné príznaky kofeínu zvyčajne vymiznú približne do týždňa od vynechania kofeínu, hovorí Dr. Natbony (alebo približne do hodiny po konzumácii kofeínu). Môžete sa však úplne vyhnúť bolestiam hlavy a iným nepríjemným príznakom odvykanie od kofeínu namiesto toho, aby ste prestali studenú moriaku. Môžete napríklad miešať kávu bez kofeínu s vašimi obvyklými vecami s kofeínom vo väčších pomeroch v priebehu času, kým bez kofeínu nebude všetko, čo pijete.
Je nepravdepodobné, že vaše bolesti hlavy po vysadení kávy sú v skutočnosti migrény, ktoré ste mali celý čas.
Je to zaujímavá teória, ale je to veľmi nepravdepodobný scenár, hovorí Dr. Green. Ani ona, ani doktor Natbony neveria, že sa s takouto situáciou u svojich tisícok pacientov stretli.
Patofyziológia migrény je komplexné a ešte nie úplne pochopené, vysvetľuje Dr. Green. Lekári však vedia, že malé množstvá kofeínu môžu niekedy pomôcť zmierniť bolesť pri migréne Národný ústav neurologických porúch a mŕtvice (NINDS). Zdá sa, že to môže urobiť kofeín zúženie rozšírených krvných ciev ktoré môžu prispieť k migréne. Lekári sa však domnievajú, že za migrénami je oveľa viac než len kolísanie šírky krvných ciev. Vazodilatačný a vazokonstrikčný komponent sa nepovažuje za taký dôležitý, ako [kedysi bol], hovorí Dr. Green.
Po druhé, hoci kofeín môže pomôcť pri liečbe migrény – najmä v kombinácii s inými liekmi ako typické lieky proti bolesti – nebolo preukázané ako účinné preventívne liek na migrény, vysvetľujú Dr. Green a Dr. Natbony. Jeho potenciál spočíva skôr v liečbe bolesti, ktorá už začala, a dokonca aj táto sila sa zdá byť obmedzená. Ak je to mierna migréna, existujú ľudia, ktorí reagujú len na šálku kávy, hovorí Dr. Green. Ale to nie je prípad väčšiny ľudí so stredne ťažkou až ťažkou migrénou.
Ďalšou dierou v tejto teórii je skutočnosť, že aj keby kofeín pomáhal vašim migrénam, pravdepodobne by ste najskôr vedeli, že ste ich mali. Nie je pravdepodobné, že by niekto mal nediagnostikované migrény, o ktorých nevedel, hovorí Dr. Green. Podľa Mayo Clinic , migrény môžu začať v akomkoľvek veku, ale často začínajú v období dospievania. Okrem bolesti by ste pravdepodobne pociťovali aj ďalšie príznaky migrény, ako je extrémna nevoľnosť, závraty, citlivosť na svetlo a zvuk alebo aura (zmyslové poruchy, ako napríklad videnie cikcakov alebo blikajúcich svetiel). Takže s najväčšou pravdepodobnosťou by ste zažili bolesť hlavy a ďalšie charakteristické príznaky migrény predtým, ako ste sa stali pijanom kávy, ktorý experimentoval s vylúčením kofeínu a potom zrazu začal mať migrény.
to je Je však úplne možné, že osoba s migrénou bude mať aj bolesť hlavy z vysadenia kofeínu.
Pri skutočne nešťastnom dvojitom šoku je príjem kofeínu aj jeho odvykanie potenciálnymi spúšťačmi migrény. Americká národná lekárska knižnica . Preto je také dôležité zistiť, ako na vás kofeín pôsobí, ak máte migrény.
Napríklad, aj keď sa zdá, že kofeín pomáha na vaše migrény, jeho príliš veľa môže vyvolať ďalšiu bolesť hlavy. A čo je zaujímavé, denný príjem kofeínu k tomu môže prispieť bolesti hlavy z nadmerného užívania liekov , hovorí Dr. Natbony. Tiež nazývané odrazové bolesti hlavy, zvyčajne sa vyskytujú u ľudí, ktorí často užívajú lieky na chronickú bolesť hlavy. Na druhej strane by ste si mohli vybudovať toľko tolerancie na kofeín, že látka je menej účinná, keď sa ju pokúsite použiť špeciálne na zmiernenie bolesti pri migréne, hovorí Dr. Green.
V konečnom dôsledku je vzťah medzi kofeínom a migrénami komplikovaný. Je celkom bezpečné povedať, že ak ste nikdy nemali migrény a začali vás bolieť hlava, keď ste vysadili kávu, je to pravdepodobne bolesť hlavy z vysadenia kofeínu. Ak však bolesť pretrváva viac ako týždeň a všetko, čo ste urobili, je znížiť príjem kofeínu, možno by ste sa mali informovať o svojich príznakoch u svojho lekára.
miesta s q
Súvisiace:
- To je dôvod, prečo vás červené víno bolí hlava
- Čo sa vlastne stane, keď skombinujete alkohol a kofeín?
- Čo vám môžu povedať bolesti hlavy o vašom zdraví
