Ak nás niečo naučili dermatológovia TikTok a Instagram, tak to, že opaľovací krém je jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako minimalizovať poškodenie UV žiarením. To zahŕňa vrásky a tmavé škvrny Áno, ale chrániť pokožku pred slnečnými lúčmi je tiež nevyhnutnosťou na prevenciu bazocelulárneho a spinocelulárneho karcinómu (najbežnejšie formy rakoviny kože) a melanómu (najsmrteľnejšie). Jednoducho povedané, každý deň rutina starostlivosti o pleť by mala obsahovať SPF. Aby ste však získali čo najväčšiu ochranu, musíte ho nosiť dosť -najmä na najexponovanejších častiach tela, ako je vaša tvár.
Koľko opaľovacieho krému by ste teda mali použiť na túto mimoriadne zraniteľnú oblasť? Vyčísliť presnú sumu môže byť naozaj ťažké, pretože každý meria veci inak, Susan Massick, MD , certifikovaný dermatológ z The Ohio State University Wexner Medical Center, hovorí pre SelfGrowth. Inými slovami, väčšina z nás sa nehrabe v peňaženke, aby každé ráno zmerala kôpku opaľovacieho krému veľkosti niklu (množstvo Nadácia proti rakovine kože odporúča len pre vašu tvár).
prezývky pre giuseppe
Problém s okrídlením: Veľa ľudí si neuvedomuje, že nepoužívajú dosť, hovorí Dr. Massick. Preto sme zostavili tohto vizuálneho sprievodcu: Aby sme vám pomohli zistiť dokonalé množstvo SPF na pokrytie celej vašej tváre (a krku).
Takže, koľko opaľovacieho krému by ste mali použiť na svoju tvár?
Dr. Massick má niekoľko užitočných rád: Prvým (a podľa nášho názoru najjednoduchšie merateľný) je opaľovací krém v hodnote dvoch prstov. V podstate to znamená roztiahnuť hrubú čiaru pozdĺž celého ukazováka a prostredníka. Môžete sa tiež zamerať na kvapku štvrtinovej veľkosti. (Pozri obrázky nižšie.)
Tiež som videl veľa ľudí navrhnúť bábiku veľkosti niklu, ale myslím si, že to nestačí, hovorí Dr. Massick. Chceme sa uistiť, že ľudia zakrývajú aj často vynechané miesta, ako sú uši, pozdĺž vlasovej línie a za a pred krkom.
Možno sa pýtate, či tieto pravidlá platia aj pre make-up s SPF: Krátka odpoveď je, že budete pravdepodobne stále potrebovať samostatný špeciálny opaľovací krém, pretože pravdepodobne nemáte na sebe podkladovú bázu v hodnote dvoch prstov (pretože to môže cítiť ťažké), podľa Dr. Massicka. Tiež ho nemusíte nanášať rovnomerne na tvár, najmä ak uprednostňujete väčšie krytie na určitých miestach oproti iným. Navyše, niektoré hybridy make-upu a opaľovacích krémov neponúkajú širokospektrálne ochrana (pred UVA aj UVB lúčmi) – nevyhnutnosť, aby ste zostali v bezpečí.
mená vypchatých zvierat
SPF v mejkape je ďalšou výhodou, ale nemal by sa používať ako primárna alebo jediná vrstva obrany, hovorí Dr. Massick – preto odporúča základ bežného opaľovacieho krému, potom štvrtinovú kopu mejkapu SPF. navrchu. Ale ak sa vám to zdá príliš gýčové, je v poriadku použiť menej, dodáva – pokiaľ máte pod sebou základnú vrstvu opaľovacieho krému.
Potrebujú aj vaše pery opaľovací krém?
Faktom je, že pery sú pravdepodobne ešte náchylnejšie na poškodenie slnkom, hovorí Dr. Massick. Na rozdiel od zvyšku vašej tváre vaše pery nemajú toľko melanínu (pigmentu), čo znamená, že nemajú ochrannú farbu, ktorá by vás chránila pred slnečným žiarením, vysvetľuje.
Takže budete chcieť byť mimoriadne dôslední pri aplikácii – a opätovnom nanesení – opaľovacieho krému na túto oblasť, najmä keď trávite čas vonku. Môžete prejsť bežným opaľovacím krémom (s SPF 30, minimálne) priamo po perách, hovorí Dr. Massick. Ak sa vám však zdá textúra divná, zloženie nie je dostatočne zvlhčujúce alebo jednoducho uprednostňujete pohodlie prenosnej tuby alebo tyčinky, môžete tiež použiť balzam na pery s SPF . Hľadajte taký s prísadami ako kyselina hyalurónová a ceramidy , ktorý dokáže hydratovať a chrániť kožná bariéra , navrhuje Dr. Massick.
Jedna posledná priateľská pripomienka: Mali by ste sa dotknúť opaľovacieho krému každé dve hodiny - najmä na perách, pretože SPF sa dá ľahko zotrieť alebo olízať počas dňa, hovorí. A ak si nie ste istí, či ste aplikovali dosť, pokračujte a pre istotu naneste ešte trochu viac. Koniec koncov, je lepšie čeliť slnku s príliš veľkým SPF ako nedostatočným.
