V novom Baywatch reboot , herečka Alexandra Daddario máva plavky takmer počas celého filmu – a tvrdo pracovala, aby sa cítila silná pre fyzicky náročnú rolu. Daddario nedávno povedal Zdravie žien že pred začiatkom nakrúcania zašla do posilňovne, aby nabrala svalovú hmotu. Ako sa jej to podarilo: Dodržala svoju zvyčajnú cvičebnú rutinu horúcej jogy, ale do mixu pridala aj silový tréning.
'Pre Baywatch 'Začal som cvičiť s vlastnou váhou, čo som nikdy predtým nerobil, a videl som obrovský rozdiel,' povedal Daddario. Zdravie žien. 'Bolo to niečo úžasné, transformácia, ktorou som prešiel.'
Dáva zmysel, že silový tréning pomohol Daddario dosiahnuť jej ciele v oblasti fitness. Silový tréning je lepší pri budovaní svalov ako kardio-len rutina. Dôvod: Zdvíhanie závažia vyžaduje, aby sa svaly prispôsobili a posilnili. Postupom času vedie tento typ odporového tréningu k nárastu svalovej hmoty. A zvyčajne uvidíte fyzický rozdiel, ak po prvýkrát zaradíte silový tréning do svojho tréningu.
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
„Zahoďte sériu drepov, švihov s kettlebellom alebo tlakov na ramená nad hlavou, a ak ste to nerobili, je tu okamžitá výzva pre telo,“ hovorí Cris Dobrosielski, C.S.C.S., C.P.T., hovorca Americkej rady pre cvičenie a zakladateľ. z Monumentálne výsledky , predtým povedal SelfGrowth . 'Dokonca aj pri miernom a ľahkom tréningu je možné pozorovať odozvu.'
mená pre mentorstvo
Pred začiatkom natáčania Daddario zintenzívnila tréningy s pomocou trénera Patricka Murphyho, ktorý pre film trénoval aj Zaca Efrona. Daddario navštevoval telocvičňu štyri až päť dní v týždni a robil hodinu, vysoko intenzívne tréningy s voľné závažia , slidery, TRX popruhy, odporové pásy a dokonca aj BOSU lopty, povedala Zdravie žien.
A jej tvrdá práca sa vyplatila – počas natáčania sa cítila silná a sebavedomá. 'Prvýkrát v živote mám skutočné brušné svaly!' Povedal Daddario. Stále pracuje s Murphym dvakrát týždenne, aby zostala silná, a stále si nájde čas aj na jogu. Povedala, že táto prax jej pomáha zvládať úzkosť a zlepšovať spánok, čo je kľúčové – cítiť sa dobre psychicky je rovnako dôležité ako cítiť sa dobre fyzicky.
obsah Instagramu
Tento obsah je možné prezerať aj na stránke it vzniká od.
h/t Zdravie žien
Súvisiace:
- Zac Efron hovorí svoje Baywatch Diéta sa zbavila chuti na nezdravé jedlo
- 10 tipov na silový tréning pre začiatočníkov, vďaka ktorým bude váš tréning efektívnejší
- Týchto 8 pohybov je jediné, čo potrebujete, aby ste boli silní
Sledujte: 7 jednoduchých tipov, ako si najlepšie zacvičiť v živote
