Najlepšie vážené vesty na TikTok Hype

Premýšľať o vyrovnanie vašich tréningov chôdze ? Najlepšie vážené vesty s tým môžu pomôcť. Ako SELF už skôr informovalo, že nosenie váženej vesty na pridanie stupňa obtiažnosti k vašim pravidelným prechádzkam je jedným z trendov FitTok, ktorý zadržiava vodu. Zaťažené vesty sú skvelé pre ľudí, ktorí chcú posilniť svoje kosti (čo je obzvlášť dôležité pre ženy nad 50 rokov), ktorí chcú zlepšiť držanie tela a silu jadra, ako aj pre ľudí, ktorí chcú efektívnejšie cvičenie za kratší čas a pre tých, ktorí hľadajú vedomý prístup k fitness. Shannon Jarvis riaditeľ triedy MB360 v Life Time hovorí SEBE.

meno pre fenku

Zvážte našu zvedavosť. Teraz potrebujete len správny hardvér, aby ste mohli začať. Pozreli sme sa na najlepšie vážené vesty na trhu, aby sme našli možnosti vhodné pre začiatočníkov aj mimo nich. Sú pohodlne nastaviteľné a ľahko sa používajú. Pozrite si náš výber nižšie a potom čítajte ďalej, aby ste sa dozvedeli viac o tom, ako môže tréningová vesta so záťažou vylepšiť váš ďalší výlet po okolí.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Záťažová vesta ZelusNastaviteľná ťažná vesta SportneerZáťažová vesta HenkelionGoruck Ruck Plate Carrier 3.0Vesta na cvičenie Aion 9

• Nakupujte najlepšie vážené vesty
• Často kladené otázky o vážených vestách

Nakupujte najlepšie vážené vesty

Zlepšite veci.

Celkovo najlepšie: vážená vesta Zelus

Žiarlivosť

Zaťažená vesta

Táto pretekárska vesta uľahčuje začatie a postup na vyššiu úroveň vlastnou rýchlosťou. Dodáva sa so šiestimi dvojlibrovými závažiami, ktoré môžete postupne pridávať alebo odoberať. Zasúvajú sa priamo do predných priehradiek vesty, takže v dosahu vesty nájdete ten správny náklad. Najľahšia možnosť začína na štyroch librách a dosahuje až 10 libier – ideálne pre začiatočníkov. A skúsení používatelia si užijú možnosť vyššej hmotnosti, ktorá vám umožní naložiť až 32 libier.

Navyše táto vesta prichádza s niekoľkými peknými praktickými výhodami – jej priedušné neoprénové popruhy nebudú odierať na dlhých prechádzkach a jej zadné vrecká udržia vaše nevyhnutnosti po ruke.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Možnosti hmotnosti: 4 až 10 libier 11 až 20 libier a 20 až 32 libier | Fit: Nastaviteľný bedrový popruh | štýl: Pulóver

Najlepší rozsah hmotnosti: Nastaviteľná ťažná vesta Sportneer

Športovci

Nastaviteľná vážená vesta

Expertmi schválená značka Sportneer navrhla svoju vestu takmer pre každý fitness cieľ. Vďaka množstvu priložených vložiek si môžete doladiť hmotnosť na jednu libru. Ľahšia verzia vesty pojme 2 až 18 libier a dodáva sa s ôsmimi dvojlibrovými závažiami plus jedným jednolibrovým balením. Všestrannejšia verzia vesty s rozsahom hmotnosti od 2 do 42 libier prichádza s neuveriteľnými 16 závažiami s hmotnosťou 2,5 libry.

názvy luxusných obchodov

Vzhľadom na to, aká ťažká môže byť táto vesta, je dôležité, aby jej nastaviteľné popruhy boli vysoko polstrované – lepšie je vyhnúť sa otlakom na ramenách.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Možnosti hmotnosti: 2 až 18 libier a 2 až 42 libier | Fit: Nastaviteľný hrudný pás a ramenné popruhy | štýl: Zapínanie na zips

Najlepšie pre začiatočníkov: Záťažová vesta Henkelion

Henkelion

Zaťažená vesta

Táto vesta z Cena SELF Home Fitness – víťazná značka Henkelion je skvelá pre úplných nováčikov s váhou. Je jednoducho navrhnutá s reflexnými pásikmi pre viditeľnosť a je k dispozícii v šiestich pevných hmotnostiach (na rozdiel od iných možností v našom zozname, ktoré využívajú závažia, má táto vesta hmotnosť rovnomerne rozloženú a všitú do vnútra).

Všetky možnosti hmotnosti dosahujú hodnotu 20 libier alebo menej, pričom najľahšia možnosť váži štyri libry. Páči sa nám toto zameranie na ľahšiu záťaž pre začiatočníkov, pretože je dôležité ísť pomaly, keď práve začínate používať zaťaženú vestu.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Možnosti hmotnosti: 4 6 8 12 16 a 20 libier | Fit: Nastaviteľný hrudný popruh | štýl: Popruhové

Najlepší štýl batohu: Goruck Ruck Plate Carrier 3.0

Goruck

Nosič tanierov 3.0

autá s písmenom v

Ak ste sa zapojili do online konverzácie o váženej veste, pravdepodobne ste si tiež vedomí toho, že pri chôdzi alebo turistike nosíte na chrbte ďalšiu váhu. Ako už názov napovedá, Goruck je jedným z nich na značky pre nadšencov ruckingu, ktoré ponúkajú nakladacie batohy, ako aj efektívnejšie možnosti, ako napríklad nosič Ruck Plate Carrier, ktorý tu nájdete.

Je to skvelá voľba, ak zistíte, že ťažné vesty s predným plnením vyvracajú vašu rovnováhu alebo sa vám zdajú príliš ťažkopádne. Časti jeho exteriéru sú vyrobené z Cordury, super odolného materiálu na báze nylonu, ktorý sa často vyskytuje v statných pracovných odevoch, ale to neznamená, že bude pôsobiť drsne na váš trup – na ramenných popruhoch a bedrovej oblasti samotného batohu je penová výplň.

názvy fiktívnych miest

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Možnosti hmotnosti: 10 20 30 a 45 libier | Fit: Nastaviteľné hrudné a ramenné popruhy; dve dĺžky (11,75 a 15,25 palca) | štýl: Batoh

Najelegantnejšia: cvičebná vesta Aion

budem

Vesta na cvičenie

Chcete, aby vaša vesta splynula so zvyškom vášho aktívneho oblečenia? Zvážte utrácanie tejto možnosti od spoločnosti Aion, ktorú Jarvis odporúča pre jej ľahko dostupnú úroveň odolnosti a mierne kompresné uloženie. Môže ísť ako ktorýkoľvek iný cvičebný tank, ale má v sebe zabudovaných asi päť kíl navyše a prispôsobí sa vášmu trupu, aby poskytoval oporu bez toho, aby vás obmedzoval v pohybe.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Možnosti hmotnosti: 5 libier | Veľkosti: XS (sedí na hrudník 28 až 31 palcov; pás 23 až 24 palcov) až XL (sedí hrudník 43 až 47 palcov; pás 30 až 33 palcov) | štýl: Zapínanie na zips

Často kladené otázky o vážených vestách

Aké sú výhody nosenia váženej vesty?

Zaťažená vesta je skvelým doplnkom pre každého, kto chce urobiť svoje prechádzky fyzicky náročnejšie. Táto váha navyše dodáva svalom, ktoré už používate pri chôdzi, odolnosť (ako napríklad zadná časť hamstringov, štvorkolky a lýtka). To tiež núti vaše ramenné svaly pracovať tvrdšie, ako by inak. Táto zvýšená intenzita vyžaduje viac od vašich kostí a svalov, ako aj od srdca a pľúc. Výsledkom bude, že vaša prechádzka bude a málo bližšie k silovému tréningu a kardio cvičeniu. Nosenie zaťaženej vesty nemusí urobiť vašu chôdzu tak namáhavou ako plnohodnotný beh, ale je to jednoduchý spôsob, ako posunúť váš ľahký tréning na ďalšiu úroveň.

Všetko, čo hovorí, vážené vesty nie sú vhodné pre každého. Ľudia s problémami s chrbtovým kĺbom alebo chronickou bolesťou srdca alebo kardiovaskulárnymi problémami, poruchami rovnováhy alebo závratmi, alebo tí, ktorí sú tehotní, by sa mali vyhýbať váženým vestám, hovorí Jarvis. Ak si nie ste istí, či je vážená vesta pre vás vhodná, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.

prezývky pre priateľa

Ako začať používať zaťaženú vestu ako súčasť vášho tréningu

Jarvis odporúča začať s vestou, ktorá váži 5 až 15 libier (ak chcete byť presnejší, 5 až 10 % vašej telesnej hmotnosti je ďalším dobrým východiskovým bodom). Prvých pár týždňov noste vestu iba 5 až 10 minút naraz. Potom môžete zvýšiť svoj čas na 15 až 20 minút na ďalších niekoľko týždňov a odtiaľ sa prepracovať. Aplikujte rovnaký prístup na to, akú váhu používate – choďte pomaly a nechajte svoje telo aklimatizovať pred zvýšením záťaže.

Okrem fitness prechádzok Jarvis hovorí, že môžete nosiť vestu, keď pracujete pri stole v stoji, chodíte so psom naťahovaním alebo robíte ľahké domáce práce. Steve Stonehouse NASM-CPT riaditeľ výcviku a skúseností pre Body Fit tréning už ste SELF povedali, že ho môžete nosiť aj počas cvičení s vlastnou váhou, ako sú kliky a drepy.

Jarvis neodporúča nosiť zaťažené vesty počas rýchlych aktivít s vysokým dopadom, ktoré zahŕňajú beh a skákanie. (Vesta sa môže posunúť a spôsobiť nestabilitu vašich pohybov.) Kľúčom je výber aktivít, ktoré vám umožnia udržať si správnu formu a uvedomenie si tela a zároveň ťažiť z jemného konzistentného tlaku, ktorý vesta poskytuje, hovorí Jarvis.

Súvisiace:

• Najlepšie nastaviteľné činky uľahčujú silový tréning doma
• Najlepšie mini steppery pre domáce kardio cvičenie s nízkym dopadom
• Najlepšie vybavenie domácej posilňovne pre malé priestory podľa odborníkov a redaktorov

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).