Máte otázku týkajúcu sa zdravia? Pošlite nám e-mail na adresu [email protected] a my vám možno odpovieme v nadchádzajúcich otázkach a odpovediach!
Otázka: Viem, že si musím umyť ruky po použití kúpeľne, po dotyku so surovým kuracím mäsom, po uchopení záhadne mokrej kľučky alebo po inom znečistení rúk. Ale ako dlho by som mal v skutočnosti stráviť pri umývadle?
Dôkladné umývanie rúk je nevyhnutným stavebným kameňom pre vynikajúcu hygienu. Táto jednoduchá akcia vám môže pomôcť zbaviť sa patogénov, ako sú rinovírusy (ktoré môžu spôsobiť bežné prechladnutie ), chrípka (ktorá môže spôsobiť chrípku) a norovírus (ktorý môže spôsobiť žalúdočné chyby ). Čím dlhšie zostanú na vašich rukách, tým je pravdepodobnejšie, že ich náhodne prehltnete a ochoriete (alebo ich prenesiete na iných ľudí).
Ak si aj vy potrebujete zopakovať, ako dlho si umývať ruky, nehanbite sa – pravdepodobne sú to už roky, čo vás rodičia alebo učitelia prvýkrát naučili, ako to urobiť. Aby sme vás informovali o rýchlosti, zhovárali sme sa s Rachael Lee , M.D., odborný asistent na University of Alabama v Birminghamskej divízii infekčných chorôb a Meghan A. May , Ph.D., docent mikrobiológie na University of New England College of Medicine. Tu je dohoda.
Začnime skvelou správou: V skutočnosti si nemusíte umývať ruky celú večnosť.Odporúčam čo Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb odporúča: Umývajte si ruky aspoň 20 sekúnd, hovorí Dr. Lee. Majte však na pamäti, že takto dlho by ste si mali trieť namydlené ruky. Nanášanie mydla, zapínanie a vypínanie vody a ďalšie činnosti pridajú pár sekúnd.
Znie to dosť jednoducho, ale v kúpeľni pravdepodobne nevytiahnete časovač. Namiesto toho použite tento trik: Keď si budete šúchať namydlené ruky, dvakrát si v hlave zaspievajte Happy Birthday, aby ste priblížili, ako dlho by to malo trvať.
Teraz, keď sme sa dotkli časového aspektu, poďme sa pustiť do skutočného správneho umývania rúk.Existuje päť krokov na umývanie rúk, hovorí Dr. Lee s odvolaním sa na Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb pokyny na umývanie rúk . Ukázalo sa, že všetky tieto kroky znižujú baktérie na vašej koži, hovorí.
Najprv zapnite vodu, namočte ju ruky dôkladne, potom kohútik vypnite (yay, šetrenie vodou!). Silný prúd vody môže pomôcť vytlačiť niektoré organizmy vďaka jednoduchej fyzike, hovorí Dr. May.
Vďaka tomu voda sama o sebe nestačí na čistenie rúk. Počul som, že niektorí ľudia hovoria, že si stačí opláchnuť ruky. To nie je pravda, hovorí Dr. May. Namiesto toho vnímajte vodu ako základ pre mydlo. Navlhčenie rúk uľahčuje tvorbu peny, hovorí Dr. Lee. (V skutočnosti sa nemusíte obávať teploty vody – nemusíte si opariť ruky na účely zabíjania baktérií.)
Mydlo je mimoriadny dezinfekčný prostriedok, hovorí Dr. May, ale svoju prácu zvládne iba vtedy, ak ho necháte pôsobiť dostatočne dlho. Dr. Lee hovorí, že drhnutie po dobu 20 sekúnd umožňuje mydlu preniknúť do bunkových stien a zničiť baktérie a vírusy. Fyzická aktivita tiež pomáha odstraňovať organizmy z vašich rúk.
Za týmto účelom by ste sa mali energicky drhnúť, pokrývať si dlane, chrbty rúk, prsty (aj medzi nimi) a tiež spodnú časť nechtov. Dr. Lee hovorí, že nemusíte ísť z cesty, aby ste použili antibakteriálne mydlo: Mydlo samo o sebe môže zabíjať baktérie. Prísady pridané na získanie tohto antibakteriálneho štítku, napr triclosan , môžu podporovať rezistenciu na antibiotiká a odborníci sa tiež obávajú ich potenciálneho vplyvu na ľudské zdravie. Stručne povedané, môžete použiť len obyčajné mydlo.
Nakoniec si ruky dobre opláchnite a osušte. Baktérie sa dajú ľahšie preniesť do a z vlhkých rúk, hovorí Dr. Lee. Hoci porota stále hľadá najlepší spôsob, ako to dosiahnuť, výskum poukazuje na použitie čistého uteráka alebo sušenia na vzduchu ako víťazov, podľa CDC .
Čo však s tou dezinfekciou na ruky?Zlá správa pre nadšencov dezinfekcie rúk. Umývanie rúk a dezinfekčné prostriedky na ruky určite nie sú zameniteľné. Umývanie rúk je oveľa efektívnejšie, hovorí Dr. May. Dezinfekčné prostriedky na ruky neinaktivujú toľko choroboplodných zárodkov ako kombinácia mydla a vody CDC . Navyše, Dr. May zdôrazňuje, šúchajte si ruky niekoľko sekúnd, kým dezinfekčný prostriedok na ruky nezaschne, v porovnaní s trením rúk mydlom a vodou počas odporúčaných 20 sekúnd. Pre prípad núdze si majte pri sebe dezinfekciu na ruky s aspoň 60 percentným alkoholom, ale inak zakaždým vyhrá mydlo a voda.
Teraz máte všetko, čo potrebujete na to, aby ste si skutočne správne umývali ruky – a potenciálne zostali pri tom zdraví. Keďže umývanie rúk je také jednoduché a bežné, nemyslíme na to, aké dôležité je zastaviť šírenie chorôb, hovorí Dr. May. je to naozaj dôležité.
značky áut s písmenom e
Súvisiace:
- Učitelia presne vysvetľujú, ako sa vyhýbajú chorobe
- Čo to znamená, ak vám po kancelárii prechladne?
- CDC hlasovalo za prinavrátenie vakcíny proti chrípke s nosovým sprejom
