Ak ste od mája 2020 zvyčajným rolovačom TikTok, pravdepodobne ste narazili na jeden z 71 000 videí zvuková stopa pre používateľa Ashley Ward sčasti inšpiratívna, sčasti inštruktážna výzva na akciu : Musíte si začať romantizovať svoj život, hovorí hlas, keď sa kamera vznáša nad skupinou priateľov na pláži a potom sa pomaly priblíži k Wardovej, ktorá si ľahne na uterák. Musíte začať myslieť na seba ako na hlavnú postavu. Pretože ak to neurobíte, život vás bude ďalej míňať. A všetky maličkosti, vďaka ktorým je taká krásna, zostanú aj naďalej nepovšimnuté.
Sentiment hlavnej postavy, že život plynie veľmi rýchlo, a ak sa raz za čas nezastavíte a nepozriete okolo seba, môžete ho minúť, nie je nový – je to citát doslovnej hlavnej postavy tínedžerskej komédie z roku 1986. Voľný deň Ferrisa Buellera. Je to v podstate forma všímavosti, ktorá má korene v budhistické praktiky . Znie to veľmi podobne ako aspekt prítomnosti v dánčine tradícia hygge a koncept pozitívnej psychológie vychutnávanie . Ale trend #romanticizeyourlife TikTok, ktorý pôvodne vyvolalo Wardovo video, stále bije na strunu viac ako dva roky a 782 miliónov zhliadnutí neskôr z nejakého dôvodu. Priblíženie detailov vášho života má potenciál zvýšiť vďačnosť a radosť, Rachel Hoffman, PhD, LCSW , hlavný klinický riaditeľ v startupe pre duševné zdravie Skutočný , hovorí SelfGrowth.
Videá označené hashtagom #romantizujte svoj život na TikTok prevádzkujte celú škálu obsahu, ale objavili sa tri podžánre. Nájdete veľa elegantných influencer-y úpravy plné krásnych miest a vecí. Existuje aj silná cottagecore kontingent (samotná králičia diera TikTok), v ktorom ľudia predvádzajú idealizovaný spôsob romantizovania svojho života na anglickom vidieku, ktorý je plný starožitných čajových súprav, šiat s čipkovaným golierom a všetkého kvetinového.
Najpopulárnejšie videá však obsahujú ľudí, ktorí zdieľajú tie malé veci, o ktorých Ward hovorila vo svojom virálnom klipe, ktorý stojí málo alebo žiadne peniaze. Jednoduchý luxus mať izbové rastliny, strúhať si vlastný syr a počúvať Sade, napríklad . Zachytenie v daždi a smiať sa na tom . Nakrájajte si jahody tvary srdca . Tieto malé, hyperšpecifické skúsenosti sú dôvodom, prečo sa Hoffman a ďalší odborníci na duševné zdravie môžu s týmto trendom spojiť. Ak ste zvedaví, ako si romantizovať svoj vlastný život – či už o tom píšete na sociálnych sieťach alebo nie – prečítajte si niektoré z potenciálnych výhod.
„Romantizujte svoj život“ je forma všímavosti.
Keď ľudia uvažujú o všímavosti, často si to mýlia s tým, že vyčistia vaše myšlienky a nerobia nič, Alyssa Mancao, LCSW , hovorí SelfGrowth. Ale v skutočnosti je to o uvedomovaní si toho, čo sa deje okolo vás, bez toho, aby ste tomu pripisovali nejaký súd a prijímali veci také, aké sú. Môže to byť také jednoduché, ako venovať plnú pozornosť tomu, čo vidíte a počujete. Výskum navrhla, že všímavosť môže znížiť príznaky úzkosti, depresie a všeobecnej podráždenosti, dodáva.
Zostať plne v prítomnosti však nie je vždy ľahké, keď žijete v spoločnosti, ktorá sa pohybuje v pohybe, vďaka ktorej vám môže čítanie osamote v parku so stlmenými upozorneniami pripadať ako rebelantský čin alebo dokonca čin vyvolávajúci vinu. Často sa tak sústreďujeme na nasledujúcu vec, že si skutočne nevšímame, čo sa deje pred nami, hovorí Mancao. Neustále robíme viacero vecí naraz, takže pre ľudí môže byť naozaj užitočné, ak si s vedomím precvičia spomalenie a urobia jednu vec naraz.
Prítomnosť a ocenenie toho, čo je priamo pred vami, môže byť silným činom a nemusí vám zabrať veľa času z vášho dňa. #romanticizeyourlife TikToky, ktoré mám najradšej, sú tie, kde ľudia píšu: „Mám 10 minút ráno a používam ich na čítanie“ alebo „Zo dňa si dám pár minút na denník“ – malé, dosiahnuteľné veci, Hoffman hovorí.
Môže tiež potvrdiť to, čo už robíte radi – a pomôže vám to viac si tieto veci užiť.
Keď sa na začiatku pandémie začal trend romantizovať svoj život, mnohí z nás boli izolovaní od našich väčších komunít a aktivity, ktoré predtým formovali náš pocit seba samého, zmizli cez noc. Veľa ľudí hľadalo spôsoby, ako dať nášmu náhle obmedzenému každodennému životu zmysel, či už to bolo pečenie kváskového chleba, šľahanie dalgonskej kávy alebo viazanie...všetko.
A aj keď tie najintenzívnejšie dni izolácie už pominuli, Hoffman hovorí, že mnohí z nás sa stále znovu spoznávajú sami so sebou a pokúšajú sa spojiť s tým, čo nám prináša radosť, čo je miesto, kde prichádza sústredenie sa na jednoduché potešenia. Stále sa toho veľa deje. tento „svet po COVID“ a romantizácia vášho života je o snahe nájsť tie malé chvíle, v ktorých sa môžete cítiť dobre a postarať sa o seba, hovorí Hoffman.
Pri hľadaní spôsobov, ako to urobiť, Hoffman odporúča začať otázkou: Čo už robím vo svojom každodennom živote, aby som to mohol premeniť na prax všímavosti? Ako terapeutka vám môžem povedať, že presvedčiť niekoho, aby pridal ďalšiu vec do svojho zoznamu úloh, je ťažké, hovorí. Ale ak ste napríklad niekto, kto sa prirodzene prechádza, môžete si vypnúť telefón alebo možno počúvať niečo, čo vás skutočne upokojí. Alebo ak ste niekto, kto sa dlho sprchuje, môžete premýšľať o tom, ako sa horúca voda cíti na vašej pokožke.
Môže vám to pomôcť nájsť kúzlo vo všedných chvíľach.
Vo videu zo septembra 2022 sa spoločnosti TikToker @liebmaple podarilo zromantizovať niečo, čo väčšina obyvateľov miest nepovažuje len za samozrejmosť, ale o čom aj aktívne reptá: dochádzanie hromadnou dopravou .
Ako dieťa som vždy snívala o tom, že budem každý deň chodiť vlakom do práce alebo do školy, pretože to nebola vec, kde som vyrastala, hovorí cez video, kde číta a počúva hudbu vo vlaku. Je to taká jednoduchá vec, ísť vlakom, ale som šialene vďačný.
Neviete oceniť svoj nabitý výlet vlakom v dopravnej špičke? Chápeme to. Romantizovať svoj život ako cvičenie vďačnosti je o hľadaní tvoj vec alebo veci a pestovanie praxe okolo nich. To by mohlo byť také malé, ako kúpiť si balíček obľúbených guľôčkových pier a kochať sa tým, ako atrament kĺže po stránke, keď si každé ráno píšete do denníka.
Inými slovami, konečným cieľom romantizácie vášho života by podľa Hoffmana a Mancaa malo byť nájsť si svoje vlastné spôsoby, ako zostať v prítomnosti, také, ktoré sú pre vás autentické – nie život iného TikTokera, ktorý si prepychuje taliansku vilu alebo si všíma aký dobrý je pocit použiť svojich 300 dolárov rutina starostlivosti o pleť . Môžeme sa dostať do porovnávacej pasce, ak sa pozrieme na romantizáciu života niekoho iného, hovorí Mancao. Namiesto toho sa na tieto videá pozerajte ako na inšpiráciu, nie ako na prísne pokyny. Ešte lepšie je, keď sa poobzeráte po inspo vo svojom vlastnom živote. Koniec koncov, ste hlavnou postavou že romantika.
Súvisiace:
