Najlepšie topánky na crossový tréning podľa odborníkov a redaktorov SELF

Zatiaľ čo milujeme a pohodlný pár bežeckých topánok rovnako ako ďalšia kráľovná Hoka, nie sú vašou najlepšou stávkou na vstup do telocvične. Toto odpruženie je skvelé pre beh na dlhé vzdialenosti, ale je veľmi nestabilné a dokonca potenciálne nebezpečné, pokiaľ ide o presun ťažkých váh. Corey Brueckner NASM-CPT generálny manažér Life Time Studio v Hackensack New Jersey hovorí SEBE. Môžete skončiť kolísaním bez stability, ktorú potrebujete, aby ste sa cítili uzemnení. Oprava? Namiesto toho si zašnurujte pár najlepších topánok na crossový tréning.

Aj keď často vyzerajú ako každodenné tenisky, topánky na krížový tréning sú pôsobivo všestranné Únik Ung DPM pedikér z Hartford HealthCare Connecticut Ortopedics Institute hovorí SEBE. Sú určené na silový tréning plyometria CrossFit bočné pohyby HIIT a ďalšie – akékoľvek cvičenie, pri ktorom sa chcete občas cítiť svižne, ale zároveň stabilne.

To je veľa, čo si môžete vyžiadať v jednom páre topánok. Porozprávali sme sa teda s hŕstkou odborníkov o základných vlastnostiach, ktoré treba hľadať u dobrého páru crossových trenažérov. S ohľadom na ich recenzie – a na poznatky zo všetkých našich testov tenisiek tu na SELF – sme pre vás našli tie najlepšie možnosti, ktoré môžete vyskúšať bez ohľadu na vaše MO v telocvični.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Reebok Nano X5 Druhé miesto: Nike Metcon 9 5Najpohodlnejšie: Lululemon Strongfeel 8Najlepšie na zdvíhanie: Poistka Puma 4.0 Najlepšie pre HIIT: Úplet Nobull Drive 9Najviac flexibilné: Nike Free Metcon 6 5Najviac priedušné: Adidas Dropset 3 Najlepšia barefoot obuv: Vivobarefoot Motion Flex Najlepšie pre hodiny cvičenia: Lululemon Chargefeel 3 8

• Nakupujte najlepšie topánky na crossový tréning
• Čo by ste mali hľadať v páre topánok na crossový tréning?
• Často kladené otázky

Nakupujte najlepšie topánky na crossový tréning

Teraz, keď sme zahriaty poďme k topánkam. Nižšie si pozrite najlepšie crossové trenažéry podľa odborných redaktorov a testerov SELF Sneaker Awards.

Celkovo najlepšie: Reebok Nano X5

Reebok

Nano X5

Riaditeľka pre jedlo a fitness Christa Sgobba SELF má na sebe Reebok Nanos roky. Sú to spoľahlivé topánky do telocvične, ktoré jej pomáhajú cítiť sa stabilne a v kontakte so zemou pri zdvíhaní, ale necítia sa príliš neohrabaná na eliptickom bicykli alebo rotopede.

Vďaka svojmu citlivému dizajnu prednej časti chodidla a pevnej päte a vylepšenému prispôsobeniu môže byť Nano X5 doteraz najlepším modelom Reebok. Jednou zo zmien, ktoré sa mi v tejto verzii páčili, je to, že topánka prilieha bližšie k vašej nohe a je o niečo efektívnejšia, ako hovorí Sgobba. V predchádzajúcich verziách som sa často musel počas tréningu zastaviť, aby som sa znova utiahol, aby sa mi noha nešmýkala, ale tieto zostali zablokované už od začiatku.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | šírky: Stredná

Druhé miesto: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9

Zdvíhacie lonžovanie alebo šplhanie po lane? S tým všetkým dokáže držať krok aj najpredávanejší Nike Metcon. Pevná stabilizačná doska vo vnútri topánky je pod nohami pevná, zatiaľ čo vrstva mäkkej peny v medzipodrážke nadnáša nohy, keď zrýchlite tempo. A gumené panely po stranách topánky zvyšujú jej trakciu, aby sa uľahčilo stúpanie.

Majú rovnú stabilnú základňu, hovorí Brueckner. Sú to naozaj dobré vzpieračské topánky a vhodné na funkčné pohyby, ako je CrossFit alebo kardio hodina HIIT. Aj keď pripúšťa, že jej chodidlá môžu byť vo vnútri občas pekne toastové, oceňuje, že hrubý zvršok drží nohy na mieste bez toho, aby sa šmýkali. Hovorí, že vaša noha je podopretá, keď ich pevne zašnurujete.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredná

Hlavná obchodná redaktorka Sarah Felbin testujúca Nike Metcon 9:

Najpohodlnejšie: tréningová obuv Lululemon Strongfeel

Mul
lulhemon

Tréningová obuv Strongfeel

Keď Sgobba recenzoval Lululemon’s Strongfeel topánky pred niekoľkými rokmi zapôsobili svojim pohodlným, no nerušivým strihom. Pomohli jej chodidlám zostať na nohách počas drepov, mŕtvych ťahov a dobrých ranných cvičení, ale tiež im zabránili posúvať sa pri dynamickejších pohyboch, ako sú spätné výpady a nášľapy. Keď si potom Sgobba obliekol Strongfeels na eliptical, cítili sa prekvapivo flexibilné.

Strongfeels sú [Luluemon] najplochejšie topánky, ale sú skvelé aj na crossový tréning Lindsey Bomgren NASM-CPT zakladateľ online fitness platformy Nourish Move Love hovorí SEBE. Robím v nich šprinty na krátke vzdialenosti. Dodáva, že sú tiež skvelé pre prácu s agility.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredná

predmety s písmenom e

Redaktorka nákupného trhu Angela Trakoshis testuje tréningovú obuv Lululemon Strongfeel:

Najlepšie na zdvíhanie: Puma Fuse 4.0

Puma

Poistka 4.0

Ak je váš crossový tréning väčšinou zdvíhací, vyskúšajte najpredávanejšiu Puma Fuse. Je vyrobená pre ťažké váhy, ale stále sa ohýba s vašou nohou (náš tester si všimol pružnosť topánky pri výpadoch počas silového tréningu).

Ploché dno mi pomáha zostať stabilným a skutočne sa predierať zemou najmä pri väčších zdvihoch mŕtve ťahy kde určite nechcete žiadne kolísanie, ktoré povedal náš tester. Sú pevné, ale nie také, aby z nich boleli alebo unavovali nohy.

Výhody a nevýhody

prezývky pre priateľa

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5,5 až 11 | šírky: Stredná

Najlepšie pre HIIT: Nobull Drive Knit

Nobull

Drive Knit

Sarah Popeová CPT osobnému trénerovi v Life Time Clarendon v Arlingtone vo Virgínii sa páčia Nobullove vysoko odolné topánky do telocvične a model značky Drive Knit vyhral cenu Sneaker Award minulý rok. Naši porotcovia ju považovali za výnimočnú topánku pre HIIT fanatikov vďaka jej priedušnému zvršku reagujúcu na penovú medzipodrážku a gumovej podrážke s vysokou priľnavosťou. (Je to tiež skvelá voľba, ak uprednostňujete topánky s trochu väčším odrazom.)

Keď je topánka nazutá – musíte ju naozaj potiahnuť za pútko na päte, aby ste sa dostali do nohy – je TAK POHODLNÁ, ako povedal náš tester. Pod nohami mám toľko vankúša, ale nezdá sa mi, že by som bol objemný alebo ako keby som chodil po obrovských plošinách. Je super ľahký a po viacnásobnom nosení Nemal som žiadne pľuzgiere náhodné bolesti alebo holenné dlahy.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 11 | šírky: Stredná

Najflexibilnejšie: Nike Free Metcon 6

Nike

Metcon 6 zadarmo

Pope vrelo odporúča Nike Free Metcon 5 (ktorý vyhral a Sneaker Award v roku 2023 ), takže sme testovali najnovšiu verziu. Navrhnuté tak, aby sa cítili flexibilne stabilné a mäkká obuv Free Metcon 6 je vhodná na zdvíhanie a kardio s priľnavou podrážkou, ktorá zodpovedá tvaru vašej nohy.

Nosiť tieto topánky bolo ako mať to najlepšie z oboch svetov – cítil som prsty na nohách a päty na zemi, ale moje klenby boli zdvihnuté a podopreté, hovorí náš tester. Pomohli mi cítiť sa stabilnejšie pri mŕtvom ťahu a pohárových drepoch. Je veľmi užitočné cítiť zem dobre podobne, ako keď som v ponožkách, ale bez akéhokoľvek kĺzania kvôli priľnavým podrážkam.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 15 | šírky: Stredná

Najpriedušnejšia: Adidas Dropset 3

Adidas

Dropset 3 silové tréningové topánky

Nášho testera okamžite zaujali tréningové topánky Adidas Dropset 3 Strength, ktoré si všimli ich retro nádych a elegantný tvar. Ocenila tiež, že boli navrhnuté pre maximálne prúdenie vzduchu – zvršok zo sieťoviny pomáha odvádzať teplo, zatiaľ čo stielka je perforovaná, aby vám pomohla vychladnúť počas väčšej námahy.

Pár našej testerky jej celkom nesedel (musela si veľmi pevne zatiahnuť šnúrky, aby sa jej nohy neposúvali). Podľa značky je Dropset 3 zámerne široký, aby sa prispôsobil opuchnutým nohám, čo je pre niektorých ľudí bežný vedľajší účinok cvičenia.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 14 | šírky: Stredná

Najlepšia barefoot obuv: Vivobarefoot Motus Flex

Vivobarefoot

Motion Flex

Ak chcete, aby boli vaše nohy čo najplochejšie na podlahe, nie je nič také, ako chodiť naboso. Ale to nie je vždy najbezpečnejší prístup - najmä ak zdvíhate ťažké váhy. Takže silový tréner Roxie Jones CFSC zakladateľ BodyRox odporúča topánky Vivobarefoot, ktoré majú minimalistickú podrážku a super širokú špičku.

Najmä Motus Flex je navrhnutý s dvojdielnou extra mobilnou podrážkou, ktorá napodobňuje pocit bosej nohy a zároveň chráni vaše nohy pred baktériami alebo úlomkami, ktoré by mohli skončiť na podlahe posilňovne.

Len vedzte, že po tréningu si možno budete musieť zbaliť ďalšie topánky. Náš tester zistil, že nie sú najpohodlnejšie na chôdzu vonku, pretože im chýba odpruženie a tenká podrážka v tvare chodidla sa nie vždy dobre hodí k vyšším strihom.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 4,5 až 11 | šírky: Stredná

Najlepšie pre hodiny cvičenia: Lululemon Chargefeel 3

Mul
lulhemon

Pocit nabíjania 3

Nosil som Chargefeel, keď som bol naozaj veľký v učení skupinového fitness a boli to skvelé topánky, ako hovorí Bomgren. Dostanete dostatok odrazu na kardio (Bomgren ich dokonca nasunie na beh do troch alebo štyroch míľ), ale dostatok stability, ktorá vás uzemní pri drepoch a výpadoch s váhou. Takže keď tvoj Orangetheory Inštruktor vás nechá poskakovať medzi behúňom veslára a posilňovacou podlahou, takže si môžete byť istí, že tieto topánky sú pripravené zvládnuť všetko.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Veľkosti: USA 5 až 12 | šírky: Stredná

Čo by ste mali hľadať v páre topánok na crossový tréning?

Cross-trenažéry musia byť pevné, odolné a podporné, hovorí Dr. Ung. Tu je to, čo treba zvážiť pri nakupovaní.

Fit a pocit

Hľadajte ploché široké podrážky, ktoré poskytujú pevný základ pre vaše chodidlá. Mali by ste mať tiež dostatok miesta na to, aby sa vaše prsty na nohách mohli rozložiť bez toho, aby ste sa cítili stlačení. Rozpätie prstov je mimoriadne dôležité pre dobrú rovnováhu celkového držania tela a udržanie polohy pri zdvíhaní ťažkých predmetov, hovorí Bomgren.

Odpruženie

biblické mená pre dievčatá

Podrážka by mala byť skôr pevná a plochá ako vankúšová, hovorí Jones. Vysvetľuje, že sa chcete uistiť, že vaša noha sa môže držať zeme. To bude diktovať zarovnanie vašich kĺbov, najmä pri veľkých cvičeniach, ako sú drepy alebo mŕtve ťahy.

To znamená, že niektorí ľudia by mohli chcieť trochu citlivosti prednej časti chodidla na plyometriu alebo cvičenie v štýle bootcamp, hovorí Brueckner. Je to nájdenie toho sladkého miesta vankúša a stability.

Stabilita

Aj keď topánka ponúka určitý odraz, nikdy by nemala byť taká šuchnutá, aby ste sa začali kolísať, hovorí Brueckner. Môžete tiež hľadať topánku so zosilnenými stranami, ak potrebujete ešte väčšiu podporu, dodáva Dr. Ung.

Podpora oblúka

Stredná časť chodidla by sa mala zhodovať s tvarom klenby vašej nohy, aby sa nezrútila a neznížila príliš vysoko.

Pokles od päty po päty

Drop označuje rozdiel vo výške medzi prednou časťou a pätou topánky. Stredná až nízka pokles od päty po špičku vám pomôže pretlačiť päty pri zdvíhaní. Keď ľudia silovo trénujú so zdvihnutou pätou, majú tendenciu hádzať váhu do bruška chodidiel, takže ich to stavia do nebezpečnej pozície, keď príde na veľké zdvíhanie, hovorí Brueckner.

Ďalšie funkcie

Nakoniec nezabudnite na svoje osobné preferencie, ako hovorí pápež. Chcete, aby vaše topánky boli obzvlášť priedušné alebo priestranné cez špičku? Mali by byť trochu štýlové, ak ich nosíte mimo telocvične? Dr. Ung odporúča vyskúšať niekoľko rôznych párov, aby ste si uvedomili, čo je pre vás skutočne pohodlné – a čo vás ešte viac nabudí ísť do posilňovne.

Často kladené otázky o obuvi na crossový tréning

Je dobrý nápad cvičiť v bežeckej obuvi?

Podľa odborníkov, s ktorými sme hovorili, nie. Pope odporúča vyhýbať sa topánkam, ktoré majú pocit mraku alebo plyšu – príliš veľa odpruženia môže ovplyvniť vašu rovnováhu a sťažiť pocit podlahy pod nohami. Najlepšie je hrať v plochejšej topánke s tvrdým dnom, aby ste čo najlepšie optimalizovali kontrolu nad členkovým kolenom a chodidlom a zároveň vykonávali cvičenia bezpečne a efektívne, hovorí.

Dr. Ung poukazuje na to, že väčšina bežeckých topánok má vyššie klenby, hrubšiu podrážku a spodok v tvare rockeru. Aj keď sú tieto funkcie skvelé pre návrat energie a generovanie hybnosti vpred, nepomôžu vám, ak je vaším cieľom cítiť sa stabilne a uzemnene. Preto je lepšie mať na cvičenie vyhradenú obuv do posilňovne (a šnurovať bežcov, keď naskakujete bežecký pás ).

Ešte jedna vec, ktorú treba poznamenať: Ak ste hlavne zdvihák, zvážte zdvihnutie páru vzpieračské topánky – vo všeobecnosti sú pevnejšie ako crossové trenažéry a sú špeciálne navrhnuté na generovanie energie pri ťažkých zdvíhaniach.

Otestovali sme viac ako 200 párov tenisiek a prehodnotili sme ročné módne trendy, aby sme vybrali tú najlepšiu.

Súvisiace:

• Holenné dlahy ničia váš beh? Tieto tenisky vám môžu pomôcť
• Tieto proteínové kokteily pripravené na pitie patria do vašej chladničky
• Najlepšie páry kompresných legín na okamžité zvýšenie sebavedomia

Získajte viac SEBA' s hviezdnymi odporúčaniami produktov doručenými priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).