Potrebujete podporu? Najlepšie posilňovacie lavice vám môžu pomôcť

Nemusí sa to zdať ako a domáca posilňovňa must-have ako záťažový set resp bežecký pás – ale keď nájdete tú najlepšiu posilňovaciu lavicu pre váš tréning, budete sa čudovať, ako ste sa bez nej vôbec zaobišli. Je to preto, že posilňovacie lavice môžu poskytnúť dodatočnú podporu upraviť niektoré cvičenia a pomôže vám ľahko vykonávať pohyby, ako sú ťahy do bokov jednoručkami a ďalšie.

Sú skutočne všestranné, ale sú aj tak trochu investíciou. Aby sme sa uistili, že si vyberiete ten správny, porozprávali sme sa s odborníkmi na fitness o kľúčových vlastnostiach a vybrali sme tie najlepšie modely na trhu. Nakupujte naše obľúbené nižšie.

Naše top výbery

Celkovo najlepšie: Bench s nastaviteľnou hmotnosťou BowFlex 5.1S 9Najpevnejšie: Rep Fitness AB-3100 Nastaviteľná záťažová lavica Výber najlepšieho rozpočtu: Reebok Deck Najlepšie pre malé priestory: Speediance Incline Bench 9Najlepší rozmar: Rogue nastaviteľná lavica 3.0 5

• Nakupujte tie najlepšie posilňovacie lavice
• Na čo sa zamerať pri kúpe posilňovacej lavice
• Ako sme vybrali najlepšie posilňovacie lavice

Nakupujte tie najlepšie posilňovacie lavice

Ľudia, ktorých máme zdvihnúť.

Najlepšie celkovo: BowFlex 5.1S nastaviteľná závažia

BowFlex

5.1S Nastaviteľná závažia

pieseň a chvála

Christa Sgobba, riaditeľka pre fitness a jedlo, dáva tejto lavičke BowFlex svoj súhlas (a oddaní čitatelia SELF ju môžu poznať z našej 6 týždňov k silnejším cvičebná výzva). Jeho sedadlo je čalúnené a pohodlné a jeho sklon sa nastavuje otočením gombíka.

5.1S nekontroluje len základné políčka pre posilňovaciu lavicu – má aj niekoľko príjemných detailov, ktoré mu dodávajú mierny náskok pred ostatnými možnosťami. Po prvé, môže byť nastavený na klesajúci uhol (a to nevidíte veľmi často Sgobba). Okrem toho má odnímateľnú ortézu, ktorá drží nohy na mieste. Tieto funkcie vám poskytujú viac možností polohy pri pohyboch, ako sú drviče lebiek a ľahy v sede.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 28,10 x 61,30 x 18 palcov | Možnosti sklonu: 90 60 45 30 0 a -20 stupňov | Nosnosť: 600 libier

Najpevnejšia: Rep Fitness AB-3100 Nastaviteľná záťažová lavica

Rep Fitness

AB-3100 Nastaviteľná závažia

Táto vysokovýkonná lavica vyhrala a Cena SELF Home Fitness minulý rok. Páči sa mi jeho odolnosť a stabilita Kellen Scantlebury DPT CSCS zakladateľ fyzioterapeuta Fit Club NY a povedal jeden z našich porotcov. Môžete na ňom vykonávať step-up bez obáv, že sa prevráti. Z hľadiska bezpečnosti je to skvelá voľba!

Jeho maximálna nosnosť je 700 libier (pre užívateľa a hmotnosť spolu), čo z neho robí vynikajúcu voľbu pre širokú škálu ľudí a fitness cieľov.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 23 x 50,50 x 16,75 palca | Možnosti sklonu: 90 75 60 45 30 a 0 stupňov pre chrbát; 20 a 0 stupňov pre sedadlo | Nosnosť: 700 libier

Najlepší rozpočet: Reebok Deck

Reebok

Paluba

Americké mužské mená

Ďalší víťaz ceny Home Fitness Award Reebok’s Deck vám dá skvelú ranu za vaše peniaze. Je to najlacnejšia možnosť na našom zozname, ale jedna z najuniverzálnejších – nielenže funguje ako tradičná posilňovacia lavica, ale slúži aj ako stepper. odporové rúrkové pásy a úložný kontajner na menšie časti vybavenia.

To, čo mu môže chýbať na robustnosti (maximálna nosnosť je oveľa nižšia ako pri iných možnostiach na našom zozname), to kompenzuje prenosnosťou: Deck váži menej ako 30 libier a skladá sa naplocho.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

mená vypchatých zvierat

Rozmery: 13,20 x 47,80 x 7,90 palca alebo 13,20 x 47,80 x 13,80 palca | Možnosti sklonu: Pokles sklonu a plochý | Nosnosť: 350 libier

Najlepšie pre malé priestory: Speediance Incline Bench

Rýchlosť

Naklonená lavica

Technicky doplnok k Speediance's Cena domáceho fitness – víťazný Gym Pal Sklonená lavica značky sa predáva aj samostatne – a je z nej vynikajúca posilňovacia lavica pre menšie alebo spoločné tréningové priestory. Váži iba 33 libier, má systém hladkého uzamykania a zloží sa naplocho (pri výške menej ako osem palcov ho možno zasunúť pod posteľný stôl alebo pohovku).

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 15,60 x 45,48 x 15,60 palca | Možnosti sklonu: 90 75 60 45 30 20 a 0 stupňov pre chrbát; 20 a 0 stupňov pre sedadlo | Nosnosť: N/A

Best Splurge: Rogue Adjustable Bench 3.0

Rogue

Nastaviteľná lavica 3.0

Táto lavica je postavená ako tank – stabilná, pevná a bezpečná na ťažké zdvíhanie Everett Miner NASM-CPT osobný a online fitness tréner hovorí SEBE. Za kľúčové vlastnosti považuje systém plynulého nastavenia a možnosť vertikálneho uloženia. Ak by som navrhoval telocvičňu od základov, toto by bola moja lavička, ktorú by som zhrnul Miner.

Dodáva sa za oveľa vyššiu cenu ako ostatné lavice, ktoré sme uviedli, takže sa najlepšie hodí pre oddaných vzpieračov, ktorí si chcú pravidelne užívať náročné tréningy doma.

Výhody a nevýhody

Špecifikácie produktu

Rozmery: 24,75 x 56,50 x 17,50 palca | Možnosti sklonu: 85 75 67,50 60 52,50 45 37,50 30 15 a 0 stupňov pre chrbát; 30 15 a 0 stupňov pre sedadlo | Nosnosť: 1000 libier

Na čo sa zamerať pri kúpe posilňovacej lavice

Možnosti sklonu

Nepotrebujete lavicu s miliónom nastavení sklonu, ale čím viac ich máte, tým viac pohybov môžete urobiť, hovorí Miner. Zamyslite sa nad cvičeniami, na ktoré zvyčajne používate posilňovaciu lavicu, keď ste v posilňovni – čo vám môže pomôcť získať predstavu o tom, ktoré uhly sú vo vašej domácej posilňovacej lavici nevyhnutné.

Stabilita

Lavička [by mala byť] ťažká a dostatočne stabilná, aby sa počas používania neposúvala, hovorí Miner. Odporúča hľadať modely s protišmykovou základňou alebo priľnavými podložkami pod nohy. Stabilná lavica musí podporovať váhu vášho tela a vaše preferované váhy preto si pred nákupom skontrolujte maximálnu nosnosť.

Sedadlo a operadlo by tiež mali pôsobiť robustne – aj keď sú čalúnené pre pohodlie. Hľadám penu s vysokou hustotou, ktorá je pevná, nie príliš mäkká alebo mäkká, takže máte pevný konzistentný povrch, ktorý sa dá odlepiť od Minera.

Veľkosť a skladnosť

Ako pri každom väčšom fitness zariadení sú rozmery vašej lavičky kľúčové. Mal by sa zmestiť do oblasti vášho tréningu a ponechať dostatok priestoru na manévrovanie okolo neho. Nezabudnite vziať do úvahy možnosti skladovania. Niektoré modely sa skladujú vo zvislej polohe, iné sa zložia naplocho a môžu sa zasunúť pod nábytok a iné sa stále neskladajú vôbec.

bohoslužobné hymny

Ako sme vybrali najlepšie posilňovacie lavice

Spýtali sme sa osobných trénerov na ich obľúbené modely a odkázali sme na víťazov predchádzajúcich ročníkov Home Fitness Award, aby zostavili náš zoznam uvedený vyššie. Keď položka získa ocenenie Home Fitness Award, znamená to, že ju použil z prvej ruky aspoň jeden z našich testerov alebo porotcov a zistilo sa, že ide o výnimočný kus výbavy.

Súvisiace:

• Nastaviteľné činky sú MVP domácej posilňovne
• Najlepšia vzpieračská obuv môže zlepšiť vašu silu a formu – tu je 13 odborníkmi schválených výberov
• Najlepšie Kettlebells, ktoré pozdvihnú vaše domáce cvičenie

Získajte viac SEBA' skvelé odporúčania produktov doručené priamo do vašej doručenej pošty (zadarmo!).