Ak sa vaše hovienka niekedy objavili, keď sa cítite pod tlakom, pravdepodobne ste mali podozrenie, že na vine môže byť stresová hnačka alebo stresová zápcha. Ale naozaj môže stres spôsobiť hnačku a zápchu? Bohužiaľ, áno – nepredstavujete si to. Mnoho ľudí má túto skúsenosť, keď stres spôsobuje nepravidelnosť ich čriev, hovorí Kyle Staller, MD, MPH, gastroenterológ z Massachusetts General Hospital, pre SelfGrowth.
Takže áno, nie je to len náhoda. Stresová hnačka a zápcha sa vyskytujú z nejakého dôvodu. Tu je to, čo sa skutočne deje vo vašom tráviacom systéme, keď ste nervózni, plus čo s tým môžete urobiť.
mužské americké mená
Najprv si povedzme o hnačke a zápche vo všeobecnosti.
O chvíľu sa vrátime k stresu. Aj keď ste príležitostne zažili hnačku, zápchu alebo oboje, skutočne viete, čo sa deje vo vašom tele, keď sa to stane? Pripomíname, že vaše hovno je v podstate to, čo zostane po tom, čo vaše jedlo prešlo vaším tráviacim traktom, kde váš systém absorbuje živiny a tekutiny a zanecháva stolicu. Keď máte abnormálny pohyb čriev, ako je hnačka alebo zápcha, je to zvyčajne dôsledok toho, že sa niečo pokazí, podľa Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK).
Ak máte hnačku, je veľká šanca, že vaše jedlo prešlo tráviacim systémom príliš rýchlo, čo znamená, že vaše telo nemalo dostatok času na absorbovanie tekutín. V dôsledku toho skončíte s tou riedkou, vodnatou stolicou, o ktorej viete, že je to hnačka. Hnačku môžete riešiť aj vtedy, keď váš tráviaci systém produkuje vlastnú tekutinu navyše. Tak či onak, veľa vecí môže spôsobiť, že sa váš tráviaci systém bude správať týmto spôsobom, od rôznych vírusov až po určité lieky, a pokiaľ to zmizne samo za pár dní, lekári sa veľmi nezaujímajú o presnú príčinu, NIDDK hovorí.
Na druhej strane zápcha, ktorá Mayo Clinic definuje ako zriedkavé pohyby čriev alebo ťažkosti s vylučovaním stolice – často sa stáva, keď sa stolica pohybuje tráviacim traktom príliš pomaly, čo spôsobuje, že je tvrdá a suchá. Ako si viete predstaviť, môže to spôsobiť, že hovno bude ťažké prejsť. Žiadna slovná hračka. Veľa vecí tam môže veci spomaliť, od blokád až po stavy, ktoré ovplyvňujú hormóny vo vašom tele.
Názvy amerických gangov
Ako teda stres vedie k hnačke a zápche?
Hlavná činnosť sa môže odohrávať vo vašom tráviacom trakte, ale váš mozog a črevá sú zosynchronizované viac, ako si uvedomujete. Existuje dôvod, prečo môžete cítiť stres v žalúdku – váš mozog a črevá sa neustále rozprávajú tam a späť, hovorí Dr. Staller. Váš gastrointestinálny trakt má veľa nervov a je orgánom nervového systému, podobne ako mozog, hovorí. Mozog môže ovplyvniť to, čo sa deje v gastrointestinálnom trakte a naopak.
Keď ste v strese, v skutočnosti to spôsobuje kŕče vo vašich črevách, hovorí Ashkan Farhadi, MD, gastroenterológ v Orange Coast Memorial Medical Center a riaditeľ projektu Memorial Care Medical Group pre tráviace choroby vo Fountain Valley v Kalifornii, pre SelfGrowth. Ako tieto kŕče ovplyvňujú to, čo vychádza z vášho tela (alebo nie), závisí od toho, kde sa vyskytujú, hovorí. Ak sú kŕče rozšírené, celé vaše hrubé črevo sa sťahuje, všetko sa bude rýchlo pohybovať a budete mať hnačku. Ak sa však kŕče vyskytujú iba v jednej oblasti, môže to všetko zadržať a spôsobiť alebo zhoršiť zápchu.
Podľa klinickej skúsenosti Dr. Stallera to, či dostanete stresovú hnačku alebo stresovú zápchu, zvyčajne závisí od vašich typických črevných problémov – ak je hnačka pre vás problémom, keď máte problémy s kakaním, je pravdepodobnejšie, že budete mať hnačku, keď znovu napäté alebo rozrušený . To isté platí pre zápchu. Stres vás bude tlačiť k vášmu obvyklému štandardu, hovorí Dr. Staller.
Stres môže tiež nepriamym spôsobom viesť k hnačke alebo zápche.
Napríklad osvojenie si určitých návykov, keď ste v strese tiež spôsobiť problémy s kakaním, ako je stresové jedenie alebo pitie určitých vecí. Možno ste zostali dlho hore a dokončili ste nervy drásajúci projekt, objednali ste si nejaké mastné jedlo so sebou, pretože ste si nestihli pripraviť večeru, a potom ste sa spoliehali na kávu, aby ste prežili ďalší deň. To všetko môže spôsobiť problémy pre vaše črevá, najmä ak ste už náchylní na problémy s výkalmi zo stresu, hovorí Dr. Farhadi. Stres stimuluje vaše črevá, ale jedlo tiež a niektoré potraviny môžu spôsobiť väčšiu stimuláciu ako iné. Napríklad káva, čaj a čokoláda s väčšou pravdepodobnosťou stimulujú vaše črevá, hovorí, vďaka obsahu kofeínu. Ak už vaše črevá zápasia, mohli by ste mať v dôsledku toho ešte horšie problémy v kúpeľni.
Ďalším neúmyselným spôsobom, ako môže stres pokaziť vaše hovno, je, keď zhoršuje tráviace choroby, ako je syndróm dráždivého čreva. Existuje niekoľko foriem IBS, vrátane IBS-D (ktorý spôsobuje hnačku) a IBS-C (ktorý spôsobuje zápchu) a stres často spúšťa symptómy, hovorí Brian Kirsh, MD, gastroenterológ na Cleveland Clinic, SelfGrowth.
To isté sa môže stať u ľudí so zápalovým ochorením čriev (IBD), ako je Crohnova choroba alebo ulcerózna kolitída. V týchto prípadoch je už tráviaci trakt človeka náchylný na zápal a stres sa môže k zápalu pridať a vyvolať symptómy, hovorí Dr. Staller.
mená pre voľný oheň
To neznamená, že hnačka alebo zápcha, keď ste v strese, znamená, že máte chronické ochorenie čriev. Ľudia s IBS alebo IBD majú rôzne symptómy, ktoré sa vyskytujú so stresom aj bez neho. Nie je to len jedna epizóda, ktorá sa stáva tak často, hovorí Dr. Farhadi. To znamená, že ak to zažívate často a je to sprevádzané akýmikoľvek inými tráviacimi príznakmi, stojí za to nahlásiť to svojmu lekárovi.
Celkovo povedané, existujú spôsoby, ako môžete zmierniť stresovú hnačku alebo stresovú zápchu.
Je zrejmé, že ak váš tráviaci systém funguje zle, môže to znamenať, že sa uľahčíte a pokúsite sa znížiť stres všade, kde je to možné vo vašom živote. A keďže sa to často ľahšie povie, ako urobí, možno je načase vybrať si aktivity na odbúranie stresu, napr meditácia , cvičenie alebo iné tipy na starostlivosť o seba. Techniky na zníženie stresu prostredníctvom kognitívnej behaviorálnej terapie môžu tiež fungovať, hovorí Dr. Staller. Môžete si tiež dávať pozor na to, čo robíte, jete a pijete, keď ste pod tlakom, aby ste zistili, či to pomáha.
mená pre hry
Ak už problémy s výkalmi súvisiace so stresom zasiahli, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby bol zážitok o niečo menej nešťastný. Po prvé, voľne predajné lieky, ako sú lieky proti hnačke alebo laxatíva, môžu pomôcť buď zastaviť hnačku alebo dať veci do pohybu, hovorí Dr. Staller. Okrem toho existujú dočasné zmeny životného štýlu, ktoré môžete urobiť sami. Ak máte čo do činenia s hnačkou, Mayo Clinic odporúča piť veľa čistej tekutiny, ako je voda, vývar a džús, a vyhýbať sa potravinám, ako sú mliečne výrobky, mastné jedlá, potraviny s vysokým obsahom vlákniny alebo korenené jedlá. Ak sa zaoberáte zápcha Cvičenie a zvýšenie príjmu vlákniny môže veci posunúť ďalej, hovorí Mayo Clinic.
Takže tu to máte: Môže stres spôsobiť zápchu a hnačku? Stavte sa.
Súvisiace:
- Tu je, kedy navštíviť lekára o hnačke a kedy čakať, kým prejde
- Tu je 7 vecí, ktoré môžu spôsobiť bizarné zelené hovienka
- 8 príznakov, že by ste mali navštíviť lekára ohľadom bolesti žalúdka
