Zo všetkých mýtov o zdraví vo svete môže byť myšlienka, že existuje strieborná guľka na chudnutie, jedným z najtrvalejších a najškodlivejších. Od detoxikačných čajov po trendy diéty sme videli nespočetné množstvo produktov a praktík, o ktorých ľudia tvrdia, že sú rýchle, jednoduché a neškodné spôsoby, ako schudnúť. Používanie laxatív na chudnutie je ďalšou z týchto praktík, ale je to sotva neškodné. Bohužiaľ, toto môže byť jedna z najdlhšie fungujúcich a najobľúbenejších nesprávnych metód na chudnutie, najmä medzi mladými ženami.
Jedna štúdia skúmajúca 13 000 ľudí bola uverejnená v časopise Pediatria v júli 2016 zistili, že 10,5 percenta žien vo veku 23 až 25 rokov užilo preháňadlá, aby sa pokúsili schudnúť. Zneužívanie laxatív je všestranne zlý nápad. Tu je to, čo potrebujete vedieť o laxatívach, vrátane toho, prečo ich nikdy nechcete používať na chudnutie.
1. Najprv: Čo sú to preháňadlá?
Laxatíva sú typom liekov, ktoré sa používajú na liečbu zápchy uvoľnením stolice alebo podporou vyprázdňovania. Národný inštitút pre diabetes a choroby tráviaceho traktu a obličiek (NIDDK). Zažije to takmer každý zápcha v jednom alebo druhom bode. Existuje približne a milión príčin vrátane diétnych problémov (príliš málo vlákniny, príliš veľa mliečnych výrobkov), určitých liekov (antidepresíva), zmeny životného štýlu (nekakanie, keď musíte ísť, cestovanie), zdravotné ťažkosti (hypotyreóza, IBS) a dokonca stres . Nielenže sa zápcha cíti mizerne, ale môže spôsobiť komplikácie, ako napr hemoroidy alebo análne trhliny ak sa príliš namáhate, aby ste kakali.
Úpravy životného štýlu, ako je jesť viac potravín bohatých na vlákninu, pravidelne cvičiť a piť dostatok vody, by mali byť vaším prvým krokom, pretože SelfGrowth predtým informoval . Niekedy však možno budete potrebovať trochu viac tlaku. Tu prichádzajú na rad laxatíva. Na príležitostnú liečbu zápchy môžu stačiť a vo všeobecnosti sú celkom neškodné.
2. Existuje niekoľko druhov laxatív.
V skutočnosti existuje päť hlavných typov a všetky dávajú veci do pohybu rôznymi spôsobmi, hovorí Marc Leavey, MD, internista v Baltimore's Mercy Medical Center, pre SelfGrowth. A niektoré z nich sú dostupné v perorálnej forme aj v rektálnom čapíku. Tu je návod, ako fungujú, ako je vysvetlené v Mayo Clinic :
- Objemové látky (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Tieto vlákninové doplnky absorbujú tekutinu v črevách a napučiavajú, aby vytvorili veľkú, mäkkú, objemnú stolicu, ktorej prítomnosť vedie k normálnemu pohybu čriev.
- To je to, čo namáhanie na kakanie v skutočnosti robí s vaším zadkom
- 5 problémov s výkalmi, ktoré by ste mali skutočne prediskutovať s lekárom
- Tu je dôvod, prečo vaše hovienka môžu byť počas vášho obdobia také zvláštne
3. Laxatíva vám skutočne nepomôžu schudnúť.
Ak sa pokúsite použiť laxatíva na chudnutie, môžete vidieť, že číslo na váhe klesá. Ale tento zdanlivý pokles je klamlivý, pretože v skutočnosti je hmotnosť vody že strácate, odborník na zdravie žien Jennifer Wider , M.D., hovorí SelfGrowth. Úbytok hmotnosti je dočasný a v skutočnosti nemení zloženie telesného tuku. Dr. Wider vysvetľuje, že pomocou laxatív sa dá stratiť veľmi málo tuku alebo vôbec žiadny tuk.
Zatiaľ čo váha a chudnutie sú vysoko individuálne a zložité problémy, je jasné, že závisia od množstva faktorov, ktoré máte pod vašou kontrolou aj mimo nej. To zahŕňa vašu diétu a rutinu cvičenia, áno, ale aj veci ako váš metabolizmus, hormóny, genetika, iné zdravotné problémy, ktoré máte, alebo lieky, ktoré užívate. V každom prípade, ako hovorí Dr. Leavey, vaša telesná hmotnosť súvisí s oveľa viac než len s „nadbytočným kakaním“.
4. Dlhodobé užívanie laxatív môže v skutočnosti udržať vaše problémy so zápchou.
Stimulačné laxatíva, ktoré sa najčastejšie používajú na chudnutie, sú pomerne drsné a nemali by sa používať dlhodobo, hovorí Dr. Leavey. prečo? Črevo si na ne môže zvyknúť, čo vedie k ďalšiemu zápcha , vysvetľuje. Váš systém si na nich vytvorí závislosť, podľa Mayo Clinic , čo znamená, že vaša schopnosť prirodzenej stolice klesá a potrebujete viac a viac laxatív. Je to nepríjemný cyklus, ktorému je najlepšie sa vyhnúť. (To znamená, že ak si myslíte, že ste si vytvorili závislosť na preháňadlách, poraďte sa so svojím lekárom.) Podľa NIDDK , stimulačné laxatíva by ste mali užívať len vtedy, ak je vaša zápcha ťažká alebo iné laxatíva nepomohli.
Aj keď, samozrejme, ak trpíte pretrvávajúcou zápchou, mali by ste sa najprv porozprávať so svojím lekárom, aby ste zistili, či ide o nejaký skrytý zdravotný problém, vo všeobecnosti sú objemové laxatíva najšetrnejšie k vášmu telu a najbezpečnejšie na dlhodobé používanie. Mayo Clinic .
5. Pri dlhodobom používaní môžu byť laxatíva skutočne extrémne škodlivé.
Aj keď je zvyčajne v poriadku vziať si tu a tam preháňadlo, ak ste prestali, pokračujúce a zbytočné užívanie preháňadiel – ako napríklad ich používanie v snahe schudnúť – môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie niekoľkými spôsobmi.
Dlhodobé používanie laxatív môže dráždiť výstelku vášho čreva a spôsobiť všetky druhy gastrointestinálnych problémov, hovorí Dr. Leavey. Môže tiež spôsobiť dehydratáciu a nerovnováhu elektrolytov a minerálov, hovorí Dr. Wider. Keďže elektrolyty ako vápnik a sodík sú rozhodujúce pre viaceré telesné funkcie, nerovnováha môže spôsobiť závraty, mdloby, rozmazané videnie a dokonca smrť, vysvetľuje Dr. Wider. Tieto nerovnováhy môžu tiež spôsobiť príznaky ako abnormálny srdcový rytmus, slabosť, zmätenosť a záchvaty Mayo Clinic .
A čo viac, osmotické laxatíva môžu spôsobiť vaše krvný tlak klesnúť a dokonca spôsobiť trvalé poškodenie obličiek, dodáva Dr Leavey. Zrátané a podčiarknuté: Toto nie je metóda chudnutia, ktorú by ste chceli vyskúšať. Neexistuje žiadny racionálny základ na to, aby sme sa pokúsili schudnúť pomocou laxatív a existuje jasný potenciál škodlivých vedľajších účinkov, hovorí Dr. Leavey. nerobte to.
Súvisiace:
Redakcia Choice
