Dokonca aj ľudia vo väčšine bezpečné vzťahy možno bude musieť prejsť vlnami žiarlivosti. Je úplne normálne, ak sa vám po zhliadnutí partnerského zväzku s ich atraktívnou spolupracovníčkou stiahne žalúdok, a dovolíme si uhádnuť, že takmer všetky páry mali nejakú variáciu debaty, vážne, sú to len priateľské debaty. To zelenooké monštrum sa môže niekedy zdať až roztomilé. (Nie je to tak? tak sladké, že im na nich záleží že veľa o tebe?)
mená vypchatých zvierat
Žiarlivosť nie je a vzťah červená vlajka sám o sebe, Vernessa Roberts, PsyD, LMFT , terapeut, ktorý pracuje s pármi v Sacramente v Kalifornii, hovorí pre SelfGrowth. Vo svojej podstate tento nepríjemný pocit zvyčajne pramení z úzkosti, podozrievavosti, paranoje alebo neistoty – to všetko môže podľa Dr. Robertsa prirodzene vzniknúť, keď sa bojíte, že stratíte niekoho, kto je pre vás dôležitý. Hoci väčšina z nás túto emóciu nemá rada, žiarlivosť môže byť v skutočnosti zdravým indikátorom toho, že sa možno necítime bezpečne a potrebujeme od partnera nejaké uistenie, hovorí. Ale keď sa pochybnosti o sebe samom pretavia do prchavých a iracionálnych obvinení alebo ovládajúceho správania, ktoré podvracia vinu, vtedy je žiarlivosť znakom niečoho vážnejšieho.
Najväčší rozdiel medzi zdravou a nezdravou žiarlivosťou je v tom, ako ju zvládame, hovorí Dr. Roberts. To prvé je prirodzené, normálne a čo je najdôležitejšie, dočasné; ten druhý je toxický, výbušný a nekompromisný, čo zvyčajne naznačuje túžbu ovládať druhú osobu, vysvetľuje. Hranica medzi týmito dvoma môže byť v poriadku, preto sme požiadali terapeutov, aby sa podelili o najčastejšie varovné signály, že žiarlivosť zašla príliš ďaleko. Tu sú veci, ktoré by ste nemali ignorovať:
Sledujú každý váš pohyb.
Jedna vec je, ak je váš partner zvedavý, komu voláte tak neskoro v noci, alebo do akej tyče narážate so svojimi kamarátmi bez nich. Ale ak sa cítite ako vy mať povedzme, že kedykoľvek nahlási miesto svojho pobytu, alebo váš milenec požaduje vidieť vaše texty s odôvodnením, že by tam nemalo byť čo skrývať, to je výpovedný znak toho, že ich žiarlivosť prechádza na toxické územie, Aimee Hartstein, LCSW , terapeut v Poradňa Therapeutic Alliance of New York ktorý sa špecializuje na párové poradenstvo a rozvodové poradenstvo, hovorí SelfGrowth.
Neustále sledovanie každého vášho pohybu, ako napríklad pravidelné sledovanie telefónu, je neudržateľné riešenie, hovorí Hartstein. Môžu sa cítiť lepšie, keď vedia, že dnes s niekým neflirtujete, ale nevyhnutne vás budú neustále sledovať, aby sa uistili, že zajtra niečo neurobíte, čo je zásah do vášho súkromia. Aj keď máte klamal svojho partnera o vašich minulých vzťahoch, povedzme, alebo popletení o vašich zvykoch utrácať, stále im to nedáva právo pozerať sa na vás ako na jastraba. Nielenže je to veľmi otravné a zaťažuje vzťah, ale podľa Harsteina môže odobratie slobody a zničenie vášho pocitu súkromia signalizovať emocionálne zneužívanie.
Na konci dňa by ste sa mali cítiť uvoľnene a bezpečne, keď ste v zdravom vzťahu, hovorí – nie ako keby ste boli dusení arogantným rodičom alebo stratili zmysel pre autonómiu.
Ich žiarlivosť má za následok výbuchy hnevu.
Každý má chvíle, keď hnev dostane to najlepšie z nich a ich reagovať spôsobmi, na ktoré nie sú príliš hrdí . Ak však často chodíte okolo svojho partnera po špičkách, hovoríte biele klamstvá alebo ste ostražití zo strachu, že jeden nesprávny pohyb podnieti krik, urobte krok späť a opýtajte sa sami seba. prečo Ste taký opatrný, odporúča Dr. Roberts.
Odpovedáte napríklad na ich nepohodlné telefonáty hneď, pretože viete, že ak to neurobíte, budú zúriť? Meníte outfit, pretože vaša obľúbená sukňa nie je vhodná podľa vášho partnera? Môže byť ťažké odhaliť nezdravú žiarlivosť a zlosť Dr. Roberts hovorí, že neustále obavy z toho, ako bude váš partner reagovať na vaše každodenné rozhodnutia, sú hlavnou červenou vlajkou.
Chôdza po vaječných škrupinách signalizuje nedostatok otvorenosti vo vzťahu a môže tiež znamenať nedostatok zraniteľnosti a autenticity, čo môže byť podľa nej aj znakom emocionálneho zneužívania. Nemali by ste sa cítiť napätí, keď im hovoríte o pláne nadchádzajúcej večere, a mali by ste byť schopní skutočne povedať svoj názor, aj keď s vami nemusia súhlasiť. Pociťovanie návalu úzkosti, keď očakávate ich reakciu, je spôsob, akým vám vaše telo dáva najavo, že sa s touto osobou necítite bezpečne alebo bezpečne a je dôležité počúvať tento inštinkt, dodáva Dr. Roberts.
Nedovoľujú vám tráviť čas osamote s ostatnými.
Je niekto 100% spokojný, keď vidí svojho partnera, ako sa chichoce na vtipných vtipoch s ich BFF, ktorá je náhodou extrémne horúca a bez námahy chladná? Myslíme si, že nie. Je prirodzené, že sa v takýchto chvíľach cítiš trochu neisto, hovorí Hartstein, ale je rozdiel medzi prchavou závisťou a ovládaním. Iste, každý má svoju neistotu, ale nikto nemá právo rozhodovať o tom, s kým sa rozprávate alebo s kým chodíte.
To neznamená, že by ste sa mali automaticky zbaviť všetkých starostí svojho partnera. Ak sú napríklad vaše osobné problémy s bývalým úletom nepríjemné, môžete potvrdiť ich obavy (ako by ste sa cítili vy, keby ste boli v ich koži?) a spoločne stanoviť jasné hranice, radí Dr. Roberts . Iný scenár: Povedzme, že chcete ísť na víkendový výlet s novou partiou priateľov, ktorých vaša polovička v skutočnosti nepozná a oni sa vás pýtajú milión otázok o vašich plánoch (Kto sú títo ľudia? Prečo som stretol?). Namiesto toho, aby ste ignorovali ich otázky alebo úplne odmietli pozvanie, sa môžete stretnúť uprostred kompromisu, napríklad súhlasiť s tým, že im každý večer napíšete SMS, aby ste potvrdili, že ste v bezpečí, alebo aby sa vopred stretli s vašimi kamarátmi, aby cítiť sa viac v pohode.
Ak ste sa snažili robiť kompromisy a byť čo najtransparentnejší a váš partner vás stále neustále spochybňuje alebo pochybuje, keď sa stretávate s inými ľuďmi, je to znak toho, že ich prílišná ochranárstvo alebo obavy sú v skutočnosti len kontrolné, potenciálne urážlivé správanie maskované ako zbožňovanie.
Snažia sa vás úplne odrezať od ostatných ľudí vrátane priateľov a rodiny.
Toto je jasne červená vlajka, ktorú by ste podľa Hartsteina nikdy nemali ignorovať. Ak váš partner neustále odkladá vašich blízkych alebo sa vás snaží prinútiť, aby ste si mysleli, že sú jedinou osobou, ktorej môžete dôverovať, majte sa na pozore, hovorí. Namiesto toho, aby sa vás snažili chrániť, môžu vás v skutočnosti odrezať od vás podporný systém ako spôsob, ako vás ovládať a manipulovať, o čom sa Hartstein a Dr. Roberts zhodujú, že je spoločným predchodcom zneužívajúci vzťah .
Tieto pokusy o izoláciu môžu byť také nenápadné ako sťažovanie sa na to, ako často hovoríte so svojím súrodencom po telefóne (Naozaj mu chcete zavolať späť? Zdá sa, že to má zlý vplyv) alebo také extrémne ako rozzúrenie sa, keď vás zistia. išiel na improvizovanú kávu (nemôžem uveriť, že si mi to nepovedal ako prvý!). Potrebujeme externé spojenia nad rámec našich romantických vzťahov a je dôležité dostávať rôzne typy podpory od rôznych skupín ľudí, aby sme mohli rásť ako jednotlivci, hovorí Dr. Roberts.
Byť nezávislý od svojej polovičky – tráviť čas oddelene a mať vlastných priateľov, koníčky a záujmy – je pre vás a váš vzťah rovnako dôležité ako tráviť spolu kvalitný čas, dodáva. Partner, ktorému na vás skutočne záleží, vás povzbudí, aby ste boli svojou osobou a spojili sa s ľuďmi a vecami, ktoré máte radi – a nebude vás zdržiavať.
Ak sa vy alebo niekto, na kom vám záleží, nachádzate v zneužívajúcom vzťahu, máte k dispozícii dôvernú pomoc. Ak si to chcete vyrozprávať, naplánovať si bezpečnosť alebo zistiť ďalšie kroky, kontaktujte Národná horúca linka pre domáce násilie . Zavolajte na číslo 1-800-799-SAFE (7233) alebo TTY 1-800-787-3224, pošlite správu START na číslo 88788 alebo četujte naživo tu .
