Ak ste tento mesiac navštívili TikTok, možno ste už počuli ľudí hovoriť o novom virálnom nápoji v ponuke Panera Bread s názvom Charged Lemonade. Dodáva sa v troch príchutiach, z ktorých každá obsahuje obrovské množstvo kofeínu a pridaného cukru.
Tvorkyňa obsahu Sarah Baus uverejnila príspevok video o Mango Yuzu Citrus 8. decembra a podelila sa o účinok, ktorý na ňu nápoj mal. Vo videu Baus vysvetľuje, že má rada prácu v Panera Bread – ktorá najmä ponúka bezplatné dopĺňanie nápojov – na rozdiel od práce z domu. Pokračuje, že počas nedávnych pracovných stretnutí dostala štyri alebo päť doplní Charged Lemonade. Keď sa však dozvedela, čo presne je v nápoji, dostala podlahu: Toto by malo byť nezákonné, hovorí vo videu.
Takže...aká je dohoda s Charged Lemonade? Mango Yuzu Citrus a Jahodovo citrónová mäta Každá z odrôd obsahuje neuveriteľných 260 miligramov (mg) kofeínu na porciu 20 uncí, zatiaľ čo tretia možnosť, Fuji Apple Cranberry príchuť, prichádza len na 259 mg. (Aby sme to dali do kontextu, šálka kávy s objemom 8 uncí zvyčajne obsahuje 80 až 100 mg kofeínu. 8,4 unce Red Bull má 80 mg kofeínu, zatiaľ čo iné energetické nápoje môžu zvyčajne dosiahnuť až 250 mg na porciu.)
zuar palmeirense
Okrem toho Mango Yuzu Citrus Charged Limonade obsahuje 82 gramov cukru; ďalšie dve príchute obsahujú 65 gramov. (Pre informáciu: Maximálne množstvo pridaného cukru, ktoré by sa človek mal snažiť prijať za deň, je 25 až 36 gramov na American Heart Association .)
Majte na pamäti, že tieto čísla zodpovedajú jeden 20-uncová pravidelná porcia Charged Lemonade – ak by Baus naozaj vypila päť šálok bežnej veľkosti s príchuťou Mango Yuzu Citrus za sebou, skonzumovala by ohromujúcich 1 300 mg kofeínu a 410 gramov cukru. Pre porovnanie, budete musieť vypiť viac ako osem Americký vysoký zo Starbucks skonzumovať toľko kofeínu a zjesť takmer tri pollitre Ben & Jerry’s Cherry Garcia zmrzlina prijať toľko cukru. Rozhodla som sa, že ich zalejem, žartuje Bausová po vysvetlení, čo sa dozvedela o Charged Lemonade. Cítim sa ako Hulk.
Hoci pitie Charged Lemonade nie je nevyhnutne nebezpečné, samo o sebe môže byť brutálne, ak ste obzvlášť citliví na kofeín, Kerry Gans , registrovaný dietológ so sídlom v New Yorku a autor knihy Diéta malých zmien , hovorí SelfGrowth. Je to veľmi individualizované, hovorí Gans a vysvetľuje to kofeín pôsobí na ľudí inak . Niektorí ľudia sa napríklad musia odstrihnúť po dvoch malých šálkach kávy každé ráno, no iní ľudia dokážu piť kávu až do večera a napriek tomu dokážu zaspať v rozumnú hodinu.
To isté platí pre obsah kofeínu v Charged Lemonade, tvrdí Gans. Na niektorých ľudí táto jedna porcia nebude mať žiadny vplyv. Iní ľudia by určite mohli dostať nervozitu; mohli by byť znepokojení, hovorí. Mali by ste sa pokúsiť obmedziť príjem kofeínu na 400 mg denne podľa Úradu pre potraviny a liečivá ( FDA ). To znamená, že ak je jedna nabitá limonáda jediným kofeínovým nápojom, ktorý si dáte za deň, pravdepodobne budete v poriadku (pokiaľ neviete, že ste na kofeín veľmi citliví). Ak si však doplníte vodu a/alebo si dáte niekoľko šálok kávy pred alebo po vypití, možno to preháňate.
zuar palmeirense
Pravdepodobne budete vedieť povedať, kedy dosiahnete tento najvyšší bod: Možné reakcie na nadmerné pitie kofeínu môžu zahŕňať bolesti hlavy, podráždenosť, nervozitu, nutkanie často cikať, rýchly tlkot srdca, svalové chvenie a nespavosť. Mayo Clinic .
A to je len kofeín. Toľko cukru môže spôsobiť, že sa budete cítiť chrumkavo, vysvetľuje Gans. V podstate to zvýši vaše hladiny glukózy, čo potom spôsobí obrovský pád, hovorí. To znamená, že môžete získať rýchle, dočasné zvýšenie energie a potom sa zrazu budete cítiť úplne vymazaní, hovorí Gans. (Nehovoriac o potenciálnych dlhodobých účinkoch konzumácie veľkého množstva cukru, ktoré vás vystavuje zvýšenému riziku kardiovaskulárnych ochorení, cukrovky 2. typu a ďalších, výskum ukázal .)
Aj keď sme práve vymenovali niekoľko dôvodov, prečo by ste sa mali mať na pozore pred nabitou limonádou, nie sme tu preto, aby sme vás zahanbili, aby ste si ju občas vychutnali – napokon, na nápoji, ktorý je taký rozruch online, je niečo lákavé, najmä ak máte radi kofeínový náraz. Gans hovorí, že na vzorkovaní nie je nič zlé, hoci ponúka dve upozornenia: Chcete to vyskúšať? Skúste to. Ale povedal by som: Nenaplňte si celý pohár a neberte to, prosím, sekundy.
auto s písmenom s
Vyskúšať to je jedna vec, ale urobiť z toho pravidelný zvyk je druhá, varuje Gans. Ak ste robiť rozhodnite sa otestovať nabitú limonádu, tempo sami!
Súvisiace:
- Naozaj sa musíte starať o svoj denný príjem cukru?
- Mali by ste vyskúšať „personalizovanú“ DNA diétu?
- „Kultúra stravy“ nie je len o smoothies a aplikáciách na sledovanie jedla
