Nikto vám nemôže povedať, ako sa cítiť po strate domáceho maznáčika

V živote každého majiteľa domáceho maznáčika príde čas, keď sa musíte definitívne rozlúčiť – a zrazu je neobmedzený zdroj lásky od vášho chlpatého priateľa… preč. Keď sa to stane, môže to byť úplne zničujúce. Pre niektorých ľudí môže byť smrť domáceho maznáčika ešte ťažšia ako strata blízkeho človeka.

pop funko fred flintstone

V zdvorilej spoločnosti nemusíme otvorene hovoriť o smútku domácich zvierat, ale väčšina majiteľov domácich zvierat vie, že domáce zviera nie je len zviera. Sú tiež milovaným členom rodiny a obrovským zdrojom bezpodmienečnej lásky, náklonnosti a pohodlia. Je to preto, že na rozdiel od iných vzťahov, zvieratá ponúkajú organické spojenie, o ktorom nemusíte premýšľať ani sa oň starať. Milujete ich a oni milujú vás – je to také jednoduché. Veľmi málo ľudských vzťahov poskytuje túto úroveň dôvery a oddanosti.

Navyše, mať domáce zviera môže byť prospešné pre vaše celkové duševné zdravie a pohodu. Podľa Národný inštitút zdravia , zvieratá môžu zvýšiť vašu náladu a zvýšiť pocity sociálnej podpory. A štúdia 2021 tiež zistili, že mať doma zviera môže pomôcť znížiť sociálnu izoláciu a zmierniť osamelosť.¹Zviera je akýmsi tvojím predĺžením, Niloo Dardashti, PhD , newyorský psychológ a spoluzakladateľ Manhattan Psychology Group, hovorí pre SelfGrowth. Nasleduje vás, sedí s vami a zrkadlí vás. Stáva sa z toho veľmi symbiotický vzťah.

Čo teda robíme, keď nás už nezdravia pri dverách? Tu je päť tipov, ktoré vám pomôžu prekonať váš smútok.

5 spôsobov, ako sa vyrovnať so stratou domáceho maznáčika

Nie každý zažil hlboké puto s domácim miláčikom, čo môže viesť niektorých ľudí vo vašom živote k odmietavým komentárom, že to bola len mačka alebo si len zaobstarali nového psa. Ale pre ľudí, ktorých každodenná rutina je ukotvená v starostlivosti o domáceho maznáčika, a pre tých, ktorí sa spoliehajú na svoje zvieratko ako na zdroj bezpodmienečnej lásky, môže byť strata rovnako ťažká – ak nie väčšia – ako strata človeka. Natália Skritská, PhD , zakladateľ Complicated Grief Center of New York a pridružený vedecký pracovník v Kolumbijská univerzita , hovorí SelfGrowth.

Len vedzte, že nie každý vo vašom živote sa môže vžiť do hĺbky vášho smútku. Pre niekoho iného je veľmi ťažké pochopiť vaše spojenie okrem iných ľudí, ktorí poznajú vášho domáceho maznáčika, hovorí Dr. Dardashti. To znamená, že sa snažte, aby vás komentáre ľudí nerozrušili. Tvoj smútok je 100% opodstatnený.

Och, a nie je potrebné sa cítiť previnilo, že visí na Roverových veciach (a nie je hanba spať s jeho prikrývkou). Niektorí ľudia nechcú neustále pripomínanie, zatiaľ čo iní to považujú za upokojujúce. robíš ty. Ak ste mali zmysluplné spojenie a stratili ste ho, spustí to intenzívnu reakciu a bude to bolieť, hovorí Dr. Skritskaya.

mená pre sučky

Smútok je zložitý proces. Jedného dňa sa môžete zobudiť s pocitom pevného zdravia, ale na obed znova plačete. Tieto vlny emócií sú samozrejmosťou; zažili ste niečo hrozné a cítiť sa normálne si vyžaduje čas. A štúdia 2019 skúmal časovú os smútku u 82 ľudí, ktorí prišli o domáce zvieratko. Asi 25 % zažilo intenzívny smútok 3 až 12 mesiacov, 50 % 12 až 19 mesiacov a 25 % 12 až 24 mesiacov.²Preto sa snažte neporovnávať svoj smútok s inými stratami a neunáhlite sa vo svojich pocitoch.

Je tiež dôležité vedieť, že hoci vám bude váš chlpatý priateľ pravdepodobne vždy chýbať, intenzita vášho smútku sa časom zmierni. Ticho vo vašom dome môže byť spočiatku ohlušujúce Americká veterinárna lekárska asociácia . Koniec koncov, ste zvyknutí na každodenné rytmy a zvuky vášho zvieracieho priateľa, ako je cvakanie klincov na vašej drevenej podlahe. Ale buďte si istí, že sa tak nebudete vždy cítiť, aj keď to tak vyzerá, hovorí Dr. Skritskaya. Buďte so sebou trpezliví a vedzte, že prekonať smútok si vyžaduje čas. Nebudete môcť zmeniť svoje myslenie alebo náladu cez noc.

Keďže sa o smútku domácich zvierat v skutočnosti nehovorí, veľa ľudí si nie je úplne istých, ako ho podporiť. Je to veľmi veľká strata a ľudia nie vždy vedia, čo majú robiť, hovorí Dr. Dardashti. Požiadajte ich teda o to, čo potrebujete.

U každého to bude vyzerať inak. Niektorým ľuďom smútok spôsobí, že stratia zo zreteľa svoje základné potreby. Keď stratíme vzťah, môže to narušiť biologické funkcie, najmä ak s vaším miláčikom boli spojené určité denné rutiny, hovorí Dr. Skritskaya. Takže vaša otázka môže byť taká jednoduchá, ako keby ste povedali priateľovi, že by to pre vás veľa znamenalo, keby vám poslali. Jedli ste dnes niečo? texty počas týždňa.

Ak sú vaše základné potreby splnené, tu je niekoľko ďalších spôsobov, ako môžete požiadať o podporu:

Požiadajte priateľa, aby šiel na prechádzku.Môžete to dokonca naplánovať na časy, keď by ste normálne brali svojho psa na ranné alebo večerné prechádzky. Môže vám pomôcť zbaviť sa pocitov smútku a osamelosti, ktoré vznikajú pri strate vašej bežnej rutiny, a dostane vás z domu.Požiadajte svojich blízkych, aby vám poslali fotografie.Zistite, či by vaši priatelia a rodina boli ochotní prehrabať sa vo svojich fotoalbumoch, aby vám poslali obrázky všetkých dobrých chvíľ, ktoré ste so svojím domácim miláčikom za tie roky zažili. Tieto fotografie môžete použiť na vytvorenie niečoho špeciálneho (o čom si povieme viac neskôr). Dokončenie projektu vám môže v čase smútku poskytnúť nový účel.Pozrite sa, či niekto nepotrebuje opatrovateľku.Aj keď pravdepodobne nie ste pripravení ísť von a získať nového najlepšieho priateľa, trávenie času s inými zvieratami, ktoré milujete, vám môže pomôcť zmierniť niektoré bolesti. Skočiť do starostlivosti o iné zviera vám môže pomôcť dostať sa z hlavy a dostať vás späť do rutiny.

Existuje mnoho úžasných spôsobov, ako môžete zachovať spomienku na vášho domáceho maznáčika. Tu je niekoľko nápadov na zváženie:

Rozhodnite sa, čo robiť s popolom vášho domáceho maznáčika.Ich popol môžete uchovávať v krásnej krabici alebo urne u vás doma, ale pokoj môžete nájsť aj pri uvoľnení popola na mieste, ktoré váš miláčik miloval (napríklad v jeho obľúbenom parku, na pláži alebo na vašom dvorku).Noste ich so sebou.Môžete premeniť ich známku na náramok alebo náhrdelník, vložiť si ich fotku do peňaženky alebo si z ich fotky urobiť tapetu na telefóne.Urobte niečo so všetkými tými fotkami v telefóne.Zamyslite sa nad tým, že by ste si vytlačili pár momentiek, ktoré si radi zarámujete a rozmiestnite vo svojom dome: pravidelne vidieť ich milujúcu tvár vám môže priniesť pocit pokoja a pohodlia. Alebo vytvorte fotoknihu pomocou Artifact Uprising , Mixbooku alebo inej služby spomienkovej knihy. Ak ste zo starej školy, možno budete chcieť vytvoriť fyzický album plný obrázkov, kúsku obľúbenej žuvacej hračky alebo dokonca chumáč vlasov. Kedykoľvek vám budú chýbať, môžete knihu otvoriť a spomenúť si na všetky roky, ktoré ste s nimi strávili.Nechajte si vytvoriť hračku podľa ich podoby:Táto možnosť nie je pre každého, ale ak vás oslovila, zvážte niečo ako Petsies alebo Cuddle Clones , ktoré dokážu vytvoriť vlastného plyšáka, ktorý bude vyzerať ako vaša mačka alebo pes. To môže byť obzvlášť užitočné, ak chcete niečo mäkké objať, keď sa cítite smutne.

Ľudia nesmútia dobre sami, hovorí Dr. Skritskaya. Smútok je určený na zdieľanie a môže to byť ťažšie so stratou domáceho maznáčika kvôli stigme, hovorí. Ale sú aj iní ľudia, ktorí zažili takú hlbokú stratu.

Ak nemáte žiadnych priateľov alebo rodinu, ktorí rozumejú tomu, čím prechádzate, je to v poriadku. Existuje veľa skupín na podporu straty domácich zvierat, ku ktorým sa môžete pripojiť online alebo v reálnom živote. Tu je niekoľko miest, kde začať:

biblické mená pre dievčatá

• Animal Talks je nezisková organizácia špeciálne prispôsobená smútku domácich zvierat. Ponúkajú mesačne Zoom skupiny podpory .
• Lap of Love spája sieť veterinárnych lekárov a ponúk bezplatné skupiny podpory Zoom , ako aj platené poradenstvo a kurzy straty domácich zvierat.
• Ak nechcete byť pred kamerou, Reddit ponúka množstvo podporné skupiny .
• Ak chcete nájsť skupiny osobnej podpory, zavolajte svojmu veterinárovi alebo skontrolujte miestne skupiny na Facebooku, aby ste nejakú našli vo vašej oblasti.

Niekedy stačí, ak sa o svoj smútok s niekým podelíte, aby vám to pomohlo spracovať váš smútok, aby ste sa mohli vrátiť k sebe.

Bez ohľadu na to, ako sa rozhodnete prejsť cez toto ťažké obdobie, vedzte, že váš život by nemal byť bez radosti len preto, že smútite. Dr. Skritskaya hovorí, že malé radosti alebo malé potešenia nám môžu pomôcť tolerovať bolesť. Skúste si preto nájsť čas na to, čo máte radi. Choďte na prechádzku. Urobte si nechty. Dajte si kávu s priateľom. Aj keď sa budete cítiť lepšie len na chvíľu, je to skvelý začiatok.

Zdroje:

1. zvieratá, Pokrok v interakcii medzi človekom a zvieraťom v boji proti sociálnej izolácii a osamelosti v čase COVID-19: Model pre interdisciplinárne konzorcium verejného zdravia
2. Príručka lekára na liečbu problémov so spoločenskými zvieratami, Kapitola 15 - Osoby pociťujúce dlhodobý smútok po strate domáceho maznáčika

Súvisiace:

• 6 spôsobov, ako sa vysporiadať so smútkom a stratou COVID-19
• Prečo môže byť starostlivosť o vášho domáceho maznáčika skvelou starostlivosťou o seba
• 7 spôsobov, ako si môžete so psom užiť skvelú pohodu vonku