VÝHODY SPÁNKU NAHÉHO: ODBORNÍCI DISKUTUJÚ O SPÁNKU NAHÉHO PRE LEPŠÍ ODPOČINOK, VAGINÁLNE ZDRAVIE A ĎALŠIE

Aj keď ste zvyčajným nositeľom pyžama, pravdepodobne ste už počuli niekoho nadávať na výhody spánku nahého. Je to oslobodzujúce, je to sexy, nie je to tak chladné, ako si myslíte, že by to bolo, hovoria. Ale je to pre vás to pravé? Koniec koncov, nočná nahota sa zdá byť jednou z vecí, ktoré ľudia buď úplne podporujú, alebo jednoducho nemôžu zaostávať.

Pre niektorých ľudí je to jednoducho vec osobných preferencií – nechcú sa prehrievať v posteli, alebo radi spia koža na kožu so svojím partnerom, alebo možno len nikdy nenašli pár pj, ktorý je v skutočnosti všetko také pohodlné.

Ako je to však s údajnými zdravotnými výhodami spánku nahého? Niektorí ľudia veria, že prechod na komando pred spaním prináša množstvo výhod – niektoré z nich vás môžu prekvapiť. Môže vám teda táto prax skutočne pomôcť rýchlejšie zaspať, zostať spať dlhšie, priblížiť vás k vášmu partnerovi alebo dokonca zlepšiť vás vaginálne zdravie ?

Aj keď nie je veľa vedeckých výskumov o účinkoch spánku nahého, to, čo nosíte – alebo nenosíte – do postele, je len jednou z mnohých premenných, ktoré môžu potenciálne ovplyvniť množstvo a kvalitu vášho odpočinku. The Americká akadémia spánkovej medicíny ¹odporúča približne sedem až deväť hodín spánku každú noc pre väčšinu dospelých, aj keď je to všeobecné číslo a získať viac alebo menej ako to môže byť stále zdravé na základe rôznych faktorov. Vieme však, že kvalitný spánok je celkovo kľúčový pre dobré zdravie a jeho neustály nedostatok má potenciál ovplyvniť vaše fyzické a duševné zdravie viacerými spôsobmi. Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC).

francúzske priezviská

Vzhľadom na to existuje veľa spôsobov, ako optimalizovať spánok pre čo najlepší odpočinok, a každý človek bude musieť experimentovať s tým, čo mu vyhovuje. To, čo sa rozhodnete nosiť do postele, sa môže zdať ako malý detail vo veľkej schéme spánkovej hygieny, ale je možné, že u niektorých ľudí to môže hrať úlohu. Takže, tu je všetko, čo potrebujete vedieť o potenciálnych výhodách spánku nahého.

Je zdravé spať nahý? | Môže vám byť nahý lepšie spať? | Čo by ste si mali obliecť do postele, ak nespíte nahí?

Je zdravé spať nahý?

Nie je k dispozícii veľa údajov, ktoré by sa konkrétne zaoberali zdravotnými výhodami spánku nahého, ale ak zistíte, že spánok nahý vedie k lepšej kvalite alebo kvantite spánku, môže to absolútne zlepšiť vaše zdravie. Prerušovaný spánok sa spája so zvýšeným rizikom zdravotných stavov, ako je cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a depresia CDC . Takže naozaj, čokoľvek, čo vám pomáha spať v noci (vrátane nedostatku oblečenia), môže pomôcť aj vášmu zdraviu.

Ako je to teda s tvrdeniami, že spánok bez spodnej bielizne pomôže vášmu vaginálnemu zdraviu? Aj keď je pravda, že trávenie príliš veľa času v priliehavom alebo obmedzujúcom oblečení môže byť rizikovým faktorom pre kvasinkové infekcie, neexistujú žiadne údaje, ktoré by preukázali, že ľudia, ktorí spia nahí, majú menej vaginálnych infekcií. Opäť, ak to funguje pre vás, skvelé! Ale ak si náchylné na kvasinkové infekcie , stále ich dostávajte a zaujímalo by vás, či by vám výmena vybavenia na spanie mohla pomôcť, dobrou stávkou by bolo uistiť sa, že nosíte bavlnenú spodnú bielizeň, a obrátiť sa na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, aby ste zistili, čo sa deje.

Ak máte zápalové ochorenie kože, ako je ekzém alebo psoriáza, je možné, že spánok nahý môže byť pre vašu pokožku užitočný, najmä ak máte lézie (suché alebo šupinaté škvrny) v oblastiach, kde sa vaše oblečenie odiera. Spánok nahý môže dať vašej pokožke prestávku, umožní jej dýchať a opravovať sa, kým spíte, certifikovaný dermatológ Rhonda Q. Klein, M.D., M.P.H., F.A.A.D. , spoločník a spoluvlastník pri Počítač modernej dermatológie v Connecticute, hovorí SelfGrowth. Len sa uistite vyčistite si obliečky s hypoalergénnym čistiacim prostriedkom tak často, ako by ste to robili vaše pj's.

Nakoniec si povedzme o zdraví vzťahov. Tvrdenie, že spiaci nahý je dobrý pre vaše puto, zvyčajne závisí od úlohy dotyku koža na kožu, o ktorom sa preukázalo, že zvyšuje uvoľňovanie oxytocínu, podľa výskumu publikovaného v Psychosomatická medicína . ²Ale každý pár bude mať svoju vlastnú úroveň pohodlia, pokiaľ ide o spánok nahý. Možno je to pre vás oboch najprirodzenejšie, takže niet pochýb o tom, že budete spať nahí a túliť sa v podstate celú noc. Možno si najlepšie oddýchnete vo voľných, pohodlných pj, ale váš partner rád spí nahý. Možno spíte v oddelených posteliach, takže to, čo si každý oblečie do postele, má na toho druhého menší fyzický vplyv! Pokiaľ ide o váš vzťah, to, čo nosíte do postele, je len jedným z možných faktorov, ktoré prispievajú k sile vášho puta.

názvy miest

Späť na začiatok.

Môže vám byť nahý lepšie spať?

Možno sa pýtate, či existuje nejaká špeciálna mágia, vďaka ktorej ľudia lepšie spia, keď sú nahí. Aj keď sa zdá, že to tak nie je, je možné, že spánok nahý môže v noci pomôcť pri regulácii telesnej teploty, čo má vplyv na kvalitu spánku. Výskum publikovaný v Ergonómia ³naznačuje, že najjednoduchší spôsob, ako udržať svoje telo termoregulované, je mať čo najmenej vecí, ktoré treba obísť, vrátane oblečenia, vysvetľuje Michael Breus, Ph.D., klinický psychológ, diplomat Americkej rady pre spánkovú medicínu a spolupracovník. Americká akadémia spánkovej medicíny. Čiže teoreticky tam môže byť nápomocný spánok nahý. Samozrejme, ak žijete v chladnom podnebí a nechcete si zvyšovať teplo, aby ste kompenzovali spánok nahý, môže to mať opačný efekt a zanechá vás príliš chladno na spánok, takže je to stále do istej miery na osobných preferenciách.

Spánok nahý vám tiež môže pomôcť rýchlejšie zaspať v dôsledku zmien teploty. Ako už skôr informoval SelfGrowth, naše telá vo všeobecnosti pociťujú v noci pokles teploty, čo môže pomôcť telu signalizovať, že je čas spať. A vyzliecť si oblečenie, keď sa dostanete do spálne, by pravdepodobne pomohlo vášmu telu ochladiť sa pomerne rýchlo, čo by vám mohlo pomôcť rýchlejšie zaspať.

Späť na začiatok.

Čo by ste si mali obliecť do postele, ak nespíte nahí?

Pre ľudí, ktorí milujú skákanie do džemu pred spaním, je najdôležitejšie cítiť sa pohodlne. Ľahké a voľné látky sú kľúčové, pretože nikto nemá rád teplo a spotenie, keď sa snaží spať (navyše, teplo a pot môžu zhoršiť určité stavy pokožky).

mená pre mužskú postavu

Hodváb a bavlna sú hypoalergénne a veľmi priedušné látky, vďaka čomu sú skvelé na hodiny spánku, hovorí Dr. Klein. Dr. Breus je veľkým fanúšikom bavlny na spanie. Ľahko sa udržiava a je veľmi priedušný, hovorí. Navyše je ideálny, ak je pre vás hodváb príliš náročný na údržbu.

Veľmi dôležité je aj to, ako sa staráte o nočnú bielizeň (a obliečky). Pre každého, kto má citlivú pokožku, Dr. Klein odporúča používať prací prostriedok bez parfumácie. A preskočte plachty do sušičky – namiesto toho použite guľôčky do sušičky vlny bez chemikálií. Tieto látky prirodzene zmäkčujú a neovplyvňujú savosť vášho oblečenia a posteľnej bielizne.

Takže je lepšie spať nahý? Rovnako ako mnoho iných faktorov, pokiaľ ide o spánok, skutočne záleží na osobných preferenciách. Ak sa chcete vo flanelovom pyžame cítiť pohodlne, pokračujte. Ak vám však spánok nahý pomôže dosiahnuť odporúčaných sedem až deväť hodín spánku za noc, nedovoľte, aby vás niekto zastavil.