Čistý, chladný vzduch je jednou z najosviežujúcejších súčastí zimného outdoorového tréningu. Jeden z najhorších? Na tvári vás páli vietor, ktorý sa môže objaviť po cvičení vonku počas obzvlášť veterných dní.
Akákoľvek aktivita, ktorá vás vystaví vetru, môže zvýšiť riziko popálenia vetrom, vrátane lyžovania, výletov na snežniciach, turistiky, behu, bicyklovania alebo dokonca len prechádzky vonku po dlhú dobu vo vetre a chlade, Rajani Katta , M.D., certifikovaný dermatológ a dobrovoľný člen klinickej fakulty na Baylor College of Medicine a McGovern Medical School na University of Texas Houston, hovorí SelfGrowth.
Ale aktivity s vyššou rýchlosťou – napríklad lyžovanie alebo snowboarding oproti chôdzi – majú tendenciu spôsobiť vážnejšie popáleniny od vetra, Melissa Piliangová , M.D., dermatológ z Cleveland Clinic, hovorí SelfGrowth.
diva s okuliarmi meme
Ale čo to vlastne vietor je a ako môžete zmierniť tú surovú nežnosť? Tu je to, čo potrebujete vedieť.
Čo je to vlastne ten vietor na tvári?
Spálenie vetrom je poškodenie vašej vonkajšej vrstvy kože, hovorí Dr. Piliang. Vonkajšia vrstva vašej epidermy pôsobí ako ochranná bariéra pre zvyšok vašej pokožky, ale keď je vystavená chladu a vetru, tukové lipidy sa môžu opotrebovať a spôsobiť, že je náchylná na poškodenie.
To spôsobuje podráždenie a zápal pokožky, hovorí Dr. Katta. V dôsledku toho môžete pociťovať začervenanie, citlivosť a olupovanie kože na tvojej tvári. Centrálna časť vašej tváre, vrátane vašich líc a nosa (ktoré majú tendenciu viac vyčnievať), sú oblasti, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou zasiahne vietor, hovorí Dr. Piliang.
Zatiaľ čo niektorí ľudia si myslia, že spálenie vetrom je to isté ako spálenie slnkom (ktoré, áno, v zime určite môžete dostať), v skutočnosti existuje niekoľko rozdielov. V mnohých prípadoch to môže vyzerať podobne ako úpal, ale zvykne sa cítiť trochu inak.
Zatiaľ čo pokožka spálená slnkom je horúca a opuchnutá, pokožka spálená vetrom je pichľavá a odieraná, hovorí Dr. Piliang.
Je tu aj ďalší dôležitý rozdiel: Spálenie vetrom, aj keď je nepríjemné, je dočasné a nepohodlie začne pomaly ustupovať v priebehu niekoľkých dní. Ale pretože spálenie od slnka môže mať vplyv na najvzdialenejšie a najhlbších vrstiev kože (v závislosti od závažnosti), môže to viesť k trvalému poškodeniu na bunkovej úrovni, hovorí Dr. Katta. To zahŕňa zvýšené riziko rakoviny kože.
masový názov cechu
Absolútne sa môžete spáliť slnkom a vetrom súčasne. V skutočnosti, pretože spálenie vetrom narúša ochrannú bariéru vašej pokožky, môže v skutočnosti zvýšiť riziko spálenia od slnka. Jill Cotseones, D.O ., dermatológ z Northwestern Medicine Central DuPage Hospital, hovorí SelfGrowth. Preto je dôležité chrániť sa pred oboma skôr, než sa vydáte na vonkajšie cvičenie.
Ako zabrániť spáleniu tváre vetrom
Po prvé, hranie preventívnej hry je dôležité, aby ste sa uistili, že vonkajšia vrstva vašej pokožky je chránená a neporušená. To znamená držať sa ultra jemných čistiacich prostriedkov (ako Dove Beauty Bar, 10 dolárov za štyri, amazon.com ) a počas chladnejších mesiacov si ľahko odlupovať, pretože môže spôsobiť, že vaša pokožka bude citlivejšia na faktory prostredia, ako je chlad a vietor. Navrhovateľ Joshua , M.D., docent dermatológie v nemocnici Mount Sinai, hovorí pre SelfGrowth. Môžete sa tiež vyhnúť potenciálne dráždivým výrobkom s vôňami alebo tým, ktoré sú na báze alkoholu, hovorí Dr. Katta.
Mali by ste tiež použiť hydratačný krém, ktorý obsahuje ceramidy, ktoré vypĺňajú trhliny medzi kožnými bunkami a opravujú túto vonkajšiu bariéru, hovorí Dr. Zeichner. Má rád hydratačný krém Cerave (13 dolárov, walmart.com).
A na pery by ste mali použiť aj dobrú masť na báze vazelíny (ktorá utesňuje vlhkosť): Vaše pery majú menšiu prirodzenú ochranu ako zvyšok vašej pokožky a sú obzvlášť citlivé na odieranie a popraskanie, hovorí Dr. Zeichner. Vyskúšajte terapiu vazelínou na pery (3 doláre, target.com) alebo balzam na pery s včelím voskom Burt's Bees (6 dolárov, target.com), hovorí. Nezabudnite si vziať so sebou palicu alebo hrniec, aby ste si ju mohli znova použiť, ak bude váš vonkajší tréning trvať dlho.
Je tiež dôležité venovať pozornosť ochrane pred slnkom. Vyskúšajte minerálny opaľovací krém , ktorý obsahuje zložky ako oxid zinočnatý alebo oxid titaničitý a má tendenciu byť jemnejší ako jeho chemické náprotivky, na ochranu pred UV žiarením, hovorí Dr. Zeichner. Má rád Solara Suncare Time Traveler Ageless Daily Face Sunscreen (42 dolárov, neimanmarcus.com).
A keď ste vonku, snažte sa čo najviac chrániť svoju pokožku pred vetrom oblečením. Ak sa chystáte lyžovať, zvážte použitie ochrany tváre okrem okuliarov, hovorí Dr. Katta. Ak kráčate, pouvažujte o nákrčníku, ktorý môžete použiť na vytiahnutie, aby ste ochránili citlivú pokožku v spodnej časti tváre. (A samozrejme, ak cvičíte vonku, kde sa nemôžete spoločensky dištancovať, musíte nosiť masku – toto sú najlepšie masky na vonkajšie aktivity.)
mená pre opice
Keď ste doma, môže vám pomôcť aj zapnutie zvlhčovača – privádza vlhkosť do vašej pokožky, čo pomáha udržiavať jej bariéru v dobrom stave, hovorí Dr. Zeichner.
Ako liečiť popáleniny vetrom na tvári
Niekedy, aj keď použijete tú najlepšiu preventívnu taktiku, stále môžete zažiť pálenie vetra na vašej tvári. Ak je to tak, budete chcieť okamžitú úľavu.
Dobrý zvlhčovač príde vhod pri liečbe popálenín vetrom, ako aj pri prevencii. Husté zvlhčovače, ako sú krémy a masti, ktoré obsahujú ceramidy, môžu pomôcť opraviť kožnú bariéru, hovorí Dr. Zeichner. A produkty s kokosovým olejom alebo koloidnými ovsenými vločkami môžu pôsobiť upokojujúco, hovorí doktorka Katta. (Aby ste sa ochránili pred kožnou reakciou, nezabudnite najskôr otestovať akýkoľvek nový produkt na malej ploche pokožky.)
Udržujte svoje sprchy vlažné a relatívne rýchle – myslite na 10 až 15 minút – aby ste zabránili odlupovaniu vlhkosti z pokožky, hovorí Dr. Katta. Potom naneste svoj produkt: Použitie zvlhčovača na vlhkú pokožku môže skutočne pomôcť uzamknúť vlhkosť.
V tejto súvislosti by ste sa mali tiež dôkladne pozrieť na produkty, ktoré používate ako súčasť bežnej každodennej starostlivosti o pleť, najmä na tie, ktoré môžu pri bežnom používaní viesť k podráždeniu. Môžu to byť produkty proti starnutiu s retinoidmi alebo liečba akné s benzoylperoxidom alebo kyselinou salicylovou, hovorí doktorka Katta. Tieto môžu byť obzvlášť dráždivé na pokožke pri popáleninách vetrom, pretože jej ochranná bariéra nie je neporušená.
Ak vám spálenie vetrom stále spôsobuje nepohodlie napriek používaniu upokojujúcich zvlhčovačov, možno budete chcieť zvážiť voľnopredajnú steroidnú masť s 1% hydrokortizónom, hovorí Dr. Cotseones. Použitie dvakrát denne môže upokojiť podráždenie a urýchliť hojenie kožnej bariéry.
Vo väčšine prípadov popálenín vetrom sa za pár dní začnete cítiť lepšie. Počas tohto obdobia možno budete chcieť vynechať vonkajšie aktivity, kým sa pokožka nezahojí; inak to môže viesť k zhoršeniu symptómov, hovorí doktor Piliang. Ak sa vaše popálenie vetrom nezlepší alebo sa zhorší, možno je čas zavolať dermatológa, ktorý vám môže predpísať lokálny kortizónový krém. Ale môže to tiež znamenať, že máte čo do činenia s iným kožným problémom, ako je rosacea alebo ekzém, hovorí Dr. Piliang, takže je dôležité, aby ste sa nechali skontrolovať, ak môžete.
