Posledných pár rokov bolo veľa riešiť, takže vás neobviňujeme, ak sa v poslednom čase necítite obzvlášť veselo. Denne je tu množstvo nie práve skvelých správ, takže je pochopiteľné, ak sa držíte čokoľvek ktorý práve teraz poháňa trochu radosti, či už je to vaša každodenná prechádzka, ranný kávový rituál alebo oblečenie, v ktorom sa budete cítiť fantasticky. Zadajte: dopamínový obklad, ktorý bol cez sociálne médiá v poslednej dobe.
Najprv malý kontext: Dopamín je chemický posol v mozgu, ktorý posilňuje správanie, vďaka ktorému sa cítite dobre, podľa Národný inštitút pre zneužívanie drog . Preto sa mu často hovorí hormón dobrej nálady – uvoľňuje sa, keď robíte niečo príjemné, a tiež vám dáva pocit potešenia. Clevelandská klinika . Výskum ukazuje, že aktivity ako meditácia1, hladkanie psa2a počúvaním svojej obľúbenej piesne3môže uvoľňovať dopamín.
Myšlienka dopamínového obliekania je, že nosenie oblečenia, ktoré milujete, vám zlepší náladu. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by to definitívne potvrdili všetci uvoľňuje dopamín pri nosení špecifického typu oblečenia, ale odborníci tvrdia, že tento trend má niečo do seba. To, čo nosíme, ovplyvňuje náš sebaobraz4a čo si o sebe myslíme, Matt Johnson, PhD , neurovedec a profesor marketingovej psychológie na Medzinárodná obchodná škola Hult , hovorí SelfGrowth.
V skutočnosti môže skvelý outfit zapáliť pozitívnu spätnú väzbu5. Ak sa napríklad v modrej cítite veľmi sebavedomo a počas nosenia farby dostávate od ostatných komplimenty, vaša dopamínová reakcia môže signalizovať, že keď nosíte modrú, dejú sa dobré veci. „Dopamín je zodpovedný za predvídanie toho, ako oblečenie prijímajú ostatní, a za hodnotenie spätnej väzby, ktorú dostávame zo sociálneho sveta,“ hovorí Dr. Johnson. Keď je celkový zážitok pozitívny, zažijeme všeobecné zlepšenie našej celkovej nálady.
Ak hľadáte hashtag #DopamínObliekanie na Instagrame uvidíte, že ľudia si pri sledovaní trendu často vyberajú výrazné farby a vzory. To môže byť dobrý spôsob, ako začať pre niektorých ľudí, ale kľúčom je nosiť veci, ktoré robia vy cítiť sa úžasne – vrátane neutrálnych základov, ak je to vaša vec!
Za zmienku tiež stojí, že na vyskúšanie dopamínového obliekania nemusíte míňať peniaze na nové oblečenie. Môžete nakupovať svoj šatník zmiešaním a spájaním kúskov, ktoré už vlastníte, novými spôsobmi. Ak vás váš šatník nie je vzrušujúci a nechcete alebo nemôžete veľa míňať, skúste nakupovať v miestnych alebo online obchodoch, vyhľadajte zdieľacie skupiny miestnej komunity na sociálnych sieťach alebo usporiadajte výmenu oblečenia s priateľmi. . Existuje veľa spôsobov, ako byť kreatívny a dať veciam druhý život.
Tu je niekoľko tipov, ktoré je potrebné zvážiť pri výbere oblečenia, v ktorom sa budete cítiť dobre:
1. Všímajte si, ako sa pri určitých položkách cítite.Buďme skutoční, mnohí z nás sa stanú obeťami impulzívneho nakupovania a skončíme so skriňou plnou trendových kúskov, ktoré nemáme. skutočne láska. Takže ak potrebujete urobiť malý audit šatníka, skúste si viesť niečo ako denník oblečenia, ktorý vám pomôže presne určiť tieto položky, Daniel Benkendorf, PhD , docent psychológie na katedre spoločenských vied na Katedre spoločenských vied Módny technologický inštitút v New Yorku, hovorí SelfGrowth.
Denník nemusí byť nič luxusné – stačí papierový poznámkový blok, aplikácia alebo funkcia poznámok v telefóne. Zamyslite sa nad tým, ako sa cítite, keď nosíte konkrétne oblečenie, všímajte si konkrétne emócie, ktoré sa objavia, alebo vašu celkovú náladu počas dňa. Cítili ste sa vďaka tomuto saku počas prezentácie vašej práce ako silná sila? Podčiarkli vašu slobodomyseľnú povahu tie pružné šaty, ktoré ste si obliekli na pláž? Na druhej strane, cítili ste sa kvôli džínsom nepohodlne a trochu neisto? To všetko sú platné pocity, ktoré treba využiť. Okrem toho si zapíšte akúkoľvek pozitívnu spätnú väzbu, ktorú ste dostali od ostatných o svojom oblečení – a ako ste sa vďaka tomu cítili. Kontrola vašich poznámok vám môže pomôcť odhaliť trendy v type oblečenia, ktoré vám prináša potešenie (a pomôže vám zistiť, čo by ste pravdepodobne mali darovať).
2. Vyberte si farby, ktoré vás vzrušujú.Zvážte farby, ktoré vás priťahujú, ak neviete, kde začať. Každý má svoju alebo dve farby, ktoré sa mu páčia, hovorí Dr. Johnson. Ak ste v rozpakoch, môžete sa pozrieť na psychológiu farieb, ktorá je podľa Dr. Johnsona do istej miery univerzálna. Upokojujúco môže pôsobiť napríklad farba Baker-Miller Pink, ktorá má žuvačkový odtieň.6. Chcete sa cítiť o niečo živšie? Vyskúšajte oranžové odtiene, ktoré sú podľa výskumu stimulujúce a hravé7. Pre šťastnú atmosféru skúste žltú7, ktorý je spojený s teplom a veselím.
prezývky pre priateľa
Všetko, čo bolo povedané, kontext je dôležitý, pokiaľ ide o farbu, hovorí Dr. Benkendorf. Okrem súčasných trendov môžu to, ako vnímate farby, ovplyvniť vaše spomienky, rodinné tradície a osobné presvedčenia8. Takže aj keď výskumy hovoria, že niektoré odtiene ružovej môžu byť upokojujúce, môže sa vám tento odtieň zdať odpudivý, ak si ho spojíte so zlou pamäťou. V tom prípade sa tomu vyhnite!
3. Experimentujte s textúrami.Nosenie obľúbeného obnoseného bavlneného trička môže byť rovnako príjemné ako objatie – a má to svoj dôvod. Hmatové efekty textúry oblečenia vo vás môžu vyvolať zvláštny pocit. Napríklad mäkké látky, ako je flanel, vás môžu príjemne naladiť,9zatiaľ čo hodváb môže spôsobiť, že sa budete cítiť zmyselne9. Skúste si obliecť oblečenie z rôznych materiálov a všímajte si, ako sa v ňom cítite. Môže vám to pomôcť vybrať si správnu textúru, ktorá bude zodpovedať nálade, ktorú si želáte.
Vizuálne a počuteľné efekty materiálu môžu ovplyvniť aj to, ako sa cítite. Napríklad výskum naznačuje, že vizuálne dodáva satén sofistikovanú atmosféru. Naproti tomu nepriehľadné látky majú tendenciu pôsobiť športovo. Oblečenie, ktoré vydáva slabý šuchot, ako napríklad taft, môže spôsobiť, že sa človek cíti elegantne9.
Bez ohľadu na to, akú látku si vyberiete, je dôležité, aby ste sa cítili pohodlne. Ak je konkrétny predmet na koži škrabavý alebo stuhnutý, pravdepodobne sa v ňom nebudete cítiť veľmi dobre, hovorí Dr. Benkendorf.
4. Zachyťte svoju osobnosť pomocou doplnkov alebo spodnej bielizne.Výskum10ukazuje, že sa pri rozhodovaní o tom, ako sa chcete prezentovať, pravdepodobne snažíte vyvážiť dve konkurenčné sily: túžbu zapadnúť do sociálnej skupiny a potrebu byť uznaný ako jednotlivec, vysvetľuje Dr. Johnson. Môžete sa popasovať s vyvážením týchto dvoch vecí, napríklad ak nosíte do práce uniformu alebo oblek. Outfity zbavené vašej osobnosti nemusia podporovať žiadne silné pozitívne emócie, ale môžete do nich vtlačiť šmrnc s doplnkami, ako je farebná vreckovka alebo výrazný náhrdelník.
A nepodceňujte silu hojdacej spodnej bielizne, vďaka ktorej sa cítite sakramentsky dobre. Spodná bielizeň je skvelý spôsob, ako sa ľudia môžu cítiť posilnení, sexi a príťažliví, keď nemôžu ovládať ostatné prvky toho, čo majú nosiť, hovorí Dr. Benkendorf.
5. Zahrajte sa na prezliekanie.Netlačte na seba, aby ste sa obliekali ako módna influencerka. Je v poriadku robiť malé vylepšenia a skúšať nové štýly tempom, ktoré vám vyhovuje. Môžete začať tým, že si doma oblečiete odvážnejší outfit, než ho predstavíte na verejnosti, Otto von Busch, PhD , výskumník módy a emócií a docent integrovaného dizajnu na Parsons School of Design v New Yorku, hovorí SelfGrowth.
Dr. von Busch tiež odporúča koordinovať večer alebo párty so skupinou priateľov, s ktorými sa cítite dobre. Ste v bezpečnom priestore so svojimi priateľmi a tu sa môžete pokúsiť pretlačiť obálku, hovorí.
mužské talianske mená
V konečnom dôsledku neexistuje správny alebo nesprávny spôsob praktizovania dopamínového obliekania – je to všetko o tom, ako využiť silu oblečenia, aby ste sa cítili ako svoje najlepšie ja. Módna voľba, ktorá je správna, je tá, ktorá vám dodá sebavedomie, hovorí Dr. Johnson. Čokoľvek vám vyhovuje, je všetko, čo skutočne musí fungovať.
Zdroje:
1. Journal of Psychiatry & Neuroscience , Ako zvýšiť serotonín v ľudskom mozgu bez liekov
2. Hranice v psychológii , Psychosociálne a psychofyziologické účinky interakcií človek-zviera: Možná úloha oxytocínu
3. Prírodná neuroveda , Anatomicky odlišné uvoľňovanie dopamínu počas očakávania a prežívania vrcholných emócií k hudbe
4. Journal of Fashion Marketing and Management , Prieskumná štúdia: Vzťahy medzi skúšaním oblečenia, náladou, emóciami, osobnosťou a preferenciou oblečenia
5. Neuron , Dopamín v motivačnej kontrole: odmeňovanie, averzia a varovanie
6. PLoS One , Červená, fialová a ružová: Farby difúzie na Pintereste
7. Journal of Business and Retail Management Research , Farbenie psychológie spotrebiteľa pomocou rôznych odtieňov Úloha vnímania farieb spotrebiteľmi v procese rozhodovania spotrebiteľov
8. Zborník Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických , Ekologická valenčná teória preferencie farieb človeka
9. Dizajn a konštrukcia odevov, efekty textúry
10. Pokroky v experimentálnej sociálnej psychológii , Teória optimálnej rozlišovacej spôsobilosti: Rámec pre sociálnu identitu, sociálne poznanie a medziskupinové vzťahy
Súvisiace:
