Čo robiť, keď sa vám stýska po domove? Tu je návod, ako sa vysporiadať s túžbou po domove na vysokej škole, na dovolenke alebo v živote. Navyše, príznaky a ako dlho trvá túžba po domove.
Túžba po domove sa môže stať každému. Či už začínate prvý rok na vysokej škole alebo žijete v novom meste, je normálne, že vám chýba známe prostredie. Túžba po domove nie je len o túžbe po domácich varených jedlách alebo spánku vo vlastnej posteli – je to hlboká túžba po zvyčajných a upokojujúcich aspektoch domova.
Čo je to túžba po domove?
Túžba po domove je pocit, ktorý prichádza, keď ste v novom alebo neznámom prostredí, a jediné, čo chcete, je byť späť na príjemnom mieste. Je to utrpenie spôsobené byť ďaleko od svojho domova a môže nastať bez ohľadu na váš vek alebo dôvod, prečo ste ďaleko od toho, čo je vám známe. Mnoho ľudí pociťuje túžbu po domove, pretože im chýba spojenie s ľuďmi, miestami a rutinami, vďaka ktorým sa cítia bezpečne a šťastne.
Keď vystúpime zo svojej komfortnej zóny, náš mozog môže signalizovať pocity túžby po tom, čo sme zanechali. Je to bežná reakcia na drastickú zmenu a posilňuje vašu schopnosť vytvoriť si silné pripútanosti k ľuďom a miestam, ktoré máte radi. To je dobrá vec! Aj keď sa mi to v tej chvíli nezdá tak skvelé.
Ak sa ocitnete na novom mieste, cítite sa trochu nesvoji a veľa premýšľate o domove, môžete pociťovať túžbu po domove. A aj keď sa vám to teraz môže zdať ohromujúce, pochopenie vašich pocitov je prvým krokom k tomu, aby ste to prekonali.
Aké sú príznaky túžby po domove?
Keď máte túžbu po domove, vaše telo a mozog vám dávajú signály, že niečo nie je v poriadku. Rozpoznať príznaky túžby po domove nie je vždy jednoduché, ale vedieť, čo hľadať, vám môže pomôcť pochopiť vaše pocity.
1. Túžba po domove môže spôsobiť smútok
Kedykoľvek sme v prechode, je normálne cítiť smútok. Ak máte čo do činenia s túžbou po domove, môžete cítiť smútok, ktorý pretrváva. A nie vždy viete prečo.
2. Túžba po domove môže sťažiť sústredenie
Sústredenie sa na úlohy alebo rozhovory môže byť ťažké, pretože vaše myšlienky sa neustále vracajú späť domov. Môže byť ťažké sústrediť sa na úlohy, ako je práca, štúdium alebo dokonca trávenie času s priateľmi.
3. Túžba po domove môže spôsobiť, že vám bude chýbať váš starý domov
Zistíte, že veľa premýšľate o domove. Mohli by ste snívať o tom, ako trávite čas so svojou rodinou, domácim miláčikom, alebo dokonca o veciach, ako je nedostatok vlastnej postele alebo známeho obchodu s potravinami.
4. Túžba po domove môže spôsobiť, že sa budete cítiť emocionálne „mimo“
Môžete sa ľahko rozčúliť a nájsť veci, ktoré by vám zvyčajne neprekážali, zrazu budú. Môžete tiež mať jasný pocit, že nie ste sami sebou.
5. Túžba po domove môže znížiť motiváciu
Činnosti alebo záľuby, ktoré sa vám bežne páčia, vás nemusia až tak zaujímať z dôvodu celkového nedostatku motivácie a chuti zúčastniť sa.
6. Túžba po domove môže spôsobiť, že budete chcieť byť sami
Aj keď by vám mohlo pomôcť byť v blízkosti iných, možno by ste radšej trávili veľa času sami, pretože zažiť túžbu po domove môže viesť k ťažkosti so sociálnym prispôsobením .
7. Túžba po domove môže viesť k odlišnému stravovaniu a spánku
Túžba po domove môže ovplyvniť vašu chuť do jedla a spánkové návyky. Možno nebudete mať taký hlad ako zvyčajne alebo môžete jesť viac. Môžete mať problém zaspať, alebo sa môžete nájsť spí viac ako normálne .
8. Túžba po domove sa môže prejaviť fyzickými príznakmi
Túžba po domove môže spôsobiť, že sa budete cítiť fyzicky zle, spôsobiť bolesť hlavy, žalúdka alebo letargiu a môže odzrkadľovať fyzické účinky depresie .
Ako dlho trvá túžba po domove?
Trvanie túžby po domove je u každého iné. Niektorí ľudia sa môžu začať cítiť lepšie po niekoľkých dňoch, iným to trvá dlhšie. Dôležité je zapamätať si, že túžba po domove zvyčajne nie je trvalá. Keď si začnete zvykať na nové miesta, tváre a rutiny, túžba po domove často začne miznúť.
Čo môže spôsobiť, že túžba po domove pretrváva?
Zostať vo svojom novom priestore celý deň bez toho, aby ste chodili von alebo sa s niekým rozprávali, môže predĺžiť túžbu po domove. Avšak, ak sa budete snažiť urobiť príliš veľa naraz, môže to spôsobiť aj túžbu po domove, pretože si nenechávate čas na prispôsobenie sa. Zabúdanie postarať sa o seba - ako nedostatočný spánok alebo vynechávanie jedál — môže sťažiť zbaviť sa týchto pocitov túžby po domove.
Dajte si čas, aby ste sa usadili, a potom vypadnite a robte veci. Buďte so sebou trpezliví ako sa adaptujete na nové prostredie. Je v poriadku urobiť to krok za krokom.
Čo nerobiť, keď sa vám stýska po domove: 4 spôsoby správania, ktorým sa treba vyhnúť
Ak pociťujete túžbu po domove, existujú určité činnosti, ktorým sa môžete vyhnúť, aby ste sa cítili lepšie. Môže to vyžadovať určité úsilie, ale podľa týchto krokov sa vo svojom novom prostredí začnete cítiť viac ako doma.
1. Rolovanie na sociálnych sieťach: Keď trávite veľa času na sociálnych sieťach, budete sa cítiť viac mimo kontakt so svojím okolím. Je ľahké uviaznuť v tom, čo robia všetci doma, takže obmedzte svoj čas na rôznych platformách. Skúste si namiesto toho nastaviť limity aplikácií v telefóne alebo si zobrať knihu.
2. Tráviť príliš veľa času osamote: Je lákavé zostať pre seba, keď vám chýba domov, ale skúste sa zapojiť do aktivít a spoznať nových priateľov. Byť v blízkosti iných vám môže pomôcť zdvihnúť náladu, ak sa cítite osamelo.
3. Robiť impulzívne rozhodnutia: Cítiť túžbu po domove môže viesť k unáhleným rozhodnutiam, napríklad chcieť všetko zahodiť a ísť domov. Doprajte si čas na premyslenie si vecí predtým, ako budete konať podľa týchto nutkaní.
4. Ignorovanie vášho zdravia: Nedovoľte, aby vaša pohoda upadla na vedľajšiu koľaj. Uistite sa, že sa dobre stravujete, máte dostatok spánku, hýbete sa telom a venujete sa osobnej hygiene. Starostlivosť o svoje fyzické zdravie je dôležitou súčasťou toho, aby ste sa duševne cítili dobre.
Čo robiť, keď sa vám stýska po domove: 8 tipov, ako sa vysporiadať s túžbou po domove
Použite tieto tipy, ktoré vám pomôžu cítiť a vysporiadať sa s vašimi pocitmi túžby po domove a časom s tým možno začnete cítiť sa lepšie .
1. Porozprávajte sa o tom s niekým, komu dôverujete
2. Vráťte sa k svojej rutine
Nastavte si deň so známou štruktúrou. Majte stanovený čas na jedlo, štúdium, relaxáciu a cvičenie, ktoré odzrkadľujú vašu starú rutinu, ak môžete. Rutiny môžu spôsobiť, že sa vaše nové prostredie bude cítiť predvídateľnejšie a pohodlnejšie, čo pomôže zmierniť pocity osamelosti.
mužské poľské meno
Ak si nedokážete zachovať svoje staré rutiny, nechajte Jay Shettyho, aby vám pomohol nájsť prijatie a vytvoriť nové rutiny, ktoré vám pomôžu dozvedieť sa o sebe viac.
3. Zapojte sa do svojej novej komunity
Pripojte sa ku klubu, športovému tímu alebo inej skupine súvisiacej s vašimi záujmami. Byť súčasťou komunity vám môže dať pocit spolupatričnosti a odvrátiť vás od túžby po domove.
Ak sa bojíte zapadnúť do vašej novej komunity, nechajte Daily Jay pripomenúť, že patríte.
4. Zostaňte aktívny, aby ste si zlepšili náladu
Choďte na prechádzku, do posilňovne alebo si zacvičte jogu. Fyzická aktivita môže byť skvelá posilňovač nálady a dokonca vám pomôže vyčistiť myseľ. Je to tiež skvelý spôsob, ako uvoľniť stres alebo frustráciu, ak sa vaša nová kapitola cíti ťažko.
Začnite ráno s Mel Mah’s Daily Move a zapojte sa do vedomého pohybu.
5. Veďte si denník na spracovanie svojich pocitov
Zapíšte si svoje skúsenosti a pocity do fyzického (alebo digitálneho) denníka. To vám môže pomôcť spracovať vaše emócie a sledovať váš pokrok, keď sa prispôsobujete novému nastaveniu.
Ak chcete nejaké rady týkajúce sa zapisovania do denníka, nechajte Dr. Julie, aby vám pomohla objasniť vaše pocity prostredníctvom písania.
6. Prispôsobte si svoj priestor
Prineste si kúsok domova do svojho nového miesta. Ozdobte sa fotografiami, suvenírmi alebo čímkoľvek, čo vám prinesie pohodlie.
7. Preskúmajte svoje okolie
Spoznajte svoje nové prostredie. Nájdite si príjemnú kaviareň, pokojný park alebo iné miesto, ktoré vás zaujme. Vytváranie nových spomienok a zavádzanie nových rutín vám môže pomôcť cítiť sa viac ako doma.
8. Cvičte všímavosť
Venujte každý deň trochu času sústredeniu sa na prítomný okamih. Skúste meditáciu alebo pozorné dýchacie cvičenia, aby ste zostali pokojní a sústredení.
Vyskúšajte túto 2-minútovú meditáciu Balanced and Present, ktorá vám pomôže nájsť chvíľu pokoja vo vašom dni.
Často kladené otázky o tom, ako sa vysporiadať s túžbou po domove
Čo zhoršuje túžbu po domove?
Niektoré momenty v živote môžu umocniť pocity túžby po domove. Zostať izolovaný, zamerať sa na negatívne časti vášho nového prostredia alebo sa príliš často rozprávať s rodinou a priateľmi doma môže skutočne spôsobiť, že túžba po domove bude ešte intenzívnejšia. Je to trochu ako neustále si pripomínať, čo vám chýba, čo nie je užitočné. Namiesto toho sa snažte zapojiť do prostredia a ľudí okolo vás vo vašej novej komunite. To neznamená, že zabudnete na svojich blízkych doma, ale vyváženie kontaktu so životom v prítomnosti vám môže pomôcť zmierniť tieto pocity túžby po domove.
Ako dlho je normálne cítiť túžbu po domove?
Neexistuje presná časová línia pre pocit túžby po domove. Pre niektorých ľudí to môže byť len pár dní. Pre ostatných to môžu byť týždne alebo aj dlhšie. Všetko je to o tom, ako rýchlo sa adaptujete na nové prostredie. Základom je neponáhľať sa alebo sa necítiť zle, ak to bude chvíľu trvať. Buďte k sebe láskaví a dovoľte si cítiť čokoľvek, čo cítite. Túžba po domove je úplne normálna a časom sa tieto pocity začnú zmenšovať, keď sa viac usadíte.
Mali by ste ísť domov, keď sa vám stýska po domove?
Ísť domov, keď máte túžbu po domove, sa môže zdať ako dokonalé riešenie, no nie vždy to je tá najlepšia odpoveď. Ak pôjdete domov zakaždým, keď pocítite túžbu po domove, možno prídete o príležitosť nadviazať nové kontakty a nájsť si svoje miesto v novom prostredí. Namiesto toho sa pokúste prepracovať svoje pocity a vytvoriť pocit domova tam, kde ste. Rýchla návšteva domova však môže byť osviežujúca, ak trvá už dlho – len sa uistite, že sa vraciate zo správnych dôvodov a neutekáte pred výzvou adaptácie.
Čo spúšťa túžbu po domove?
Rôzne scenáre môžu vyvolať túžbu po domove. Môže to byť vôňa, ktorá vám pripomína domov, dovolenku, keď ste zvyčajne boli s rodinou, alebo dokonca vidieť niekoho iného, komu sa zdá, že svoj domov chýba. Tieto spúšťače môžu priniesť náhlu vlnu túžby po domove. Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so spúšťačmi, je rozpoznať ich a pochopiť, že sa občas objavia. Urobte si plán, ako sa vysporiadať s týmito pocitmi, keď sa objaví túžba po domove, napríklad zavolať priateľovi, urobiť niečo zábavné alebo si dopriať niečo pekné.
