Vysmrkanie do zabudnutia bez toho, aby ste uvoľnili čokoľvek z toho soplík jeho upchatie je fyziologickým ekvivalentom výkriku do prázdna: Čistá sila nezmení realitu toho, s čím máte do činenia.
V situácii s upchatým nosom máte aspoň iné možnosti. Existujú jednoduché a účinné spôsoby, ktoré vám pomôžu normálne sa nadýchnuť, aj keď prisaháte, že sa z vás škatuľka s vreckovkami priam vysmieva. Tu sú najlepšie metódy, ktoré vám pomôžu zbaviť sa upchatia, zahodiť za hlavu životný štýl dýchania ústami a nájsť úľavu.
Najprv sa pozrime na to, prečo by ste mohli byť tak pekelne preťažení.
Sem-tam prechladnutie patrí k životu a často prichádza s upchatým nosom. Kevin Hur, MUDr , odborný asistent klinickej otolaryngológie na Keck School of Medicine v USC v Los Angeles, hovorí pre SelfGrowth, že ak sa váš upchatý nos neupraví do dvoch týždňov (dokedy by vás prechladnutie malo nechať na pokoji), mali by ste navštíviť otolaryngológa. , alias ušný, nosný a krčný špecialista (alebo ORL). ORL môže použiť malú kameru nazývanú endoskop, aby zistil, či za tým, čo sa deje, nie je fyzická blokáda, ako sú nosové polypy alebo vychýlená priehradka, alebo môže diagnostikovať a liečiť iný základný problém, ktorý spôsobuje, že vaše vnútorné nosné dierky napučiavajú a zanášajú sople.
Ak viete, že nemáte nádchu, chrípku alebo infekciu prinosových dutín, za tým, prečo máte pocit, že máte nos plný cementu, môžu byť aj iní vinníci: možné príčiny sú alergie, dym a znečistenie životného prostredia. je mizerne upchatý. Niektoré vylepšenia životného štýlu môžu pomôcť znížiť, ako často sú vaše nosné dierky zablokované alebo ako vážne to narúša váš deň. Ak máte alergie, skúste na začiatok obmedziť svoje vystavenie potenciálnym spúšťačom (vrátane najmenej obľúbeného jarného útočníka, peľu ). Jednoduché metódy, ako je používanie HEPA filtrov vo vašej domácnosti, zatvorenie okien, časté vysávanie kobercov a koberčekov a bránenie vstupu domácich zvierat do vašej spálne, môžu znamenať veľký rozdiel. Taylor Carle, MD , otolaryngológ z Cedars-Sinai Medical Group v Kalifornii, hovorí pre SelfGrowth. Antihistaminiká a iné OTC dekongestanty môžu tiež pomôcť.
prezývky pre priateľa
Či už máte do činenia s čímkoľvek, existuje niekoľko spoľahlivých spôsobov, ako nájsť úľavu tu a teraz, okrem (alebo navyše!) úpravy životného štýlu alebo liekov. Tu je návod, ako sa zbaviť výplne.
Ako si upchať nos a opäť normálne dýchať
1. Naparujte veci.Ďalšia výhovorka, ako si vychutnať extra dlhý a toastový pokrm sprcha : Veľké nadýchnutie zapareného alebo zahmleného vzduchu môže preriediť a uvoľniť aj toho najodolnejšieho grázla. Keď používate zvlhčovač alebo paru, riedite hlien v nose, ktorý je prilepený. Umožňuje vášmu telu, aby sa samo otvorilo, hovorí Dr. Hur.
Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako to vyskúšať. Naparenie kúpeľne horúcou tečúcou vodou môže pomôcť zmeniť váš nos na tečúci kohútik. Snažte sa zostať vo vani alebo v sprche so zatvorenými dverami po dobu 10 až 15 minút, aby ste rozbili svoje buzerácie. Ale nemusíte ani skočiť do sprchy, aby ste našli úľavu od malých kvapôčok vody. Ak chcete ešte jednoduchšiu možnosť, miernu úľavu vám môže poskytnúť aj hlboké vdychovanie pary stúpajúcej z horúcej šálky vody alebo čaju na niekoľko minút – a prináša to výhodu riešenia, ktoré pravdepodobne budete môcť vyskúšať. v práci alebo škole.
Ak ste doma, môžete sa tiež rozhodnúť, že do svojho života pridáte paru proti soplom, a to pomocou zvlhčovača (a SelfGrowth má pre vás v tejto oblasti skvelé odporúčania), ktorý pomáha chrániť vaše nosné dierky pred vysychaním a napchávať ťa.
2. Nastriekajte nosový sprej.Pravdepodobne poznáte nosové výplachy vo forme neti kvetináčov, ktoré vyplachujú a preplachujú vaše nosové dierky fyziologickým roztokom. Ale ich správne používanie môže byť trochu komplikované - a nedávne CDC štúdium varovali pred rizikom infekcie, ktorá je spojená so zneužitím.
Jednoduchší spôsob, ako využiť fyziologický roztok, aby ste získali výhodu, je nafúknuť si ho vo forme nosového spreja. Tieto voľne predajné lieky pomáhajú zmierniť zápal a opuch vo vašich nosových dierkach a vytvárajú priestor na to, aby sa veci dali opäť do pohybu, podľa Clevelandská klinika . Dr. Carle hovorí, že okrem fyziologických sprejov sa oplatí vystrčiť nos aj množstvo liečivých OTC sprejov do nosa, ako sú tie, ktoré obsahujú lokálne steroidy alebo antihistaminiká. Rovnako ako nosové spreje na báze fyziologického roztoku sú bezpečné na každodenné dlhodobé používanie.
Nezamieňajte si voľnopredajné fyziologické roztoky, steroidy a antihistaminiká so sprejmi predávanými ako dekongestanty, ktoré majú rôzne aktívne zložky (niektoré bežné sú oxymetazolín a fenylefrín). Zatiaľ čo fyziologický roztok, antihistaminiká a steroidy sú dlhodobým vzťahovým materiálom, dekongestanty považujte skôr za víkendový úlet. Dekongestívne nosové spreje sú určené na použitie počas dvoch až troch dní počas prechladnutia, ale nie na dlhodobé používanie, hovorí doktor Carle. Je to preto, že ak používate dekongestanty (vrátane populárnych značiek ako Afrin a Sudafed PE) dlhšie, ako je odporúčané, riskujete odrazový efekt, podľa Americká vysoká škola alergie, astmy a imunológie . Potom, čo sprej na začiatku vyrieši vaše upchaté symptómy, situácia sa opäť vráti a znova vás bude obťažovať – a dokonca môže situáciu zhoršiť, než bola na začiatku, podráždením nosových priechodov. Striekajte teda s rozumom.
3. Zmeňte polohu spánku.Ste pripravení zavrieť knihu v deň dýchania ústami, a len čo si položíte hlavu na vankúš, veci sa len zhoršujú . To súvisí s gravitáciou a prietokom krvi. Pozícia hlavy má veľký vplyv na upchatý nos, hovorí Dr. Carle. Nosová dutina má vysokú hustotu krvných ciev, a preto upchatý nos veľmi závisí od polohy hlavy. Udržiavanie hlavy zdvihnutej nad úrovňou srdca môže pomôcť minimalizovať množstvo krvi, ktoré sa zhromažďuje v tkanivách nosa, čo spôsobuje prekrvenie. Výskum tiež podporuje, že ležanie je spojené so zvýšeným upchávaním nosa...ale to už určite viete, ak ste niekedy mali problém zaspať, pretože ste upchatí, ako keď sa dostanete von.
Nakoniec sa upokojte, do akej miery môžete. Dbajte na to, aby ste pili veľa tekutín a odpočívali, hovorí Dr. Hur. Ak robíte veci ako veľa cvičíte, potom je vaše telo chudé, čo mu nepomáha zotaviť sa. Keď riešite problémy so sopľami, použite to ako znamenie, že je čas naplniť fľašu s vodou na emocionálnu podporu a vrátiť sa späť. Aj keď máte práve teraz pocit, že máte hlavu plnú lepidla, čoskoro budete opäť normálne vdychovať.
tatacaw
Súvisiace:
