Jednou z najzákladnejších povinností priateľstva je fandiť svojmu miláčikovi. Prinajmenšom by ste mali skákať od radosti, keď vám napríklad povedia, že sú zasnúbení alebo získali prácu snov, na ktorej pracovali od vysokej školy. Dosť ľahké, však?
Oslava míľnikov môže byť trochu komplikovanejšia, keď vášmu kamarátovi sa darí, kým vy nie. Aj keď naozaj chcete vidieť ich úspech, ultramoderný trojizbový dom, ktorý práve kúpili, vám môže pripadať ako facka, ak žijete od výplaty k výplate v byte v krabici od topánok. Alebo možno máte trochu a Sex v meste moment – keď Charlotte, keď bojuje s neplodnosťou, nemôže si pomôcť, ale cíti sa slaná po tom, čo Miranda oznámi, že je tehotná.
Napriek tomu, aké je to úplne prirodzené, prežívanie závisti v priateľstve nie je bežnou témou diskusií – čiastočne preto, že je to trochu trápne priznať – ale aj preto, že väčšina z nás nechce vyzerať (alebo sa tak cítiť) zlý priateľ . Tieto bolesti neistoty však môžu byť v skutočnosti pozvánkou k osobnému rastu, Adia Gooden, PhD , klinický psychológ a hostiteľ Bezpodmienečne hodný podcast, hovorí SelfGrowth. Môže to byť budíček týkajúci sa určitých očakávaní, ktoré sme si sami stanovili a ktoré sme ešte nesplnili, alebo možno podvedome cítime, že úspech niekoho iného je hrozbou pre nás, hovorí Dr. Gooden.
Z celého srdca podporovať svojich kamarátov a zároveň uprednostňovať svoje vlastné blaho môže byť náročným terénom na navigáciu. Ak bojujete s trochou priateľskej závisti, táto odborná rada vám môže pomôcť skutočne osláviť ich zaslúžené víťazstvá a ukázať sa aj vy.
mužské japonské mená
Uznajte – a potvrďte – svoje trpké alebo závistivé pocity.
Mohli by ste predpokladať, že nebyť roztlieskavačky 24 hodín denne, 7 dní v týždni znamená, že ste neautentickí alebo nepodporujúci, ale zbaviť sa tohto vnútorného úsudku a viny je prvým krokom k rastu. Vernessa Roberts, Psy.D, LMFT , terapeut so sídlom v Sacramente v Kalifornii a hostiteľ Všetky veci sú autentické podcast, hovorí SelfGrowth.
Žiarlivosť znie ako negatívna emócia, a hoci môže byť toxický v určitých situáciách je to celkovo úplne normálna skúsenosť, hovorí Dr. Roberts. A ak sa za to hanbíte, možno prídete o príležitosť na hodnotnú sebareflexiu.
Namiesto toho, aby ste sa odsudzovali za to, že vášmu priateľovi závidíte, uznajte tieto pocity bezhlavo, navrhuje Dr. Gooden. Prijmite, že sa možno bojíte, že nikdy nezažijete taký kariérny vrchol ako váš najlepší kamarát, alebo že ste zatrpknutí, pretože ste nedostali uznanie za vašu láskavosť a niekto iný áno. Nielenže to, že sa pobijete, spôsobí, že sa situácia bude ešte zhoršovať, ale nepriblíži vás to ani bližšie k dosiahnutiu vašich cieľov alebo naplneniu vašich potrieb.
Naučte sa oddeľovať svoju hodnotu od svojich úspechov.
Okolo toho, ako by mal vyzerať úspech v našej spoločnosti posadnutej úspechom, existuje množstvo očakávaní, ale je dôležité si uvedomiť, že vaša hodnota a sebahodnota nepochádzajú z dosahovania vonkajších vecí (ako je šatník hodný celebrít, prestížny pracovný titul alebo svadba, ktorá vyzerá ako živá nástenka Pinterestu), hovorí Dr. Roberts.
Vieme, že to znie ako klišé, ale urobiť krok späť a predefinovať, čo pre vás úspech a šťastie znamenajú a ako vyzerajú, vám pomôže vyhnúť sa tomu, aby ste sa dostali do porovnávacej pasce, hovorí Dr. Gooden. Má vlastníctvo domu niečo spoločné s typom človeka, akým ste? Je váš talent alebo pracovná morálka skutočne definovaná tým, o koľko viac (alebo menej) peňazí zarobíte ako vaša BFF? Pravdepodobne nie – a aj keď vaša závisť robí vyplýva zo skutočnosti, že vám niečo dôležité vo vašom živote chýba (povedzme napĺňajúca kariéra alebo vzťah), tento druh realistickej sebareflexie môže byť skvelým katalyzátorom na objavenie toho, čo to presne je, takže môžete pracovať na naplnení toho diera, hovorí Dr Gooden.
názvy áut s a
Pamätajte: nejde o súťaž.
Dáva zmysel, že úspech priateľa môže byť hrozbou. Keď vynikajú vo svojom živote (možno splácajú svoj dlh vo veku 20 rokov, zatiaľ čo vaše študentské pôžičky vás stále prenasledujú v 30 rokoch), musíte vo svojom živote zaostať, však? Jednoduchá odpoveď: Nie.
Musíte sa zbaviť myšlienky, že ak niečo vyhrávajú, znamená to, že prehrávate, hovorí Dr. Gooden. Jedným zo spôsobov, ako opustiť toto nezdravé zmýšľanie, je spoliehať sa na fakty a realitu a nie na hypotetické scenáre alebo predpoklady, dodáva. Vráťme sa k príkladu dlhu: Možno ich schopnosť splácať tisíce dolárov z pôžičiek vo vás vyvoláva pocit nedostatočnosti, pretože si hovoríte, že ste mali byť schopní urobiť to isté. Ich úspech však mohol byť ovplyvnený rôznymi faktormi, ktoré sa líšia od vašej situácie, ako je podpora rodiny alebo sloboda zúčastniť sa viacerých vedľajších koncertov.
Pochopenie, že je kontraproduktívne predpokladať, že poznáte niekoho okolnosti – a potom ich merať oproti svojim vlastným – vám v konečnom dôsledku pomôže vyhnúť sa porovnávacej pasci, hovorí Dr. Gooden.
Preukážte si láskavosť denníkom alebo listom vďačnosti.
Dovolíme si uhádnuť, že nie ste certifikovaným nenávistníkom, ktorý podporuje pád vášho kamaráta. Je pravdepodobnejšie, že ich žiarivé úspechy vrhajú svetlo na vaše vnímané nedostatky. To je dôvod, prečo Dr. Gooden hovorí, že je dôležité zamerať sa na pozitíva, keď sa cítite ako vedľajšia postava v rom-com ich života.
mená s dvojakým významom
Ak máte problém počítať svoje požehnania, denník vďačnosti môže byť skvelým miestom, kde začať. Nemusíte písať román o hodnote – jednoducho si napíšte päť vecí, za ktoré ste každý deň vďační, navrhuje Dr. Gooden. Môžu to byť maličkosti, ako pekný text od vášho súrodenca alebo váš obľúbený ranný nápoj, hovorí. To vám môže pomôcť oceniť to, čo máte, namiesto toho, aby ste sa zaoberali tým, čo nemáte.
Chápeme, že každodenné zapisovanie do denníka nie je šálka čaju pre každého, preto tu je niekoľko alternatívnych spôsobov, ako začať s praxou vďačnosti. Ak máte trochu času a ste pripravení na túto výzvu, môžete tiež zvážiť, čo Dr. Roberts nazýva a súcit so sebou samým list. Je to poznámka pre seba, ktorou vyjadrujete svoje aktuálne pocity a zároveň poskytujete pozitívne afirmácie a súcit, ako keby ste túto radu písali priateľovi v podobnej situácii, vysvetľuje.
Príklad: Viem, že sa cítite, akoby ste zaostávali, ale vedzte, že ste toho za krátky čas už dosiahli tak veľa a časom určite príde viac dobrých vecí. Cieľom, hovorí Dr. Roberts, je napodobniť sladkú rukou napísanú poznámku, ktorú by ste napísali na podporu milovanej osoby. Týmto spôsobom sa na ňu môžete zavesiť a znova si ju prečítať, keď budete potrebovať nejaké slová láskavosti, aby ste si pozdvihli náladu a sebadôveru.
V závislosti od situácie buďte k priateľovi úprimní o svojich pocitoch.
Povedať alebo nepovedať priateľovi, prečo s ním nie ste 100% šťastný – to môže byť vaša otázka. Bolo by skvelé, keby sme mali spoľahlivý scenár na zvládnutie týchto typov nepríjemných rozhovorov, ale priznať si, že ste trochu rozhorčení – bez toho, aby ste to zneli ako zlá čarodejnica – nie je také jednoduché.
Existujú určité riziká, keď im poviete o svojej žiarlivosti, ale dôležité je byť si vedomý spôsobu, akým komunikujeme, čím prechádzame, hovorí Dr. Roberts. Vo všeobecnosti je najlepšie zdieľať tieto pocity jeden na jedného, pretože nechcete, aby bola konverzácia pre vášho priateľa ešte nepríjemnejšia. A určite sa vyhnite tomu, aby ste ich previnili alebo naznačovali, že si ich úspech zaslúžite viac. Inými slovami, nerobte všetko o sebe.
ženské mená psov
Povedzme teda, že práve máte vyhodený a vy máte problém osláviť úplne nové zasnúbenie svojho najlepšieho kamaráta. V tejto situácii Dr. Gooden navrhuje povedať niečo v zmysle: Som za vás tak šťastný! Aby som bol úprimný, nie som v najlepšom psychickom prostredí, ale nechcem ti pokaziť moment, takže to poďme formálne osláviť neskôr tento týždeň pri večeri, namiesto toho, Ó, skvelé, ďalší dôvod cítiť sa super slobodný a beznádejný. Tým, že dáte jasne najavo, že za vaše emócie nenesú vinu, a budete sa na ne sústrediť, môžete pomôcť zaistiť, aby ste nepokazili ich vzrušujúce správy.
V ideálnom prípade by ste však mali zvoliť tento prístup iba vtedy, ak vaša závisť alebo žiarlivosť vážne ovplyvňuje vzťah – alebo ak je to pre vás opakujúci sa problém – pretože jedným z rizík tejto taktiky je, že váš kamarát má pocit, že sa už s ním nemôžu deliť o svoje výhry. vás, varuje doktor Gooden. To je dôvod, prečo často to najlepšie, čo môžete pre svoje priateľstvo urobiť, je byť tu pre nich, dokonca aj s jednoduchým: Gratulujem! alebo srdečné objatie. Potom si nájdite čas na premýšľanie o svojich zmiešaných emóciách v súkromí (možno podľa vyššie uvedených rád), dodáva.
Je úplne normálne a v poriadku zažiť občasnú vlnu závisti, žiarlivosti alebo horkosti – dokonca aj s ľuďmi, ktorých skutočne chcete vidieť šťastných. To, čo skutočne definuje typ priateľa, akým ste, je to, ako zvládate tieto emócie. Ak potrebujete trochu priestoru na sebareflexiu a olízanie si rán po tom, čo ste dostali veľmi vzrušujúcu správu od blízkeho priateľa, nerobí z vás hlupáka – robí vás to človekom.
Súvisiace:
- Ako smútiť a nakoniec ísť ďalej po rozchode priateľstva
- Ako sa oddýchnuť svojim priateľom bez toho, aby ste ich priviedli na zem
- Ako odmietnuť výlet s priateľmi, ak si ho nemôžete dovoliť
