Neviete aký vankúš potrebujete? Preskúmajte najlepšie typy vankúšov pre vašu posteľ na základe vašej polohy pri spánku (na boku, na chrbte alebo na bruchu).
Ak ste sa niekedy zobudili s boľavým krkom alebo cítil nepokojný aj po celonočnom spánku môže byť vinníkom váš vankúš. Váš vankúš nie je len mäkké miesto na opretie hlavy – hrá kľúčovú úlohu vo vašej celkovej kvalite spánku a zdraví chrbtice.
Rôzne druhy vankúšov
Áno, vankúše môžu poskytnúť pohodlie, ale majú tiež veľkú prácu: pomáhajú podporovať zložité štruktúry hlavy, krku, ramien a chrbtice. Stojí za to nájsť si čas na nájdenie vankúša, ktorý podporuje vašu polohu pri spánku a fyzické potreby. Zaslúžiš si kvalitný spánok , po všetkom!
Tvary vankúšov
Obrysové vankúše: Sú navrhnuté s ponorom v strede, aby držali hlavu a zároveň poskytovali podporu krku. Obrysové vankúše sú často vyrobené z pamäťovej peny, vďaka čomu sú ideálne pre ľudí s bolesťami krku.
Štandardné vankúše: Najbežnejší a najuniverzálnejší tvar, tieto sú vhodné pre väčšinu spáčov. Sú obdĺžnikové a môžu mať rôzne výplne.
Krčné vankúše: Špeciálne navrhnuté na podporu krčnej chrbtice, tieto vankúše pomáhajú udržiavať prirodzenú krčnú krivku počas spánku. Často sa odporúčajú pre ľudí s bolesťou krku.
Rolovacie vankúše: Tieto vankúše v tvare valca sú všestranné a možno ich použiť pod krk, spodnú časť chrbta alebo kolená na zvýšenie podpory.
Telové vankúše: Dlhé a často valcové alebo obdĺžnikové telové vankúše poskytujú extra podporu pre celé telo. Sú obľúbené pre bočné spanie a tehotná ženy.
Naplňte typy do vankúšov
Pamäťová pena: Vankúše z pamäťovej peny, známe svojou schopnosťou prispôsobiť sa tvaru hlavy a krku, ponúkajú skvelú podporu a úľavu od bolesti.
dole: Páperové vankúše sú vyrobené z mäkkého peria husí alebo kačíc, sú ľahké a nadýchané a poskytujú luxusný pocit. Nemusia však ponúkať najlepšiu podporu pre tých, ktorí majú bolesť krku.
Bavlna: Bavlnené vankúše sú hypoalergénne a menej pravdepodobné, že spôsobia reakciu, sú pevné a priedušné, vďaka čomu sú skvelé pre ľudí s alergiami.
Perie: Sú podobné páperiu, ale zahŕňajú aj perie s brkami. Aj keď ponúkajú určitú podporu, môžu sa časom sploštiť a potrebujú pravidelné načechranie.
prezývka natario
latex: Latexové vankúše vyrobené z miazgy kaučukovníkov sú podporné, priedušné a odolávajú plesniam a roztočom.
Vlna: Vankúše z vlny sú tiež odolné voči plesniam a roztočom, sú prirodzené a dobre regulujú teplotu. V lete môžu zostať chladnejšie a v zime teplejšie.
Veľkosti vankúšov
Štandardná veľkosť: Tieto vankúše zvyčajne merajú 20 x 26 palcov, sú kompaktné a vhodné pre väčšinu pozícií na spanie.
Kráľovská veľkosť: S rozmermi 20 x 30 palcov sú o niečo dlhšie ako štandardné vankúše a ponúkajú viac priestoru na pohyb.
Kráľovská veľkosť: Veľké vankúše s rozmermi 20 x 36 palcov poskytujú dostatok priestoru na pohyb a sú skvelé pre tých, ktorí majú tendenciu hádzať sa.
Najlepší typ vankúša pre každú polohu spánku
Rôzne typy vankúšov poskytujú rôzne úrovne podpory a pohodlia bez ohľadu na to, ako spíte. Cieľom je udržať hlavu, krk a chrbticu v prirodzenom vyrovnaní. Ten správny vankúš pre vás spánkovej polohe vám to môže pomôcť dosiahnuť, čo vedie k pokojnejšiemu spánku – a vy sa zobudíte s pocitom sviežosti.
Ak máte čo do činenia so špecifickými stavmi, ako je bolesť krku, je dôležité zvážiť vankúše, ktoré ponúkajú cielenú podporu. Obzvlášť užitočné môžu byť vankúše z pamäťovej peny alebo cervikálne vankúše určené na udržanie správneho postavenia krku.
chváli uctievať Boha
Spáči žalúdka
Nízkoprofilové vankúše: Spáči žalúdka potrebujú tenký, mäkký vankúš, aby sa vyhli prílišnému zdvíhaniu hlavy, čo môže namáhať krk. Ideálny je nízkoprofilový vankúš – napríklad tenká pamäťová pena alebo mäkký páperový vankúš.
Bez vankúša: Niektorým ľuďom, ktorí spí v žalúdku, môže byť pohodlnejšie spať bez vankúša pod hlavou. Namiesto toho zvážte umiestnenie vankúša pod panvu, aby ste podporili prirodzenú krivku chrbtice.
TotoNočná relaxačná rutinavám môže pomôcť upokojiť sa pred spaním.
Zadné podvaly
Stredne hrubé vankúše: Stredne hrubý vankúš s dobrou oporou pomáha udržiavať prirodzenú krivku vašej krčnej chrbtice. Obzvlášť prospešné môžu byť vankúše z pamäťovej peny alebo latexové vankúše s tvarovaným dizajnom.
Krčné vankúše: Tieto vankúše majú jedinečný dizajn, ktorý podopiera vašu hlavu a zároveň podopiera váš krk. To je ideálne pre ľudí, ktorí spia na chrbte, ktorí potrebujú dodatočnú podporu krku.
mená vypchatých zvierat
Mel Mah'sObrazovka vypnutá, spánok zapnutývám uľahčí zdravý odpočinok.
Bočné podvaly
Pevné a hrubé vankúše: Boční spiaci vyžadujú vankúš, ktorý vyplní medzeru medzi uchom a vonkajším ramenom. Pevný, hrubý vankúš – ako klinová pamäťová pena alebo páperový vankúš s vysokou výplňou – poskytuje túto potrebnú podporu.
Telové vankúše: Bočné spáči môžu tiež ťažiť z telového vankúša, ktorý udrží zarovnanie a poskytne podporu pre ich nohy a ruky.
ako sa mášSpánková hygiena? Mel Mah vám môže pomôcť vytvoriť si lepšie návyky s touto reláciou Daily Move.
Aký vankúš vlastne potrebujete? 7 faktorov, ktoré treba zvážiť
Výber dokonalého vankúša bude zahŕňať zváženie vás spánková poloha n, veľkosť postele, preferencie materiálu a akékoľvek špecifické potreby alebo zdravotné hľadiská. Nájdite si čas na premyslenie a bavte sa skúšaním rôznych možností!
1. Identifikujte polohu spánku
Začnite tým, že rozpoznáte svoju prevládajúcu polohu spánku. Ste na boku, na chrbte alebo na bruchu? To ovplyvní typ podpory, ktorú potrebujete.
Zvážte aj akékoľvek špecifické zdravotné podmienky alebo preferencie. Napríklad, ak máte bolesti krku, hľadajte vankúše špeciálne navrhnuté na zmiernenie tohto problému.
2. Zvážte veľkosť vašej postele
Váš vankúš by mal byť úmerný veľkosti vašej postele. Štandardné vankúše fungujú dobre pre manželskú posteľ alebo manželskú posteľ, zatiaľ čo manželská posteľ a manželská posteľ môžu vyžadovať väčšie vankúše pre vyvážený vzhľad a primeranú podporu.
Ak zdieľate svoju posteľ, zvážte, či potrebujete individuálne vankúše, ktoré vyhovujú štýlu spánku a preferenciám každého človeka.
3. Materiálové preferencie
Výplňový materiál vankúša výrazne ovplyvňuje jeho pocit a podporu. Pamäťová pena napríklad ponúka podporu tvarovania, zatiaľ čo páperie poskytuje plyšový a mäkký pocit.
Zvážte aj všetky možné precitlivenosti. Hypoalergénne materiály ako latex alebo niektoré syntetické materiály môžu byť lepšou voľbou, ak ste náchylní na alergie.
4. Pevnosť a loft
Pevnosť vankúša určuje, akú podporu poskytne. Pevnejší vankúš je vo všeobecnosti lepší pre tých, ktorí spia na boku, zatiaľ čo tí, ktorí spia na bruchu, môžu preferovať mäkší vankúš.
autá s písmenom h
Podkrovie alebo výška vankúša by mala byť v súlade so šírkou ramien a dĺžkou krku, aby sa zabezpečilo správne zarovnanie.
5. Trvanlivosť a údržba
Zvážte, ako dlho vankúš vydrží a ako sa oň treba starať. Niektoré materiály, ako je latex, sú odolnejšie, zatiaľ čo iné, ako napríklad páperie, vyžadujú väčšiu údržbu (napríklad chmýří).
6. Skúšobná doba a politika vrátenia tovaru
Ak je to možné, vyberte si vankúš so skúšobnou dobou. Vďaka tomu môžete vankúš otestovať niekoľko nocí a vrátiť ho, ak nevyhovuje vašim potrebám.
7. Rozpočet
Vankúše sa značne líšia v cene. Vopred si stanovte rozpočet, no pamätajte, že investícia do kvalitného vankúša môže byť z dlhodobého hľadiska prospešná pre zdravie vášho spánku.
Často kladené otázky o typoch vankúšov
Aký je najbežnejší typ vankúša?
Najbežnejším typom vankúša je štandardný obdĺžnikový vankúš s páperovou alebo syntetickou výplňou. Tieto vankúše sú všestranné a vyhovujú širokej škále spáčov. Páperové vankúše ponúkajú mäkší a luxusnejší pocit, ale môžu postrádať pevnosť potrebnú na dostatočnú podporu. Vankúše so syntetickou výplňou, často vyrobené z materiálov, ako je polyester, sú hypoalergénne a ponúkajú pevnejšiu podporu – sú tiež cenovo dostupnejšie a ľahšie sa o ne starajú ako páperové vankúše.
Aký typ vankúša je najlepší?
„Najlepší“ vankúš závisí od potrieb každého jednotlivca a spacie návyky . Vankúše z pamäťovej peny sú obľúbené pre svoju schopnosť prispôsobiť sa tvaru hlavy a krku, poskytujú vynikajúcu oporu a zmierňujú tlak. Latexové vankúše sú tiež dobrou voľbou pre tých, ktorí hľadajú podpornú, odolnú a ekologickú možnosť. Ponúkajú jedinečnú kombináciu podpory a pohodlia a zároveň sú odolné voči roztočom a plesniam. Nakoniec, najlepší vankúš je ten, ktorý zarovná vašu hlavu a krk s chrbticou, je pohodlný a vyhovuje vašim špecifickým potrebám, ako sú hypoalergénne materiály alebo extra podpora krku.
Aké sú úrovne tuhosti vankúšov?
Vankúše sa dodávajú v rôznych úrovniach tuhosti, najčastejšie mäkké, stredné a pevné.
Mäkké vankúše sú plyšové a ľahko sa stlačia, vďaka čomu sú ideálne pre ľudí, ktorí spia na bruchu, ktorí potrebujú rovnejší povrch, aby sa vyhli namáhaniu krku.
Stredné vankúše ponúkajú rovnováhu mäkkosti a podpory a poskytujú dostatok loftu, aby vaša hlava a krk boli zarovnané s vašou chrbticou. Vďaka tomu sú dobrou voľbou pre tých, ktorí spia na chrbte.
Pevné vankúše si zachovávajú svoj tvar a ponúkajú výraznejšiu oporu – čo je ideálne pre ľudí, ktorí spia na boku, ktorí potrebujú vyplniť priestor medzi hlavou a ramenom, aby si zachovali správnu polohu chrbtice.
Pevnosť, ktorú si zvolíte, by mala podporovať vašu hlavu v neutrálnej polohe, zarovnať s chrbticou a nenakláňať ju žiadnym smerom.
