Počas týchto temných a chladných dní je lákavé rozveseliť sa lahodným sviatočným osviežením, či už ste na nákupoch, na večierku v kancelárii alebo doma. Vianoce Charlieho Browna už po 600-krát. Ale pozor – to, že sa dodáva v pohári, neznamená, že vás vaša pochúťka neoklame, aby ste skonzumovali množstvo tuku a kalórií v niekoľkých dúškoch.[#image: /photos/57d8dc1f50778cef321a67d9]||||| |
Rachel Berman RD, riaditeľka pre výživu pre CalorieCount.com , nám prezradil, ktorým najväčším páchateľom nápojov v oblasti nápojov by sme sa mali vyhnúť – a čo si namiesto toho môžete spríjemniť:
Nealkoholický vaječný likér (343 kalórií, 19 g tuku na šálku) - Je krémová a lahodná, ale neoplatí sa hltať kalórie a tuk vaječným likérom. Výskumy ukazujú, že nezaznamenávame živiny z nápojov rovnako ako živiny z jedla – takže na sviatočnú večeru pravdepodobne zjete takmer rovnaké množstvo, aj keď ste si predtým dali pár lokší. Fuj! Ak však sviatky nie sú také isté bez trochy vaječného likéru, vyskúšajte malú porciu sójovej verzie, ktorá je oveľa príjemnejšia na pás, no stále bohatá a krémová. (90 kalórií, 2 gramy tuku, 0 gramov nasýteného tuku na 1/2 šálky)
Mokka z bielej čokolády so šľahačkou (410 kalórií, 15 g tuku na 12 uncový nápoj) - Sezónne nápoje môžu byť veľmi lákavé. Ale bez toho, aby ste tomu venovali pozornosť, váš lahodný sviatočný nápoj môže byť ekvivalentom kalórií v jedle s významným množstvom nasýtených tukov z mlieka a smotany. To neznamená, že musíte prísť o zábavu! Objednajte si Starbucks pumpkin spice latte vyrobené z odstredeného mlieka a vynechajte šľahačku na odtučnenú pochúťku s polovičným obsahom kalórií. (200 kalórií, 0 g tuku na 12 uncí nápoja)
Biely Rus (412 kalórií, 17 g tuku na porciu 6 uncí) - Ak by ste chceli vzdať hold The Dude from Veľký Lebowski , ale nechcete v skutočnosti napodobňovať jeho misku plné želé brucha, vybičujte si svojho vlastného „ľahkého“ ruského pridávaním mlieka bez tuku alebo pol na pol a ušetrite na nasýtených tukoch upchávajúcich tepny. (225 kalórií, 0 g tuku na 6-oz porciu)
Horúca čokoláda vyrobená z plnotučného mlieka a poliata šľahačkou (240 kalórií, 14 g tuku na porciu 8 uncí) - Namiesto lahodnej horúcej čokolády si môžete dať ... mňam horúcu čokoládu! Výroba vlastnej horúcej čokolády doma s odstredeným mliekom a vysoko kvalitným kakaovým práškom môže odstrániť tuk a výrazne znížiť kalórie. (121 kalórií, 0,9 g tuku na porciu 8 uncí). Alebo sa zahrejte na predbalené horúce kakao a pridajte trochu šľahačky na pochúťku po jedle. (asi 60 kalórií, 1 g tuku na porciu 8 uncí; plus 15 kalórií na 2 polievkové lyžice ľahkej šľahačky)
Chai latte vyrobené z plnotučného mlieka (240 kalórií, 3,5 g tuku na porciu 12 uncí) - Trocha korenia je v tomto ročnom období určite fajn, ale spotrebu kalórií môžete ušetriť na cukroví tak, že si objednáte alebo si pripravíte vlastnú šálku čaju s čajovým vrecúškom chai a pridáte kvapku 2-percentného mlieka. (15 kalórií, 0,5 g tuku na porciu 12 uncí)
Káva s Kahluou preliata šľahačkou (175 kalórií, 11,5 g tuku na porciu 8 uncí) - Taký luxusný spôsob ukončenia jedla! Ale rovnako teplý a príjemný nápoj je horúci toddy -- zmiešajte horúcu vodu, panák brandy a vytlačte citrón v šálke; užite si to! Môžete dokonca jemne osladiť 1/2 ČL cukru bez toho, aby ste vytvorili monštrum. (64 kalórií, 0 g tuku na porciu 8 uncí)
**
Súvisiace odkazy:
Stres menej každý deň
Lahodné sviatočné nápoje
autá s písmenom w
58 spôsobov, ako spáliť 100 kalórií
--
Pre každodenné tipy na zdravé stravovanie sledujte SelfGrowth na Facebooku a Twitteri.
Získajte SelfGrowth na svojom iPade a Kindle Fire !
