Najlepšie vybavenie na domáce cvičenie, ktoré si môžete kúpiť v roku 2024

Cvičenie doma je skvelý spôsob, ako napredovať smerom k svojim fitness cieľom a zároveň sa vyhnúť preplneným telocvičniam, vyhýbať sa nepriazni počasia a ušetriť peniaze za členstvo – podľa vlastného plánu. A pridanie správneho vybavenia k týmto domácim tréningom môže pomôcť udržať vašu rutinu sviežu a náročnú.

Keďže je veľká šanca, že vaša domáca posilňovňa nie je rovnakej veľkosti ako vaša miestna posilňovňa Crunch Fitness alebo Equinox, budete si musieť vybrať stroje a príslušenstvo, ktoré plánujete zahrnúť do svojho nastavenia. Podľa odborníkov na fitness je identifikácia toho najlepšieho základu domácej posilňovne pre vás osobným cvičením. Najúčinnejšie zariadenia na domáce cvičenie sú tie, ktoré budete používať a správne používať, Kiersten McCartney, DPT , certifikovaný osobný tréner a fyzikálny terapeut so sídlom v Delaware, hovorí SelfGrowth. Ak máte zariadenie doma, nič nezmení, ak ho nepoužívate – opýtajte sa akéhokoľvek bežiaceho pásu, z ktorého sa časom stal stojan na oblečenie.

Bez ohľadu na to, či máte na zaplnenie celej miestnosti alebo len kútik, môžete nájsť niekoľko vysoko efektívnych zariadení, ktoré sa hodia do vašej domácej telocvične – a naši testeri vám poskytli odporúčania na tie najlepšie z najlepších možností.

Najlepšie tipy na to najlepšie vybavenie domácej posilňovne

Najlepší bežecký pás:NordicTrack Commercial 1750Najlepší rotoped:Assault Fitness Assault BicykelNajlepší veslovací trenažér:Vodný veslár s vlnouNajlepší eliptický stroj:Eliptický stroj Horizon EX-59Najlepšie činky:Nastaviteľné činky ProFormNajlepší Kettlebell:Nastaviteľný Kettlebell Bells of Steel

Aj v tomto článku

• Nakupujte najlepšie vybavenie na cvičenie
• Výhody vybavenia na domáce cvičenie
• Na čo sa zamerať pri nákupe toho najlepšieho vybavenia na domáce cvičenie
• Ako testujeme toto zariadenie
• Často kladené otázky: Prehľad TL;DR pre rýchle fakty

Všetko najlepšie vybavenie na domáce cvičenie

Nižšie uvádzame najlepšie dostupné stroje na cvičenie, závažia, pomôcky a vybavenie – pre vzpieračov, bežcov, milovníkov jogy a ďalších – podľa našich testerov, ktorí hodnotia každú položku na základe faktorov, ako je odolnosť, hodnota, všestrannosť a zákazník. službu, ktorá vám poskytne najlepšie odporúčania na zásobenie vašej domácej telocvične.

Prejsť na:

• Bežecké pásy
• Rotopedy
• Veslovacie trenažéry
• Ellipticaly
• Podložky na chôdzu
• Inteligentné domáce telocvične
• Činky
• Kettlebell
• Odporové pásy
• Medicinbal
• Nositeľné závažia
• Švihadlo
• Podložky na jogu
• Masážne prístroje
• Penový valec
• Závesný trenažér

Spoľahlivý bežecký pás je základom domácich telocviční, takže dáva zmysel, že existuje veľa modelov, medzi ktorými si môžete vybrať, vrátane super prepojených inteligentných bežeckých pásov a prenosných skladacích behúňov len so základnými funkciami. Napríklad NordicTrack 1750 je mimoriadne robustný stroj s technickými zvončekmi a píšťalkami, ako sú streamovateľné triedy cez iFit a dotykovú obrazovku HD – funkciu, ktorú naši testeri milovali. [Tento model je] na vyššej úrovni, okolo 2 000 dolárov, ale určite si myslím, že vďaka obrazovke a vstavanému programovaniu dostanete to, za čo zaplatíte.

Bežecký pás Horizon T101 je ďalším obľúbeným v testovacej skupine SelfGrowth. Nemá toľko pridaných funkcií ako NordicTrack, ale stojí menej a poskytuje spoľahlivý chod s niekoľkými prednastavenými programami. Z tohto dôvodu si jeden tester myslí, že tento bežecký pás by bol skvelý pre začiatočníkov. T101 by nebol zastrašujúci. Všetko je celkom jednoduché s rýchlosťou a sklonom a všetkými nastaveniami konzoly, hovoria, zvýraznením ľahko dostupných programových tlačidiel na konzole.

Nakoniec, ak je vašou prioritou chôdza, zvážte model SF-T4400 od Sunny Health & Fitness, ktorý získal ocenenie SelfGrowth Home Fitness Award 2023 vďaka pohodlnému pásu a menšej veľkosti. Stojí za zmienku: Všetky tri tieto trsátka sa skladajú vzpriamene, aby sa ušetrilo miesto, keď sa nepoužívajú.

NordicTrack

Obchodný rok 1750

Horizon Fitness

Bežecký pás T101

Sunny Health & Fitness

Manuálny šikmý bežecký pás

Prečítajte si viac: Najlepšie bežecké pásy; Najlepšie skladacie bežecké pásy ; Najlepšie bežecké pásy

Stacionárny bicykel je veľmi užitočná súčasť vybavenia, ak chcete do svojej rutiny pridať kardio s nízkym dopadom. Aj keď je to trochu márnotratnosť, SelfGrowth Certified Peloton Bike+ skutočne spĺňa humbuk. Jedna osoba, ktorá testovala bicykel pre SelfGrowth, hovorí, že je super pohodlný a ľahko sa používa, a poznamenáva, že hodiny na požiadanie a živé hodiny sú porovnateľné so zážitkom v štúdiu: motivujúce, pohlcujúce a zábavné.

Ale nemusíte minúť tonu, aby ste sa dostali na skvelé domáce bicyklovanie. Zoberme si napríklad Assault Fitness Assault Bike, ktorý ponúka rovnako intenzívne cvičenie, ako naznačuje jeho (úprimne pekný aggro) názov. Naši testeri tvrdia, že pohyblivé ramená bicykla a zotrvačník poháňaný ventilátorom vám spôsobia úplné potenie (a možno aj plač) z intenzívneho kardio tréningu.

Pelotón

Bicykel+

Assault Fitness

Útočný bicykel

Prečítajte si viac: Najlepšie rotopedy ; Najlepšie alternatívne bicykle Peloton

Čiastočne kardio, čiastočne silový tréning , veslovanie je šialene efektívne – a to je presne dôvod, prečo je veslár (alebo erg) skvelým všestranným zariadením, ktoré môžete pridať do svojej domácej telocvične. Pre high-tech možnosť zvážte ocenenie Hydrow Wave, ktoré získalo ocenenie SelfGrowth Home Fitness Award. Jeho sprievodná aplikácia (ktorá beží 44 dolárov mesačne) prichádza s tisíckami živých kurzov a kurzov na požiadanie, ktoré sa streamujú cez konzolu a mali by osloviť začiatočníkov aj skúsenejších používateľov. Ako jedna prispievateľka SelfGrowth zdieľa vo svojej recenzii na plnohodnotný stroj Hydrow Rower (Wave je kompaktnejší stroj s približne 30 % veľkosti), knižnica obsahu aplikácie je skvelým spôsobom, ako si to uľahčiť. , členstvo vám poskytuje viac ako len hodiny veslovania, ktoré môžete použiť na akomkoľvek zo strojov značky; získate tiež cvičenia zamerané na silu, jogu, strečing a ďalšie.

Potom je tu dlhotrvajúci priemyselný štandard, RowErg Concept2, na ktorý tréneri a profesionáli prisahajú, že ide o solídne, trochu staré školské cvičenie. Naši testeri milujú RowErg, nielen že ho označujú za zlatý štandard pre veslovacie trenažéry, ale dokonca ho korunujú ako jeden z najlepších fitness zariadení, aké kedy vyskúšali, a to vďaka jeho ergonomickému dizajnu, skvelému tréningu a odolnosti.

Hydrow

Vlnový veslár

Koncept2

RowErg

Prečítajte si viac: Najlepšie veslovacie trenažéry ; Najlepšie skladacie veslovacie trenažéry

Eliptický trenažér je ďalšou skvelou voľbou pre kardio s nízkym dopadom, najmä ak chcete robiť niečo podobné behu, ale ľahšie na kolenách. Naši odborní testeri odporúčajú oba tu uvedené stroje, ktoré sa líšia najmä cenou a funkciami.

NordicTrack FS14i je tým, čo naši testeri považujú za stroj tri v jednom – eliptický, stepper a bežiaci pás. Dodáva sa s funkciami iFit, Bluetooth, reproduktormi a ďalšími. Je to skutočne švajčiarsky armádny nôž na cvičenie. Horizon EX-59 nemá dotykový displej ani high-tech funkcie, no naši testeri ho považujú za solídny eliptický stroj za skvelú cenu.

NordicTrack

FS14i Freestride

Horizon Fitness

Ex-59 Eliptical

Prečítajte si viac: Najlepšie eliptikaly

Pracovať za stolom nemusí znamenať zostať celý deň bez pohybu. Odborne schválený bežecký pás bez rukoväte od Sunny Health & Fitness ponúka prekvapivo kvalitné kardio cvičenie, ktoré môžete vykonávať, keď máte hodiny. Je to naša najlepšia voľba na použitie so stojacim stolom a naši odborníci si myslia, že sa perfektne hodí na každodenné použitie v malých priestoroch.

Páči sa nám aj WalkingPad A1 Pro, ktorý – aj keď je drahší ako stroj s veľkosťou občerstvenia od Sunny Health – zvíťazil nad našimi testermi pre svoju spoľahlivú odolnosť a konektivitu aplikácií. Môže sa však trochu nahlas vychýliť, takže sa pravdepodobne najlepšie používa na pešie stretnutia, kde ste väčšinou stlmení.

Sunny Health & Fitness

Bežecký pás pod stolom Slim Work Office Bežecký pás

WalkingPad

A1 Pro skladací bežecký pás pod stôl

Prečítajte si viac: Najlepšie kardio stroje ; Najlepšie bežecké pásy

Čo je to vlastne inteligentná domáca posilňovňa? Tento inovatívny kus vybavenia zvyčajne obsahuje vysoké zrkadlo alebo obrazovku, ktorá streamuje hodiny a fitness výučbu. Niektoré systémy sú dodávané s cvičebným vybavením, ako je podložka a závažia, a zvyčajne môžete očakávať domáce cvičenie vedené trénerom s metrickým sledovaním typu všetko v jednom (to, pravdaže, môže stáť pekný cent).

Jedna testerka SelfGrowth a porotca Home Fitness Awards ocenili cvičebné skúsenosti šité na mieru, ktoré získala od Tonal, pričom poznamenala, že keď naberala silu, automaticky upravoval svoje nastavenia hmotnosti a odporu tak, aby bola neustále namáhavá. Tonal vyžaduje 12-mesačné členstvo, aby mohol získať prístup k svojej triednej knižnici, ktorá stojí 60 dolárov mesačne alebo 720 dolárov ročne. Ďalšia možnosť, Tempo, využíva voľné závažia (v porovnaní s váženým káblovým systémom Tonal) a má úložný priestor pripojený k svojmu voľne stojacemu digitálnemu displeju. Jeho členstvo stojí 39 dolárov mesačne.

Tonal

Tonal

Tréner Tempo Studio Lite

Prečítajte si viac : Najlepšia inteligentná domáca posilňovňa

Prečo strácať drahocenný priestor na stojane s činkami, keď sa môžete rozhodnúť pre nastaviteľnú súpravu, ako je táto súprava odporúčaná odborníkmi od spoločnosti ProForm? Nielenže sa ľahko používajú (stačí zložiť činky do puzdra, vybrať požadovanú váhu a zdvihnúť), ale tiež prichádzajú s možnosťou zakúpiť si členstvo iFit, ktoré vám umožní prístup k rôznym domácim cvičeniam za 39 dolárov. za mesiac.

Ak máte dostatok miesta – alebo len dávate prednosť analógovejšej atmosfére – Ergo Hex činky Rep Fitness majú solídny a odolný pocit, ktorý zvíťazil nad odborníkmi na SelfGrowth v našich oceneniach Home Fitness Awards.

ProForm

Nastaviteľné činky Rapid Strike

Rep Fitness

Sada šesťhranných činiek Ergo Rukoväť

Prečítajte si viac: Najlepšie činky ; Najlepšie nastaviteľné činky

V rovnakom duchu ako nastaviteľná činka ProForm, Bells of Steel Adjustable Kettlebell zabraňuje neporiadku vďaka širokému výberu možností hmotnosti, ktoré sa pohybujú od 12 do 20,5 kilogramov (približne 26 až 45 libier). Niet divu, že naši testeri chvália, že ide o konkurencieschopný kettlebell za konkurencieschopnú cenu.

Oceľové zvony

Nastaviteľný Kettlebell

Prečítajte si viac: Najlepšie Kettlebells

Zatiaľ čo ľahké odporové pásy môžu pomôcť pri aktívnej regenerácii a strečingu, ťažšie môžu doplniť váš silový tréning pre svalové skupiny v dolnej a hornej časti tela. Inými slovami, tento kus výbavy je super všestranný – nehovoriac o tom, že je vhodný pre cestovanie a byt, najmä ak nemáte veľa miesta. Naši odborníci odporúčajú dobrú sadu mini kapiel (ako sú tie, ktoré získali ocenenie Te-Rich's Home Fitness Award) ako užitočného pomocníka pri cvičení.

Testeri produktov spoločnosti SelfGrowth tiež odporúčajú gumičky Living.Fit Resistance Bands na použitie počas rozsiahlejšieho, plnohodnotného tréningu. Fungujú dobre pre každého – od začiatočníkov po expertov – a prichádzajú v sade, ktorá sa pohybuje v úrovni odporu od 5 do 200 libier (v závislosti od toho, ktorú sadu si kúpite), takže cvičenia, ktoré môžete vykonávať, sú teoreticky neobmedzené.

Living.Fit

Odporové pásy

Bohatí

Odporové pásy

Prečítajte si viac : Najlepšie odporové kapely; Najlepšie minipásiky pre väčšie telá

Keď už hovoríme o všestrannosti, David Harvey, CPT , tréner a inštruktor jogy so sídlom v Texase, hovorí pre SelfGrowth, že medicinbal je spoľahlivým kusom posilňovacieho zariadenia, ktoré treba mať po ruke: Či už precvičujete ruky, nohy alebo jadro, môžete ich pridať k rôznym cvikov na zvýšenie intenzity. Táto loptička Prosource je vyrobená tak, aby sa dala ľahko chytiť a uchopiť, navyše je k dispozícii v niekoľkých rôznych hmotnostiach.

Prosource Fit

Mäkký medicinbal

Prečítajte si viac : Najlepší medicinbal

Závažia na zápästie a členky môžu spôsobiť, že rôzne cvičenia – vrátane chôdze – budú trochu náročnejšie (ale stále prístupné). Rada ich odporúčam svojim priateľom, ktorí sú vystrašení váhami, no napriek tomu chcú zlepšiť svoju cvičebnú rutinu, hovorí Christine Choi, certifikovaná osobná trénerka v Atlante, pre SelfGrowth. Sady Bala aj Tosamc sú dostupné v jedno-, dvoj- a trojlibrových veľkostiach, pričom prvé ponúkajú množstvo farebných možností, ak je to vaša vec.

Odolné závažia na zápästie Tosamc

Čítajte ďalej

Bala Bangles

Prečítajte si viac : Najlepšie závažia na členky

Ak chcete získať náročné kardio cvičenie na minimálnom priestore, možno budete chcieť skúste švihadlo . Experti na cvičenie SelfGrowth testovali rýchlostné lano Sonic Boom, ktoré získalo ocenenie Home Fitness Award 2022 za svoju nastaviteľnú dĺžku a pohodlné, uchopiteľné rukoväte.

Sonic Boom

Vysokorýchlostné švihadlo M2

Prečítajte si viac : Najlepšie švihadlá

Dobrá podložka na jogu tlmí vaše kĺby, keď sa naťahujete a tečiete, poskytuje stabilnú základňu pri balančných pózach a bráni vám skĺznuť a skĺznuť, keď sa veci zapotia. Manduka’s Pro Yoga Mat – opísaná jedným inštruktorom ako Rolls Royce medzi podložkami na jogu – dokáže toto všetko a ešte viac. Je odolný, ľahko sa čistí a je dostatočne hrubý.

Testerom SelfGrowth sa páči aj The Big Mat od Lululemon, ktorá priniesla domov ocenenie za najlepšiu podložku pre veľkých a vysokých ľudí v roku 2023 Home Fitness Awards. Pretože je širšia, dlhšia a hrubšia ako iné podložky na jogu, skutočne dobre chráni vaše telo (a podlahy!), poznamenal jeden tester.

Lululemon

(Veľký) Mat

Manduka

Profesionálna podložka na jogu

Prečítajte si viac: Najlepšie podložky na jogu; Najlepšie podložky na jogu pre horúcu jogu ; Najlepšie cestovné podložky na jogu

Nemôžeme dostatočne zdôrazniť dôležitosť regenerácie po tréningu a používanie masážneho prístroja môže pomôcť, aby sa tie dni mimo cvičenia cítili obzvlášť regeneračné. Theragun Mini, testovaný odborníkmi na SelfGrowth, ocenený cenou Home Fitness Award, je dostatočne malý na to, aby sa dal ovládať jednou rukou, no stále má dostatok energie na vymiesenie uzlov a rozbitie stiahnutých fascií okolo vašich svalov. Ak však hľadáte inú možnosť, topánky Normatec Go od Hyperice používajú kompresiu vzduchu na masáž lýtok po behu a sú odporúčané riaditeľkou fitness a potravín SelfGrowth, Christou Sgobba, CPT.

Theragun

Mini masážna pištoľ

Hyperice

Normatec Go

Prečítajte si viac: Najlepšie masážne pištole

Penový valec je ďalšou nevyhnutnou súčasťou obnovy a Triggerpoint je solídna možnosť testovaná vlastným rastom. Jeho hustá, textúrovaná mriežka má dlhé, hladké časti na rolovanie citlivých oblastí, ktoré si vyžadujú jemnejší dotyk, ako aj menšie hroty na zapichnutie do hlboko uložených uzlov. Horúci tip z hodnotenia Triggerpoint’s Home Fitness Award: Rozhodnite sa pre žiarivo oranžovú alebo neónovú zelenú variantu a nechajte ju pôsobiť ako vizuálna pripomienka, že by ste sa pravdepodobne mali častejšie valiť.

Spúšťací bod

Roštový textúrovaný penový valec

Prečítajte si viac: Najlepšie penové valčeky

Pri správnom používaní môže byť all-in-one systém TRX jediným zariadením, ktoré potrebujete, hovorí Victoria Nolan, osobná trénerka s certifikáciou ACSM so sídlom v Houstone, pre SelfGrowth. Najmä systém Home2 získal ocenenie SelfGrowth Home Fitness Award za svoje nenáročné nastavenie, jednoduché použitie a schopnosť poskytnúť skutočne náročný tréning celého tela s minimálnou námahou. Je to účinné na pomoc a zosilnenie sily, flexibility a mobility telesnej hmotnosti, vysvetlil jeden sudca. To znamená, že ho môžete použiť na to, aby boli niektoré pohyby intenzívnejšie a iné prístupnejšie.

TRX

Systém Home2

Výhody vybavenia na domáce cvičenie

Vlastná domáca posilňovňa to môže výrazne zjednodušiť – ak nie rovno ľahké — držať sa svojich fitness cieľov. Ak sa nachádzate v životnom období, keď nemôžete ísť do posilňovne, potrebujete byť doma alebo sa vám jednoducho nechce do posilňovne, mať vlastné vybavenie je spôsob, ako využiť výhody fitness z pohodlia vášho domova, hovorí Dr. McCartney.

Najhoršie je, keď potrebujete prerušiť tok cvičenia, aby ste sa nemotorne poflakovali pri rade obsadených strojov, kým čakáte, kým sa jeden uvoľní. Alebo možno je už dosť neskoro, že sa vám nechce vyjsť z domu, ale ste bdelí a nervózni, takže si chcete pustiť hlasnú hudbu a vypustiť trochu pary na bežiacom páse. Tak či onak, domáca posilňovňa rieši tieto problémy a ešte viac.

Vlastné nastavenie vám umožní zapotiť sa kedykoľvek počas dňa, tak dlho, ako chcete, bez toho, aby ste museli dochádzať na nové miesto alebo sa obávať, že budete stroj príliš dlho drieť. Je to váš priestor a musíte si vytvoriť vlastné pravidlá.

Či už prvýkrát po dlhej dobe ponoríte palec na nohe do cvičebnej hry alebo vyskúšate nový spôsob, o ktorom vám povedal váš priateľ, súkromie môže byť pochúťkou, ktorá vám umožní voľne experimentovať – t. j. tancovať, ako keby nikto nepozerá, obrazne ani doslova. S vlastným nastavením domáceho tréningu sa môžete pustiť do práce, kedy a ako chcete, bez toho, aby vás cez rameno sledovali ostatní návštevníci posilňovne.

Na čo sa zamerať pri nákupe vybavenia na domáce cvičenie

Keď nakupujete základné veci do domácej posilňovne, pravdepodobne zúžite vyhľadávanie na základe niekoľkých kľúčových faktorov: koľko peňazí ste ochotní minúť, druh vybavenia, ktoré chcete používať (alebo by ste chceli vyskúšať) a vaše osobné fitness ciele. Aby sme vám pomohli pri zodpovedaní týchto otázok, máme pre vás niekoľko tipov, ktoré môžete zvážiť.

Podľa Franco Calabrese, DPT , fyzioterapeut so sídlom v Chicagu, cena a veľkosť sú dva najväčšie faktory, pokiaľ ide o nájdenie toho správneho zariadenia pre domácnosť. Počiatočné náklady na vybudovanie domácej telocvične by vás mohli šokovať, ale keď zvážite náklady na členstvo v telocvični, dopravu a ďalšie poplatky, možno si uvedomíte, že sa chystáte časom potenciálne ušetriť.

Mnoho značiek vybavenia do telocviční ponúka zľavy a možnosti financovania; navyše, podľa nášho zoznamu prevereného odborníkmi, niektoré z najlepších zariadení na domáce cvičenie sú lacnejšie, než by ste mohli očakávať, ako napríklad eliptický trenažér Horizon Fitness EX-59 a bežiaci pás Sunny Health , z ktorých každý stojí menej ako 1 000 USD (to je trochu viac 3 mesiace pri Equinoxe).

V závislosti od vašich potrieb a priestoru môže byť obloha limitom toho, čo dostanete na vybavenie vašej domácej telocvične. Ale ak je váš priestor obmedzený, hľadal by som menšie a všestrannejšie a kvalitnejšie predmety, ktoré sa hodia na rôzne tréningy, hovorí Dr. Calabrese: Kettlebelly, činky a odporové gumy sú najúčinnejšie, pretože nezaberajú veľa priestoru a možno ich ľahko presúvať z miestnosti do miestnosti alebo zvnútra von v závislosti od preferovanej oblasti cvičenia.

Je zrejmé, že vaše vybavenie sa musí zmestiť do vašej domácej telocvične. Ak pracujete s menšou plochou, ako je byt s jednou spálňou, zamerajte sa na kompaktné vybavenie, ako je švihadlo Sonic Boom alebo činky ProForm. Môžete tiež zúžiť vyhľadávanie v nákupoch na zacielenie kompaktné vybavenie alebo inteligentné domáce telocvične , pričom obe môžu ušetriť miesto v porovnaní s mohutnejšími možnosťami.

Dobre, zlá správa: Neexistuje žiadne čarovné zariadenie, ktoré by vyhovovalo individuálnym preferenciám a cieľom každého v oblasti fitness. Niektoré produkty sa však zameriavajú na veľa rôznych svalových skupín v jednom tréningu a myslíme si, že sa oplatí zvážiť ich pre váš nový priestor. Tonal ponúka úžasné kusy vybavenia, ktoré vám umožní vykonávať širokú škálu cvičení zameraných na svaly celého tela, hovorí Dr. Calabrese. Pre ďalšieho všestranného ťažkého útočníka Dr. McCartney hovorí, že veslári sú skvelým kusom vybavenia, ktoré môžete zaradiť do domácej posilňovne.

Ako testujeme fitness zariadenia

Ak by ste mohli nahliadnuť za oponu, videli by ste, že sa toho stane veľa, aby sme sa uistili, že naozaj vyberáme to najlepšie vybavenie na domáce cvičenie. Na nájdenie týchto produktov preverený tím testerov SelfGrowth vyskúša stovky fitness produktov a testuje rôzne výkonnostné kritériá vrátane odolnosti, faktora ACE a stopy. (Podrobný rozpis všetkého, čo zvažujeme, nájdete v našej úplnej metodike testovania kondície.)

Keď nakupujete to najlepšie vybavenie do domácej posilňovne, chcete, aby vám vydržalo! Z tohto dôvodu posúvame každý kus zariadenia za jeho limity (myslite si: naložíme činku 1 000 libier a pustíme ju z výšky 6 stôp, aby sme zistili, či sa zariadenie nepoškodí), aby sme otestovali, koľko produkty znesú.

Týka sa to prispôsobiteľnosti, prispôsobiteľnosti a ergonómie, čo sú všetky dôležité faktory na zabezpečenie toho, aby produkt fungoval pre čo najviac ľudí. Chceme vedieť, či sa produkt dokáže prispôsobiť rôznym veľkostiam tela, či je prispôsobiteľný a či sa rýchlosť alebo iné špecifikácie dajú ľahko zmeniť.

Vybavenie domácej posilňovne by sa v ideálnom prípade malo dať ľahko premiestňovať. Zahrnuli sme niekoľko produktov, ktoré sú ľahšie, ľahko sa skladujú a sú skladateľné. V zásade nechceme, aby ste v budúcnosti museli pingnúť každého v skupinovom rozhovore o pomoc, keď chcete zmeniť usporiadanie svojej telocvične.

často kladené otázky

TL; DR? Chápeme, že niekedy chcete len rýchle fakty, ktoré vám pomôžu urobiť rýchly výber. Aby sme zhrnuli niektoré z najdôležitejších informácií o výbere najlepšieho vybavenia na domáce cvičenie, zdieľali sme niektoré z najčastejšie kladených otázok; ak preskočíte všetko ostatné, prečítajte si toto.

Dr. Calabrese odporúča kettlebelly, činky a odporové pásy pre základné vybavenie domácej posilňovne, pretože sú malé, ľahko sa presúvajú a sú nákladovo efektívne. Odporúčame kettlebells Bells of Steel, činky Rep Fitness a odporové pásy Living.Fit [odkazy pre všetkých] vyššie.

Dr McCartney odporúča vesláre ako najefektívnejšie domáce cvičebné zariadenie, pretože poskytujú precvičenie celého tela; výskumu zistil, že môžu naraz zacieliť na približne 80 % svalov tela. Naši testeri majú radi Hydrow Wave a Concept2 RowErg. Doktor Calabrese hovorí, že inteligentné domáce telocvične, ako je Tonal, môžu byť tiež efektívnymi zariadeniami, keďže ponúkajú cvičenia, ktoré môžu byť zamerané na viacero svalových skupín naraz.

Náklady na kompletnú domácu telocvičňu sa môžu líšiť od niekoľkých stoviek dolárov po niekoľko tisíc dolárov v závislosti od toho, aké a koľko kusov vybavenia kupujete. Ale či už vaša telocvičňa obsahuje švihadlo a podložku na jogu alebo bežiaci pás, veslár a eliptický trenažér, najdôležitejšou časťou rovnice je, či ho používate alebo nie. Pokiaľ ide o cvičenie, kľúčom je konzistencia, hovorí doktor Calabrese. Schopnosť mať niečo v pohodlí svojho domova určite zvýši šance zostať konzistentné.

S reportážami od Jasmine Lynn Sealesovej