21 najlepších jogových kanálov na YouTube, keď potrebujete jemný pohyb

S nárastom domáceho cvičenia je ešte jasnejšie, že nemusíte nikam chodiť, aby ste si dobre zacvičili. Napríklad tieto videá o joge na YouTube môžu priniesť váš obľúbený druh lekcií jogy priamo do vašej obývačky.

YouTube joga môže byť skvelou voľbou pre ľudí, ktorí sa o jogu zaujímajú, no necítia sa celkom pripravení na osobnú lekciu alebo sa chcú skôr oboznámiť s pohybmi. Sú tiež skvelými možnosťami pre ľudí, ktorým už joga môže byť príjemná, no len hľadajú spôsoby, ako sa doma jemne hýbať medzi všetkými ostatnými vecami, ktoré majú v pláne.

Nech už je váš dôvod na naladenie kanálov jogy na Youtube akýkoľvek, výhody sú určite obrovské: Ako už bolo uvedené v SelfGrowth, existuje veľa výhod jogy, z ktorých mnohé sú spôsobené tým, ako kombinuje všímavosť meditácia s fyzickým pohybom alebo pózami. Po fyzickej stránke môže jóga pomôcť zlepšiť chronickú bolesť chrbta, podporiť rovnováhu, vybudovať silu a zlepšiť vnímanie tela. Jeho výhody však nie sú len fyzické. Pravidelné cvičenie jogy vám môže pomôcť lepšie spať, zlepšiť náladu a pomôcť vašej mysli uvoľniť sa – niečo, čo teraz všetci môžeme využiť trochu viac!

Navyše, pre každý cieľ je v podstate hodina jogy, či už hľadáte lekciu na uvoľnenie svalov po cvičení, zotavovacia činnosť , posilnite svoje telo alebo jednoducho upokojte svoju myseľ. A ak chcete využiť niekoľko z týchto výhod, ešte lepšie: Do svojho cvičebného programu si môžete naplánovať rôzne druhy hodín jogy, aby ste dosiahli tieto rozmanité výhody.

Dobre, takže aké sú najlepšie kanály na YouTube s jogou, ktoré vám môžu pomôcť začať? Predtým, ako sa pustíme do výberu, čítajte ďalej a zistite, čo by ste mali zvážiť pri výbere prvej alebo dvoch hodín jogy.

funko pop baymax

Ako si vybrať ten najlepší kanál YouTube pre jogu pre vás

S obrovským množstvom videí o joge dostupných na YouTube môže byť úplne ohromujúce vedieť, kde začať – a ktoré bude pre vás najvhodnejšie. Jednoduchým začiatkom je však vyhľadávanie podľa kľúčových slov, s ktorými sa ako účastník jogy najviac stotožňujete.

Napríklad, ak s jogou začínate, hľadajte „hodiny pre začiatočníkov“ alebo „úvod do jogy“, Carlye Cole, registrovaná učiteľka jogy špecializujúca sa na hatha, vinyasa, yin jogu a meditácia , hovorí SelfGrowth.

Môže byť tiež užitočné zoznámiť sa s niektorými pojmami jogy, aby ste vedeli, čo jednotlivé hodiny ponúkajú. Od vinyasy cez hatha po jin, existuje veľa rôznych štýlov jogy a prax každého je úplne odlišná. To je dôvod, prečo môže byť tiež užitočné urobiť prieskum o niektorých inštruktoroch YouTube, ktorí sa objavili pri vašom prvom vyhľadávaní, registrovaný učiteľ jogy Heather Freeman , programový manažér spoločnosti YogaX na Stanfordskej univerzite, hovorí SelfGrowth

Keď si ich vyhľadáte vopred, dozviete sa o ich štýloch výučby a type jogy, ktorú vyučujú – napríklad vinyasa, Iyengar, hatha alebo kundalini, hovorí.

Keď už máte na mysli nejaké možnosti, mali by ste začať s kratším sedením. To vám pomôže získať cit pre učiteľa a druh obsahu, ktorý ponúkajú. Keď vzorkujete kanály a zužujete tie, ktoré s vami rezonujú, môžete predĺžiť trvanie, hovorí Cole.

Okrem toho môže byť užitočné nájsť triedy, kde inštruktori ponúkajú viacero variácií pre každú pózu, aby ste mohli nájsť tvar, ktorý vám vyhovuje, a nie nútiť svoje telo do jedného druhu, hovorí Freeman.

Pokračujte v čítaní najlepších kanálov jogy na YouTube joga doma , takže si môžete opraviť všetko od začiatočníckych cvičení jogy až po náročné hodiny cvičenia – alebo dokonca len jednoduché strečingové cvičenia a rutiny. Všetko, čo potrebujete, je jedna z najlepších podložiek na jogu, aby ste mohli začať!

Najlepšie videá o joge pre začiatočníkov na YouTube

Učiteľ jogy Arundhati Baitmangalkar, indický prisťahovalec, bývalý bollywoodsky tanečník a choreograf, založil štúdio Aham Yoga so sídlom v štáte Washington. uverejňuje videá a denne ponúka online kurzy jogy. Kanál je pre ktokoľvek so záujmom o jogu, vrátane tých, ktorí chcú pokračovať v cvičení – či už je to päťminútový úvod pre začiatočníkov alebo ranná joga – zdokonalili svoje pozície alebo jednoducho pochopili viac o cvičení jogy. Pre ľudí, ktorí sa chcú ponoriť trochu hlbšie do jeho pozadia, Baitmangalkar tiež hostí podcast Let’s Talk Yoga, kde sa diskutuje o veciach, ako je autentickosť jogy, kultúrne privlastnenie, dostupnosť a joga ako starostlivosť o seba.

Adriene Mishler je jednou z nesporných kráľovien jogy na YouTube, vďaka čomu je Yoga With Adriene kanál, ktorý musíte sledovať. Svojrázny, prízemný a veľmi človek, s ktorým by ste možno chceli byť najlepšími priateľmi, nie je prekvapujúce, že Mishler má veľmi lojálnych nasledovníkov.

Ďalší dôvod jej veľkej popularity? Mishler žije a dýcha podľa hesla nájdi to, čo sa cíti dobre. Všetky jej videá zdôrazňujú, že je dôležité zbaviť sa porovnávania a nájsť svoj vlastný jedinečný výraz každej pózy. Úžitok z nej môžu mať aj úplní nováčikovia alebo ktokoľvek, kto by mohol použiť osviežovač Základy jogy séria, ktorá rozoberá základné zarovnanie a výhody ton jogových pozícií pre začiatočníkov.

Faith Hunter vyžaruje ten hlboký pocit pokoja a mieru, keď sa nemôžete ubrániť jej tajomstvu života. Zdá sa, že odpoveďou je meditácia — veľa! Hunter okrem svojich hodín jogy ponúka množstvo meditačných videí so sprievodcom, ktoré sa opierajú o relaxačnú a regeneračnú stránku.

Pozrite si jej kanál, keď hľadáte upokojujúci tok s oduševnenou kvalitou, nie len fyzické cvičenie.

Yoga Room znie úplne ako útulné miesto, kde by ste sa chceli stretnúť, a tento teplý a neostrý pocit sa určite vzťahuje aj na jej kanál YouTube. Majiteľ ateliéru, Zelinda Yañezová , vás víta vo svojom štúdiu so sídlom v Texase s návodmi a cvičeniami jogy pre tých, ktorí hľadajú jemnú terapeutickú prax. Yañez je super pokojná a jej zámerom je pomôcť praktizujúcim jogy všetkých tvarov a veľkostí vychutnať si bezpečné a pohodlné cvičenie. Pozrite si jej 30-minútové video, Posilňovanie jogy pre väčšie telá, a jej seriál jogy na stoličke.

Koya Webb je nielen učiteľkou jogy, ale aj osobnou trénerkou, trénerkou zdravia a wellness, autorkou a motivačným rečníkom. A má k tomu holistický prístup všetky toho.

mená pre voľný oheň

Je jednou z Coleových obľúbených, pretože ponúka viac než len hodiny jogy, vrátane receptov, rozhovorov, meditácií a cvičení. Jej obsah je čerstvý a neustále aktualizovaný; je to v podstate všeobjímajúci wellness kanál, na ktorý sa dá ísť, hovorí Coles.

Ak hľadáte viac technických inštrukcií a pomoc pri správnom fyzickom zarovnaní každej pózy, budete zbožňovať inštruktorku jogy Candace Moore. V každom z jej videí je pozoruhodná jednoduchosť – Moore má stručný štýl, ktorý je perfektný, ak vás tlačí čas alebo sa chcete dostať priamo k veci.

Jej efektívnosť sa odráža aj na jej domovskej stránke, ktorá rozdeľuje triedy podľa každého možného organizačného metra: čas dňa, zameranie časti tela, dĺžka atď.

prezývky pre giuseppe

Tieto videá sú konglomerátom videí, ktorých správcom je Tahtahmeho denník , zakladateľ spoločnosti Duchovné čierne dievčatá . Aj keď sama nie je inštruktorkou jogy, vytvorila úžasný zdroj lekcií jogy od farebných inštruktorov.

Kurzy, ktoré majú na tomto kanáli, siahajú od riadenej relaxácie až po hodiny ásan v plnej dĺžke, hovorí Freeman. Majú tiež hodiny s niektorými zmesami iných praktík, ako je tai chi, tanečná joga, jogalát a kemetic joga, staroegyptský systém jogy.

Fejetonistka SelfGrowth Jessamyn Stanley je učiteľkou jogy, ktorá má pozitívny vplyv na telo – napísala knihu Jóga každého tela: Pustite sa do strachu, vylezte na podložku, milujte svoje telo a —a zástanca destigmatizácie užívania kanabisu a začlenila to do svojej jogovej praxe . Je známa svojim vysokoenergetickým tokom vinyasa.

Tieto inkluzívne hodiny jogy vedené Jessamyn zdôrazňujú, že joga je pre každé telo, hovorí Freeman. Má triedy, ktoré siahajú od sekvencií pre začiatočníkov až po náročnejšie sekvencie, ktoré sú špecifické pre budovanie domácej praxe. Ukazuje sa autenticky.

Amber Karnes vytvorila svoj kanál Body Positive Yoga, čo je nízkotlaková joga bez súdenia pre veľké telá, vŕzgajúce kĺby a začiatočníkov. Na svojom kanáli zdieľa, ako pre ňu joga zohrala obrovskú rolu, ktorá zmenila život, a ponúka množstvo tipov a úprav, ktoré by mali mať na pamäti všetci jej účastníci.

Amberov kanál je o joge pozitívnej na telo; ponúka množstvo užitočných variácií pre väčšie telá, hovorí Freeman. Je tiež veľmi úprimná o svojich vlastných skúsenostiach s prácou na akceptovaní tela a posilnení jeho postavenia prostredníctvom praxe jogy.

YogaVibe 585 je telo-pozitívne jogové štúdio v Rochestri v New Yorku. Ich hodiny vedú queer a trans inštruktori, ktorí sa zameriavajú na rôzne témy pre duševné zdravie a identitu LGBTQIA+, ako je posilnenie postavenia, prijatie a sociálna spravodlivosť. Tento kanál ponúka inkluzívnu jogu pre ľudí, ktorí sa môžu cítiť marginalizovaní alebo nie sú často uznávaní v komunite jogy.

Učitelia sa ukazujú autenticky a ponúkajú viacero variácií každej polohy, hovorí Freeman.

Certifikovaný učiteľ jogy, ktorý vyučoval už viac ako 25 rokov , Becker usiluje aby si svojou praxou vytvorila väčšiu flexibilitu, mobilitu a odolnosť so sebaprijatím.

Patricia ponúka inkluzívnu jogu pre staršiu populáciu, hovorí Freeman. S ohľadom na to vytvorila množstvo obsahu pre svojich sledovateľov s problémami a obmedzeniami mobility, vrátane jogy na stoličke, videí o pohybe bedrového kĺbu a dokonca aj videí, ktoré sa zaoberajú ischiasom .

Ponúka tiež veľa rozmanitosti, vrátane kurzov špeciálne pre vaše ruky, ramená alebo paže. Becker má dokonca aj video o tvárovej joge.

Pod vedením Birda, certifikovaný učiteľ jogy , tieto videá sa zameriavajú na regeneračnú jogu, rannú jogu a jogu pre začiatočníkov. Videá nahráva týždenne, takže jej obsah je vždy čerstvý a aktuálny.

Navyše, ak sa cítite viac v nálade na freestyle vašej jogy na deň, ona tiež má Zoznam skladieb Spotify ktoré si môžete obliecť pri akejkoľvek rutine jogy.

Ak ste práve tehotná alebo ste práve vstúpili do popôrodného života, tento kanál môže byť pre vás skvelou voľbou. Inštruktor Jessica Pumplová , ktorá je zároveň registrovanou dietológkou a certifikovanou diabetologickou a bariatrickou pedagogičkou, tu vedie videá o tehotenskej a popôrodnej joge. Jej videá pokrývajú všetko od tehotenských cvičení na podlahe cez cvičenia na pôrodnej lopte až po posilňovanie jadra po pôrode. Ak chcete, aby sa vaše cvičenie stalo rodinnou záležitosťou, tento kanál ponúka aj cvičenia, ktoré môžete robiť spolu.

Najlepšie pokročilé videá o joge na YouTube

Ashtanga je štýl jogy ktorý spája dych s pohybom, podobne ako trieda vinyasa flow, ale je rýchlejší, špecifickejšie štruktúrovaný a získal si povesť, že je trochu intenzívny. Z tohto dôvodu môže byť ashtanga pre niektorých ľudí odstrašujúca, ale môže to byť aj skvelá pokročilá možnosť jogy.

mená pre hry

Nie je lepší spôsob, ako začať s ashtangou, než individuálnymi inštrukciami od niektorých popredných svetových učiteľov, ktorí sa stretávajú na Purple Valley Ashtanga Yoga Retreat v Indii. Na kanáli Purple Valley sa pravidelne konajú hodiny s renomovanými inštruktormi, ako napr Deepika Mehta , David Robson , a Kino Macgregor . Ponúka tiež množstvo meditačných videí.

Zatiaľ čo ashtanga má povesť toho, že je fyzicky náročná, kundalini joga sa považuje za štýl, ktorý je viac duchovne zameraný . Je hlboko zameraný na veci, ako je prepojenie vašej mysle a tela, rozšírenie vedomia, zvýšenie vedomia a aktivácia energie v celom tele (prostredníctvom toho, čo je v ajurvédskej medicíne známe ako čakry alebo energetické centrá). Napriek rastúcemu počtu štúdií jogy v USA sú hodiny kundalini oveľa menej bežné ako kurzy flow.

Ak máte záujem zamerať sa na duchovnejšie aspekty jogy, ako je dýchanie, spievanie a gestá rúk, Spirit Voyage je skvelý kanál, ktorý vám pomôže zoznámiť sa s kundalini. Kanál Spirit Voyage je plný videí zo Sat Nam Fest, festivalu jogy s triedami a workshopmi od učiteľov a majstrovských inštruktorov z celej krajiny, ktoré vás prevedú jedinečnými triedami a meditáciami. Konečným cieľom je duchovná transformácia, ale medzitým je všetko dychové neuveriteľne energizujúce.

Tim Senesi zverejňuje každý týždeň nový tok vinyasa, ktorý sa opiera o fyzicky náročnú stránku, takže určite budete na jeho hodinách, ak sa chcete zamerať na fyzickú časť jogy. Senesi je otvorený o ako mu joga pomohla vytvoriť si zdravší sebaobraz, takže je skvelé vidieť, ako ďaleko ho cvičenie jogy posunulo.

Väčšina jeho hodín spadá do polhodinového rozsahu a má tiež skvelé 30-dňová výzva , ak máte ambície začať svoje domáce cvičenie cvičením jogy.

Samyak Yoga Ashram v Mysore v Indii je uznávaná škola jogy, ktorá ponúka kurzy hatha, vinyasa a ashtanga, ktoré zvyčajne trvajú od hodiny do hodiny a pol, ak hľadáte dlhšie cvičenia. Videá tu nie sú individuálne, ale v skutočnosti vám umožňujú nahliadnuť do miestnosti plnej iných študentov, ktorí cvičia v Mysore Teacher Training Institute.

A ak ste vždy snívali o tom, že získate certifikáciu jogy na tradičnej škole jogy v Indii, existuje množstvo krátkych, inšpiratívnych videí, kde sa študenti delia o maličkosti o tom, aká je to skúsenosť.

Do Yoga With Me, ktorá bola založená v roku 2008, je spoločná jogová komunita s cieľom urobiť jogu dostupnejšou.

Inštrukcia je jasná a stručná – vytvárajú online obsah už viac ako desať rokov a ponúkajú úžasnú škálu štýlov, dĺžok a obtiažností, hovorí Cole. Cez ich webovej stránky , môžete ľahko vyhľadať svojho obľúbeného učiteľa, hovorí – Fiji McAlpine je jedným z jej obľúbených – a vykonávať meditácie so sprievodcom a výzvy jogy.

Tento kanál pochádza od tímu YogaX, školy jogy zameranej na zdravotnú starostlivosť, ktorá sídli na oddelení psychiatrie a behaviorálnych vied na Stanfordskej univerzite.

Triedy tu zahŕňajú filozofiu a zámer jogy do praxe, hovorí Freeman. Sme tím psychológov a výskumníkov a vnášame psychológiu jogy do toho, čo vyučujeme, a zároveň sa snažíme ctiť korene jogy, hovorí.

Kanál je tiež skvelý, pretože inštruktori ponúkajú množstvo variácií svojich póz, takže vždy nájdete verziu, ktorá vyhovuje vášmu telu a cítite sa pohodlne. Je to tiež super chlad a žiadne kudrlinky.

francúzske priezviská

Vyučujeme z našich vlastných životných priestorov, a tak je v našich triedach cítiť ľudskosť – s niektorými portrétmi mojej mačky, hovorí Freeman.

Chance, ktorá je registrovanou inštruktorkou jogy a učiteľkou thajských masáží jogy, ponúka svojim hodinám iný uhol pohľadu: Vychádzajú z jej pohľadu. zotavenie zo závislosti . So svojimi sledovateľmi je otvorená o svojej ceste uzdravenia a často vytvára videá súvisiace s podporou obnovy (napríklad témy triezva zvedavosť a relapsu ). Jej videá o joge siahajú od relaxačných videí, videí s pomalým tokom až po toky vinyasa spotené a líšia sa dĺžkou: Môžete nájsť krátke, stredné a dlhšie možnosti.

Alo jogu možno poznáte skôr ako a aplikácia na jogu , ale na svojom kanáli YouTube ponúka aj niektoré postupy jogy. Môžete nájsť dlhšie možnosti toku jogy – vrátane super relaxačného 60-minútového toku prenatálnej jogy video alebo 60-minútovú jogu pre bežcov rutina — ako aj niektoré náročné hodiny jogy zamerané na cvičenie. Existujú však aj možnosti pre začiatočníkov a relaxačné rutiny jogy, ak hľadáte uvoľnenejší tok. Je tu množstvo bezplatného obsahu z jogy, ale ak hľadáte viac, môžete vyskúšať a bezplatná skúšobná verzia ich aplikácie.