Najlepšie kompaktné cvičebné vybavenie pre malé priestory v roku 2024

Ak hľadáte vytvorte si domáce útočisko na cvičenie (pretože, buďme úprimní, ísť do posilňovne alebo fitness štúdio nie je vždy v pláne), ale žijete v byte, malom dome, karavane, alebo jednoducho nechcete venovať celú miestnosť cvičeniu, malé, kompaktné cvičebné zariadenie bude vašou noví miláčikovia.

To, že nemáte priestor pre stojan na drepy a činky, neznamená, že si nemôžete vytvoriť skvelý priestor na cvičenie. Na vytvorenie domácej telocvične nepotrebujete veľa vybavenia, hovorí Laura Norrisová, NSCA-CPT , klub cestných bežcov Ameriky ( RRCA ) – certifikovaný tréner so sídlom v Boulder, Colorado. Jeden kus kardio zariadenia, ako je napríklad skladací bežecký pás alebo bicykel, a sada nastaviteľných činiek umožnia väčšine ľudí začať cvičiť v pohodlí domova. Bez ohľadu na vaše fitness potreby alebo rozpočet, máme pre vás návrhy na najviac nastaviteľné, kompaktné a priestorovo úsporné zariadenia.

Najlepšie tipy na to najlepšie vybavenie domácej posilňovne

Najlepší bežecký pás:NordicTrack EXP10iNajlepší rotoped:Podrážka Fitness LCB BikeNajlepšie činky:Core Home Fitness Nastaviteľné činkyNajlepší Kettlebell:Titan Fitness Nastaviteľný KettlebellNajlepšia vyťahovacia tyč:DMoose Doorway Pull-Up barNajlepší systém domácej posilňovne:All-in-One tréner Bells of SteelNajlepší eliptický stroj:ProForm E7

Aj v tomto článku

• Kúpte si najlepšie kompaktné cvičebné vybavenie
• Výhody kompaktného cvičebného zariadenia
• Ako si vybrať najlepšie kompaktné cvičebné zariadenie
• Ako testujeme toto zariadenie
• často kladené otázky

Všetko najlepšie kompaktné cvičebné zariadenie

Nájdete tu kardio vybavenie šetriace priestor, systémy domácej posilňovne typu všetko v jednom, tenké podložky na chôdzu, praktické cvičebné stroje, ktoré môžete použiť pri písaní na stole, a tyče do dverí na ťahanie (alebo vešanie bielizne). Mnohé z týchto tipov sme vybrali od najlepšie hodnotených značiek a predajcov, ako sú NordicTrack, ProForm, Sole Fitness a ďalšie. Pokračujte v čítaní a nájdite svoje nové obľúbené zariadenie do domácej posilňovne v malom priestore.

Prejsť na:

• Bežecké pásy
• Rotopedy
• Činky
• Kettlebells
• Vyťahovacie tyče
• Systémy domácej posilňovne
• Ellipticaly

Bežecké pásy sú stále tenšie a inteligentnejšie, čo uľahčuje ich prepravu a skladovanie aj v tom najstiesnenejšom priestore. Skladacie bežecké pásy, ako napríklad WalkingPad R2 Walk&Run a NordicTrack EXP 7i, odporúčajú odborníci na fitness, pretože šetria miesto a stále ponúkajú inteligentné funkcie bežeckého pásu. WalkingPad má hrúbku iba 6 palcov a dosahuje rýchlosť až 7,45 míľ za hodinu (mph), zatiaľ čo NordicTrack sa skladá vertikálne a dosahuje rýchlosť až 12 míľ za hodinu s automatickým sklonom až 12 %.

názov projektu

Môžete sa tiež rozhodnúť pre bežecký pás pod stolom, ako je Sunny Health & Fitness Walkstation, ktorý naši testeri milujú pre jeho kompaktný dizajn, ktorý je dostatočne tenký na to, aby sa dal zasunúť pod pohovku alebo posteľ v obývačke, keď ho práve nepoužívate. Tento je len na chôdzu, pretože nemá riadidlá, ale je to vynikajúci spôsob, ako sa počas dňa (a dokonca aj počas práce) pohybovať.

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run skladací bežecký pás

Bežecký pás Sunny Health & Fitness pod stolom

Či už máte vyhradenú (hoci malú) miestnosť na cvičenie alebo vaša domáca kancelária vykonáva dvojitú povinnosť, je pravdepodobné, že sa zmestíte na jeden z týchto stacionárnych bicyklov od Sole Fitness alebo Peloton. Sole Fitness LCB Bike je pomerne ľahký na bicykel (112 libier), má 40 úrovní odporu, Wi-Fi a 10-palcový dotykový displej s prístupom k stovkám bezplatných tréningov v aplikácii SOLE+.

Peloton Bike+ Premier je ďalšou skvelou voľbou. Aj keď je samotný bicykel veľký, jeho veľká dotyková obrazovka mu umožňuje zaujať celé fitness štúdio – môžete streamovať hodiny jogy, HIIT, strečing a bootcamp spolu s charakteristickým cyklom značky. (Navyše, má kolesá, ak sa ho rozhodnete odložiť z dohľadu.) Zahrnuli sme sem aj NordicTrack R35, pretože aj keď má väčší pôdorys ako ostatné, má pôsobivé vlastnosti, ktoré budú mať veľký vplyv na váš malý priestor, napríklad 26 úrovní odporu, dva reproduktory Bluetooth a 14-palcová dotyková obrazovka s funkciami iFit (interaktívna fitness aplikácia založená na členstve).

Podrážka Fitness LCB Bike

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Sada nastaviteľných činiek vám môže pomôcť cvičiť so závažím vo vašom malom priestore. Ako už názov napovedá, sada nastaviteľných činiek môže zvýšiť alebo znížiť svoju zaťaženú hmotnosť, čím sa zbaví vašej potreby vlastniť (a skladovať!) veľa sád voľných závaží. Súprava Core Home Fitness môže nahradiť až 10 párov voľných závaží, čo je dosť dôležité. Nastaviteľné činky sa ľahšie ukladajú na malom priestore ako plný stojan jednozávažových činiek, hovorí Norris. A s nastaviteľnými činkami môžete zvýšiť váhu, aby ste správne zaťažili každý cvik.

Ak dávate prednosť klasickejšiemu zážitku s činkami, máme pre vás niekoľko obľúbených, ktoré by ste mali zvážiť: súpravu šesťhranných činiek REP Fitness (závažia sa pohybujú od 2,5 libier do 125 libier) a súpravu Iron Bull Strength (5 až 100 libier).

Core Home Fitness Nastaviteľná súprava činiek

Iron Bull Strength Gumové šesťhranné činky

REP Fitness šesťhranné činky

Pri silovom tréningu väčšina ľudí potrebuje menšiu váhu na pohyby hornej časti tela ako na pohyby dolnej časti tela, hovorí Norris. To znamená, že budete potrebovať kettlebelly s rôznou hmotnosťou – alebo áno? Podobne ako pri činkách, voľba nastaviteľnej možnosti vám umožní nahradiť celú sadu kettlebell jedným kusom vybavenia.

Nastaviteľný kettlebell od Titan Fitness má šesť vymeniteľných liatinových kotúčov, takže váhu vášho kettlebellu môžete ľahko preniesť medzi 10 a 40 libier. Ak ste skôr vysokovýkonný zdvihák, nastaviteľný kettlebell Bells of Steel sa pohybuje od 12 do 32 kilogramov (asi 22 až 70 libier). Ak potrebujete iba jednu možnosť hmotnosti alebo nastaviteľný kettlebell jednoducho nie je váš džem, pozrite sa na tradičné zvony Iron Bull Strength, ktoré sa pohybujú od 9 do 88 libier.

Titan Fitness Nastaviteľný Kettlebell

Nastaviteľný Kettlebell Bells of Steel

Kettlebell Iron Bull Strength Powder Coated

Pre kalisteniku a prácu s vlastnou váhou v malej domácej posilňovni máte niekoľko možností, ako veci zosilniť, bez toho, aby ste museli pridávať objemné cvičebné pomôcky, ako sú boxy a lavice. Pripevnite si k dverám alebo stropu sťahovaciu tyč a máte veľa možností cvičenia, vrátane vzpažení, klikov a visov.

Americké chlapčenské mená

DMoose ponúka vyťahovaciu tyč, ktorá sa ľahko pripevní k rámom dverí štandardnej veľkosti bez toho, aby ste museli vyraziť vŕtačku, a dokáže udržať až 243 libier. Pre trvalejšie vytiahnutie zvážte nástennú vyťahovaciu tyč Titan Fitness (podporuje až 400 libier) alebo tyč REP Fitness (hmotnostný limit 500 libier), ktorú môžete nainštalovať na stenu alebo strop.

DMoose Doorway Pull-Up bar

Titan Fitness nastaviteľná nástenná vyťahovacia tyč

Rep Fitness nástenná alebo stropná vyťahovacia tyč

Jednou z najuniverzálnejších možností pre malé cvičebne je systém všetko v jednom. Napríklad G1 od Force USA kombinuje päť cvičebných strojov: posilňovací stojan, funkčný trenažér, závesný trenažér, trenažér jadra a podbradník.

A Titan Nemesis je all-in-one trenažér, ktorý podľa značky umožňuje až 1 000 rôznych tréningov a je štíhlejší a kratší ako G1, takže sa ľahšie zmestí do stiesneného priestoru. Najmenší zo všetkých je all-in-one stroj Bells of Steel, ktorý umožňuje stovky cvičení s káblom a činkou.

All-in-One tréner Force USA G1

Tréner Titan Nemesis

All-in-One tréner Bells of Steel

Ako má SelfGrowth predtým nahlásené elipticaly sú skvelé pre ľudí, ktorí hľadajú kardio možnosť s nízkym dopadom. ProForm Carbon E7 je kompaktný stroj, ktorý sa pripája k iFit a poskytuje vám prispôsobené tréningy (váš tréner môže dokonca automaticky nastaviť odpor na stroji počas cvičenia). NordicTrack FS14i tiež obsahuje iFit prístup, ale s ešte menším pôdorysom a prispôsobiteľným dizajnom. Keď sme testovali tieto stroje, naši recenzenti sa zaujímali o nastaviteľnú dĺžku kroku, čo znamená, že môže byť pohodlné pre ľudí rôznych výšok. FS14i má 26 úrovní odporu a má inteligentnú technológiu automatického nastavenia, ktorá prispôsobuje odpor a sklon programom, ktoré používate.

Ak hľadáte ľahko použiteľný eliptical, vyskúšajte túto možnosť od Sunny Health & Fitness. Nemá pokročilé zvončeky a píšťalky, ale poskytuje vám osem úrovní odporu, monitor srdcovej frekvencie a LCD obrazovku. Navyše nemôžete prekonať cenu.

NordicTrack FS14i

Eliptický trenažér Sunny Health & Fitness

Výhody kompaktného cvičebného zariadenia

Domáce vybavenie v podstate ponúka úroveň jednoduchosti, ktorá vás núti vymazať si výhovorky, Sydney Bueckert, NASM-CPT , vedúci interný fitness inštruktor v Sunny Health & Fitness v Kalifornii, hovorí SelfGrowth. Nemusíte cestovať do posilňovne, nemusíte sa vysporiadať so zlými poveternostnými podmienkami, máte všetko, čo potrebujete na vykonanie svojej práce. Budete mať dni, keď sa veci objavia, budete mať dlhý deň v práci, deti budú potrebovať pomoc so školským projektom. Aj keď máte len pár minút, mať domáce nastavenie, ktoré vám pomôže ťažiť z výhod krátkych tréningov, je taká výhra.

Ak nemáte k dispozícii veľa štvorcových plôch, kompaktné vybavenie vám umožní maximálne využiť priestor, ktorý máte. Ďalšia výhoda: výber viacúčelového vybavenia vám často môže pomôcť ušetriť peniaze, pretože tým odpadá potreba kupovať stroje za celú telocvičňu.

Ako si vybrať najlepšie kompaktné cvičebné zariadenie

Aby sme vám pomohli vyhnúť sa preťaženiu alebo únave z rozhodovania, zúžili sme, čo je potrebné zvážiť pri výbere kompaktných tréningových predmetov vo všetkých kategóriách vybavenia.

Nie každý má vyhradenú domácu posilňovňu; Niektorí ľudia si kupujú kompaktné zariadenie, ktoré keď ho nepoužívajú, zahrabú do kúta alebo skrine. Výrobky, ktoré sú ľahké, majú kolesá alebo sú malé, sú zvyčajne najprenosnejšie.

autá s písmenom j

Čím viac toho jeden kus zariadenia dokáže, tým menej položiek potrebujete. Ak teda chcete ušetriť miesto, zvážte počet cvičení alebo spôsobov cvičenia, ktoré môžete so strojom alebo náradím vykonávať.

Rozpočet je hlavným faktorom pri skenovaní digitálnych uličiek pre nové cvičebné vybavenie. v skutočnosti Franco Calabrese, DPT , fyzikálny terapeut so sídlom v Chicagu, predtým pre SelfGrowth povedal, že cena patrí medzi najdôležitejšie úvahy, ktoré budete brať do úvahy pri výbere svojho fitness vybavenia. Aj keď sa mesačné nájomné za stroje a činky môže zdať prehnané, keď zvážite náklady na členstvo v posilňovni, možno si uvedomíte, že z dlhodobého hľadiska šetríte peniaze.

Nehovorím o tom, čo je zrejmé, ale pri výbere vybavenia do domácej posilňovne na veľkosti záleží. Dr. Calabrese predtým pre SelfGrowth povedal, že malé, všestranné možnosti, ako sú kettlebelly, činky a odporové gumy, sú víťazmi v úzkych priestoroch: nezaberajú veľa miesta a možno ich ľahko presúvať z miestnosti do miestnosti alebo zvnútra. von v závislosti od preferovanej oblasti cvičenia.

Pri väčšom stroji vždy zmerajte oblasť vo vašej domácnosti, kde ho chcete použiť, aby ste sa uistili, že sa vám zmestí. Nezabudnite, že keď meriate výšku stropu, musíte zvážiť, koľko miesta potrebuje váš stroj, keď na ňom sedíte.

mená pre mužskú postavu

Nie je nič horšie, ako robiť všetku tú tvrdú prácu, aby ste našli produkt, o ktorom si myslíte, že ho budete milovať, len aby ste si uvedomili, že to nie je vaša šálka čaju. Aby ste predišli urážke zranenia tým, že nebudete môcť vrátiť produkt, ktorý nie je vašou atmosférou, mali by ste sa uistiť, že značka má solídne skúšobné obdobie a zásady vrátenia (veľa populárnych značiek ponúka aspoň 30 dní).

Prečítajte si tiež záručné podmienky značky. Záručné zásady väčšiny značiek sa líšia v závislosti od produktu, preto si nezabudnite prečítať príručku, aby ste získali úplný obraz o tom, na čo sa vzťahuje.

Ako testujeme toto zariadenie

Aby sme vás ušetrili od potreby získať v podstate magisterský titul v oblasti fitness zariadení, náš tím testerov vyskúšal množstvo produktov a posúdil ich podľa množstva kritérií. Ak chcete získať úplný prehľad o všetkom, čo zvažujeme, pozrite si našu metodiku testovania kondície . Medzitým sú tu tri body, ktoré sú obzvlášť dôležité pre kompaktné cvičebné zariadenia:

Objemné vybavenie telocvične môže ľahko znehodnotiť estetiku dobre navrhnutého priestoru, najmä ak jediným účelom tejto miestnosti nie je fungovať ako telocvičňa. Každý kus zariadenia počas testovania skladáme a presúvame, aby sme sa uistili, že je prenosný a ľahko skladovateľný.

Trvanlivosť

Od odporových pásov a bicyklov až po stroje typu všetko v jednom testujeme produkty v tých najextrémnejších podmienkach, napríklad naložením činky s hmotnosťou 1 000 libier a jej pádom z výšky 6 stôp, aby sme zistili, či sa nepoškodí. Odporúčame len položky, ktoré vydržia náročné testy.

Faktor ACE

Faktor ACE sa vzťahuje na prispôsobiteľnosť, prispôsobiteľnosť a ergonómiu – všetky faktory, ktoré umožňujú, aby produkty pohodlne fungovali pre každého, bez ohľadu na typ postavy alebo úroveň kondície. Zabezpečujeme, aby sme zahrnuli širokú škálu produktov, ktoré prichádzajú s prispôsobiteľnými špecifikáciami, ako je rýchlosť, odpor alebo výška sedadla.

často kladené otázky

Ak preskočíte všetko ostatné o najlepšom kompaktnom cvičebnom zariadení, prečítajte si toto.

Najefektívnejšie kompaktné cvičebné zariadenie závisí od vašich osobných potrieb. Ak je vaším cieľom všeobecná kardiovaskulárna kondícia, možno zistíte, že bicykel je kompaktnejší [ako bežiaci pás a lepšie sa hodí] do dostupného priestoru, hovorí Norris. Ak hľadáte vybavenie na silový tréning, najefektívnejším kompaktným vybavením sú nastaviteľné činky, ktoré vám umožňujú zväčšiť váhu, čo znamená, že rovnaké vybavenie môžete použiť na akýkoľvek silový pohyb.

Pri kompaktnom cvičebnom zariadení existuje veľa rozdielov v nákladoch a bude to do značnej miery závisieť od kategórie vybavenia, ktoré kupujete. Sada činiek s hmotnosťou päť libier môže stáť okolo 40 dolárov, zatiaľ čo špičkový bicykel môže stáť viac ako 2 000 dolárov. V priemere buďte pripravení minúť aspoň niekoľko stoviek dolárov za vysokokvalitné vybavenie.

Norris aj Bueckert sa zhodujú, že v závislosti od vašich cieľov je najlepším štartovacím cvičebným zariadením buď kardio stroj alebo sada nastaviteľných činiek. Ak je vaša mobilita obmedzená, vyberte si kompaktný kardio stroj, ktorý vyhovuje vašim potrebám, ako je bicykel, eliptický trenažér, veslár alebo dokonca mini stepper, hovorí Bueckert. Ak nie, investujte do páru nastaviteľných činiek, aby ste maximalizovali silový tréning.

Kardio prístroje sú skvelým spôsobom, ako sa zapotiť v malom priestore, hovorí Norris: Vnútorné kardio prístroje možno používať za každého počasia – aj keď vonku možno nebudete môcť bicyklovať alebo behať. To vám môže pomôcť zostať v súlade s vašimi cvičeniami, čo vám pomôže dosiahnuť vaše výkonnostné ciele.