8 najlepších medicinbalov podľa osobných trénerov v roku 2022

Budovanie vášho domáca posilňovňa môže byť skľučujúce, ale našťastie existuje niekoľko základných vecí, ktoré vám pomôžu začať. Medzi tieto základné veci patria tie najlepšie medicinbaly na cvičenie hornej, dolnej časti tela a celého tela. Medicinbal môžete použiť na výpady, drepy s váhou, brušáky a nespočetné množstvo iných silových a kardio cvičení. SelfGrowth hovoril s osobnými trénermi, aby sa dozvedel viac o tomto všestrannom zariadení.

pieseň a chvála

Dobre zaokrúhlený tréningový program bude zahŕňať nielen rôzne tréningové zamerania (sila, sila, flexibilita), ale aj rôzne spôsoby vybavenia. Medicinbaly, ktoré sú často prehliadané a nedostatočne využívané, poskytujú všestrannosť cvičenia, kde môžete rozvíjať silu, silu a rýchlosť prostredníctvom rôznych rovín pohybu, Alexa Cohena , osobný tréner v New Yorku, hovorí SelfGrowth.

Najlepšie vážené medicinbaly

Ak hľadáte tie najlepšie medicinbaly, je potrebné zvážiť niekoľko vecí. Najprv si premyslite, ktoré cviky chcete zasiahnuť. Hľadáte niečo s vyššou váhou na silovo zamerané cviky, ako sú drepy a výpady, ktoré precvičia váš zadok? Vážené medicinbaly, ktoré sú ľahšie, môžu tiež pomôcť pri slammingových cvičeniach, základných cvičeniach, ako sú ruské zvraty a oveľa viac. Nakoniec, hmotnosť, textúra, veľkosť a rozpočet sú to, čo chcete vziať do úvahy. Nižšie sme zhrnuli osem vysoko hodnotených medicinbalov s hmotnosťou odporúčaných odborníkmi a recenzentmi.

Navyše sme pridali dve možnosti cvičebných lôpt bez záťaže pre prípad, že hľadáte ešte väčšiu všestrannosť!

Medicinbal Technogym

Amanda Marguisty , certifikovaný tréner na Stále vpred (AMF), je fanúšikom medicinbalu Technogym kvôli jeho vysoko kvalitnému dizajnu. Materiál a konštrukcia sú mimoriadne odolné, vďaka čomu sú obľúbené v mojej telocvični,“ hovorí. Vysvetľuje, že radšej investuje do kvalitného vybavenia, ktoré sa dá používať často a dlhšie, než aby musela kupovať lacné vybavenie niekoľkokrát do roka. Marguisty obzvlášť miluje svoj mierny odskok pri cvičení slamming, pretože pomáha zlepšiť koordináciu ruka-oko a silu.

Medicinbal na základy Amazonu

Základný medicinbal od Amazonu je skvelým štartovacím medicinbalom pre niekoho, kto chce, aby bol domáci tréning jednoduchý a cenovo dostupný. Hmotnosť loptičiek sa pohybuje od štyroch do desiatich libier a má odolný gumený plášť s mierne textúrovaným povrchom. Tento cenovo dostupný medicinbal vám pomôže pri akomkoľvek klasickom cvičení s medicinbalom Ruské zvraty alebo cviky na hod loptou.

Medicinbaly na silu kladiva

Jen Tallman , fitness a cyklistický inštruktor v NYC, navrhuje med balls ako vynikajúcu voľbu vybavenia pre niekoho, kto by mohol mať problémy so zápästím. Medicinbaly sú jednou z mojich najobľúbenejších pomôcok pre ich všestrannosť,“ hovorí a dodáva, že sú oveľa šetrnejšie na uchopenie a precvičovanie prstov. Môžete trénovať svoje jadro pomocou medicinbalu šikmými otočkami alebo trénovať spodnú a hornú časť tela súčasne s drepmi na stene. Najmä Tallman je fanúšikom Hammer Strength. Medicinbaly Hammer Strength sú moje obľúbené, pretože prichádzajú vo veľkom rozsahu hmotnosti (4 libry až 30 libier) a textúrovaný povrch poskytuje extra priľnavosť s menšou pravdepodobnosťou vykĺznutia z rúk.

Rogue Medicine Ball (4 lb.)

Rogue’s Medicine Balls sú také populárne, že traja z trénerov, s ktorými sme sa rozprávali, si ich vybrali ako svoje číslo jedna. Alan Filauro , tréner spoločnosti Filauro Fuel, hovorí Pri hľadaní správneho medicinbalu je nevyhnutné investovať do jeho odolnosti a funkčnosti. Vnútorná výplň loptičky Rogue Medicine Ball je dostatočne objemná, aby pomohla loptičke udržať svoj tvar pri opakovanom použití. Je tiež zhovievavý a dostatočne flexibilný pre športovcov, aby bezpečne zastavili alebo chytili loptu vysokou rýchlosťou. Hmotnosť v rozmedzí od 4 libier do 30 libier vám umožňuje byť výzvou v agility aj silové cvičenia . Rogue vám ponúka širokú škálu možností hmotnosti a medové loptičky sú dvojito prešité pre extra odolnosť.

Pevný medicinbal Cando (sada 5 kusov)

Pevný medicinbal CanDo, navrhnutý s ohľadom na domáce a klinické (fyzikálna terapia) aplikácie, je užitočným doplnkom do vašej zbierky domácej telocvične. CanDo ponúka možnosti hmotnosti od 2 libier do 30 libier na zlepšenie akéhokoľvek tréningu na posilnenie jadra alebo stability. Odolná a štruktúrovaná guma uľahčuje držanie počas náročných cvičení na bruchu. Máte tiež možnosť objednať si sadu hodnotných loptičiek, ak chcete doma využívať rôzne možnosti posilňovania.

Gumový medicinbal s dvojitým uchopením Ziva

Medicinbal Ziva je skvelý, pretože má držadlá, vďaka ktorým sa dá ľahko a bezpečne držať počas vysoko intenzívnych tréningov alebo klikov. Nemusíte sa báť, že vám spadne loptička (veľká úľava pre niekoho nemotorného, ​​ako som ja). Táto vážená loptička je vyrobená z gumy bez odrazu, takže ak hľadáte niečo bez odrazu, toto je najlepšia voľba.

Yes4all Slam Ball (10 lb.)

Ďalšia vysoko hodnotená možnosť Amazonu, medicinbal Yes4All Slam sa dodáva v niekoľkých hmotnostiach a veľkostiach, vďaka čomu máte na výber podľa svojich potrieb. Táto guľa má vysokú hustotu a je naplnená pieskom na zvýšenie jej rovnováhy a pevnosti. Neodráža sa a je špeciálne navrhnutá pre CrossFit cvičenia, ak je vo vašej posilňovni.

Champion Sports Rhino Promax Slam Ball (6 lb.)

Rhino Promax Slam Ball je jediný kožený medicinbal na našom zozname. Vďaka koži je úchop pohodlný, mäkký a ovládateľný. Táto lopta bola postavená s ohľadom na odraz. Má viac dát ako tradičné medové lopty, ale je tiež extrémne odolný. Ak chcete cvičenie s odrazom vo vašej domácej posilňovni, vyskúšajte slam v kľaku.

Najlepšie nevážené medicinbaly

Caroline Citelli , tréner Pilates so sídlom v LA, vysvetľuje, že nie všetky naše loptičky na domáce cvičenie skutočne treba vážiť. Jednou z najlepších vecí na neváženej loptičke Pilates je jej schopnosť sťažiť základnú prácu alebo jednoduchšie, vysvetľuje. Lopta môže vytvoriť nový základ a premeniť váš tradičný crunch pridaním prehnanej extenzie a flexie. Je to tiež skvelý spôsob, ako môžu moji pokročilí klienti spochybňovať stabilitu. Na rozdiel od toho sa lopta často používa počas zotavovania sa pri poraneniach chrbtice (zvyčajne krížov alebo krku). Nezaťažená lopta môže byť jednoducho skvelým nástrojom pre začiatočníkov, ktorí zdokonaľujú formu a nie sú celkom pripravení na ďalšiu záťaž.

Bala Pilates Ball

Bala je známa svojimi závažiami na členky, ale ponúkajú aj elegantné matné pilatesové loptičky. Majú gumený plášť v čiernej, ružovej alebo pieskovej farbe. Dodáva sa s domácou pumpou, takže loptu môžete buď nafúknuť, aby ste získali väčšiu podporu, alebo ju nechať do polovice naplnenú pre väčšiu výzvu počas základných cvičení.

Probody Pilates mini lopta na cvičenie (9 palcov)

Lopta Probody pilates môže mať tie najroztomilejšie farebné možnosti z celého tohto zoznamu. S deviatimi palcov je táto mini loptička perfektná, ak ste na cestách. Je to skvelé pre vaše jadro, silu a držanie tela.

Súvisiace :

• 5 pohybov medicinbalu pre dokonalú a silnú korisť
• 11 tipov na cvičenie, vďaka ktorým bude váš tréning efektívnejší
• 21 cvikov na zadok, na ktoré tréneri prisahajú