Túto radu ste už určite počuli: Pred odchodom z domu sa vždy vycikajte. Tieto zdanlivo múdre slová, ktoré do nás v detstve často vŕtali, nám majú pomôcť vyhnúť sa páchnucim odpočívadlám a tým nepríjemným momentom, keď sa ponáhľate do obchodu spýtať sa, či majú kúpeľňu, len aby vás odvrátili.
Ale aj keď ste toto odporúčanie dôsledne dodržiavali, môžete zažiť frustrujúci jav: vy stále musíte cikať, keď ste vonku. Možno budete musieť cikať viackrát alebo mať problém udržať ho v sebe. Čo teda dáva?
Tu je podstata: Tým, že sa prinútite cikať predtým, ako sa vydáte do svojho ďalšieho cieľa, pravdepodobne dosiahnete presný opak toho, v čo ste dúfali.
Čo sa stane, keď zvyknete cikať bez nutkania?
Po prvé, anatómia 101: Močový mechúr je veľmi flexibilný orgán, ako balón. Má skutočne elastické svalové vlákna. To znamená, že by ste nemali zdržiavať močenie tiež dlhý, pretože váš močový mechúr sa môže začať naťahovať a mať problémy s odrazom späť, ako veľký balónik. Na druhej strane, jeden z dôvodov, prečo by ste nemali cikať, keď to nepotrebujete, je, že si v orgáne môžete vybudovať svalovú hmotu, ktorá stuhne stenu močového mechúra. Oba tieto návyky môžu viesť k problémom s vyprázdňovaním močového mechúra.
Mozog však riadi každý telesný proces, vrátane močenia, podľa Victoria Handa, MD, MHS , riaditeľ oddelenia gynekológie a pôrodníctva v Johns Hopkins Bayview Medical Center v Baltimore. Potreba cikať má absolútne duševnú zložku, hovorí Dr. Handa pre SelfGrowth. (Ak vás niekedy chytil záchvat nervov a pociťovali ste následné nutkanie ísť na toaletu, viete, o čom hovoríme.) Vďaka tejto duševnej asociácii môže cikanie, ak nemáte nutkanie, skutočne pripravte (a trénujte) svoj mozog a močový mechúr, aby chodili častejšie.
Spojenie medzi mozgom a močovým mechúrom – ako, kedy a prečo močový mechúr vysiela do mozgu signál „Som plný“ – je komplikované, ale skrátka, močový mechúr je veľmi dobre trénovateľný orgán, Lauren E. Stewart, MD , pôrodník, ktorý sa špecializuje na ženskú panvovú medicínu a rekonštrukčnú chirurgiu a odborný asistent na NYU Grossman School of Medicine, hovorí SelfGrowth.
ženské biblické mená
V priebehu času, Dr. Stewart vysvetľuje, ak budete pokračovať v cikaní skôr, ako je váš močový mechúr vlastne plná, môže sa naučiť, že sa má vyprázdniť, keď je vo vnútri menej. To znamená, že budete močiť častejšie, pretože váš močový mechúr si myslí, že toho veľa neznesie, hovorí.
Tiež vedzte, že močový mechúr dokáže zadržať pomerne veľa moču: Výskum1naznačuje, že ľudia s vagínou môžu uložiť až 500 mililitrov moču - alebo asi dve šálky - v močovom mechúre; Ak spadnete do tohto tábora, pravdepodobne pocítite nutkanie cikať, keď sa v močovom mechúre nachádza 200 až 350 mililitrov cikania.
Takže predtým, ako pôjdete do kúpeľne, možno sa budete chcieť uistiť, že áno vlastne musíte cikať, aby ste svojmu močovému mechúru neposielali zmiešané správy. Samozrejme, ani sa tým netreba príliš stresovať; nebudete okamžite trénovať svoj močový mechúr tak, aby chodil stále dokola tým, že sa budete preventívne cikať tak často. Všeobecne povedané, močovému mechúru trvá určitý čas, kým sa naučí (a odnaučí) toto správanie, hovorí Dr. Stewart.
Ako zistíte, že močíte príliš často?
Je tu pre istotu cikať pred odchodom z domu a potom vo všeobecnosti príliš veľa cikať. Pretože močenie je také psychologické – inými slovami, môžete sa presvedčiť, že musíte ísť – môže byť ťažké povedať, kedy je potrebné navštíviť lekára kvôli frekvencii močenia ( potrebu často cikať ), hyperaktívny močový mechúr (náhlé nutkanie cikať) alebo dokonca stresová inkontinencia (keď nejaká forma tlaku spôsobí únik moču, ktorý vás ponáhľa do kúpeľne).
V tom, čo sa považuje za normálne, môžu existovať veľké rozdiely, a to natoľko, že novšie definície stavov, ako je hyperaktívny močový mechúr, neuvádzajú konkrétny počet močení, ktoré sú abnormálne, ale skôr hovoria, že ak je pacient obťažovaný frekvenciou močenia, potom môžu mať nárok na diagnózu, vysvetľuje Dr. Stewart.
Dodáva však, že neoficiálne väčšina dospelých zvyčajne ciká šesť až osemkrát, keď sú hore, a približne raz (alebo vôbec) počas spánku.
Ak niekto zistí, že frekvencia močenia má negatívny vplyv na kvalitu jeho života, [to je dôvod na návštevu lekára] Dr, Handa hovorí. Dr. Stewart to opakuje a dodáva, že ak sa vyhýbate odchodu z domu, nežijete svoj život tak, ako by ste normálne žili, pretože sa obávate, že nebudete mať prístup do kúpeľne, alebo ak počas noci robíte viacero výletov do kúpeľne, sú všetky príznaky, že by ste sa mali poradiť s lekárom. V zásade, ak časté močenie zasahuje do kvality vášho života, potom možno chodíte príliš často, hovorí.
Časté močenie môže byť často spojené s trénovaním vášho močového mechúra, aby menej držal, s menším močovým mechúrom alebo to môže byť úzkosť. Niekedy môžu byť nové príznaky príznakom základného zdravotného stavu, ako je infekcia močových ciest alebo hormonálne zmeny, takže ak močíte viac ako zvyčajne, uniká vám moč, cítite náhle nutkanie ísť alebo máte ďalšie príznaky, ako je bolesť alebo pálenie, keď idete, mali by ste zavolať svojho lekára. (Cukrovka je tiež bežne spojená s častým močením konkrétne.)
Čo robiť s častým nutkaním cikať
Predtým, ako urobíte unáhlené závery o stave vášho močového mechúra, je dôležité venovať pozornosť tomu, koľko tekutín každý deň vypite – a to vrátane kofeínu. Pozrite sa na svoj celkový príjem tekutín v priebehu dňa a pamätajte, že to, čo vstúpi, musí vyjsť, hovorí Dr. Stewart. Takže ak pijete galón vody denne, určite budete mať časté močenie. ( Prečítajte si viac o tom, koľko vody by ste mali mať každý deň tu .)
Pokiaľ ide o kofeín, má mierne diuretický účinok, čo znamená, že môže spôsobiť, že budete musieť viac cikať. Umelé sladidlá, alkohol, citrusové plody a šťavy, korenené jedlá a ocot, medzi inými potravinami, boli tiež preukázané, že dráždi močový mechúr . Takže ak máte pocit, že máte problémy s potrebou cikať, možno budete chcieť pouvažovať nad úpravou stravy, aby ste zistili, či to má nejaký význam.
Ak sa tieto veci nezdajú byť potenciálnou príčinou alebo ak máte iné príznaky, ako napr pálenie pri močení alebo krv v moči , Porozprávajte sa so svojím lekárom o testovaní moču, hovorí Dr. Stewart. Jednoduché testy moču môžu odhaliť infekcie, močové aj sexuálne prenosné, a iné abnormality, ktoré môžu prispieť k symptómom močového mechúra.
A nakoniec, ak vás symptómy stále obťažujú a nemôžete získať odpovede, zvážte rozhovor s urológom, gynekológom alebo špecialistom v oblasti ženskej panvovej medicíny a rekonštrukčnej chirurgie (FMPRS). Lekári FPMRS majú špeciálne odborné znalosti v liečbe stavov močového mechúra, hovorí Dr. Stewart. Pre ľudí, ktorí nemajú nutkanie a cítia potrebu často vyprázdňovať močový mechúr po malých množstvách, fyzikálna terapia panvového dna alebo biofeedback môže byť účinným spôsobom, ako posilniť spojenie medzi mysľou a močovým mechúrom a odborník vám môže pomôcť previesť tieto cvičenia.
Krátky príbeh: Ak máte pocit, že stále močíte, môže to mať niekoľko dôvodov. Ale vylúčenie výletu do kúpeľne pred odchodom z domu by mohlo byť skvelým prvým krokom k potenciálnemu menšiemu cikaniu.
Zdroje:
Súvisiace:
- Tu je to, čo môže spôsobiť váš občasný únik moču – a ako to zastaviť
- 10 odborníkov schválených spôsobov na posilnenie kontroly močového mechúra
- 8 príznakov, že by ste sa mali o svojom netesnom močovom mechúre porozprávať s lekárom
